Техническая подготовка в попеременном двухшажном ходе
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: к концу 45-минутного урока учащиеся научатся выполнять попеременный двухшажный ход на лыжах на учебной дистанции 80–100 м, соблюдая согласование работы рук и ног, положение туловища и ритм движений, а также смогут назвать не менее трёх критериев правильной техники.
- Образовательная задача: сформировать представление о последовательности движений в попеременном двухшажном ходе и научить применять её на равнинном участке.
- Развивающая задача: развивать координацию, выносливость, чувство ритма, способность анализировать собственные ошибки и корректировать технику.
- Воспитательная задача: воспитывать ответственность за безопасность, настойчивость, взаимопомощь и объективную самооценку результата.
- Практическая задача: подготовить учащихся к выполнению типичных требований раздела «Лыжная подготовка» в рамках физкультурных нормативов и снизить тревожность перед контрольными испытаниями.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и соблюдению правил безопасного поведения на лыжной трассе.
- Осознают значение систематической двигательной активности для физической работоспособности и профессионального самоопределения.
- Принимают необходимость повторения технических действий для достижения устойчивого результата.
- Проявляют готовность поддерживать партнёра и корректно воспринимать обратную связь.
Метапредметные
- Анализируют видеоматериал и собственное выполнение, выделяя соответствие движения заданным критериям.
- Планируют последовательность действий при освоении лыжного хода и контролируют ритм по словесному счёту.
- Работают в парах, формулируют наблюдения и аргументируют оценку техники.
- Используют цифровую запись как источник обратной связи и соотносят результат с критериями задания.
Предметные
- Знать назначение и последовательность фаз попеременного двухшажного хода.
- Уметь выполнять поочерёдное отталкивание ногами и руками с переносом массы тела.
- Уметь сохранять устойчивое положение туловища, мягкое сгибание ног и скольжение после толчка.
- Владеть навыками самоконтроля темпа, ритма и качества выполнения на равнинном участке.
- Уметь назвать и исправить типичные ошибки: одновременная работа рук, вертикальное положение туловища, короткое скольжение и отсутствие переноса массы тела.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Определяют личную цель на урок: освоить ритм, увеличить продолжительность скольжения или исправить конкретную ошибку.
- Оценивают связь технической подготовки с безопасностью, здоровьем и будущей физической работоспособностью.
- Формируют положительное отношение к постепенному преодолению трудностей.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и планируют порядок выполнения упражнений.
- Контролируют положение корпуса, последовательность толчков и работу палок.
- Сравнивают выполнение с критериями, фиксируют ошибку и выбирают способ её исправления.
- Оценивают результат по чек-листу и корректируют технику в следующей попытке.
Познавательные УУД
- Выделяют фазы попеременного двухшажного хода в виде последовательности движений.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по видеоматериалу.
- Устанавливают причинно-следственную связь между ошибкой и снижением скорости.
- Моделируют ритм хода с помощью словесного счёта и двигательной имитации.
Коммуникативные УУД
- Договариваются в парах о порядке выполнения и наблюдения.
- Формулируют короткую, конкретную и доброжелательную обратную связь.
- Задают уточняющие вопросы о положении рук, ног и туловища.
- Соблюдают дистанцию и согласуют действия при движении в группе.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить лыжную площадку или равнинный участок трассы длиной 80–100 м, проверить отсутствие препятствий, ледяных участков и опасных пересечений.
- Проверить исправность лыж, креплений и палок; подготовить запасные крепления и маркеры для обозначения стартовой и финишной линий.
- Распечатать чек-листы наблюдателя по одному на каждого учащегося: положение туловища, поочерёдная работа рук, перенос массы тела, скольжение, ритм и безопасность.
- Подготовить карточки трёх уровней: базовые упражнения на месте, упражнения с коротким скольжением и задание на самостоятельное исправление ошибки — по одной карточке на пару.
- Подготовить ноутбук или планшет и проектор для показа короткого видеоролика с правильной техникой и двумя типичными ошибками.
- Заранее записать на экране схему ритма: «левая нога — правая рука; правая нога — левая рука», а также критерии безопасного движения.
- Подготовить секундомер, свисток, аптечку, питьевую воду и телефоны или планшеты с включённой съёмкой только с разрешения учителя.
- До выхода на улицу напомнить правила одежды, поведения на лыжне, дистанцию не менее 3 м и порядок остановки по сигналу.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу, вызвать интерес к теме и обозначить практическую ценность технического навыка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет экипировку: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем не просто двигаться на лыжах, а учиться экономно передавать усилие от ног к рукам. Проверьте крепления, длину палок, отсутствие свободных ремешков. По сигналу свистка движение прекращаем и спокойно отходим к правому краю трассы." | Проверяют лыжи, крепления, палки и одежду; отвечают: "Остановиться, соблюдать дистанцию, не пересекать трассу без разрешения". |
2 мин | Учитель показывает на экране короткий видеофрагмент правильного попеременного двухшажного хода и обращается к классу: "Посмотрите, что происходит с руками и ногами. Почему лыжник не делает два одинаковых толчка одновременно? Где сохраняется скорость? Сегодня вы сами найдёте ответ и проверите его на дистанции." | Наблюдают за видеозаписью, называют признаки: "Руки и ноги работают попеременно", "тело наклонено вперёд", "после толчка есть скольжение". |
1 мин | Учитель формулирует проблемный вопрос: "Представьте, что два ученика имеют одинаковую силу, но один быстро устаёт. Может ли причина быть не в силе, а в технике? Запомните вопрос: в конце урока мы должны доказать свой ответ движением и наблюдением." | Высказывают предположения: "Да, неправильный ритм тратит больше сил", «плохое скольжение снижает скорость». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что скорость зависит не только от силы. Теперь вспомним движения, которые нужны для правильного хода, и найдём место возможного затруднения."
Этап 2. Актуализация знаний и разминка (6 мин)
Цель этапа: активизировать знания о переносе массы тела, скольжении и подготовить мышцы и суставы к работе.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит приём «Вспомни и покажи»: "Без лыж покажите стойку лыжника. Стопы параллельны, колени мягкие, корпус немного наклонён вперёд, руки согнуты. Теперь медленно перенесите массу тела с одной ноги на другую, не выпрямляя колени." | Выполняют имитацию стойки и переноса массы тела; называют: "Колени согнуты", "корпус наклонён вперёд", "масса тела переносится на опорную ногу". |
3 мин | Учитель организует разминку: "Выполняем ходьбу и лёгкий бег по кругу, затем круговые движения плечами, махи руками, приседания с переносом веса, выпады и имитацию попеременного толчка палками. Движемся в одну сторону, дистанцию сохраняем." | Выполняют бег, суставную гимнастику, приседания, выпады и имитацию толчков; контролируют дистанцию и направление. |
1 мин | Учитель задаёт два контрольных вопроса: "Какая рука работает вместе с левой ногой? Что происходит после толчка ногой?" | Отвечают: "Правая рука", "лыжник скользит и переносит массу тела на другую ногу". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили стойку, перенос веса и принцип скольжения. Теперь проверим, сможете ли вы соединить эти элементы в один ритмичный ход."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение в согласовании движений и совместно сформулировать цель практической работы.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует без лыж два варианта: правильный попеременный и ошибочный одновременный толчок руками. "Определите, какой вариант позволит дольше сохранять скорость. На что вы посмотрели: на руки, ноги, положение тела или ритм?" | Сравнивают варианты, поднимают карточку «правильно» или «ошибка», объясняют: "При попеременном варианте движения не блокируют друг друга и сохраняется скольжение". |
2 мин | Учитель предлагает сформулировать цель: "Закончите фразу: сегодня я научусь... Сформулируйте цель так, чтобы её можно было проверить на дистанции." Учитель записывает на доске общий вариант: «Выполнять ход попеременно, ритмично и безопасно». | Формулируют личные цели: "не ставить палки одновременно", "дольше скользить", "сохранять наклон корпуса"; записывают цель в чек-листе. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Затруднение найдено: нужно одновременно контролировать ритм, перенос веса и скольжение. Сначала разберём движение по частям, затем соединим его в целостный ход."
Этап 4. Открытие нового знания и показ техники (8 мин)
Цель этапа: открыть последовательность выполнения попеременного двухшажного хода через показ, имитацию и анализ видеоматериала.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает технику на месте и комментирует: "Исходное положение — лыжи параллельны, колени согнуты, корпус слегка наклонён. Сначала выполняем толчок левой ногой и одновременно выносим правую руку вперёд. После этого скользим на правой лыже, затем толкаемся правой ногой и выносим левую руку. Руки работают поочерёдно, а не одновременно. Смотрите на перенос массы тела: она не остаётся между лыжами." | Наблюдают, затем повторяют движения без скольжения под счёт: «раз — скольжение, два — скольжение»; называют последовательность: «левая нога — правая рука, правая нога — левая рука». |
3 мин | Учитель включает видеоматериал с паузами: "На первом стоп-кадре найдите опорную ногу. На втором — момент выноса палки. На третьем — положение корпуса. Почему палка ставится не далеко сбоку, а по направлению движения?" | Работают в парах с карточкой наблюдения, отмечают опорную ногу, направление палки и наклон корпуса; формулируют: "Палка помогает создать толчок по линии движения и не нарушить равновесие". |
2 мин | Учитель проводит упражнение «Ритм»: "Без лыж повторяем под мой счёт. На слово «раз» — левая нога и правая рука, на слово «два» — правая нога и левая рука. Не ускоряйтесь; важнее точность и мягкий перенос веса." | Выполняют имитацию в колонне, проговаривают ритм, исправляют положение корпуса по подсказке партнёра. |
Запись в тетрадях
- Попеременный двухшажный ход: последовательное сочетание двух скользящих шагов с поочерёдными толчками ногами и руками.
- Критерии: наклон корпуса вперёд; мягкое сгибание ног; перенос массы тела; разноимённая работа рук и ног; скольжение после толчка; сохранение ритма.
- Словесный ориентир: «левая нога — правая рука; правая нога — левая рука».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разложили ход на понятные элементы и увидели его ритм. Теперь проверим технику в медленном темпе, чтобы движение стало точным, а не случайным."
Этап 5. Первичное закрепление на лыжах (8 мин)
Цель этапа: закрепить последовательность движений в облегчённых условиях и получить первую обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет упражнение: "Разойдитесь по дорожкам. Первые 20 м выполняем ход без сильного толчка, концентрируемся на переносе веса и разноимённой работе рук. Затем 20 м скользим свободнее. Дистанция — не менее трёх метров." | По очереди выполняют 40 м попеременного двухшажного хода в медленном темпе, соблюдают дистанцию и останавливаются после финишной отметки. |
3 мин | Учитель организует взаимонаблюдение: "В парах один выполняет, второй отмечает только два критерия: совпадают ли разноимённые движения и есть ли скольжение после толчка. Не говорите «плохо»; используйте формулу: «У тебя получилось..., попробуй исправить...». Затем поменяйтесь ролями." | Наблюдают за партнёром по чек-листу, дают конкретную обратную связь: "Получился перенос веса; попробуй сильнее наклонить корпус". |
3 мин | Учитель предлагает повтор: "Выполните ещё один проход, исправив одну выбранную ошибку. Не пытайтесь исправить всё сразу. После финиша поднимите зелёную карточку, если критерий выполнен, жёлтую — если нужна подсказка." | Повторяют проход 40 м, выбирают одну ошибку для коррекции, показывают зелёную или жёлтую карточку и называют причину. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Первое выполнение показало, что техника улучшается, когда мы наблюдаем не за скоростью любой ценой, а за качеством каждого шага. Теперь каждый проверит себя самостоятельно по полному чек-листу."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой и ИКТ (8 мин)
Цель этапа: применить технику на учебной дистанции, самостоятельно выявить ошибку и скорректировать её с помощью цифровой обратной связи.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет задание: "Каждая пара выбирает одного наблюдателя с телефоном или планшетом. Съёмка ведётся сбоку на участке 10–15 м и только с разрешения. После выполнения устройство убирается, а анализируем запись вместе с чек-листом. Если цифровое устройство недоступно, используйте наблюдение партнёра." | В парах распределяют роли, проверяют безопасное положение устройства и выбирают участок для съёмки. |
3 мин | Учитель даёт инструкцию: "Выполните 60 м в устойчивом темпе. Наблюдатель отмечает пять признаков: корпус наклонён, колени мягкие, руки работают разноимённо, вес переносится на скользящую лыжу, после толчка есть скольжение. После просмотра назовите один сильный элемент и одну точку роста." | Выполняют дистанцию, просматривают короткую запись, заполняют чек-лист и формулируют вывод: "Ритм сохраняется, но палка ставится слишком далеко впереди". |
3 мин | Учитель организует повторную попытку: "Исправьте только выбранную ошибку и повторите 60 м. Сравните две попытки: стало ли движение экономичнее, увеличилось ли скольжение? Результат оцениваем не по скорости одного ученика, а по личному улучшению." | Повторяют дистанцию, сравнивают попытки, отмечают изменение в чек-листе и называют результат: "Стал лучше перенос веса", «уменьшилась пауза между шагами». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы использовали цифровую запись не ради оценки внешнего вида, а как инструмент самоконтроля. Осталось проверить технику в общем практическом задании и убедиться, что вы можете назвать критерии без подсказки."
Этап 7. Включение в систему знаний и практическая проверка (4 мин)
Цель этапа: обобщить технику и выполнить короткое контрольное прохождение с учётом критериев.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает задание «Технический коридор»: "По очереди пройдите 80 м. Ваша задача — сохранить технику на всём участке. Я наблюдаю за ритмом и безопасностью, партнёр — за переносом веса и скольжением. Не обгоняем и не сокращаем дистанцию." | Проходят дистанцию, сохраняют интервал, выполняют попеременный двухшажный ход и отмечают критерии в листе партнёра. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы после выполнения: "Какой элемент помогает экономить силы? Почему одновременная работа руками нарушает попеременный ход? Какие критерии можно использовать в задании на технику?" | Отвечают: "Перенос веса и скольжение", "одновременная работа ломает ритм", «наклон корпуса, разноимённая работа, скольжение, равновесие». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы доказали, что техника состоит из взаимосвязанных элементов: ритма, переноса веса, толчка и скольжения. Теперь оценим личный результат и запишем, что поможет сохранить навык дома и на следующем уроке."
Этап 8. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: осознать результат, снять нагрузку и определить индивидуальную задачу для дальнейшего совершенствования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит восстановление: "Спокойно идём, восстанавливаем дыхание: вдох через нос, длинный выдох. Проверьте самочувствие. Поднимите карточку: зелёная — выполняю ход уверенно, жёлтая — иногда теряю ритм, красная — нужна индивидуальная помощь." | Переходят на шаг, выполняют дыхательное упражнение, показывают карточку и называют своё состояние. |
1 мин | Учитель проводит «Билет на выход»: "На стикере напишите два ответа: какой критерий сегодня стал понятнее и какую ошибку вы исправите на следующем уроке. Внизу запишите один вопрос, который могли бы встретить в проверочном задании по лыжной подготовке." | Заполняют стикер: например, «разноимённая работа рук и ног», «исправлю вертикальное положение корпуса»; сдают его учителю. |
1 мин | Учитель объявляет домашнее задание и завершает урок: "Снимите лыжи спокойно, проверьте, что не оставили палки и личные вещи. Домашняя работа поможет закрепить последовательность без перегрузки. На следующем уроке продолжим работу над скоростью при сохранении техники." | Записывают домашнее задание, убирают инвентарь по указанию учителя, отвечают на контрольный вопрос: "Главное — ритм, перенос веса и скольжение". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы научились видеть технику как систему, а не как набор случайных движений. Каждый нашёл сильную сторону и одну точку роста. Спасибо за внимательную и безопасную работу."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — учащийся выполняет 80 м попеременного двухшажного хода без нарушения безопасности; сохраняет разноимённую работу рук и ног, перенос массы тела, наклон корпуса и скольжение; самостоятельно называет и исправляет одну ошибку.
- «4» — учащийся выполняет дистанцию с в целом правильным ритмом, но допускает 1–2 кратковременные ошибки в переносе веса, положении корпуса или работе палок; после подсказки корректирует технику.
- «3» — учащийся выполняет основные движения и соблюдает безопасность, но часто теряет ритм, недостаточно скользит или выполняет толчки без переноса массы тела; исправляет ошибку только с помощью учителя.
- Ниже базового уровня — учащийся нарушает правила безопасности, не выполняет последовательность движений или отказывается от практической попытки; оценивание переносится после индивидуального инструктажа и повторной попытки.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы поняли о последовательности движений в попеременном двухшажном ходе? | Выявление осознания ключевого технического элемента и правильной последовательности фаз. |
Какой критерий вы смогли выполнить устойчиво, а какой потребовал коррекции? | Определение индивидуальных достижений и точек затруднения. |
Что показала видеозапись или наблюдение партнёра? | Оценка умения использовать обратную связь и анализировать собственное движение. |
Почему хорошая техника помогает дольше сохранять скорость и силы? | Проверка понимания связи между координацией, экономичностью и результатом. |
Завершающее слово учителя
«Сегодня мы разобрали попеременный двухшажный ход и научились контролировать не только скорость, но и качество движения. Самая частая ошибка — потеря переноса массы тела и одновременная работа руками, из-за чего исчезает скольжение. Вы увидели, что чек-лист и видеозапись помогают исправлять технику спокойно и без лишнего напряжения. На следующем уроке мы продолжим совершенствовать ход и попробуем сохранить правильный ритм на более длинной дистанции. Помните: устойчивый результат начинается с точного движения.»
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить последовательность фаз попеременного двухшажного хода; письменно перечислить 5 критериев правильной техники и описать 2 типичные ошибки. | Закрепляет терминологию и помогает проверить понимание перед следующим практическим уроком. |
Средний (повышающий) | Составить краткую таблицу «Ошибка — причина — способ исправления» минимум для трёх ошибок: вертикальное положение корпуса, потеря ритма, отсутствие скольжения. | Развивает анализ техники и умение выбирать корректирующее упражнение. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить схему или короткое безопасное видео без выполнения на проезжей части: показать имитацию попеременного двухшажного хода и голосом объяснить согласование левой ноги с правой рукой и правой ноги с левой рукой. | Развивает умение моделировать двигательную последовательность и объяснять её другому человеку. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Какая рука работает вместе с левой ногой?», «Зачем нужен перенос массы тела на скользящую лыжу?», «Назовите два признака безопасного выполнения хода», «Какую ошибку вы будете исправлять на следующем уроке?»
