Упражнения с гимнастической скакалкой
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик научится безопасно выполнять вращение скакалки вперёд и 5–10 прыжков через неё на двух ногах, соблюдая ритм и правила безопасной дистанции.
- Познакомить учащихся с устройством скакалки, правилами её выбора и безопасного использования на уроке.
- Сформировать умение выполнять вращение скакалки кистями и прыжки на двух ногах через скакалку.
- Развивать координацию, чувство ритма, ловкость, прыгучесть и умение соотносить движение с сигналом учителя.
- Воспитывать дисциплинированность, готовность помогать партнёру и положительное отношение к двигательной активности.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют интерес к выполнению упражнений со скакалкой и стремление улучшить собственный результат.
- Понимают значение разминки и соблюдения дистанции для сохранения здоровья.
- Положительно оценивают старание своё и одноклассников, принимают помощь партнёра.
- Проявляют ответственное отношение к спортивному инвентарю и правилам игры.
Метапредметные
- Понимают инструкцию, выделяют последовательность действий и применяют её при выполнении упражнения.
- Сравнивают свой результат с заданным образцом и называют причину ошибки.
- Работают в паре, договариваются о порядке выполнения и дают доброжелательную обратную связь.
- Осуществляют самоконтроль: останавливаются по сигналу, проверяют расстояние до других участников и корректируют движение.
Предметные
- Знать основные части скакалки: ручки и шнур; объяснять, для чего нужна разминка.
- Уметь правильно держать скакалку, выполнять вращение вперёд и переносить её через голову и стопы.
- Уметь выполнять серию из 5–10 прыжков на двух ногах через вращающуюся скакалку.
- Уметь останавливаться по сигналу, сохранять безопасную дистанцию и аккуратно класть скакалку на пол.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за безопасное поведение в спортивном зале.
- Ставят небольшую личную цель: выполнить больше прыжков без остановки или улучшить технику.
- Оценивают успех по старанию и правильности движений, а не только по количеству прыжков.
- Сохраняют доброжелательное отношение к партнёрам во время упражнений и игры.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и называют последовательность действий при выполнении прыжка.
- Планируют выполнение упражнения: исходное положение, вращение, прыжок, остановка.
- Контролируют положение тела, работу кистей и момент отталкивания.
- По сигналу учителя прекращают движение, анализируют ошибку и пробуют выполнить упражнение ещё раз.
Познавательные УУД
- Выделяют признаки правильного выполнения упражнения: ровная спина, мягкое приземление, вращение кистями.
- Сравнивают два способа вращения скакалки и находят более удобный для прыжка.
- Устанавливают связь между скоростью вращения и моментом прыжка.
- Используют зрительную и слуховую опору: смотрят на скакалку и ориентируются на ритмичный счёт.
Коммуникативные УУД
- Слушают инструкцию и задают уточняющие вопросы короткими фразами.
- Согласуют действия с партнёром при взаимном наблюдении.
- Используют доброжелательные формулировки: «Попробуй вращать кистями мягче», «У тебя получилось».
- Соблюдают правила честной и безопасной игры в команде.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить пол спортивного зала, убрать посторонние предметы и обозначить безопасные места для работы.
- Подготовить гимнастические скакалки по одной на каждого ученика и 2–3 запасные; проверить целостность ручек и шнуров.
- Разложить скакалки по залу на расстоянии не менее 1,5–2 м друг от друга.
- Нанести или обозначить фишками стартовые линии и границы игровой площадки.
- Подготовить 8–10 фишек двух цветов, свисток и секундомер.
- Вывесить на доске или показать на экране схему: «Стойка — вращение кистями — прыжок — мягкое приземление».
- Подготовить карточки-сигналы «Стоп», «Прыжок», «Отдых» — по одной для демонстрации.
- Заранее определить команды для заключительной игры и проверить, чтобы в каждой было равное число участников.
- Подготовить короткую музыкальную фонограмму для разминки по возможности; предусмотреть проведение без музыки.
- До начала занятия напомнить учащимся о спортивной форме, завязанных шнурках и снятых украшениях.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, создать положительный настрой и заинтересовать учащихся предстоящими упражнениями.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит детей в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята! Проверьте спортивную форму: шнурки завязаны, украшений нет, в руках ничего лишнего. Сегодня мы будем учиться управлять гимнастической скакалкой и проверим, кто умеет прыгать легко и безопасно. Вспомните: на уроке физкультуры мы начинаем движение только после команды." | Выстраиваются в шеренгу, проверяют форму, отвечают: «Готовы к уроку». |
2 мин | Учитель показывает скакалку и использует приём «Крючок»: "Посмотрите на этот простой предмет. Как вы думаете, почему скакалка может быть и тренажёром, и помощником в игре? Сегодня мы узнаем, как вращать её кистями и выполнять прыжки так, чтобы скакалка не мешала, а помогала двигаться ритмично." | Рассматривают скакалку, высказывают предположения: «Она помогает прыгать», «Развивает ловкость», «С ней можно играть». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы готовы двигаться и узнали, что скакалка требует внимания и аккуратности. Сначала подготовим тело к работе, а затем начнём знакомство с новым упражнением."
Этап 2. Разминка и актуализация правил безопасности (7 мин)
Цель этапа: разогреть основные группы мышц и актуализировать правила безопасной работы со скакалкой.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель даёт команды: "Ходьба по кругу, спина прямая, смотрим вперёд. Переходим на лёгкий бег. По свистку остановились, руки положили на пояс." Затем напоминает: "Не обгоняем, не толкаемся, сохраняем расстояние вытянутых рук." | Идут и бегут по кругу, по свистку останавливаются, выдерживают дистанцию. |
3 мин | Учитель проводит разминку: "Выполняем круговые движения плечами, затем вращаем кистями. Поднимите руки вверх, потянитесь. Выполним 6 приседаний, 6 подъёмов на носки и 6 лёгких прыжков на двух ногах. Приземляемся тихо, как котята." | Выполняют движения под счёт учителя, контролируют мягкое приземление. |
2 мин | Учитель показывает безопасное обращение со скакалкой: "Получили скакалку — держим её за ручки. Не раскручиваем рядом с товарищем. Если услышали слово «Стоп», сразу останавливаемся и кладём скакалку перед собой. Какое правило самое важное?" | Берут скакалку только после команды, повторяют правила: «Не задевать других», «Останавливаться по сигналу», «Держать дистанцию». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело разогрето, правила безопасности вспомнили. Теперь проверим, что происходит со скакалкой, если двигать всей рукой или только кистями."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение и вместе сформулировать цель урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта вращения: широкими движениями всей рукой и короткими движениями кистями. "Посмотрите внимательно. В каком случае скакалка движется ровнее? Почему при больших движениях рукой трудно успеть подпрыгнуть?" | Наблюдают, сравнивают варианты, предполагают: «Кистями двигать удобнее», «Скакалка идёт ровнее», «Руки меньше устают». |
2 мин | Учитель организует «Подумай — обсуди в паре — поделись»: "Сначала подумайте сами, затем обсудите с соседом, чему нужно научиться сегодня. Какую цель поставим?" Учитель фиксирует на доске формулировку: «Научиться вращать скакалку и прыгать через неё безопасно». | Формулируют цель: «Научиться вращать скакалку кистями и прыгать через неё», называют план: «Посмотреть, попробовать, потренироваться, сыграть». |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы нашли затруднение: важно не размахивать всей рукой, а вращать скакалку кистями и вовремя выполнять прыжок. Сейчас откроем способ действия по шагам."
Этап 4. Открытие нового знания и освоение движений (8 мин)
Цель этапа: сформировать правильный способ вращения скакалки и прыжка через неё.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает исходное положение: "Встаньте прямо, ноги вместе, ручки скакалки держите свободно. Скакалка лежит сзади. Руки немного согнуты, локти близко к туловищу. Сначала прокрутите скакалку вперёд только кистями, без прыжка." | Принимают исходное положение, выполняют 5–6 вращений скакалки вперёд без прыжка, останавливаются по сигналу. |
2 мин | Учитель демонстрирует полный цикл: "Скакалка идёт сверху вперёд и опускается к полу. Когда она приближается к носкам, мягко подпрыгиваем двумя ногами. Прыгаем невысоко, приземляемся на носки и слегка сгибаем колени. Смотрите на скакалку и слушайте мой счёт." | Выполняют отдельные прыжки через неподвижную скакалку, затем пробуют один цикл вращения и прыжка. |
2 мин | Учитель даёт ритм: "Раз — скакалка впереди, два — прыжок, три — снова подготовились. Работаем медленно. Если скакалка задела ноги, не расстраиваемся: спокойно остановились, поправили положение и начали снова." | Выполняют 3–5 попыток, соотносят прыжок с вращением, исправляют положение рук. |
2 мин | Учитель объединяет детей в пары: "Один выполняет два-три вращения, второй наблюдает только за одним признаком: работают кисти или нет. Затем поменяйтесь. Говорите партнёру одну добрую подсказку." | В парах по очереди выполняют упражнение, наблюдают за работой кистей, говорят: «Вращай кистями мягче», «Приземляйся тише». |
Запись в тетрадях
Ученики не записывают материал; учитель фиксирует на доске три опорных слова: «Кисти — ритм — мягкое приземление».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь мы знаем весь порядок: держим ручки, вращаем кистями, вовремя подпрыгиваем и мягко приземляемся. Переходим к короткой тренировке, где каждый сможет закрепить новый способ."
Этап 5. Первичное закрепление. Тренировка по станциям (6 мин)
Цель этапа: закрепить технику вращения и прыжков через короткие задания с постепенным усложнением.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет первое задание: "На первой станции скакалка лежит впереди. Перешагните через неё вперёд и назад 6 раз, затем попробуйте повернуть её через голову без прыжка. Двигайтесь по одному, остальные ждут за линией." | По одному перешагивают через скакалку, затем выполняют вращение без прыжка, соблюдают очередь. |
2 мин | Учитель показывает второе задание: "На второй станции выполняем прыжки без скакалки: 6 лёгких прыжков на месте под мой счёт. Руки работают так, будто держат ручки скакалки. Это поможет поймать ритм." | Прыгают на двух ногах, выполняют движения руками и проговаривают ритм: «Вращение — прыжок». |
2 мин | Учитель предлагает третье задание: "Попробуйте выполнить серию из пяти прыжков через скакалку. Ваша задача — не скорость, а правильность: кисти работают, прыжок невысокий, приземление тихое. После попытки покажите большой палец: получилось, почти получилось или нужна помощь." | Выполняют 1–2 серии по 5 прыжков, используют жест самооценки, при необходимости выбирают более медленный темп. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы потренировали движение по частям и целиком. Теперь каждый выполнит самостоятельную попытку и проверит себя по трём признакам правильного упражнения."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (7 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение упражнения и научить детей самостоятельно исправлять ошибки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель напоминает критерии: "Перед началом проверьте расстояние до соседа. Ваша задача — выполнить 5 прыжков подряд. Считайте про себя. Если пока не получается, выполните вращение без прыжка и затем одну попытку снова." | Освобождают пространство вокруг себя, принимают исходное положение, выбирают посильный вариант. |
3 мин | Учитель подаёт команды: "Приготовились. Выполняем первую попытку. Стоп. Отдохнули, оценили себя: что получилось — кисти, ритм или мягкое приземление? Исправили только одну ошибку и повторили." Учитель наблюдает, помогает детям индивидуальными подсказками. | Самостоятельно выполняют две попытки, после первой называют один удачный элемент и одну ошибку, повторяют упражнение. |
2 мин | Учитель проводит взаимопроверку: "Встаньте в пары. Наблюдатель считает только прыжки и после выполнения говорит: «Я увидел правильное вращение кистями» или «Попробуй прыгать чуть ниже». Не сравниваем детей между собой." | Выполняют по одной попытке в парах, считают прыжки партнёра, дают одну конкретную доброжелательную подсказку. |
1 мин | Учитель просит показать сигнал самоконтроля: "Зелёный большой палец — пять прыжков получаются; жёлтый — получается иногда; ладонь на груди — нужна помощь. Любой ответ показывает, что вы честно оцениваете свою работу." | Показывают выбранный сигнал, называют причину затруднения: «Не успеваю прыгнуть», «Скакалка цепляется за ноги». |
Эталон правильного выполнения
1) Встать прямо, поставить ноги вместе, взять ручки скакалки. 2) Отвести скакалку назад. 3) Вращать её вперёд движением кистей, не разводя локти широко. 4) При приближении скакалки к носкам выполнить невысокий прыжок на двух ногах. 5) Приземлиться на носки с мягким сгибанием коленей. 6) После серии остановиться по сигналу и положить скакалку перед собой.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый сегодня проверил себя и понял, что именно нужно улучшить. Теперь применим наши умения в игре: там особенно важны внимание, команда и соблюдение правил."
Этап 7. Подвижная игра «Передай скакалку» (10 мин)
Цель этапа: применить навык прыжков в игровой ситуации, развивать быстроту реакции, координацию и умение действовать в команде.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель делит класс на 2–3 равные команды, обозначает линии старта и поворота: "У каждой команды своя дорожка. Первый игрок держит скакалку за ручки, добегает до фишки, выполняет 5 прыжков через скакалку, возвращается шагом и передаёт её следующему игроку. Передаём только в руке, не бросаем." | Запоминают свою команду, становятся в колонну за линией старта, повторяют правила: «Не выбегать раньше времени», «Не бросать скакалку», «Ждать за линией». |
2 мин | Учитель показывает весь маршрут и добавляет правило безопасности: "Во время выполнения смотрим вперёд, не приближаемся к соседней дорожке. Если скакалка запуталась, остановились, расправили её и продолжили. Побеждает команда, которая действует дружно и соблюдает правила, а не только команда, которая финиширует первой." | Наблюдают демонстрацию, задают вопросы, занимают места. |
5 мин | Учитель проводит два игровых раунда: "По моей команде первый участник начинает движение. Остальные поддерживают товарища словами, но не выбегают. После первого раунда обсудим, что помогло команде." Между раундами напоминает: "Работаем спокойно, прыжки невысокие, скакалку держим перед собой." | По очереди проходят маршрут, выполняют 5 прыжков, возвращаются шагом и передают скакалку. Поддерживают участников своей команды, соблюдают очередь. |
1 мин | Учитель подводит игровой итог: "Покажите, какое правило ваша команда выполнила лучше всего: дистанция, передача или прыжки. Назовите одно действие, которое помогло команде." | Показывают жестом выбранное правило и отвечают: «Нам помогла очередь», «Мы не бросали скакалку», «Мы поддерживали друг друга». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Игра показала, что умение прыгать важно не только для личного результата. В команде помогают точность, внимание и доброжелательность. Сейчас спокойно восстановим дыхание и подведём итог урока."
Этап 8. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (0 мин)
Цель этапа: данный этап объединён с окончанием игры: учитель проводит восстановление дыхания и краткую рефлексию в рамках последних минут игрового этапа.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
0 мин | Учитель даёт команду: "Скакалки положили перед собой, сделали спокойный вдох через нос и длинный выдох через рот. Поднимите руку, если сегодня научились новому движению. Спасибо за работу!" | Кладут инвентарь на место, выполняют спокойный вдох и выдох, показывают сигнал самооценки. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик правильно держит скакалку, выполняет не менее 8 прыжков через неё на двух ногах, соблюдает ритм, мягко приземляется и соблюдает правила безопасности.
- «4» — ученик выполняет 5–7 прыжков, допускает отдельные неточности в ритме или работе кистей, но самостоятельно исправляет ошибку и соблюдает дистанцию.
- «3» — ученик выполняет отдельные вращения и 1–4 прыжка с помощью подсказки, знает правила безопасности, но пока нуждается в повторной тренировке техники.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что сегодня получилось лучше: вращать скакалку или прыгать через неё? | Выявление освоенного элемента движения. |
Что помогало прыгать: работа кистями, счёт или взгляд на скакалку? | Осознание способа успешного выполнения. |
Какая ошибка встретилась и как ты её исправил? | Выявление затруднений и формирование самоконтроля. |
Какое правило безопасности ты запомнил? | Проверка осознанного безопасного поведения. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы познакомились со скакалкой и научились выполнять прыжки на двух ногах через её вращение. Главное — работать кистями, прыгать невысоко и мягко приземляться. Если скакалка задевает ноги, не нужно торопиться: остановитесь, восстановите ритм и попробуйте снова. На следующем уроке мы продолжим упражнения и попробуем увеличить серию прыжков, сохраняя правильную технику."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Вспомнить и устно назвать три правила безопасной работы со скакалкой; по возможности выполнить 2 подхода по 5 лёгких прыжков на двух ногах на свободной безопасной площадке под контролем взрослого. | Закрепляет правила безопасности и чувство ритма; при проверке обратить внимание на мягкое приземление и отсутствие спешки. |
Средний (повышающий) | Выполнить 3 подхода по 5–8 прыжков через скакалку, отдыхая между подходами; после каждого подхода назвать, что получилось лучше всего. | Развивает выносливость и самоконтроль; проверить правильность работы кистей и сохранение ровного темпа. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить и показать небольшую последовательность из трёх элементов: 5 прыжков через скакалку, остановка, 5 прыжков без скакалки с движениями рук, затем спокойная ходьба. | Развивает координацию и умение составлять двигательную комбинацию; оценить последовательность, безопасность и плавность переходов. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какими частями рук лучше вращать скакалку?», «На какие ноги приземляемся после прыжка?», «Что нужно сделать по сигналу «Стоп»?», «Почему во время упражнения нужна дистанция?»
