Опорный прыжок через козла: техника безопасного выполнения
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока учащиеся смогут безопасно выполнить основные фазы опорного прыжка через гимнастического козла: мальчики — прыжок ноги врозь, девочки — напрыгивание на козла с последующим спрыгиванием, соблюдая последовательность разбега, толчка, опоры руками и приземления.
- Сформировать представление о фазах опорного прыжка и существенных признаках правильной техники: активный разбег, толчок двумя ногами, постановка рук, группировка или разведение ног, мягкое приземление.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, прыгучесть, равновесие и пространственную ориентировку.
- Формировать навыки самоконтроля, взаимной страховки под руководством учителя и соблюдения правил безопасного поведения в спортивном зале.
- Воспитывать ответственность за личную безопасность и безопасность партнёра, готовность поддерживать одноклассников и адекватно оценивать собственные возможности.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности при выполнении гимнастических упражнений.
- Понимают ценность регулярной двигательной активности и необходимость постепенного освоения сложного движения.
- Проявляют уважение к партнёрам, поддерживают одноклассников и принимают различия в уровне физической подготовленности.
- Осознают личный прогресс через сравнение собственного результата с исходным уровнем, а не только с результатами других.
Метапредметные
- Планируют последовательность выполнения прыжка по фазам и используют словесный алгоритм движения.
- Сравнивают собственное выполнение с критериями техники, находят одну сильную сторону и одну зону для улучшения.
- Работают с устной инструкцией, визуальной схемой и наблюдаемыми признаками правильного приземления.
- Взаимодействуют в парах и группах, корректно формулируют замечания и соблюдают договорённости о безопасности.
Предметные
- Знать назначение разбега, толчка, полёта, опоры руками и приземления в опорном прыжке.
- Уметь выполнять разбег и наскок на гимнастический мостик с толчком двумя ногами.
- Уметь мальчикам выполнять опорный прыжок через козла ноги врозь с приземлением на согнутые ноги.
- Уметь девочкам выполнять напрыгивание на козла с последующим спрыгиванием и сохранением равновесия.
- Владеть правилами страховки, очередности выполнения и безопасного выхода из зоны приземления.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции и выполнение указаний учителя.
- Формируют положительное отношение к преодолению затруднений при освоении нового двигательного действия.
- Оценивают собственную готовность к упражнению без стремления выполнять вариант, который пока небезопасен.
- Проявляют готовность помогать партнёру словами поддержки и доброжелательной обратной связью.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют цель: выполнить движение по фазам безопасно и технически правильно.
- Планируют действия: разминка, подводящие упражнения, пробное выполнение, самопроверка и коррекция.
- Контролируют скорость разбега, положение корпуса, работу рук и устойчивость приземления.
- Оценивают результат по критериям и корректируют технику после подсказки учителя или партнёра.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки правильного опорного прыжка по демонстрации и словесному описанию.
- Сравнивают безопасное и ошибочное приземление, устанавливают связь между согнутыми ногами и амортизацией.
- Моделируют движение в виде последовательности: разбег — толчок — опора руками — положение тела — приземление.
- Используют наблюдение и анализ для объяснения причин неудачного выполнения.
Коммуникативные УУД
- Договариваются о порядке выполнения и освобождают дорожку после завершения прыжка.
- Формулируют партнёру конкретную обратную связь: «Сохрани равновесие при приземлении» или «Активнее оттолкнись двумя ногами».
- Задают уточняющие вопросы о технике и правилах безопасности.
- Согласованно действуют в группе, не отвлекают выполняющего и прекращают упражнение по сигналу учителя.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость гимнастического козла, исправность мостика, отсутствие скользких поверхностей и посторонних предметов в зоне разбега и приземления.
- Подготовить гимнастические маты: уложить один мат за козлом и дополнительные маты по сторонам зоны приземления.
- Установить козла на минимальную безопасную высоту, соответствующую возрасту и подготовленности класса; предусмотреть возможность понижения высоты.
- Разметить конусы: линию начала разбега, место ожидания и границу безопасного выхода после прыжка.
- Распечатать карточки наблюдателя по одной на пару: «разбег», «толчок», «опора руками», «положение тела», «приземление».
- Подготовить на доске схему фаз прыжка и правила: «Только по сигналу», «Смотрю вперёд», «Приземляюсь на согнутые ноги», «Ухожу в сторону».
- Подготовить свисток, секундомер, карточки зелёного, жёлтого и красного цвета для формирующего оценивания.
- Организовать две дорожки: мальчики — для прыжка ноги врозь, девочки — для напрыгивания и спрыгивания; при необходимости предусмотреть подводную станцию без козла.
- Проверить спортивную обувь и одежду учащихся, убрать украшения, длинные волосы попросить закрепить.
- Заранее определить пары «выполняющий — наблюдатель», объяснить, что физическая страховка выполняется только учителем или подготовленным взрослым.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасное пространство, заинтересовать учащихся и вывести их на учебную проблему.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму и обувь: шнурки завязаны, украшений нет, волосы убраны. Встаньте так, чтобы между вами было расстояние вытянутых рук. Сегодня мы будем осваивать новое гимнастическое действие, поэтому особенно важно не торопиться и точно выполнять сигналы." | Проверяют форму, отходят на безопасную дистанцию, докладывают о готовности. |
2 мин | Учитель показывает козла, мостик и маты: "Посмотрите на снаряды. Как вы думаете, почему перед козлом нужен мостик, а за ним — мат? Что может произойти, если приземлиться на прямые ноги или выбежать на дорожку партнёра?" Учитель принимает ответы и формулирует проблемный вопрос: "Как выполнить прыжок так, чтобы преодолеть снаряд и безопасно сохранить равновесие?" | Рассматривают оборудование, предполагают: "Мостик помогает оттолкнуться, мат смягчает приземление, прямые ноги могут привести к травме". Формулируют проблему урока. |
1 мин | Учитель обозначает цель: "Сегодня мальчики будут открывать технику прыжка через козла ноги врозь, а девочки — технику напрыгивания на козла с последующим спрыгиванием. Мы будем двигаться от простого к сложному и остановимся на том уровне, который выполняется уверенно и безопасно." | Слушают цель, повторяют последовательность этапов и принимают правило: выполнять только после разрешения учителя. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили главную задачу — не просто перепрыгнуть снаряд, а управлять движением на каждой фазе. Сначала подготовим тело и проверим работу ног и рук."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к прыжкам, актуализировать толчок двумя ногами, работу рук и мягкое приземление.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель ведёт движение по кругу: "Начинаем ходьбу, затем лёгкий бег. По моему сигналу меняем направление, но не пересекаем дорожку другого ученика. Следим за дистанцией и дыханием." | Выполняют ходьбу и лёгкий бег по периметру, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает комплекс: "Выполняем вращения плечами, махи руками, наклоны, приседания. В приседании колени направлены туда же, куда носки. Представьте, что после прыжка вам нужно тихо приземлиться на мат." | Выполняют упражнения по 6–8 раз, проговаривают: "Спина ровная, колени согнуты, пятки не отрываются". |
2 мин | Учитель проводит упражнение «Пружина»: "Из полуприседа мягко выталкиваемся вверх, руки направляем вперёд-вверх, приземляемся на обе ноги и сразу амортизируем. Не соревнуемся по высоте — оцениваем бесшумность и устойчивость." | Выполняют 5–6 вертикальных прыжков, после каждого фиксируют устойчивое приземление на 2 секунды. |
1 мин | Учитель задаёт вопросы: "С какой ноги начинаем разбег? Как толкаемся на мостике? На какие части стопы приземляемся?" | Отвечают: "Разбег начинаем привычной ногой, отталкиваемся двумя ногами, приземляемся на согнутые ноги всей стопой". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело готово, а важные признаки уже знакомы: толчок двумя ногами, активная работа рук и мягкое приземление. Теперь выясним, какой фазы не хватает, чтобы обычный прыжок стал опорным."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Постановка проблемы и открытие алгоритма (5 мин)
Цель этапа: совместно выделить фазы опорного прыжка и критерии безопасного выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует движение в медленном темпе без полного прыжка: "Посмотрите на последовательность. Сначала разбег, затем толчок ногами от мостика, перенос рук на козла, положение тела над снарядом и приземление. Что изменится у мальчиков и девочек после опоры руками?" | Наблюдают, называют фазы. Предполагают: "Мальчики разводят ноги в стороны, девочки подтягивают ноги и садятся на козла". |
2 мин | Учитель прикрепляет на доску карточки фаз: "Составьте алгоритм в правильном порядке. Для мальчиков добавим условие: ноги врозь проходят над козлом, руки быстро отталкиваются. Для девочек: напрыгивание выполняется с контролем положения корпуса, затем спрыгивание на маты." | В парах выстраивают карточки: «разбег — толчок — опора руками — положение тела — приземление». Объясняют различие вариантов. |
1 мин | Учитель показывает карточку критериев: "Сегодня наблюдатель отмечает только четыре признака: движение по команде, толчок двумя ногами, опора руками и мягкое устойчивое приземление. Ошибку называем спокойно и предлагаем способ исправления." | Повторяют критерии, выбирают роль выполняющего или наблюдателя. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы открыли общий алгоритм и увидели, что прыжок состоит из управляемых фаз. Сейчас начнём с подводящих упражнений, чтобы каждая фаза получилась отдельно."
Этап 4. Открытие нового двигательного действия на подводящих упражнениях (10 мин)
Цель этапа: освоить толчок, перенос рук и положение тела на снаряде через безопасное поэтапное выполнение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель организует станцию без козла: "По очереди подходим к мостику, ставим стопы параллельно, выполняем толчок двумя ногами и переносим руки на мат перед собой. После опоры руками возвращаемся шагом сбоку. Прыжок выполняем только после освобождения мата." | По очереди выполняют наскок на мостик и опору руками на мат, возвращаются сбоку, не пересекают дорожку. |
3 мин | Учитель показывает низкий вариант для мальчиков: "Мальчики, после толчка перенесите руки на козла, таз поднимите вверх, ноги разведите в стороны и сразу сведите перед приземлением. Не бросайте плечи вперёд. Девочки наблюдают и называют фазу, в которой ноги расходятся." | Мальчики выполняют 2–3 пробных подхода на пониженной высоте под контролем учителя. Девочки формулируют: "Ноги разводятся после толчка и до приземления". |
3 мин | Учитель показывает вариант для девочек: "Девочки, разбег короткий и спокойный. Толкнитесь двумя ногами, поставьте руки, подтяните колени, мягко сядьте на козла, выпрямите корпус и спрыгните вперёд на мат. Не спрыгиваем, пока учитель не дал разрешение." | Девочки выполняют напрыгивание на козла и спрыгивание на мат, после приземления удерживают равновесие 2 секунды. |
1 мин | Учитель останавливает класс и спрашивает: "Что помогает не потерять равновесие? Почему руки должны опираться на снаряд, а колени при приземлении — сгибаться?" | Отвечают: "Руки переносят часть веса, согнутые колени смягчают удар, взгляд направлен вперёд". |
Запись в тетрадях
- Опорный прыжок: разбег — толчок двумя ногами — опора руками — полёт или напрыгивание — приземление.
- Мальчики: после толчка ноги разводятся в стороны над козлом, затем соединяются перед приземлением.
- Девочки: после опоры руками ноги подтягиваются, выполняется напрыгивание на козла и контролируемое спрыгивание.
- Безопасное приземление: ноги согнуты, корпус слегка наклонён вперёд, руки впереди, равновесие удерживается.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый из вас уже разобрал движение на части и попробовал его в облегчённом варианте. Теперь объединим фазы и выполним упражнение по своим дорожкам, сохраняя контроль и взаимное наблюдение."
Этап 5. Первичное закрепление в группах (8 мин)
Цель этапа: закрепить технику прыжка через повторные попытки и конкретную обратную связь по критериям.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет ротацию: "Первая группа выполняет, вторая наблюдает, третья готовится у линии ожидания. После сигнала роли меняются. Наблюдатель не подходит к снаряду и не касается выполняющего, а отмечает один удачный элемент и один совет." | Распределяют роли, занимают места за линией ожидания, повторяют правила смены. |
4 мин | Учитель подаёт сигнал и корректирует: "Мальчики, не ускоряйте разбег чрезмерно, толкайтесь двумя ногами и разводите ноги только после опоры руками. Девочки, сохраняйте вертикальный корпус на козле и спрыгивайте только после полной остановки. Я подхожу к каждому, кому нужна индивидуальная подсказка." | Мальчики выполняют по 1–2 прыжка ноги врозь на выбранной высоте. Девочки выполняют по 1–2 напрыгивания и спрыгивания. Наблюдатели отмечают критерии на карточках. |
2 мин | Учитель проводит «Две звезды и пожелание»: "Назовите партнёру два элемента, которые получились, и одно конкретное пожелание. Нельзя говорить «плохо» или «не умеешь»; говорим о действии: «сделай толчок сильнее»." | Обмениваются обратной связью: «Ты приземлился устойчиво», «Руки поставлены правильно», «Попробуй смотреть вперёд». |
1 мин | Учитель проверяет понимание светофором: "Зелёная карточка — могу выполнить безопасно, жёлтая — нужна подсказка, красная — пока выполняю только подводящее упражнение." | Поднимают карточку самооценки, переходят на облегчённый вариант при необходимости. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что качество прыжка улучшается не от спешки, а от точного выполнения фаз. Сейчас каждый выполнит самостоятельную попытку и сам оценит её по критериям."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (6 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение техники и сформировать навык самоконтроля.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки самоконтроля: "Перед попыткой мысленно произнесите алгоритм. После выполнения поставьте плюс напротив каждого признака, который действительно получился: толчок двумя ногами, правильная опора руками, положение тела, мягкое приземление." | Читают критерии, выбирают безопасную высоту и готовятся к индивидуальному выполнению. |
4 мин | Учитель организует выполнение по одному: "Выполняем только по моему свистку. После прыжка сразу освобождаем мат сбоку. Если почувствовали неуверенность, остановитесь до толчка и перейдите к подводящему упражнению — это правильное решение, а не неудача." | Каждый выполняет одну самостоятельную попытку. После неё отмечает 2–4 выполненных критерия и записывает, что нужно улучшить. |
1 мин | Учитель предлагает самопроверку: "Поднимите руку, если вам удалось сохранить равновесие. У кого была ошибка в разбеге, у кого — в приземлении? Не называем фамилии, анализируем только фазу движения." | Показывают жестом сильную и трудную фазу, формулируют: «Мне нужно мягче приземляться» или «Мне нужно активнее работать руками». |
Эталон техники для самопроверки учителя
Мальчики: разбег выполняется по прямой; на мостик учащийся напрыгивает двумя ногами; руки ставит на козла на ширине плеч; после толчка руками ноги разводит в стороны над снарядом; перед матом соединяет ноги; приземляется на согнутые ноги и удерживает равновесие. Девочки: выполняют короткий разбег; толкаются двумя ногами; ставят руки на козла; подтягивают ноги и напрыгивают на снаряд; выпрямляют корпус; спрыгивают на мат, приземляются на согнутые ноги и освобождают дорожку сбоку.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самопроверка показала, что у каждого есть уже освоенная фаза и фаза для дальнейшей тренировки. Завершим урок спокойным восстановлением и ответим на главный вопрос, поставленный в начале."
Этап 7. Восстановление и рефлексия (5 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осмыслить результат урока и закрепить правила безопасного выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановительную ходьбу и дыхание: "Идём медленно, вдох через нос, длинный выдох через рот. Выполним мягкое растягивание мышц ног и плеч без рывков. Оцените самочувствие по шкале от 1 до 5." | Выполняют ходьбу, дыхательные упражнения и мягкие наклоны, показывают число пальцами. |
2 мин | Учитель возвращается к проблемному вопросу: "Как выполнить прыжок так, чтобы преодолеть козла и безопасно сохранить равновесие? Какие три правила вы назовёте однокласснику, который будет выполнять прыжок впервые?" | Отвечают: «Разбегаться по команде, толкаться двумя ногами, ставить руки, приземляться на согнутые ноги и уходить в сторону». |
1 мин | Учитель проводит «Билет на выход»: "На листочке закончите два предложения: «Сегодня я научился…» и «В следующий раз мне нужно…». Поставьте рядом зелёный, жёлтый или красный знак уверенности." | Заполняют билет на выход, сдают его учителю, оценивают собственную уверенность. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы открыли, что опорный прыжок — это не одно мгновенное действие, а последовательность управляемых фаз. Вы научились выбирать безопасный вариант и давать партнёру полезную обратную связь. Спасибо за внимательную и ответственную работу."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — учащийся безопасно выполнил свой вариант упражнения, соблюдал последовательность фаз, выполнил толчок двумя ногами, правильно использовал опору руками, мягко приземлился и удержал равновесие; самостоятельно назвал сильную сторону и способ коррекции.
- «4» — упражнение выполнено в целом правильно, но допущена одна некритичная ошибка в разбеге, положении тела или завершении приземления; правила безопасности соблюдены, после подсказки ошибка исправлена.
- «3» — учащийся выполнил упражнение только в облегчённом варианте или с двумя техническими ошибками, однако соблюдал очередность, команды учителя и правила безопасности; смог назвать основные фазы прыжка.
- Оценка снижается независимо от технического результата, если учащийся нарушал дистанцию, начинал движение без сигнала, выбегал на дорожку или создавал опасность для партнёров.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о фазах опорного прыжка? | Проверка осознания алгоритма движения и предметного результата. |
Какая фаза у вас получилась лучше всего: разбег, толчок, опора руками или приземление? | Выявление сильной стороны и формирование навыка самооценки. |
На каком этапе вы почувствовали затруднение и какую подсказку примените в следующий раз? | Выявление точек затруднения и умения планировать коррекцию. |
Какие правила безопасности вы назовёте человеку, который впервые выполняет прыжок через козла? | Проверка переноса знаний в практическую ситуацию и ответственности за безопасность. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы начали осваивать опорный прыжок и увидели, что уверенность появляется тогда, когда движение разделено на понятные фазы. Особенно важно не забывать о толчке двумя ногами, опоре руками и мягком приземлении. Типичная ошибка — спешка и попытка выполнить прыжок без контроля, поэтому выбирайте только тот вариант, который можете выполнить безопасно. На следующем уроке мы продолжим совершенствовать технику, увеличим самостоятельность и научимся точнее оценивать качество прыжка."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить последовательность фаз опорного прыжка и письменно перечислить пять правил безопасности. Выполнить дома без снаряда 2 подхода по 6 мягких приседаний и 6 имитаций толчка с движением рук вверх. | Закрепляет алгоритм и безопасную работу ног. При проверке обратить внимание на точность последовательности и отсутствие резких движений. |
Средний (повышающий) | Составить небольшую схему сравнения двух вариантов: прыжок мальчиков ноги врозь и напрыгивание девочек с последующим спрыгиванием. Указать не менее двух общих фаз и два различия. | Развивает умение анализировать и сравнивать двигательные действия. При проверке смотреть, правильно ли выделены опора руками, положение ног и завершение упражнения. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать памятку для новичка «Безопасный опорный прыжок» из 6–8 коротких рекомендаций и добавить рисунок или последовательность стрелками. | Формирует умение обобщать материал и объяснять технику другому человеку. При проверке оценить конкретность рекомендаций и соответствие правилам урока. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Как выполняется толчок на мостике? Где должны находиться руки при опоре? Как мальчики располагают ноги над козлом? Как девочки завершают напрыгивание? Какими должны быть ноги при приземлении и куда нужно уйти после выполнения упражнения?»
