Модуль «Гимнастика». Длинный кувырок с разбега
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу 45-минутного урока каждый ученик освоит последовательность выполнения длинного кувырка с разбега, безопасно выполнит не менее 3 попыток с индивидуально выбранной длиной разбега и оценит технику по заданным критериям.
- Сформировать представление о фазах длинного кувырка с разбега: разбег, толчок двумя ногами, полёт, группировка, перекат через спину и выход в положение стоя.
- Научить выполнять упражнение с соблюдением требований безопасности, контролировать направление движения и самостоятельно выбирать посильный вариант разбега.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, пространственную ориентировку и навыки взаимного контроля в парах.
- Воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра, готовность спокойно исправлять ошибки и преодолевать тревожность перед выполнением гимнастических упражнений.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают ценность безопасного и регулярного занятия физической культурой для здоровья и профессионального самоопределения.
- Проявляют ответственное отношение к собственному самочувствию и безопасности партнёра.
- Снижают тревожность перед контрольным выполнением через выбор посильного уровня сложности и поэтапную тренировку.
- Принимают необходимость самоконтроля, честной самооценки и корректного отношения к ошибкам одноклассников.
Метапредметные
- Анализируют видеосхему или демонстрацию, выделяют фазы упражнения и устанавливают причинно-следственные связи между толчком и длиной полёта.
- Планируют индивидуальную попытку, выбирают длину разбега и корректируют действие по результатам наблюдения.
- Работают в паре по алгоритму «наблюдение — обратная связь — повторная попытка».
- Используют математические представления о расстоянии, времени и траектории движения для объяснения техники.
Предметные
- Знать последовательность выполнения длинного кувырка с разбега и основные требования безопасности.
- Уметь выполнять разбег, толчок двумя ногами с гимнастического мостика или обозначенной зоны, полёт с вынесением рук вперёд, группировку и выход в стойку.
- Уметь подбирать длину разбега с учётом собственной подготовленности и качества покрытия.
- Владеть навыком самоконтроля пульса, оценки самочувствия и анализа типичных технических ошибок.
- Уметь применять критерии оценивания при взаимной оценке в паре.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят выполнение упражнения с личной целью укрепления здоровья и физической подготовленности.
- Проявляют волевое усилие при повторной попытке после ошибки.
- Осознают личную ответственность за соблюдение правил страховки и дисциплины.
- Формируют адекватную самооценку физической подготовленности без сравнения себя с более сильными учениками.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную цель и формулируют критерии успешного выполнения.
- Планируют разбег, толчок и выход из кувырка по предложенному алгоритму.
- Контролируют скорость, положение рук, степень группировки и направление движения.
- Сравнивают результат с эталоном, называют ошибку и выбирают способ её исправления.
- Оценивают самочувствие после нагрузки и при необходимости снижают интенсивность.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки безопасного длинного кувырка.
- Сравнивают обычный кувырок вперёд и длинный кувырок с разбега по фазам движения.
- Моделируют траекторию движения по схеме на доске.
- Находят техническую ошибку по наблюдаемому выполнению и объясняют её причину.
- Используют данные о расстоянии разбега и месте приземления для корректировки попытки.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли «исполнитель — наблюдатель — страхующий» и меняются ими по сигналу учителя.
- Формулируют партнёру конкретную обратную связь по двум критериям, не используя оценочные ярлыки.
- Задают уточняющие вопросы о технике и безопасности.
- Согласуют действия в паре и прекращают упражнение по сигналу учителя.
- Аргументируют собственную самооценку результата.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить пол, маты, гимнастический мостик и разметку зоны разбега; убрать посторонние предметы.
- Разложить маты встык по направлению движения, установить мостик только на устойчивое покрытие.
- Подготовить карточки трёх уровней: короткий разбег, средний разбег, свободный выбор длины разбега.
- Распечатать по одной карточке критериев взаимного наблюдения на каждого ученика.
- Подготовить слайд или плакат со схемой фаз: разбег — толчок — полёт — группировка — перекат — выход.
- Вывесить на доску правила безопасности: выполнять только по сигналу, двигаться в одну сторону, не пересекать дорожку, страховать сбоку за плечо и таз, прекращать упражнение при боли или головокружении.
- Подготовить секундомер, свисток, рулетку или полосы-разметки на расстоянии 2, 3 и 4 м.
- Организовать место для теоретической мини-проверки в формате ОГЭ: четыре утверждения с выбором верного варианта.
- Подготовить журнал наблюдений, ручки, карточки «зелёный — готов», «жёлтый — нужна подсказка», «красный — нужна помощь».
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: обеспечить готовность к занятию, обозначить практическую значимость упражнения и создать безопасный эмоциональный настрой.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет спортивную форму: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы начинаем работу с длинным кувырком с разбега. Проверьте, чтобы на одежде не было предметов, которые могут травмировать вас при перекате. Если у кого-то есть боль, недомогание или ограничение по здоровью, сразу сообщите мне — это не повод для тревоги, мы выберем безопасный вариант участия." | Проверяют форму и обувь, сообщают учителю о самочувствии, занимают места за линией построения. |
2 мин | Учитель показывает на экране схему упражнения и говорит: "Представьте, что вам нужно преодолеть небольшое расстояние и мягко перейти к движению вперёд. Важна не смелость любой ценой, а управляемость. Сегодня вы будете выбирать длину разбега и учиться анализировать технику так, как это требуется в заданиях на знание правил физической культуры." | Рассматривают схему, формулируют предположение: "Нужно сильнее оттолкнуться и сохранить группировку"; задают вопросы о безопасности. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня мы не соревнуемся в смелости. Мы последовательно разберём движение, подготовим тело, выполним безопасные попытки и научимся давать партнёру полезную обратную связь."
Этап 2. Актуализация знаний и разминка (7 мин)
Цель этапа: актуализировать навыки группировки и переката, разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует ходьбу и лёгкий бег: "Двигаемся по залу в одном направлении, дистанцию сохраняем. По моему сигналу меняем способ передвижения: обычный бег, приставной шаг, мягкие подскоки. Не обгоняем и не пересекаем дорожку другого ученика." | Выполняют ходьбу, лёгкий бег и приставные шаги, соблюдают дистанцию и направление движения. |
3 мин | Учитель проводит разминку: "Выполняем вращения кистями, локтями и плечами, затем наклоны и приседания. Следите за коленями: они направлены туда же, куда носки. После этого сделаем два мягких переката назад в группировке на мате." | Выполняют упражнения по 6–8 повторений, затем на мате принимают группировку, выполняют перекат назад и возвращаются в исходное положение. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что защищает спину при перекате? Где должны находиться подбородок и колени? Почему нельзя опираться на голову?" | Отвечают: "Подбородок прижат к груди, спина округлена, колени подтянуты"; показывают правильную группировку. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы подготовили суставы и вспомнили, что безопасный перекат выполняется через округлённую спину, а не через голову. Теперь найдём, какой элемент необходим, чтобы кувырок стал длинным."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение и совместно сформулировать цель урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта без полного риска: обычный кувырок с места и имитацию длинного кувырка через толчок. "Посмотрите на разницу. В каком варианте тело преодолевает большее расстояние? Что изменилось? Подумайте 30 секунд, обсудите ответ в паре и поделитесь формулировкой." | Индивидуально сравнивают варианты, обсуждают в парах, формулируют: "Появились разбег и толчок двумя ногами, руки вынесены вперёд". |
2 мин | Учитель уточняет: "Какие вопросы нам нужно решить, чтобы выполнить движение безопасно? Запишем три: как разбежаться, как оттолкнуться и как сохранить группировку. Сформулируйте цель урока одним предложением." | Предлагают цель: "Научиться выполнять длинный кувырок с разбега безопасно и контролировать основные фазы". Отмечают на карточке личный уровень сложности. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Проблема ясна: одного быстрого разбега недостаточно, движение должно быть связано с точным толчком и безопасной группировкой. Переходим к открытию алгоритма."
Этап 4. Открытие нового знания и показ техники (7 мин)
Цель этапа: сформировать целостное представление о фазах длинного кувырка и правилах страховки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает упражнение по частям: "Первая фаза — короткий контролируемый разбег. Вторая — постановка двух стоп на мостик или обозначенную зону и энергичный толчок ногами. Третья — полёт с вынесением рук вперёд. Затем ладони принимают опору, подбородок прижат к груди, спина округлена, выполняется перекат и выход в стойку. Смотрите: голова не касается мата, приземление мягкое, колени слегка согнуты." | Наблюдают за демонстрацией, называют фазы в правильной последовательности, показывают руками направление движения. |
2 мин | Учитель демонстрирует страховку: "Страхующий находится сбоку, не подставляет руки под голову и не тянет ученика за руки. Он контролирует пространство и при необходимости поддерживает область плеча и таза. Выполняем только после освобождения дорожки и моего сигнала." | В парах без разбега репетируют положение наблюдателя и страхующего, проговаривают: "Дорожка свободна, можно выполнять". |
2 мин | Учитель показывает типичные ошибки и спрашивает: "Что произойдёт, если толчок будет только одной ногой? Почему опасно запрокидывать голову? Как исправить слишком короткий полёт?" | Анализируют показ, отвечают: "Движение станет неустойчивым"; "можно удариться головой"; "нужно согласовать разбег и толчок, не теряя группировку". |
Запись в тетрадях
- Длинный кувырок с разбега: разбег — толчок двумя ногами — полёт — опора руками — группировка — перекат — выход в стойку.
- Безопасность: выполнять по сигналу, не ставить голову на мат, сохранять направление, соблюдать дистанцию, прекращать выполнение при боли или головокружении.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Алгоритм теперь перед нами. Сначала проверим отдельные элементы, затем соединим их в единое движение и дадим друг другу точную, доброжелательную обратную связь."
Этап 5. Подводящие упражнения и первичное закрепление в парах (8 мин)
Цель этапа: отработать толчок, полёт и группировку в безопасных подводящих упражнениях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель организует упражнение на толчок: "По одному выполняем разбег в два шага и толчок двумя ногами с приземлением на мат в положение приседа. Руки выносим вперёд, взгляд направляем на мат, но голову не опускаем резко. Наблюдатель отмечает только признак: толчок выполнен двумя ногами или нет." | Выполняют по 2 попытки, партнёр фиксирует результат словами: "Толчок двумя ногами выполнен" или "Нужно поставить стопы одновременно". |
3 мин | Учитель предлагает упражнение «Пружина и группировка»: "Сделайте толчок, положите ладони на мат и сразу подтяните колени к груди, не опираясь головой. После переката поставьте стопы и поднимитесь. Работаем по одному на дорожке, второй ученик страхует сбоку." | Выполняют подводящее движение, страхующий контролирует дорожку и положение партнёра, затем меняются ролями. |
2 мин | Учитель проводит взаимную проверку по карточке: "Назовите партнёру две удачные детали и один конкретный совет. Например: "Ты сохранил направление; толчок был двумя ногами; в следующей попытке сильнее прижми подбородок к груди"." | В парах дают обратную связь по трём критериям: направление, толчок, группировка; выбирают одно исправление. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Подводящие упражнения помогли почувствовать связь между толчком и группировкой. Теперь каждый выберет безопасную длину разбега и попробует целостное упражнение."
Этап 6. Самостоятельная работа с дифференциацией (9 мин)
Цель этапа: выполнить длинный кувырок с разбега, применить алгоритм и самостоятельно скорректировать технику.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт карточки уровней: "Выберите вариант без сравнения с другими. Уровень 1 — два шага и толчок с обозначенной зоны. Уровень 2 — три шага и толчок с мостика. Уровень 3 — индивидуальная длина разбега при полной уверенности в технике. Любой уровень можно изменить после первой попытки." | Выбирают карточку, проговаривают партнёру длину разбега и проверяют свободность дорожки. |
4 мин | Учитель организует три последовательных круга: "После каждого выполнения наблюдатель называет только один главный технический акцент: толчок, положение рук или группировка. Не даём несколько советов сразу. Если движение стало небезопасным, поднимаем красную карточку и прекращаем попытку." | Каждый выполняет 2–3 попытки, партнёр наблюдает и страхует сбоку, затем роли меняются. Фиксируют на карточке одну ошибку и способ её исправления. |
3 мин | Учитель проводит короткую остановку для коррекции: "Поднимите зелёную карточку, если готовы повторить; жёлтую, если нужна подсказка; красную, если требуется облегчить вариант. Частая ошибка — разбег быстрее, чем ученик может контролировать. Уменьшите скорость, сохраните толчок двумя ногами и мягкий перекат." | Показывают карточку самоконтроля, получают индивидуальную подсказку, выполняют корректирующую попытку или переходят на облегчённый вариант. |
Эталон выполнения
1) Встать за линией начала разбега. 2) Выполнить 2–4 контролируемых шага. 3) Поставить стопы одновременно в зоне толчка. 4) Энергично оттолкнуться двумя ногами. 5) Вынести руки вперёд и принять опору ладонями. 6) Прижать подбородок к груди, округлить спину и подтянуть колени. 7) Выполнить перекат через спину. 8) Поставить стопы, подняться в стойку и сохранить равновесие 2 секунды.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый сегодня выполнил работу в зоне посильной сложности и получил конкретную рекомендацию. Осталось проверить, что мы понимаем не только движение, но и правила его безопасной организации."
Этап 7. Межпредметная мини-проверка и включение знаний в систему (4 мин)
Цель этапа: связать технику движения с математикой, биологией и требованиями экзаменационного формата.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает на доске схему дорожки с отметками 2, 3 и 4 м: "Математика помогает нам измерять разбег и сравнивать результаты, а биология объясняет роль мышц ног, плечевого пояса и вестибулярного аппарата. Если при увеличении разбега техника ухудшается, значит, длина пока не соответствует уровню контроля. Выберите верное утверждение: А — голова должна касаться мата; Б — толчок выполняется двумя ногами; В — страхующий толкает ученика вперёд." | Выбирают вариант «Б», объясняют связь длины разбега и управляемости движения. |
2 мин | Учитель предлагает вопрос в стиле ОГЭ: "Установите соответствие: 1 — группировка, 2 — толчок, 3 — страховка. А — защита спины при перекате; Б — создание начальной скорости; В — предупреждение травмы и контроль пространства. Запишите последовательность ответа и объясните один выбор." | Записывают соответствие 1–А, 2–Б, 3–В, объясняют: "Группировка округляет спину и помогает безопасно выполнить перекат". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что физическое упражнение связано с измерением расстояния, работой мышц и правилами безопасности. Теперь оценим собственный результат и сформулируем следующий шаг тренировки."
Этап 8. Рефлексия и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: осмыслить результат, выявить затруднения и сообщить домашнее задание.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт стикеры и говорит: "Заполните билет на выход. Напишите: какую фазу длинного кувырка вы выполняете уверенно; какую ошибку исправляли; какое правило безопасности считаете главным. В конце отметьте цветом своё состояние: зелёный — готов повторять, жёлтый — нужна тренировка, красный — нужна индивидуальная помощь." | Заполняют билет на выход, называют одну успешную фазу и одно затруднение, прикрепляют стикер к соответствующему сектору. |
1 мин | Учитель сообщает задание: "Дома восстановите по памяти семь фаз упражнения и составьте короткий чек-лист безопасности. Если есть безопасное место и разрешение взрослых, выполните только общую физическую подготовку: приседания, планку и упражнения на группировку без кувырка. Самостоятельные кувырки без мата не выполняем." | Записывают домашнее задание, отвечают на контрольные вопросы: "Какие две ноги участвуют в толчке? Почему голова не касается мата? Где находится страхующий?" |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы освоили не просто отдельное движение, а алгоритм безопасного обучения: разобрали фазы, выбрали уровень, получили обратную связь и исправили ошибку. На следующем уроке продолжим совершенствовать длину полёта и устойчивый выход в стойку."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполнил не менее трёх попыток, соблюдал последовательность фаз, выполнил толчок двумя ногами, сохранил группировку, вышел в стойку без потери равновесия и дал партнёру конкретную обратную связь.
- «4» — упражнение выполнено в целом правильно, но допущена одна исправленная ошибка в разбеге, группировке или выходе; правила безопасности соблюдены полностью.
- «3» — ученик выполнил подводящий или облегчённый вариант, знает последовательность фаз и правила страховки, но нуждается в помощи при толчке, группировке или выходе.
- Независимо от технического результата обязательным условием является соблюдение дисциплины, очередности выполнения и правил страховки.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какая фаза длинного кувырка сегодня получилась лучше всего? | Выявление осознанно освоенного элемента техники. |
Что мешало выполнить движение целостно: разбег, толчок, группировка или выход? | Выявление точки затруднения в алгоритме. |
Какое правило безопасности вы назовёте перед следующей попыткой? | Проверка осознанности безопасного поведения. |
Какой уровень задания вы готовы выбрать на следующем уроке и почему? | Формирование адекватной самооценки и регулятивного планирования. |
Завершающее слово учителя
«Сегодня мы научились выполнять длинный кувырок с разбега не за счёт риска, а за счёт точной последовательности действий. Главные условия успеха — контролируемый разбег, толчок двумя ногами, округлённая спина и безопасная страховка. Типичная ошибка — попытка увеличить расстояние до того, как сформировалась техника, поэтому выбирайте посильный уровень. Ваши ответы и знания правил помогут и на уроках, и при подготовке к заданиям ОГЭ. На следующем уроке продолжим совершенствовать полёт и устойчивый выход в стойку».»
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить в тетради алгоритм из 7–8 шагов выполнения длинного кувырка с разбега и перечислить не менее 5 правил безопасности. | Закрепляет последовательность фаз и формирует осознанное безопасное поведение; проверять полноту и правильность порядка действий. |
Средний (повышающий) | Выполнить комплекс общей физической подготовки: 2 подхода по 10 приседаний, 20–30 секунд планки, 6–8 упражнений на принятие группировки без переката; записать самочувствие до и после. | Развивает силовую выносливость и самоконтроль; проверять соблюдение техники и отсутствие выполнения кувырков на неподготовленной поверхности. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить таблицу «Ошибка — возможная причина — способ исправления» минимум для трёх ошибок длинного кувырка и подготовить один вопрос в формате ОГЭ по правилам гимнастики. | Развивает анализ техники и умение применять знания в экзаменационном формате; проверять конкретность причин и корректность способов исправления. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Сколько ног участвует в толчке?», «Почему подбородок прижимают к груди?», «Какие действия выполняет страхующий?», «Что нужно сделать, если при попытке появилась боль или головокружение?»
