Опорный прыжок через гимнастического козла
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: к концу урока каждый обучающийся выполнит опорный прыжок через козла способом «ноги врозь» или его подготовительное упражнение, соблюдая последовательность разбега, наскока на мостик, толчка руками и приземления, а также назовёт не менее трёх требований безопасности.
- Образовательная задача: сформировать представление о фазах опорного прыжка и научить применять алгоритм безопасного выполнения упражнения.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые качества, координацию, пространственную ориентировку, самоконтроль и способность анализировать техническую ошибку.
- Воспитательная задача: воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёров, дисциплинированность, взаимопомощь и уважение к результатам одноклассников.
- Практическая задача: подготовить обучающихся к применению знаний о правилах выполнения физических упражнений и первой помощи в жизненных ситуациях; снизить тревожность через поэтапное освоение навыка.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают ценность безопасного и регулярного занятия физической культурой для здоровья и профессионального самоопределения.
- Проявляют ответственное отношение к страховке партнёра, соблюдению дистанции и правилам поведения в спортивном зале.
- Оценивают собственный прогресс без сравнения с более подготовленными учениками и принимают необходимость постепенного усложнения задания.
- Сохраняют учебную мотивацию, понимая практическую пользу самоконтроля, координации и физической подготовленности.
Метапредметные
- Выделяют последовательность действий в двигательном упражнении и используют её как алгоритм.
- Анализируют результат выполнения, находят одну техническую ошибку и предлагают способ её исправления.
- Работают с устной инструкцией, условными обозначениями и критериями оценивания.
- Планируют личную нагрузку, контролируют самочувствие и взаимодействуют с партнёром при взаимной страховке.
Предметные
- Знают фазы опорного прыжка: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, постановка рук, толчок руками, полёт и приземление.
- Умеют выполнять разбег и наскок на гимнастический мостик с последующим толчком ногами.
- Умеют выполнять подготовительные упражнения и опорный прыжок способом «ноги врозь» на доступной высоте с соблюдением требований безопасности.
- Владеют навыком мягкого приземления на согнутые ноги, удержания равновесия и остановки после прыжка.
- Знают основные противопоказания: плохое самочувствие, боль, головокружение, травма и страх, препятствующий безопасному выполнению.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение правил безопасности на уроке.
- Формируют адекватную самооценку физической подготовленности и уверенность в возможности прогресса.
- Проявляют готовность поддерживать партнёра и корректно давать обратную связь.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную цель и соотносят её с личным уровнем подготовленности.
- Планируют последовательность действий перед выполнением прыжка.
- Контролируют самочувствие, соблюдение дистанции и качество приземления.
- Исправляют ошибку после словесной обратной связи учителя или партнёра.
Познавательные УУД
- Моделируют технику прыжка в виде последовательности фаз.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по заданным признакам.
- Устанавливают связь между скоростью разбега, толчком и дальностью полёта.
- Извлекают из инструкции сведения о безопасной организации места занятия.
Коммуникативные УУД
- Согласовывают действия при страховке и подаче сигнала перед прыжком.
- Формулируют краткую, доброжелательную и конкретную обратную связь.
- Соблюдают очередность, слушают инструкцию и задают уточняющие вопросы.
- Разрешают спорные ситуации обращением к критериям безопасности и учителю.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить исправность гимнастического козла, мостика, матов и креплений; установить маты с обеих сторон зоны приземления без промежутков.
- Подготовить три станции: разбег и наскок на мостик, толчок руками через низкое препятствие, опорный прыжок через козла.
- Разложить карточки трёх уровней: подготовительный, базовый и повышенный вариант выполнения; подготовить по одной карточке на каждого ученика.
- Распечатать лист самооценки и чек-лист безопасности по одному экземпляру на каждого ученика.
- Вывести на доску схему фаз прыжка и краткий алгоритм: «разбег — мостик — руки — ноги врозь — мягкое приземление».
- Подготовить секундомер, свисток, рулетку или разметку для обозначения зоны разбега, аптечку и питьевую воду.
- Обозначить безопасные направления движения и место ожидания очереди; проверить, чтобы за козлом не находились посторонние предметы.
- Подготовить слайд с межпредметной связью: центр тяжести, сила реакции опоры, амортизация при приземлении.
- Заранее определить варианты для обучающихся с медицинскими ограничениями: ходьба по гимнастической скамейке, наскок на низкий мостик, упражнения на равновесие и растяжку.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу, сообщить цель урока и включить обучающихся в осознанную двигательную деятельность.
Время | Действие учителя | Действие учеников | Колонка 4 |
|---|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет спортивную форму: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем осваивать опорный прыжок через козла. Перед началом проверьте, завязаны ли шнурки, убраны ли украшения и свободны ли карманы. Если вы чувствуете боль, головокружение или сильный страх, сразу сообщите мне — это не повод для снижения оценки, а условие безопасного выбора задания." | Проверяют форму, убирают мешающие предметы, сообщают учителю о противопоказаниях и занимают места в строю. | |
2 мин | Учитель показывает на доске схему фаз и говорит: "Посмотрите на алгоритм: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, постановка рук, толчок руками, полёт и приземление. На уроке важно не просто перепрыгнуть препятствие, а выполнить движение управляемо и безопасно. В конце вы сможете определить свою ошибку по чек-листу и выбрать подходящий уровень задания." | Рассматривают схему, формулируют цель: "Научиться выполнять прыжок по фазам и безопасно приземляться". | |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили, что безопасность важнее высоты и скорости. Теперь подготовим организм и вспомним движения, которые понадобятся для прыжка."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: подготовить опорно-двигательный аппарат и актуализировать навыки разбега, толчка и мягкого приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует бег по залу: "Двигаемся по кругу, сохраняем дистанцию в два шага. По сигналу меняем направление, затем выполняем лёгкое приставное движение. Не обгоняем и не пересекаем траекторию соседа." | Бегут по кругу, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию и контролируют дыхание. |
3 мин | Учитель показывает общеразвивающие упражнения: "Выполняем вращения плечами, сгибание и разгибание рук, приседания, выпады и махи ногами. В каждом приседании колени направлены туда же, куда носки. При приземлении используем тот же принцип — колени мягко сгибаются, спина сохраняет естественное положение." За | Выполняют 6–8 повторений каждого упражнения, проговаривают: "Мягкое приземление — на согнутые ноги, без жёсткого выпрямления коленей". |
2 мин | Учитель предлагает приём «Подумай — обсуди в паре»: "Вспомните, что помогает выполнить прыжок дальше: только сила ног или ещё и работа рук? Обсудите ответ с партнёром и назовите одну причину." | Обсуждают в парах, формулируют ответы: "Нужны разбег, толчок ногами и активный толчок руками; важна согласованность движений". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разогрели мышцы и вспомнили, что прыжок состоит из согласованных действий. Теперь проверим, где именно возникает затруднение и почему одного сильного разбега недостаточно."
Этап 3. Постановка проблемы и техника безопасности (5 мин)
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Цель этапа: выявить типичные ошибки и сформулировать правила безопасного выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта наскока и приземления: "Посмотрите: в первом варианте ученик ставит руки далеко от снаряда и теряет направление, во втором — приземляется на прямые ноги. Какую опасность вы видите? Назовите не только ошибку, но и её последствие." | Наблюдают и отвечают: "Можно упасть вперёд или в сторону; при жёстком приземлении возрастает нагрузка на колени и позвоночник". |
3 мин | Учитель вывешивает правила: "Первое — выполнять упражнение только по команде. Второе — следующий ученик начинает разбег после освобождения зоны приземления. Третье — мат не поправляем во время выполнения. Четвёртое — при потере равновесия не цепляемся за козла, а сгибаем ноги и уходим в сторону. Пятое — страховку выполняет подготовленный партнёр только по инструкции учителя. Какое правило вы считаете главным?" | Записывают или отмечают в карточке пять правил, называют главное правило: "Нельзя начинать разбег, пока зона не свободна". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Причина многих ошибок — попытка выполнить всё движение сразу. Мы разделим прыжок на фазы и будем усложнять задание только после уверенного и безопасного выполнения предыдущего шага."
Этап 4. Открытие и освоение техники по станциям (12 мин)
Цель этапа: освоить последовательность опорного прыжка через поэтапное выполнение подготовительных упражнений.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель демонстрирует подготовительную станцию: "На первой станции выполните 3–4 шага разбега, наскок двумя ногами на мостик и прыжок вверх с выносом рук. Смотрите вперёд, не останавливайтесь перед мостиком. На приземлении сгибайте ноги и удерживайте равновесие две секунды." | По очереди выполняют разбег, наскок на мостик и вертикальный прыжок, после приземления фиксируют положение две секунды. |
4 мин | Учитель показывает низкое препятствие: "На второй станции ладони ставим на мат, таз поднимаем вверх, ноги разводим и переносим через препятствие. Не бросаем плечи вперёд и не сгибаем руки. Партнёр наблюдает только за постановкой рук и говорит одну конкретную подсказку." | Выполняют перенос ног через низкое препятствие, партнёр сообщает: "Руки поставлены на ширине плеч" или "Нужно сильнее оттолкнуться руками". |
4 мин | Учитель демонстрирует полный вариант на безопасной высоте: "Разбегайтесь с равномерной скоростью. На мостик наступайте двумя ногами, затем активно толкнитесь ногами. Руки ставьте на козла, быстро оттолкнитесь, разведите ноги в стороны и приготовьтесь к приземлению. После приземления не делайте шагов назад и сразу освободите зону." | Выполняют полный вариант или облегчённое упражнение по карточке уровня; после каждого подхода называют фазу, которая получилась лучше всего. |
Запись в тетрадях
- Разбег → наскок на мостик → толчок ногами → постановка рук → толчок руками → полёт над снарядом → приземление.
- Безопасное приземление: стопы параллельны, колени согнуты, туловище слегка наклонено, равновесие удерживается 2 секунды.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разобрали движение по частям и увидели, что руки не просто опираются на козла, а активно отталкиваются. Теперь применим алгоритм в серии попыток и будем оценивать технику по понятным критериям."
Этап 5. Первичное закрепление и взаимная оценка (7 мин)
Цель этапа: закрепить технику прыжка и научить обучающихся давать безопасную предметную обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт чек-лист: "Отметьте четыре признака: разбег без остановки, толчок двумя ногами, активное отталкивание руками, мягкое приземление с удержанием равновесия. После попытки партнёра назовите две удачные детали и одну рекомендацию. Используйте формулу «Две звезды и пожелание», а не общую фразу «нормально»." | Получают чек-лист, наблюдают за партнёром и фиксируют конкретные признаки выполнения. |
5 мин | Учитель организует 2–3 попытки на каждого: "Работаем по очереди. Перед стартом ученик называет уровень карточки. После выполнения я могу предложить оставить уровень, упростить его или перейти к следующему. Если зона занята, не начинаем разбег." | Выполняют 2–3 попытки, партнёр сообщает: "Хорошо выполнен разбег и приземление; пожелание — быстрее оттолкнуться руками". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь вы умеете не только выполнять прыжок, но и видеть его основные фазы. Далее каждый самостоятельно проверит себя и выберет посильный уровень без подсказки партнёра."
Этап 6. Самостоятельная практическая работа с самопроверкой (7 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение техники, самоконтроль и умение корректировать действие.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет уровни: "Минимальный уровень — разбег, наскок на мостик и прыжок вверх с фиксацией приземления. Базовый — прыжок через низкого козла способом «ноги врозь». Повышенный — тот же прыжок с более длинным разбегом при сохранении всех критериев. Выбирайте не самый высокий, а самый безопасный уровень." | Выбирают карточку уровня с учётом самочувствия и предыдущего результата. |
4 мин | Учитель наблюдает и точечно корректирует: "Не ускоряйтесь перед мостиком. Смотрите на место постановки рук. После толчка руками быстро разводите ноги, а перед приземлением собирайте их вместе. Выполните следующую попытку, исправив только одну ошибку." | Индивидуально выполняют задание, после попытки отмечают в листе: «получается», «нужно повторить», «нужна помощь». |
2 мин | Учитель организует самопроверку: "Поднимите зелёную карточку, если можете назвать все фазы и безопасно приземлиться; жёлтую — если одна фаза требует повторения; красную — если нужна индивидуальная помощь. Красный сигнал означает не неуспех, а правильный запрос помощи." | Показывают карточку, называют затруднение: "Мне трудно поставить руки вовремя" или "Я теряю равновесие при приземлении". |
Эталон выполнения
1) Разметить начало разбега и убедиться, что зона свободна. 2) Выполнить равномерный разбег. 3) Наступить на мостик двумя ногами. 4) Толкнуться ногами вверх-вперёд. 5) Поставить ладони на козла на ширине плеч. 6) Активно оттолкнуться руками и развести ноги. 7) Свести ноги перед приземлением. 8) Приземлиться на согнутые ноги, удержать равновесие и выйти из зоны в сторону.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная работа показала, что у каждого есть сильная сторона и точка роста. Сейчас свяжем технику с физикой движения и повторим, почему именно такое приземление защищает суставы."
Этап 7. Межпредметная связь и рефлексия (4 мин)
Цель этапа: объяснить технические действия через элементарные знания физики и осознать результат урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает схему: "При толчке ноги и руки взаимодействуют с опорой, а опора действует на тело в ответ. Почему при мягком приземлении колени сгибаются? Потому что увеличивается время остановки и уменьшается резкость нагрузки. Где помогает мат? Он амортизирует и распределяет воздействие." | Отвечают: "Сгибание ног увеличивает время остановки и уменьшает ударную нагрузку"; показывают безопасное положение приземления без прыжка. |
2 мин | Учитель проводит «Билет на выход»: "Закончите три фразы: «Сегодня я научился…», «Моя техническая ошибка…», «Для безопасности я буду…». Затем назовите один навык, который пригодится не только в физкультуре: самоконтроль, планирование, работа в команде или анализ ошибки." | Заполняют билет на выход и формулируют вывод: "Я научился разбивать сложное движение на фазы и исправлять одну ошибку за попытку". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня мы объединили физическую культуру и физику: поняли, как толчок и амортизация влияют на безопасность. Осталось зафиксировать результат, домашнее задание и правила самопроверки перед следующим уроком."
Этап 8. Подведение итогов и домашнее задание (2 мин)
Цель этапа: оценить достижение цели, сообщить домашнее задание и завершить урок организованно.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Оценка сегодня учитывает не только высоту прыжка. Важны безопасность, последовательность фаз, активный толчок руками, мягкое приземление и способность исправить ошибку. Запишите домашнее задание по выбранному уровню. Перед выходом ответьте себе: могу ли я назвать фазы прыжка и три правила безопасности?" | Записывают домашнее задание, возвращают инвентарь по команде, отвечают на контрольные вопросы и выходят из зала только после разрешения учителя. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — безопасно выполнены не менее двух попыток выбранного уровня, соблюдены все основные фазы, выполнены толчок руками и мягкое приземление с удержанием равновесия; ученик может назвать три правила безопасности и корректно оценить ошибку.
- «4» — прыжок или подготовительное упражнение выполнены в целом правильно, допущена одна техническая неточность, не нарушающая безопасность; ученик называет не менее двух правил и исправляет ошибку после подсказки.
- «3» — выполнено подготовительное упражнение или облегчённый вариант с соблюдением основных правил безопасности, но техника требует постоянной помощи; ученик называет хотя бы два правила.
- Оценка снижается независимо от результата при сознательном нарушении очередности, дистанции, команды учителя или правил страховки.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какие фазы опорного прыжка вы можете назвать без подсказки? | Проверка осознания структуры двигательного действия. |
Какая техническая ошибка встретилась у вас и как вы её исправляли? | Выявление способности к анализу и коррекции движения. |
Что помогло вам выполнить упражнение безопасно: разбег, толчок, постановка рук или приземление? | Определение сильной и проблемной фазы для последующей дифференциации. |
Какой уровень задания вы выберете на следующем уроке и почему? | Формирование адекватной самооценки и навыка планирования нагрузки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы увидели, что опорный прыжок — это не одно резкое движение, а последовательность управляемых фаз. Самая частая ошибка — слишком быстрый разбег без подготовки к толчку или жёсткое приземление на прямые ноги. Вы учились выбирать посильный уровень, анализировать попытку и помогать партнёру конкретным советом. На следующем уроке мы закрепим технику, уделим внимание высоте и дальности полёта только после устойчивого безопасного приземления."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить дома алгоритм опорного прыжка из 7–8 последовательных шагов и письменно перечислить не менее пяти правил безопасности. Выполнить комплекс из 6–8 приседаний, 6–8 выпадов и упражнения на равновесие без боли и задержки дыхания. | Закрепляет последовательность фаз и безопасные двигательные привычки; при проверке обратить внимание на порядок действий и точность формулировок. |
Средний (повышающий) | Проанализировать описание попытки: «Ученик быстро разбежался, поставил руки далеко от края козла, ноги свёл поздно и приземлился на прямые ноги». Назвать три ошибки и предложить для каждой исправление. | Развивает анализ техники и перенос знаний в новую ситуацию; при проверке оценить связь между ошибкой и способом коррекции. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить краткое объяснение на 6–8 предложений о том, как сила реакции опоры и амортизация влияют на толчок и приземление, используя пример из опорного прыжка. | Формирует межпредметную связь с физикой и умение объяснять двигательное действие научными понятиями; проверить корректность причинно-следственных связей. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назовите фазы опорного прыжка». «Почему приземление выполняется на согнутые ноги?» «Когда можно начинать разбег?» «Что нужно сделать, если появилась боль или головокружение?»
