Лёгкая атлетика. Совершенствование техники бега на короткие дистанции
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока усовершенствовать технику бега на короткую дистанцию 30–60 м, выполняя высокий старт, стартовое ускорение и финиширование по заданным критериям техники.
- Образовательная задача: уточнить положение тела, работу рук и ног на этапах старта, стартового разгона и финиширования.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые качества, координацию, быстроту реакции и способность контролировать собственные движения.
- Оздоровительная задача: формировать навыки безопасного выполнения беговых упражнений, соблюдения дистанции и самоконтроля физической нагрузки.
- Воспитательная задача: воспитывать ответственность за личный результат, взаимопомощь и корректное отношение к соперникам; показать связь двигательной грамотности с заданиями комплекса ГТО и подготовкой к нормативам.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают значение регулярной двигательной активности для здоровья, работоспособности и профессионального самоопределения.
- Проявляют ответственное отношение к собственной безопасности и безопасности партнёров во время выполнения упражнений.
- Принимают необходимость самоконтроля и объективной оценки результата без сравнения, унижающего достоинство одноклассников.
- Сохраняют учебную мотивацию при затруднениях и воспринимают ошибку как основание для коррекции техники.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий при выполнении старта, ускорения и финиширования.
- Анализируют видеоматериал или наблюдение партнёра, выделяют сильные стороны и одну техническую ошибку.
- Используют критерии для самооценки и формулируют конкретную цель повторной попытки.
- Сотрудничают в парах и группах, дают корректную обратную связь по алгоритму «две сильные стороны и один совет».
Предметные
- Знать основные фазы бега на короткие дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
- Уметь выполнять высокий старт с переносом массы тела вперёд и активно начинать стартовое ускорение.
- Уметь согласовывать работу рук и ног, сохранять положение туловища и направление движения на дистанции 30–60 м.
- Уметь финишировать без замедления до линии и безопасно снижать скорость после неё.
- Владеть навыками самоконтроля: оценивать самочувствие, частоту дыхания и готовность к следующей попытке.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Определяют личный смысл совершенствования техники бега для здоровья, самодисциплины и выполнения спортивных нормативов.
- Проявляют волевое усилие при повторном выполнении упражнения после ошибки.
- Соблюдают нормы честного соперничества и уважительного общения.
- Оценивают влияние физической нагрузки на собственное эмоциональное состояние.
Регулятивные УУД
- Принимают цель урока и формулируют индивидуальный технический ориентир.
- Планируют действия перед пробежкой: проверяют готовность, выбирают дорожку, вспоминают критерии.
- Контролируют положение корпуса, работу рук и момент пересечения финишной линии.
- Сопоставляют результат с критериями, выявляют ошибку и вносят коррекцию в следующую попытку.
Познавательные УУД
- Выделяют признаки эффективной техники короткого бега в демонстрации учителя.
- Сравнивают две попытки одного бегуна и объясняют, как техническая ошибка влияет на результат.
- Устанавливают причинно-следственную связь между положением корпуса, длиной шага и сохранением скорости.
- Используют схему-напоминание и наблюдательную карточку для обработки информации.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли бегуна, наблюдателя и судьи в малой группе.
- Формулируют обратную связь конкретно: называют действие, его результат и способ исправления.
- Согласуют порядок выполнения и безопасно взаимодействуют на беговой дорожке.
- Задают уточняющие вопросы и аргументируют оценку попытки по заданным критериям.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить состояние спортивной площадки или зала: отсутствие ям, скользких участков и посторонних предметов, разметить прямую дистанцию 30 м и финишную линию.
- Подготовить 12–16 конусов для обозначения дорожек, стартовой и финишной зон.
- Распечатать по одной на пару наблюдательную карточку с критериями: высокий старт, наклон корпуса, работа рук, направление взгляда, пробегание финиша без замедления.
- Подготовить по одному стикеру на ученика для записи индивидуальной цели и по одному листу самоконтроля на ученика.
- Разместить на доске или плакате схему: «Старт — ускорение — дистанция — финиш» и краткую памятку по технике.
- Подготовить секундомер, свисток, аптечку, питьевую воду и при необходимости планшет для краткой видеозаписи техники с разрешения обучающихся.
- Заранее распределить учащихся по парам и определить безопасное направление движения после финиша.
- Подготовить три варианта нагрузки: 30 м в учебном темпе, 40 м в базовом темпе и 60 м для подготовленных учащихся.
- Проверить спортивную форму и обувь, напомнить о снятии предметов, которые могут травмировать ученика или партнёра.
- Подготовить карточку с вопросами формата ОГЭ по физической культуре: фазы спринтерского бега, правила старта и безопасное завершение дистанции.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало занятия, связать тему с личным результатом и нормативами физической подготовленности.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проводит проверку готовности: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму и обувь, уберите всё, что может помешать движению. Посмотрите на разметку площадки: стартовая зона находится здесь, после финиша мы продолжаем движение шагом и не пересекаем соседнюю дорожку. Если чувствуете боль или недомогание, сразу сообщите мне." | Проверяют форму и обувь, занимают место на линии построения, сообщают о противопоказаниях или плохом самочувствии. |
2 мин | Учитель показывает на доске схему этапов спринта и говорит: "Сегодня мы не просто побежим быстрее. Мы будем искать, какое техническое действие помогает не терять скорость. Эти знания полезны при выполнении нормативов ГТО и при подготовке к заданиям ОГЭ, где нужно определить фазы бега и правила безопасности. Подумайте: почему спортсмен не должен резко останавливаться сразу после финиша?" | Предполагают: "Чтобы не столкнуться", "Чтобы безопасно снизить нагрузку", формулируют личную цель на стикере: например, "не снижать скорость до линии". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили, что сегодня важен не только секундомер, но и качество движения. Сначала вспомним, какие элементы техники уже умеем выполнять, а затем найдём один элемент для совершенствования."
Этап 2. Актуализация знаний и общая разминка (7 мин)
Цель этапа: подготовить организм к скоростной работе и актуализировать основные технические элементы бега.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует лёгкий бег по кругу: "Двигаемся в одном направлении, дистанцию сохраняем, обгоняем только слева и только по моей команде. Во время бега проверьте положение головы, плеч и стоп. Не начинайте ускорение самостоятельно." | Бегут лёгким темпом, сохраняют дистанцию, контролируют положение тела и направление движения. |
3 мин | Учитель показывает и комментирует комплекс: "Выполняем ходьбу с перекатом с пятки на носок, затем лёгкие подскоки, круговые движения руками, бег с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени. Работаем мягко, приземляемся на переднюю часть стопы. Я называю упражнение, вы выполняете его до следующего сигнала." | Выполняют упражнения по 20–30 секунд, следят за мягким приземлением и свободной работой рук. |
2 мин | Учитель проводит приём «Подумай — обсуди в паре»: "Назовите партнёру два признака правильного бега на короткую дистанцию. Подумайте отдельно, обсудите в паре, затем две пары озвучат ответы классу." | Индивидуально вспоминают признаки, обсуждают их в парах и формулируют ответы: "туловище слегка наклонено вперёд", "руки согнуты", "взгляд направлен вперёд", "скорость не снижается до финиша". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм подготовлен, а основные признаки техники названы. Теперь проверим, какое затруднение возникает у нас при выполнении старта и первых метров дистанции."
Этап 3. Выявление затруднения и целеполагание (4 мин)
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Цель этапа: обнаружить индивидуальную техническую ошибку и сформулировать план её исправления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает пробный бег: "Сейчас выполняем одну пробежку на 30 м не на максимальной скорости, а с вниманием к технике. После финиша не останавливаемся резко. Наблюдатели отметят только один признак, который удалось увидеть: положение корпуса, работа рук или финиширование." | По очереди пробегают 30 м в учебном темпе, после линии переходят на шаг, наблюдатели фиксируют один заметный признак. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что помешало начать ускорение? Кто слишком рано выпрямил корпус? Кто начал замедляться до линии? Какой элемент вы выберете для коррекции? Запишите цель коротко: "На следующей попытке я..."" | Называют затруднение, записывают индивидуальную цель: "сохраню наклон корпуса на первых шагах", "буду активнее работать руками", "пробегу через линию, не замедляясь". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "У каждого есть конкретное затруднение, а значит, есть и понятная цель. Дальше мы разберём технику по фазам и попробуем исправить ошибку не словами, а движением."
Этап 4. Открытие нового знания и освоение технических действий (9 мин)
Цель этапа: уточнить технику высокого старта, стартового ускорения, бега по дистанции и финиширования через показ и практическое выполнение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует высокий старт сбоку и спереди: "Поставьте сильнейшую ногу впереди, носок направьте по дорожке. Туловище слегка наклоните вперёд, руки согните. По команде первые шаги выполняем коротко и быстро, не выпрямляемся резко. Посмотрите: руки работают разноимённо ногам и помогают удерживать темп." | Принимают положение высокого старта без движения, затем по команде выполняют 3–4 стартовых шага, проговаривают ориентиры: "наклон", "быстрые первые шаги", "разноимённая работа рук". |
3 мин | Учитель организует упражнение «Старт по сигналу»: "По первому сигналу приготовьтесь, по второму выполните ускорение на 10 м. Не толкайте партнёра и не пересекайте дорожку. Наблюдатель смотрит только на первые три шага и ставит отметку в карточке." | Парами по очереди выполняют 3 старта на 10 м, наблюдатель отмечает сохранение наклона корпуса и активность рук. |
3 мин | Учитель демонстрирует финиширование: "Финиш — это не прыжок и не резкая остановка. Сохраняйте скорость до линии, смотрите вперёд, пересекайте линию грудью, а затем постепенно переходите на шаг. Выполним пробежку 20 м с финишом через линию и безопасным выходом в сторону." | Выполняют пробежку 20 м, пересекают линию без замедления, после неё переходят на шаг и возвращаются по внешней стороне площадки. |
Запись в тетрадях
- «Техника бега на короткие дистанции: высокий старт — стартовое ускорение — бег по дистанции — финиширование».
- «Ключевые ориентиры: корпус слегка наклонён в начале разгона; руки согнуты и работают энергично; взгляд направлен вперёд; скорость сохраняется до линии финиша».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разобрали не отдельные советы, а целую последовательность движений. Теперь применим её на коротком отрезке и проверим технику по карточке наблюдения."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: закрепить технические элементы на дистанции 30 м с взаимным наблюдением и корректной обратной связью.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель распределяет роли и объясняет критерии: "В каждой паре один ученик — бегун, второй — наблюдатель. Наблюдатель не оценивает личность, а отмечает действие: корпус, руки, направление движения и финиш. После попытки используем формулу "две звезды и пожелание": сначала два удачных элемента, затем один конкретный совет." | Распределяют роли, читают карточку, называют партнёру критерии наблюдения. |
3 мин | Учитель даёт команду: "Первая группа выполняет бег 30 м, вторая наблюдает с безопасной стороны. После сигнала меняемся ролями. Ваша задача — не установить рекорд, а выполнить личную техническую цель." | По очереди пробегают 30 м, наблюдатели отмечают два выполненных критерия и один элемент для коррекции, затем меняются ролями. |
2 мин | Учитель проводит краткое обсуждение: "Какая подсказка оказалась полезной? Как изменение работы рук повлияло на ускорение? Почему нельзя останавливаться на линии?" | Обсуждают в парах и формулируют выводы: "Активные руки помогают быстрее набрать скорость", "После финиша нужно безопасно снижать скорость". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы получили обратную связь не по общему впечатлению, а по конкретным действиям. Теперь каждый выполнит самостоятельную попытку и сам проверит, удалось ли исправить выбранную ошибку."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: выполнить индивидуальную пробежку 30–60 м, применить технические ориентиры и оценить качество движения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает выбор нагрузки: "Выберите дистанцию с учётом самочувствия: 30 м — учебная, 40 м — базовая, 60 м — повышенная. Перед стартом назовите про себя один технический ориентир. Напоминаю: при боли, головокружении или резком ухудшении самочувствия прекращаем выполнение и сообщаем мне." | Выбирают безопасную дистанцию, проверяют дорожку, мысленно повторяют личный ориентир и занимают положение высокого старта. |
4 мин | Учитель организует самостоятельные попытки: "По команде "На старт!" примите устойчивое положение, по сигналу бегите до линии, после неё переходите на шаг. Я наблюдаю за техникой и фиксирую не только время, но и выполнение критериев. Не сравнивайте себя с самым быстрым учеником — сравните вторую попытку с первой." | Выполняют одну пробежку, восстанавливают дыхание ходьбой, заполняют лист самоконтроля: дистанция, самочувствие, выполненный критерий, ошибка. |
2 мин | Учитель проводит самопроверку: "Поставьте плюс, если сохранили положение корпуса, активную работу рук и пробегание через финиш. Поставьте знак вопроса, если один элемент требует повторения. Запишите, что измените в следующий раз." | Сопоставляют попытку с критериями, записывают один исправленный элемент и одну дальнейшую задачу. |
Эталон самопроверки техники
Ученик засчитывает технически успешную попытку, если он занял устойчивое положение высокого старта, выполнил первые шаги с наклоном корпуса, сохранял разноимённую работу рук и ног, двигался по своей дорожке, пересёк финиш без предварительного замедления и безопасно перешёл на шаг после линии.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная работа показала, что результат зависит не только от природной быстроты. Правильный старт, согласованная работа рук и ног и грамотное финиширование помогают использовать свои возможности эффективнее. Осталось проверить понимание правил и подвести итог урока."
Этап 7. Включение знаний в систему и мини-проверка формата ОГЭ (4 мин)
Цель этапа: закрепить знания о фазах короткого бега, правилах безопасности и применении техники в новой ситуации.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт карточки с тремя утверждениями: "Определите, какие утверждения верны. Первое: после финиша нужно резко остановиться. Второе: на первых шагах старта допустим небольшой наклон корпуса вперёд. Третье: наблюдатель может стоять на соседней дорожке перед бегуном. Обоснуйте каждый ответ." | Отмечают утверждения: верно второе; первое и третье неверны. Обосновывают: "Резкая остановка небезопасна", "наблюдатель не должен находиться на пути бегуна". |
2 мин | Учитель задаёт вопрос: "Представьте, что спортсмен рано выпрямился и начал замедляться за 5 м до финиша. Какую одну рекомендацию вы дадите? Ответ должен быть конкретным и связанным с техникой." | Формулируют ответ: "Сохранять наклон корпуса на первых шагах, а скорость — до пересечения линии; после линии переходить на шаг". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы применили знания и в движении, и в вопросах, похожих на проверочные задания. Сейчас каждый оценит собственный прогресс и сформулирует следующий шаг."
Этап 8. Рефлексия и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: осознать результат, определить сохраняющееся затруднение и получить дифференцированное домашнее задание.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит приём «Светофор»: "Покажите зелёный знак, если можете назвать и выполнить основные фазы короткого бега; жёлтый — если понимаете технику, но ещё допускаете одну ошибку; красный — если нужна помощь. Затем закончите фразу: "Сегодня я научился..."" | Показывают цвет, заканчивают фразу: "Сегодня я научился не замедляться до финиша", "Я лучше выполняю высокий старт", "Мне нужно исправить работу рук". |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание: "Выберите один уровень, запишите его в дневник. Перед уходом ответьте партнёру на два вопроса: какие четыре фазы имеет короткий бег и почему нельзя резко останавливаться после финиша?" | Записывают выбранный уровень домашнего задания, отвечают на контрольные вопросы, сдают лист самоконтроля. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполняет пробежку на выбранную дистанцию, сохраняет правильное положение корпуса, согласованную работу рук и ног, не снижает скорость до финиша, верно называет не менее трёх технических критериев и даёт партнёру конкретную обратную связь.
- «4» — ученик выполняет пробежку безопасно, соблюдает большинство технических критериев, допускает одну заметную ошибку, но способен назвать её и предложить способ исправления.
- «3» — ученик выполняет пробежку с соблюдением основных правил безопасности, но допускает две и более технические ошибки, затрудняется объяснить их влияние на результат или неполно заполняет карточку самоконтроля.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о высоком старте и первых шагах ускорения? | Выявление осознания ключевых технических ориентиров. |
Какой элемент техники удалось улучшить в самостоятельной попытке? | Фиксация индивидуального прогресса и результативности коррекции. |
Какая ошибка пока мешает вам бежать эффективнее? | Выявление точек затруднения для последующей дифференциации. |
Почему после финиша нельзя резко останавливаться? | Проверка понимания правил безопасности и переноса знания в практическую ситуацию. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы увидели, что быстрый бег складывается из точных действий: устойчивого старта, активного разгона, согласованной работы рук и ног и финиширования без замедления. Типичная ошибка — выпрямиться слишком рано или остановиться на самой линии, поэтому продолжайте движение шагом после финиша. Используйте карточку наблюдения, чтобы оценивать не только время, но и качество техники. На следующем уроке мы продолжим развивать скоростные качества и сравним результат при сохранении технических ориентиров."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить последовательность четырёх фаз бега на короткую дистанцию и письменно ответить на три вопроса: как выполняется высокий старт, зачем нужен наклон корпуса в начале разгона, почему после финиша переходят на шаг. | Закрепляет терминологию и правила безопасности; при проверке обратить внимание на последовательность фаз и причинные объяснения. |
Средний (повышающий) | Составить дома таблицу из трёх колонок «Технический элемент — возможная ошибка — способ исправления» и заполнить её для старта, работы рук и финиширования. | Развивает анализ двигательного действия и умение применять критерии самоконтроля; проверить конкретность способов исправления. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить мини-памятку для одноклассника «Как пробежать короткую дистанцию безопасно и эффективно»: 6–8 рекомендаций, включая подготовку, старт, дистанцию, финиш и восстановление. | Формирует способность обобщать материал и создавать практический продукт; проверить точность рекомендаций и отсутствие небезопасных советов. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Назови четыре фазы бега на короткую дистанцию». «Как должны работать руки при ускорении?» «Какое действие нельзя выполнять сразу после пересечения финишной линии и почему?»
