Упражнения с гимнастическим мячом
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: за 45 минут закрепить технику безопасного выполнения упражнений с гимнастическим мячом и научиться выполнять комплекс из 5 упражнений с сохранением правильной осанки, равновесия и согласованности движений.
- Закрепить умение принимать исходное положение, удерживать и передавать гимнастический мяч, выполнять упражнения для развития координации, гибкости и силы мышц туловища.
- Развивать внимание, чувство равновесия, ловкость, пространственную ориентировку и умение действовать по сигналу учителя.
- Формировать навыки сотрудничества: соблюдать дистанцию, работать в парах, помогать партнёру и выполнять правила безопасного обращения с мячом.
- Воспитывать интерес к двигательной активности, аккуратность, ответственность за собственную безопасность и безопасность одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют положительное отношение к занятиям физическими упражнениями и стремятся выполнять задания качественно.
- Осознают значение разминки, правильной осанки и соблюдения дистанции для сохранения здоровья.
- Проявляют самостоятельность, доброжелательность и готовность поддержать партнёра.
- Оценивают собственное самочувствие и прекращают упражнение при боли, головокружении или плохом самочувствии.
Метапредметные
- Понимают словесную инструкцию, выделяют последовательность действий и выполняют её по показу.
- Планируют выполнение короткого комплекса, контролируют положение тела и исправляют ошибки по подсказке учителя.
- Сотрудничают в парах и группах, согласуют темп передачи мяча и соблюдают правила игры.
- Используют пространственные ориентиры: «вперёд», «назад», «вверх», «вниз», «справа», «слева».
Предметные
- Знать правила безопасного обращения с гимнастическим мячом и требования к расстоянию между учениками.
- Уметь выполнять перекаты мяча вокруг туловища, приседания с мячом, подъём мяча вверх, наклоны с мячом и передачу мяча в парах.
- Уметь сохранять исходное положение, равновесие и правильную осанку при выполнении упражнений.
- Владеть навыком выполнения упражнений в заданном темпе и остановки движения по сигналу учителя.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за безопасное поведение в спортивном зале.
- Проявляют интерес к новым способам движения и готовность преодолевать небольшие затруднения.
- Оценивают своё настроение и самочувствие до и после двигательной деятельности.
- Соблюдают правила честной игры и уважительно относятся к результатам товарищей.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу: повторить и правильно выполнить упражнения с мячом.
- Действуют по плану: слушают объяснение, смотрят показ, выполняют движение, проверяют себя.
- Останавливаются по сигналу, сравнивают выполнение с образцом и исправляют положение рук, спины и ног.
- Оценивают результат с помощью жестов «получилось», «нужно ещё потренироваться».
Познавательные УУД
- Выделяют основные части упражнения: исходное положение, движение, возвращение в исходное положение.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по положению спины, рук и ног.
- Устанавливают связь между соблюдением дистанции и безопасностью выполнения упражнения.
- Используют наглядную схему последовательности упражнений и запоминают порядок действий.
Коммуникативные УУД
- Слушают короткую инструкцию учителя и задают уточняющие вопросы.
- Работают в парах, передают мяч только после готовности партнёра.
- Согласуют движения и темп с товарищем, не толкаются и не мешают другим парам.
- Умеют спокойно сообщить о затруднении или плохом самочувствии.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить исправность гимнастических мячей: по одному мячу на каждого ученика, без трещин и чрезмерного давления.
- Проветрить спортивный зал, убрать посторонние предметы, проверить сухость и нескользкость пола.
- Разложить мячи вдоль боковой линии зала на расстоянии не менее одного метра друг от друга.
- Подготовить 4 цветных сигнальных карточки или флажка для игровых команд «стоп», «вперёд», «вверх», «вниз».
- Разметить безопасные места для индивидуальной работы и пары для передачи мяча.
- Вывесить на доску схему: «Стойка — движение — остановка — проверка».
- Подготовить свисток, секундомер, музыкальное сопровождение для разминки и спокойную музыку для восстановления дыхания.
- Подготовить карточки самооценки с изображением трёх лиц: улыбающееся, спокойное и обеспокоенное — по одной на каждого ученика.
- Заранее определить облегчённый вариант упражнений для детей, которым трудно удерживать равновесие или выполнять движения в полном объёме.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, проверить готовность и настроить детей на безопасную двигательную деятельность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит детей в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята! Проверьте спортивную форму и обувь. Встаньте так, чтобы ваши руки не касались соседей. Сегодня мяч станет нашим помощником: мы будем переносить его, удерживать равновесие и выполнять игровые задания. Сначала вспомним главное правило: мяч не бросаем без команды." | Выстраиваются в шеренгу, проверяют форму, занимают безопасное расстояние, хором повторяют: "Не толкаться, не бросать мяч без команды, слушать сигнал". |
2 мин | Учитель показывает гимнастический мяч и проводит приём "Секрет мяча": "Мяч любит спокойные и точные движения. Если вы слышите один свисток, движение прекращается, мяч удерживается двумя руками. Если я говорю "мяч на месте", вы кладёте его перед собой и смотрите на меня. Покажите, как это сделать." | Берут мяч двумя руками, по сигналу останавливаются, кладут мяч перед собой, демонстрируют безопасное положение. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы готовы, мяч у каждого под контролем, правила безопасности вспомнили. Теперь разогреем мышцы и подготовим суставы к работе."
Этап 2. Разминка с мячом (7 мин)
Цель этапа: подготовить организм к нагрузке и закрепить управление мячом в простых движениях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает ходьбу с мячом: "Идём по кругу, мяч держим перед грудью двумя руками. Спина прямая, взгляд вперёд. По сигналу поднимаем мяч вверх, затем возвращаем к груди. Дышим спокойно, не обгоняем друг друга." | Идут по кругу, удерживают мяч перед грудью, по сигналу 4 раза поднимают его вверх и возвращают обратно. |
2 мин | Учитель даёт инструкцию: "Остановились на своих местах. Поставьте ноги чуть шире плеч. Медленно наклоняем мяч вправо и влево, корпус не поворачиваем. Теперь поднимаем мяч вверх и опускаем вниз. Движения плавные, без рывков." | Выполняют по 4 наклона вправо и влево, 4 подъёма мяча вверх и вниз, сохраняют устойчивую стойку. |
3 мин | Учитель проводит игру "Светофор": "Зелёный цвет — шагаем на месте с мячом перед собой. Жёлтый — медленно приседаем и встаём. Красный — замираем и держим мяч неподвижно. Слушаем команду и не начинаем движение раньше сигнала." | По сигналам шагают, выполняют 4–5 неглубоких приседаний, замирают с мячом и контролируют равновесие. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мышцы разогрелись, движения стали точнее. Вы уже умеете управлять мячом по сигналу. Теперь повторим основные упражнения и проверим, какая техника помогает сохранять равновесие."
Этап 3. Актуализация техники и выявление затруднений (5 мин)
Цель этапа: вспомнить исходные положения и обнаружить ошибки при выполнении знакомых упражнений.
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает три исходных положения: мяч перед грудью, мяч над головой, мяч у пола. Спрашивает: "Что помогает не потерять равновесие? Где должны быть ноги? Какой должна быть спина?" | Рассматривают показ, отвечают: "Ноги стоят устойчиво, спина прямая, движения выполняются медленно"; повторяют три положения. |
3 мин | Учитель организует приём "Подумай — покажи": "Вспомните упражнение "мяч вокруг туловища". Сначала покажу ошибочный вариант: ноги вместе, спина согнута, мяч передаётся резко. Найдите ошибки. Теперь покажите правильный вариант без спешки." | Называют ошибки: "Ноги близко, спина круглая, мяч передаётся резко". Выполняют 2 прохода мяча вокруг туловища в одну и другую сторону. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили, что точность начинается с устойчивой стойки и прямой спины. Ошибки можно исправить, если остановиться и проверить себя. Сформулируем план нашей тренировки."
Этап 4. Постановка задачи и повторение комплекса (4 мин)
Цель этапа: определить порядок выполнения упражнений и подготовить детей к самостоятельной работе.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает на доске схему из пяти символов и говорит: "Наш комплекс состоит из пяти упражнений: подъём мяча, приседание с мячом, наклоны, перекат мяча вокруг туловища, передача мяча партнёру. Как будем работать? Сначала смотрим, затем выполняем медленно, после этого проверяем себя." | Рассматривают схему, называют упражнения в порядке выполнения, повторяют алгоритм: "Смотрю — выполняю — проверяю". |
2 мин | Учитель демонстрирует каждое упражнение по одному разу: "Мяч держим двумя руками. Колени направлены вперёд. При наклоне не округляем спину. Перед передачей смотрим на партнёра и убеждаемся, что он готов." | Синхронно повторяют движения без мяча, затем занимают места с мячами. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Порядок известен, правила движения понятны. Сейчас выполним комплекс вместе, а затем каждый покажет, насколько уверенно умеет управлять мячом."
Этап 5. Закрепление двигательных умений (10 мин)
Цель этапа: закрепить технику пяти упражнений в общем темпе с постепенным уменьшением подсказок учителя.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель командует: "Упражнение первое. Мяч перед грудью. Поднимаем вверх на вдохе, опускаем на выдохе. Выполняем 6 раз, не запрокидываем голову." | Выполняют 6 подъёмов мяча, считают вслух, контролируют положение спины и головы. |
2 мин | Учитель говорит: "Упражнение второе — приседание. Мяч перед собой, таз отводим назад, колени смотрят вперёд. Приседаем неглубоко и встаём. Выполняем 5 раз." | Выполняют 5 неглубоких приседаний, удерживают мяч двумя руками, не сталкиваются. |
2 мин | Учитель показывает наклон: "Ноги шире плеч. Наклоняем мяч к правой стопе, возвращаемся, затем к левой. Спина длинная, движение мягкое. Сделаем по 3 раза в каждую сторону." | Выполняют наклоны к правой и левой стопе, возвращаются в исходное положение после каждого движения. |
2 мин | Учитель объясняет: "Передаём мяч вокруг туловища. Передаём его из руки в руку спереди, сбоку и сзади. Сначала в одну сторону, затем в другую. Работаем медленно, мяч не бросаем." | Выполняют по 2 переката вокруг туловища в каждую сторону, сохраняют стойку и не выпускают мяч. |
2 мин | Учитель организует передачу в парах: "Встаньте лицом к партнёру на расстоянии вытянутых рук. Назовите имя партнёра, дождитесь его взгляда и передайте мяч двумя руками от груди. Выполните 6 передач." | В парах называют имя партнёра, выполняют 6 передач двумя руками от груди, ловят мяч мягко и возвращают его. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Комплекс выполнен. Вы смогли удерживать мяч, сохранять стойку и передавать его без спешки. Теперь проверим себя в игровых заданиях, где важны внимание и точность."
Этап 6. Игровое первичное закрепление (7 мин)
Цель этапа: применить освоенные движения в коротких игровых ситуациях и развивать координацию.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель проводит игру "Замри с мячом": "Под музыку идём или выполняем шаги на месте. Когда музыка останавливается, принимаем позу, которую я называю: мяч вверх, мяч перед грудью или мяч у пола. Кто замер спокойно и безопасно, получает жетон-комплимент." | Двигаются под музыку, после остановки принимают названную позу и удерживают её 5 секунд, не толкаются. |
4 мин | Учитель организует эстафету без бега: "Команды стоят в колоннах. Первый ученик проходит до ориентира, поднимает мяч вверх, возвращается шагом и передаёт его следующему. Побеждает команда, которая выполнит задание точно и без нарушений безопасности." | По очереди проходят до ориентира и обратно шагом, поднимают мяч, передают его двумя руками следующему участнику, поддерживают команду. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "В игре вы показали, что умеете не только выполнять движение, но и применять его по сигналу. Самое ценное — точность и безопасность, а не скорость. Осталось выполнить короткую самостоятельную проверку."
Этап 7. Самостоятельная работа с самопроверкой (5 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное качество выполнения упражнений и научить детей замечать собственные ошибки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки с тремя заданиями и говорит: "Выберите свой уровень. Первый уровень — выполнить подъём мяча и приседание. Второй — добавить наклоны. Третий — выполнить весь комплекс из пяти упражнений. Работайте спокойно, качество важнее количества." | Выбирают уровень, занимают обозначенное место, готовят мяч и слушают критерии выполнения. |
3 мин | Учитель наблюдает и напоминает: "Проверьте себя: спина прямая, ноги устойчивы, мяч удерживается двумя руками, движение выполняется без рывка. Если трудно, уменьшите амплитуду и повторите медленнее." | Индивидуально выполняют выбранный комплекс, исправляют положение тела после подсказки, считают повторения. |
1 мин | Учитель показывает карточки самооценки: "Поднимите зелёную карточку, если всё получилось; жёлтую — если нужна тренировка; красную — если упражнение пока выполняется с помощью. Самооценка должна быть честной." | Показывают карточку самооценки, называют одну удачную часть и одну часть, которую нужно потренировать. |
Запись в тетрадях
Запись не выполняется: на уроке физической культуры дети закрепляют двигательные действия практически.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы проверили себя и увидели, какое упражнение уже получается уверенно, а какое требует повторения. Теперь спокойно восстановим дыхание и подведём итог занятия."
Этап 8. Восстановление дыхания и рефлексия (4 мин)
Цель этапа: снизить двигательную нагрузку, восстановить дыхание и осознать результат урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Положите мячи на пол. Встаньте прямо, руки опустите. Медленно вдохните через нос, поднимите руки вверх, затем выдохните через рот и опустите руки. Повторим три раза. Теперь сделаем спокойные шаги на месте." | Выполняют 3 дыхательных цикла, затем спокойно шагают на месте, контролируют самочувствие. |
2 мин | Учитель проводит приём "Одним словом": "Назовите одним словом, каким был урок: точный, весёлый, трудный, интересный. Затем закончите фразу: "Сегодня я научился..." и назовите одно правило безопасности." | По очереди называют слово и завершают фразы: "Сегодня я научился передавать мяч", "Я буду соблюдать дистанцию", "Мяч нельзя бросать без команды". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Дыхание восстановлено, мячи собраны, вы оценили свою работу. Спасибо за внимательность и аккуратность. Сейчас я назову домашнее задание, а затем мы организованно покинем зал."
Этап 9. Организованное завершение и домашнее задание (0 мин)
Цель этапа: сообщить домашнее задание и завершить урок без дополнительной физической нагрузки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
0 мин | Учитель говорит: "Мячи положите на место, проверьте, не осталось ли личных вещей. Вспомните дома три правила: держать мяч двумя руками, сохранять расстояние, останавливаться по сигналу. Домашнее задание выбирается вместе с родителями и выполняется только при наличии безопасного места и взрослого контроля." | Аккуратно убирают мячи, проверяют спортивную площадку, слушают инструкцию и строятся у выхода. |
Критерии оценивания практической работы
- "5" — ученик правильно и безопасно выполняет не менее 4 из 5 упражнений, сохраняет устойчивую стойку, прямую спину, выполняет передачи партнёру без бросков и останавливается по сигналу.
- "4" — ученик выполняет комплекс в основном правильно, допускает 1–2 небольшие ошибки в положении рук, ног или темпе, исправляет их после подсказки учителя.
- "3" — ученик выполняет не менее 2 упражнений с помощью учителя, знает основные правила безопасности, но часто теряет равновесие или нарушает последовательность действий.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какое упражнение с мячом получилось у вас лучше всего? | Выявление уверенно освоенного двигательного действия. |
Что помогало сохранять равновесие? | Проверка понимания роли устойчивой стойки, прямой спины и плавного темпа. |
Какое упражнение оказалось трудным? | Выявление индивидуальных затруднений для последующей коррекции. |
Какое правило безопасности вы запомнили? | Проверка осознания безопасного поведения на уроке. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы закрепили упражнения с гимнастическим мячом и научились управлять им спокойно и точно. Вы выполняли подъёмы, приседания, наклоны, перекаты и передачи в парах. Помните: нельзя торопиться, округлять спину и передавать мяч, если партнёр не готов. На следующем уроке мы продолжим развивать ловкость и координацию в упражнениях с мячом."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Вместе со взрослым повторить правила безопасного обращения с мячом и выполнить без мяча 5 подъёмов рук вверх, 5 неглубоких приседаний и 5 наклонов в каждую сторону. | Закрепляет последовательность и осанку; при проверке обратить внимание на плавность, устойчивую стойку и отсутствие боли. |
Средний (повышающий) | При наличии безопасного места и взрослого контроля выполнить с мячом 2 круга комплекса: подъём мяча, 5 приседаний, 4 наклона и 2 переката вокруг туловища. | Закрепляет технику и умение выполнять движения в заданной последовательности; проверить правильное удержание мяча и дыхание. |
Продвинутый (дополнительный) | Придумать и показать взрослому короткую последовательность из 4 безопасных упражнений с мячом, объяснив исходное положение и одно правило безопасности. | Развивает самостоятельность и создание собственного двигательного комплекса; при проверке оценить понятность объяснения и безопасность упражнений. |
Контрольные вопросы перед выходом: "Как нужно держать мяч при передаче? Почему нельзя начинать движение без сигнала? Что делать, если стало плохо или упражнение вызывает боль?"
