Гимнастические упражнения: кувырки, опорный прыжок, упражнения на бревне и гимнастической лестнице
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик безопасно выполнит не менее двух кувырков вперёд в группировке, один кувырок назад в группировке и освоит выбранный вариант гимнастического упражнения на снаряде по заданным критериям техники и безопасности.
- Научить выполнять кувырки вперёд и назад в группировке, а также кувырок вперёд с постановкой ног скрестно.
- Закрепить технику опорного прыжка через козла ноги врозь у мальчиков и напрыгивания на козла с последующим спрыгиванием у девочек.
- Развивать координацию, силу, гибкость, пространственную ориентировку и умение контролировать положение тела.
- Воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра, дисциплинированность и готовность оказывать корректную помощь.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к соблюдению правил безопасности при выполнении гимнастических упражнений.
- Осознают значение регулярной физической активности для здоровья, осанки и самочувствия.
- Принимают необходимость объективно оценивать собственные возможности и постепенно повышать сложность упражнений.
- Проявляют уважение к партнёру, готовность поддержать одноклассника и соблюдать договорённости в парной работе.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий при выполнении кувырка и упражнения на гимнастическом снаряде.
- Сравнивают собственное выполнение с критериями техники, находят и исправляют одну типичную ошибку.
- Работают с инструкцией, выделяют обязательные этапы упражнения и формулируют вывод по результату.
- Взаимодействуют в паре, дают партнёру конкретную и доброжелательную обратную связь.
Предметные
- Знать основные требования безопасности при выполнении кувырков, прыжков, упражнений на бревне и гимнастической лестнице.
- Уметь выполнять кувырок вперёд и назад в группировке с мягким перекатом через спину.
- Уметь выполнять кувырок вперёд с постановкой ног скрестно в доступном темпе.
- Владеть базовой техникой опорного прыжка через козла ноги врозь либо напрыгивания на козла со спрыгиванием.
- Уметь выполнять ходьбу с поворотами, подпрыгивания и приставной шаг на низком бревне, а также перелезание и лазанье на гимнастической лестнице.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят сложность упражнения со своими физическими возможностями и выбирают безопасный вариант.
- Формируют смысловое отношение к занятиям физической культурой как средству укрепления здоровья.
- Проявляют волевое усилие при повторении технически сложного элемента.
- Соблюдают правила честного и уважительного взаимодействия в паре и группе.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют личную цель на урок.
- Планируют очередность действий на станции и контролируют время выполнения.
- Останавливают упражнение при потере равновесия или нарушении безопасной дистанции.
- Оценивают результат по критериям и вносят коррективы после подсказки учителя или партнёра.
Познавательные УУД
- Выделяют фазы кувырка: группировка, перекат, постановка ног и выход в стойку.
- Сравнивают разноимённый и одноимённый способы лазанья по согласованности рук и ног.
- Моделируют последовательность действий по зрительной схеме на карточке.
- Устанавливают связь между положением головы, спины и безопасностью при перекате.
Коммуникативные УУД
- Согласуют действия с партнёром при страховке и смене ролей.
- Формулируют краткую обратную связь: называют один удачный элемент и один способ улучшения.
- Задают уточняющие вопросы о технике и правилах безопасности.
- Соблюдают очередность, дистанцию и корректно разрешают спорные ситуации.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить крепление гимнастических матов, устойчивость козла, низкого гимнастического бревна и гимнастической лестницы.
- Разложить маты дорожками для кувырков и дополнительный мат перед козлом и под зоной спрыгивания.
- Подготовить карточки четырёх станций: «Кувырки», «Козёл», «Бревно», «Лестница» — по одной на группу.
- Распечатать листы наблюдения для пар — по одному на каждого ученика; включить критерии: группировка, контроль движения, приземление, соблюдение безопасности.
- Разместить на доске схему урока, сигналы остановки, правила страховки и краткие фазы кувырка.
- Подготовить секундомер, свисток, фишки для обозначения зон ожидания и аптечку.
- Организовать музыкальный или словесный сигнал смены станций через 4 минуты.
- Проверить спортивную форму, отсутствие часов, браслетов и предметов, которые могут травмировать ученика.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, обозначить цель занятия и актуализировать ответственность за безопасность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем работать как гимнастическая команда. Наша задача — не просто выполнить элементы, а научиться управлять телом, сохранять равновесие и помогать партнёру безопасно. Проверьте форму и уберите всё, что может помешать движению." | Строятся в одну шеренгу, проверяют спортивную форму, убирают посторонние предметы, отвечают: "Готовы к работе". |
2 мин | Учитель показывает четыре карточки станций и объясняет приём «Маршрут урока»: "На каждой станции вы выполняете конкретное задание, затем меняетесь по сигналу. Главное правило — упражнение начинается только после разрешения учителя и при наличии свободной зоны. Если потеряли равновесие, прекращаете движение и возвращаетесь в очередь." | Рассматривают карточки, называют станции, повторяют правила: "Не начинать без разрешения", "соблюдать дистанцию", "страховать только по инструкции". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили маршрут и правила безопасной работы. Сейчас подготовим мышцы и суставы, чтобы движения были точными и уверенными."
Этап 2. Разминка и фитнес-комплекс (6 мин)
Цель этапа: подготовить опорно-двигательный аппарат и активизировать внимание перед гимнастическими элементами.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель подаёт команды: "Начинаем ходьбу по залу, затем переходим на лёгкий бег. Дистанция — вытянутая рука. По сигналу меняем направление, не обгоняем и не пересекаем траекторию другого ученика." | Идут и бегут по кругу, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает фитнес-комплекс: "Выполняем подъёмы на носки, приседания с прямой спиной, выпады назад, круговые движения плечами и мягкие наклоны. Движения выполняем без рывков, дыхание не задерживаем." | Выполняют по 6–8 повторений каждого упражнения, контролируют положение спины и коленей. |
2 мин | Учитель говорит: "Сейчас подготовим кисти, локти, плечи, шею и спину. Представьте, что тело — единая гимнастическая конструкция: сначала включаются мелкие суставы, затем крупные. После этого сделаем два спокойных приседания и проверим готовность." | Выполняют суставную гимнастику, два приседания, показывают сигнал готовности поднятой рукой. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мышцы разогреты, внимание включено. Теперь выясним, какие элементы уже получаются и где возникает затруднение."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Актуализация и выявление затруднения (4 мин)
Цель этапа: вспомнить технику группировки и определить индивидуальные трудности перед освоением комплекса.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает на мате положение группировки и спрашивает: "Что должно быть прижато к груди? Где находятся руки? Почему нельзя запрокидывать голову при кувырке?" Затем предлагает выполнить группировку сидя и перекат назад до лопаток без полного кувырка. | Отвечают: "Подбородок прижат к груди, колени подтянуты, руки удерживают голени". Выполняют группировку и контролируемый перекат до лопаток. |
2 мин | Учитель предлагает приём «Подумай — обсуди в паре»: "За 30 секунд назовите партнёру одну фазу кувырка и одну ошибку, которую нужно предупредить. Затем две пары поделятся ответами." | Индивидуально вспоминают технику, обсуждают в парах, формулируют ответы: "Нужно отталкиваться ногами и сохранять округлую спину"; "опасно опираться на голову". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили группировку и увидели, что качество кувырка зависит от положения головы, спины и ног. Теперь поставим цель: выполнить элементы по фазам и выбрать безопасный уровень сложности."
Этап 4. Открытие нового знания и инструктаж на станциях (5 мин)
Цель этапа: открыть последовательность выполнения новых гимнастических элементов и распределить работу по станциям.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует на мате: "Кувырок вперёд начинаем из упора присев: подбородок к груди, ладони на мате, толчок ногами, перекат по округлой спине, выход в присед. В кувырке назад сохраняем группировку и перекатываемся через лопатки, а не через голову. Для кувырка ноги скрестно после переката ставим одну ногу перед другой и выходим в устойчивое положение." | Наблюдают за демонстрацией, называют фазы: "упор присев — толчок — перекат — выход"; показывают группировку без переката. |
2 мин | Учитель кратко объясняет станции: "На козле мальчики выполняют разбег, толчок двумя ногами, перенос рук и разведение ног; девочки — напрыгивание на козла и спрыгивание на согнутые ноги. На бревне выполняем ходьбу с поворотом, подпрыгивание и приставной шаг. На лестнице работаем приставным, разноимённым и одноимённым способом. Любой ученик может выбрать упрощённый вариант." | Распределяются по станциям, читают карточки, назначают первого выполняющего и наблюдателя, повторяют критерии безопасного приземления: "согнуть колени, сохранить равновесие". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у каждой группы есть маршрут и критерии качества. Переходим к практике: работаем короткими попытками, наблюдаем друг за другом и сразу исправляем одну ошибку."
Этап 5. Практическая работа по станциям и парная страховка (12 мин)
Цель этапа: отработать кувырки и упражнения на гимнастических снарядах в дифференцированном режиме.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель контролирует станцию «Кувырки»: "Начинаем с кувырка вперёд в группировке. После двух удачных попыток переходите к кувырку назад. Партнёр не тянет ученика за руки, а стоит сбоку и готов остановить движение по команде. Затем попробуйте кувырок с ногами скрестно только при устойчивом выходе." | По очереди выполняют два кувырка вперёд, один кувырок назад, при готовности — кувырок ноги скрестно. Партнёр отмечает в листе: "подбородок прижат", "спина округлена", "выход устойчивый". |
4 мин | Учитель руководит станцией «Козёл»: "Мальчики выполняют опорный прыжок ноги врозь только через свободную зону и на подготовленной высоте. Девочки выполняют напрыгивание с последующим спрыгиванием. Не начинайте разбег, пока предыдущий ученик не освободил место приземления. При сомнении выбирайте подводящее упражнение." | Мальчики выполняют разбег, толчок, опору руками и приземление ноги врозь; девочки напрыгивают на козла и спрыгивают на мат, фиксируя равновесие 2 секунды. |
4 мин | Учитель контролирует станции «Бревно» и «Лестница»: "На бревне руки разведены, взгляд направлен вперёд, поворот выполняем медленно. На лестнице сохраняем три точки опоры. При разноимённом способе движутся правая рука и левая нога, при одноимённом — правая рука и правая нога. Не спешим и не отпускаем опору одновременно." | Девочки выполняют ходьбу с поворотом, два подпрыгивания и приставной шаг по низкому бревну. На лестнице выполняют перелезание приставным шагом, затем по одному проходу разноимённым и одноимённым способом. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы потренировали разные способы управления телом: перекат, опору, равновесие и лазанье. Сейчас проверим технику в коротком самостоятельном маршруте и оценим себя по критериям."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (7 мин)
Цель этапа: предоставить ученикам возможность самостоятельно выполнить комплекс и оценить качество техники.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт лист самооценки и говорит: "Выберите две обязательные попытки: кувырок вперёд и один элемент на станции. Если техника стабильна, добавьте кувырок назад или усложнённый вариант. Перед началом вслух назовите партнёру критерий, который будете контролировать." | Выбирают безопасный вариант, называют критерий: "контролирую приземление" или "сохраняю группировку", выполняют попытку. |
3 мин | Учитель проводит формирующее оценивание: "Поставьте плюс, если выполнили элемент по фазам, и знак вопроса, если возникла ошибка. Партнёр должен назвать две сильные стороны и одно пожелание, не сравнивая вас с другими." | Заполняют лист, проводят взаимопроверку по приёму «Две звезды и пожелание», корректируют одну ошибку и повторяют элемент. |
2 мин | Учитель предлагает «Светофор»: "Зелёный — могу выполнить сам, жёлтый — нужна подсказка, красный — пока выбираю упрощённый вариант. Покажите цвет карточкой и объясните выбор одним предложением." | Показывают карточку, формулируют: "Мне нужна подсказка при выходе из кувырка" или "Я уверенно контролирую приземление". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самооценка помогает увидеть не только результат, но и следующий шаг. Осталось спокойно восстановить дыхание и сформулировать, чему научились сегодня."
Этап 7. Заминка и рефлексия (5 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осознать результат урока и определить дальнейшую учебную задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит заминку: "Переходим на ходьбу, восстанавливаем дыхание: вдох через нос, длинный выдох через рот. Выполним мягкое вытягивание рук вверх, расслабление плеч и спокойный наклон без рывка." | Идут по залу, выполняют дыхательные упражнения и растягивание без боли. |
3 мин | Учитель использует приём «Одноминутная рефлексия»: "Закончите три фразы: сегодня я научился..., самым сложным было..., на следующем уроке я улучшу... Назовите также одно правило безопасности, которое нельзя нарушать." | Устно или на стикере завершают фразы: "Я научился сохранять группировку", "сложно было удержать равновесие на бревне", "нужно не торопиться при приземлении". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы работали с перекатами, опорой, равновесием и лазаньем. Вы показали, что безопасное выполнение начинается с правильной подготовки и внимательного контроля каждого движения."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно и самостоятельно выполняет кувырок вперёд и назад в группировке, правильно выполняет выбранный элемент на снаряде, соблюдает очередность, дистанцию и может назвать способ исправления ошибки.
- «4» — ученик выполняет основные элементы с одной технической неточностью, сохраняет безопасность, исправляет ошибку после подсказки учителя или партнёра.
- «3» — ученик выполняет упрощённый вариант упражнения, допускает две и более технические ошибки, но соблюдает основные правила безопасности и способен повторить элемент по инструкции.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой этап кувырка вы теперь можете объяснить другому ученику? | Выявление осознания последовательности двигательного действия. |
Что помогло сохранить равновесие при выполнении упражнения на бревне или при приземлении? | Проверка понимания условий безопасного выполнения. |
Какая ошибка сегодня встречалась чаще всего и как её исправить? | Выявление типичных затруднений и способов коррекции. |
Какой вариант упражнения вы выберете для самостоятельной тренировки? | Фиксация адекватной самооценки и личной цели. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы учились управлять телом в перекатах, прыжках, упражнениях на равновесие и лазанье. Самая частая ошибка — спешка: из-за неё теряются группировка, опора и устойчивое приземление. Вы показали, что внимательная работа в паре помогает быстрее исправлять технику. На следующем уроке продолжим совершенствовать гимнастические элементы и постепенно увеличим требования к точности и связности движений."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Повторить правила безопасности и выполнить дома комплекс без кувырков: 2 подхода по 6 приседаний, 6 подъёмов на носки, 20 секунд стойки с ровной спиной и 3 дыхательных цикла. Письменно описать фазы кувырка вперёд. | Закрепляет безопасную подготовку и понимание последовательности движения; проверить правильность терминов и отсутствие опасных самостоятельных кувырков. |
Средний (повышающий) | Составить схему из 5 шагов для кувырка вперёд в группировке и указать по одному критерию качества для кувырка, прыжка и упражнения на равновесие. | Развивает умение анализировать технику; проверить логичность последовательности и конкретность критериев. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить короткое сообщение о том, как координация, гибкость и сила помогают выполнять гимнастические упражнения, и предложить безопасный комплекс из 4 упражнений без снарядов. | Формирует связь физической культуры со здоровьем и умение проектировать личную тренировочную задачу. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Что защищает голову при кувырке?», «Как нужно приземляться после прыжка?», «Чем отличаются разноимённый и одноимённый способы лазанья?», «Когда выполнение упражнения необходимо немедленно остановить?»
