Упражнения на гимнастической лестнице и расхождение на гимнастической скамейке
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока научиться безопасно выполнять перелезание приставным шагом, лазанье разноимённым и одноимённым способом на гимнастической лестнице, а также расхождение на скамейке правым и левым боком с соблюдением техники безопасности.
- Закрепить правила безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастической лестнице и гимнастической скамейке.
- Освоить последовательность движений при лазанье разноимённым и одноимённым способом и научиться различать эти способы.
- Развивать координацию, равновесие, силу мышц рук и ног, пространственную ориентировку.
- Воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра, умение действовать согласованно.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к своему здоровью и соблюдают правила безопасного поведения в спортивном зале.
- Понимают ценность регулярной двигательной активности и разминки перед нагрузкой.
- Проявляют настойчивость при освоении непривычных двигательных действий.
- Умеют учитывать возможности партнёра при расхождении на гимнастической скамейке.
Метапредметные
- Понимают инструкцию, выделяют последовательность действий и применяют её при выполнении упражнения.
- Сравнивают разноимённый и одноимённый способы лазанья, находят различия в работе рук и ног.
- Планируют действия в паре, согласуют темп и оценивают результат по заданным критериям.
- Используют самооценку и корректируют технику после замечания учителя.
- Применяют навыки пространственной ориентировки и безопасного взаимодействия.
Предметные
- Знать правила страховки и безопасного поведения у гимнастической лестницы и скамейки.
- Уметь выполнять перелезание приставным шагом по гимнастической лестнице.
- Уметь выполнять лазанье разноимённым и одноимённым способом на доступной высоте.
- Уметь расходиться на гимнастической скамейке правым и левым боком, сохраняя равновесие.
- Владеть основами самоконтроля: оценивать самочувствие, качество движения и необходимость остановки.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции и правил страховки.
- Формируют положительное отношение к совместной двигательной деятельности.
- Преодолевают страх перед выполнением нового упражнения безопасным способом.
- Оценивают собственный прогресс без сравнения с физическими возможностями других учеников.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют критерии правильного выполнения.
- Планируют последовательность действий перед началом упражнения.
- Контролируют положение тела, темп и направление движения.
- Останавливаются по сигналу, исправляют ошибку после обратной связи.
- Оценивают результат по чек-листу техники безопасности и качества движения.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки приставного, разноимённого и одноимённого способов лазанья.
- Устанавливают связь между положением рук, ног и сохранением равновесия.
- Моделируют последовательность движения словами и показом.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по наблюдаемым признакам.
- Извлекают информацию из демонстрации учителя и карточек-подсказок.
Коммуникативные УУД
- Работают в парах, договариваются о порядке выполнения и страховке.
- Подают партнёру понятные сигналы «можно», «стоп», «медленнее».
- Корректно сообщают о замеченной ошибке и принимают помощь.
- Соблюдают очередность и поддерживают одноклассников.
- Разрешают спорные ситуации обращением к правилам и учителю.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость гимнастических лестниц, крепление перекладин, отсутствие острых и скользких элементов.
- Расставить гимнастические скамейки параллельно с безопасными проходами и подготовить маты под зонами лазанья.
- Подготовить карточки трёх уровней: «приставной шаг», «разноимённый способ», «одноимённый способ» — по одной на пару.
- Разметить конусами места ожидания и направления движения; подготовить 8–10 конусов.
- Вывесить на доску схему: «разноимённый — правая рука и левая нога; одноимённый — правая рука и правая нога».
- Подготовить свисток, секундомер, карточки самооценки и 15–20 стикеров для рефлексии.
- Подготовить музыкальный фрагмент для фитнес-разминки длительностью 3–4 минуты.
- Обеспечить спортивную форму и обувь с нескользящей подошвой; проверить отсутствие украшений и предметов в карманах.
- Распечатать чек-лист безопасности и техники выполнения — по одному на каждого ученика.
- Подготовить питьевую воду и место для кратковременного отдыха учащихся, испытывающих утомление.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало урока, вызвать интерес к теме и подготовить учащихся к активной работе.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму, завяжите шнурки, снимите часы и браслеты. Встаньте так, чтобы между вами оставалось расстояние вытянутых рук. Сегодня мы будем осваивать движения, которые требуют силы, равновесия и доверия к партнёру." | Строятся в одну шеренгу, проверяют форму, убирают опасные предметы, отвечают: "Готовы к уроку". |
2 мин | Учитель показывает гимнастическую лестницу и скамейку: "Посмотрите на оборудование. Как можно перемещаться по лестнице, не спускаясь на пол? Как пройти по скамейке навстречу партнёру и не столкнуться? Сегодня мы найдём безопасные способы и проверим их на практике. Главное правило: начинаем движение только после сигнала и не толкаем партнёра." | Рассматривают оборудование, предлагают варианты: "Перелезать приставным шагом", "двигаться по диагонали", "расходиться боком"; формулируют правило: "Сначала убедиться, что место свободно". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня нам понадобятся не только сила и ловкость, но и внимание к партнёру. Начнём с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к лазанью и упражнениям на равновесие."
Этап 2. Фитнес-разминка и актуализация двигательных навыков (6 мин)
Цель этапа: повысить функциональную готовность организма и актуализировать навыки координации, равновесия и приставного шага.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель включает музыкальный фрагмент и говорит: "Двигаемся в колонне по одному, сохраняем дистанцию. Сначала лёгкая ходьба, затем мягкий бег. По моему сигналу меняем направление, но не пересекаем траектории других ребят." | Выполняют ходьбу и лёгкий бег по залу, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает комплекс: "Выполняем круговые движения кистями, локтями и плечами; затем приседание с вытягиванием рук вперёд. Спина прямая, колени направлены вперёд, дыхание ровное. Представьте, что руки готовятся держаться за перекладины." | Выполняют 6–8 повторений вращений кистями, локтями и плечами, 8 приседаний, контролируют положение спины. |
2 мин | Учитель предлагает «Зеркальный шаг»: "В парах встаньте лицом друг к другу. Один выполняет приставной шаг вправо и влево, второй зеркально повторяет. Через 30 секунд меняемся. Не ускоряйтесь: нам важно точно переносить вес тела." | В парах выполняют приставные шаги вправо и влево, меняются ролями, формулируют: "Приставной шаг — ноги сближаются, но не перекрещиваются". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы подготовили кисти, плечи, ноги и чувство равновесия, а также вспомнили приставной шаг. Теперь выясним, чем отличаются два способа лазанья и почему нельзя начинать движение без проверки лестницы."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение при согласовании движений рук и ног и сформулировать учебную задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует на нижних перекладинах два варианта: "Посмотрите: в первом варианте правая рука движется вместе с левой ногой, а во втором — правая рука вместе с правой ногой. Как вы думаете, какой способ легче сохранить в памяти? Что может произойти, если одновременно перенести вес тела и не проверить опору?" | Наблюдают, отвечают: "В первом варианте двигаются разные стороны тела", "Можно потерять равновесие", "Нужно держаться крепко и двигаться по очереди". |
2 мин | Учитель раздаёт карточки и организует «Подумай — обсуди в паре — поделись»: "Сначала 30 секунд подумайте, затем минуту обсудите с соседом и предложите классу одну формулировку цели. Цель должна начинаться со слов «научиться»." | Формулируют в парах цели: "Научиться безопасно лазать разными способами и расходиться на скамейке боком"; называют признаки правильного выполнения. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили проблему: нужно согласовать движения и сохранить равновесие. План такой: сначала освоим лестницу, затем сравним способы лазанья, после этого потренируем расхождение на скамейке и проверим себя."
Этап 4. Открытие нового знания: гимнастическая лестница (9 мин)
Цель этапа: сформировать правильный двигательный образ перелезания приставным шагом и двух способов лазанья.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает на безопасной высоте: "Сначала выполняем перелезание приставным шагом. Две руки держатся за перекладину, одна нога переносится в сторону, вторая приставляется. Не перекрещивайте ноги, не отпускайте обе руки одновременно, смотрите на следующую опору. Перед началом проверьте, что лестница свободна." | По очереди на нижней части лестницы выполняют 3–4 приставных шага вправо и влево, проговаривают: "Шаг — приставить — удержать равновесие". |
3 мин | Учитель демонстрирует разноимённый способ: "При разноимённом лазанье правая рука работает вместе с левой ногой, затем левая рука — с правой ногой. Движение напоминает обычную ходьбу. Перемещаемся по одной опоре, туловище держим близко к лестнице." | Выполняют лазанье на доступной высоте с остановкой после каждого сочетания, называют пары: "Правая рука — левая нога; левая рука — правая нога". |
3 мин | Учитель демонстрирует одноимённый способ: "При одноимённом способе правая рука перемещается вместе с правой ногой, затем левая рука — вместе с левой ногой. Темп медленный, опору проверяем до переноса веса. Страхующий стоит сбоку, не тянет ученика и не закрывает ему перекладины." | В парах выполняют короткие перемещения: один лазает, второй контролирует расстояние и напоминает способ; затем меняются ролями. |
Запись в тетрадях
- Разноимённый способ: правая рука + левая нога; левая рука + правая нога.
- Одноимённый способ: правая рука + правая нога; левая рука + левая нога.
- Правила безопасности: не отпускать обе руки, не спешить, проверять опору, соблюдать очередность.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь мы умеем отличать способы по сочетанию руки и ноги. Переходим к проверке: сначала выполним движения с подсказкой, а затем попробуем выбрать способ самостоятельно."
Этап 5. Первичное закрепление на станциях (8 мин)
Цель этапа: закрепить технику упражнений через ротацию станций и взаимное наблюдение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель организует две станции: "На первой станции выполняете приставной шаг и разноимённое лазанье. На второй — одноимённое лазанье на нижней части лестницы и возвращение по обозначенному маршруту. Через две минуты по свистку меняетесь. На карточке отмечены три признака: крепкий хват, поочерёдный перенос веса, отсутствие рывков." | В группах по 4–5 человек выполняют задания на станциях, после каждого подхода называют способ и отмечают один выполненный критерий. |
4 мин | Учитель проводит взаимную проверку: "Наблюдатель не критикует человека, а называет один точный признак: «Ты правильно соединил правую руку с левой ногой» или «Сделай шаг медленнее и сначала проверь опору». Если стало страшно или неудобно, сразу произнеси «стоп»." | Наблюдатели дают партнёру одну положительную обратную связь и один совет; исполнители повторяют движение с учётом совета. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Лестница требует последовательности и самоконтроля. Вы уже можете выбрать способ и объяснить его словами. Теперь применим равновесие и согласованность действий при расхождении на гимнастической скамейке."
Этап 6. Расхождение на гимнастической скамейке правым и левым боком (7 мин)
Цель этапа: научить безопасно расходиться с партнёром на скамейке правым и левым боком, сохраняя устойчивое положение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает упражнение на широкой скамейке: "Два ученика идут навстречу друг другу до отметки. По сигналу останавливаются, поворачиваются боком, ставят стопы поперёк направления движения и проходят мимо маленькими приставными шагами. Руки можно развести в стороны. Не толкаемся, не спрыгиваем без сигнала." | Наблюдают, называют безопасные действия: "Остановиться, повернуться боком, держать равновесие, пройти приставными шагами". |
3 мин | Учитель даёт инструкцию: "Первая пара расходится правым боком, вторая — левым. Перед началом договоритесь, кто произносит «можно». Если партнёру трудно, остановитесь и дайте ему время. Я контролирую дистанцию и нахожусь сбоку от скамейки." | Парами выполняют расхождение правым или левым боком, используют сигналы «готов», «можно», «стоп», возвращаются по боковой линии. |
2 мин | Учитель усложняет задачу: "Теперь после расхождения остановитесь на дальней отметке и покажите устойчивую стойку в течение трёх секунд. Оцениваем не скорость, а точность, мягкость и безопасность." | Выполняют расхождение, фиксируют стойку 3 секунды, оценивают себя по трём признакам: не спрыгнул, не коснулся партнёра, сохранил равновесие. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы убедились, что расхождение получается безопасным, если заранее договориться, повернуться боком и двигаться приставными шагами. Осталось самостоятельно проверить все навыки в небольшой практической работе."
Этап 7. Самостоятельная работа с самопроверкой (5 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение техники и умение соблюдать правила безопасности без постоянной подсказки учителя.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт чек-листы и говорит: "Каждый выберите посильный уровень. Минимальный: приставной шаг и расхождение на скамейке. Базовый: приставной шаг и один способ лазанья. Повышенный: оба способа лазанья и расхождение правым и левым боком. Выбор уровня — это ответственность, а не соревнование." | Выбирают уровень, отмечают в чек-листе план действий, занимают места в очереди. |
3 мин | Учитель контролирует выполнение: "Работаем по одному на лестнице, страхующий стоит сбоку. Перед началом назовите способ лазанья. На скамейке двигайтесь только после сигнала партнёра. Я отмечу не скорость, а точность и безопасность." | Самостоятельно выполняют выбранную последовательность, называют способ лазанья, партнёр отмечает соблюдение трёх критериев. |
1 мин | Учитель предлагает самопроверку: "Поднимите зелёную карточку, если выполнили уверенно; жёлтую — если нужна ещё тренировка; красную — если было небезопасно или непонятно. Запишите один навык, который нужно улучшить." | Показывают карточку, записывают: "Мне нужно медленнее переносить вес", "Мне нужно не перекрещивать ноги" или "Мне нужно увереннее подавать сигнал партнёру". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная работа показала, что правильное движение состоит из нескольких контролируемых шагов. Теперь спокойно восстановим дыхание и сформулируем, чему научились и что нужно доработать."
Этап 8. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: восстановить дыхание, осознать результат урока и определить индивидуальную задачу для дальнейшей тренировки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит восстановительные упражнения: "Перейдите на спокойную ходьбу, вдох через нос, длинный выдох через рот. Поднимите руки на вдохе и опустите на выдохе. Проверьте самочувствие: нет ли головокружения, боли или резкой одышки." | Переходят на ходьбу, выполняют 3 цикла дыхания, сообщают учителю о необычных ощущениях. |
1 мин | Учитель проводит «Одноминутку»: "Закончите две фразы: «Сегодня я научился…» и «Чтобы быть безопаснее, мне нужно…». Назовите один признак разноимённого и одноимённого способов." | Заполняют стикер, отвечают: "Разноимённый — противоположные рука и нога; одноимённый — одноимённые". |
1 мин | Учитель объясняет домашнее задание: "Дома выполните только безопасные упражнения без мебели и без лазанья: дыхательную гимнастику и приставные шаги на свободном месте. Запишите, какой способ лазанья вы сможете объяснить партнёру на следующем уроке." | Записывают домашнее задание, задают уточняющие вопросы, строятся для выхода из зала. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик без подсказки правильно выполняет приставной шаг, один или оба способа лазанья, соблюдает страховку и безопасно расходится на скамейке правым и левым боком; движение плавное, без толчков и спрыгивания.
- «4» — ученик выполняет все основные упражнения, но допускает одну техническую ошибку, исправляемую после подсказки; правила безопасности соблюдает.
- «3» — ученик выполняет приставной шаг и одно упражнение на выбор при постоянной подсказке, допускает до двух ошибок, но соблюдает дистанцию и прекращает движение по сигналу.
- Независимо от отметки учитываются самоконтроль, ответственное отношение к партнёру и соблюдение команд «можно» и «стоп».
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой способ лазанья ты сегодня выполнял увереннее: разноимённый или одноимённый? Почему? | Выявление степени осознания различий между способами и субъективной уверенности. |
Что нужно сделать перед началом движения на лестнице? | Проверка усвоения правил безопасности и алгоритма подготовки. |
Что помогло безопасно разойтись на скамейке? | Осознание роли сигнала, поворота боком, приставного шага и согласованных действий. |
Какой один навык ты хочешь улучшить на следующем уроке? | Формирование личной учебной цели и готовности к самокоррекции. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы научились не просто перемещаться по гимнастической лестнице, а управлять каждым шагом и переносом веса. Мы различили разноимённый и одноимённый способы лазанья и потренировались расходиться на скамейке без толчков и спрыгивания. Самая частая ошибка — спешка и перенос веса до проверки опоры, поэтому на следующем уроке продолжаем работать медленно и точно. Дома закрепите приставной шаг и правила безопасного взаимодействия, а на следующем занятии попробуем соединить изученные движения в последовательность."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Повторить правила безопасности и письменно объяснить различие разноимённого и одноимённого способов лазанья. Выполнить 2 подхода по 30 секунд приставных шагов на свободном месте. | Закрепляет терминологию, координацию и безопасный приставной шаг; проверить точность объяснения и отсутствие перекрещивания ног. |
Средний (повышающий) | Составить дома схему из 6 последовательных действий для лазанья разноимённым способом и описать, как безопасно расходиться на скамейке правым и левым боком. | Развивает планирование и умение переводить двигательное действие в словесный алгоритм; проверить последовательность и наличие сигналов партнёра. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать короткую разминку из 6 упражнений для подготовки кистей, плеч, ног и равновесия перед лазаньем. Для каждого упражнения указать 4–6 повторений или длительность. | Формирует самостоятельность и умение связывать разминку с предстоящей нагрузкой; проверить соответствие упражнений цели и безопасность. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Чем разноимённый способ отличается от одноимённого?», «Почему нельзя отпускать обе руки одновременно?», «Какие действия выполняют партнёры при расхождении на скамейке?», «Какой сигнал означает немедленную остановку?». Ответьте кратко и покажите учителю карточку самооценки.
