Кувырки, опорный прыжок и упражнения на равновесие
Цели и задачи
- Цель по SMART: за 45 минут безопасно освоить или совершенствовать технику кувырков в группировке, кувырка вперёд ноги «скрестно», элементов на гимнастическом снаряде и расхождения на скамейке, выбрав посильный уровень сложности и соблюдая правила страховки.
- Образовательная задача: сформировать представление о последовательности выполнения кувырка, напрыгивания на козла, упражнений на бревне и расхождения на гимнастической скамейке.
- Развивающая задача: развивать координацию, гибкость, силу мышц туловища и ног, ориентировку в пространстве и способность контролировать положение тела.
- Метапредметная задача: учить планировать действия в группе, анализировать ошибки по критериям и давать партнёру корректную обратную связь.
- Воспитательная задача: воспитывать ответственность за безопасность партнёра, дисциплинированность, взаимопомощь и уважение к разному уровню подготовленности одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности товарищей.
- Принимают необходимость постепенного усложнения упражнений с учётом индивидуальных возможностей.
- Проявляют настойчивость и положительную мотивацию при выполнении координационно сложных упражнений.
- Соблюдают правила честного взаимодействия в игровых и групповых заданиях.
Метапредметные
- Формулируют цель практической работы и выбирают подходящий уровень сложности.
- Сравнивают выполнение с критериями техники и находят одну конкретную ошибку.
- Планируют действия в группе, распределяют роли страхующего, выполняющего и наблюдателя.
- Используют устную инструкцию, визуальную схему и сигналы учителя для безопасной организации деятельности.
Предметные
- Знают основные фазы кувырка вперёд и назад в группировке и правила группировки.
- Умеют выполнять кувырок вперёд ноги «скрестно» на гимнастическом мате.
- Мальчики умеют выполнять кувырок назад из стойки на лопатках и опорный прыжок через козла ноги врозь на доступной высоте с помощью учителя.
- Девочки умеют выполнять напрыгивание на козла с последующим спрыгиванием и упражнения на низком бревне: ходьбу с поворотами, подпрыгивания и приставной шаг.
- Умеют безопасно расходиться на гимнастической скамейке правым и левым боком.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Оценивают собственную готовность к выполнению упражнения и при необходимости выбирают облегчённый вариант.
- Осознают ценность взаимопомощи и соблюдения договорённостей в паре.
- Понимают связь физической активности с укреплением здоровья и работоспособностью.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и проговаривают последовательность действий.
- Контролируют положение головы, рук, спины и ног во время упражнения.
- Сверяют результат с критериями и корректируют технику после замечания партнёра или учителя.
- Соблюдают остановку по сигналу и переходят между станциями организованно.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные фазы кувырка и прыжка.
- Устанавливают связь между группировкой и безопасным перекатом.
- Используют схему-памятку и преобразуют инструкцию в последовательность движений.
- Сравнивают устойчивое и неустойчивое положение тела на скамейке и бревне.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли в малой группе и соблюдают очередность.
- Формулируют партнёру доброжелательную подсказку по модели «сильная сторона — совет».
- Согласуют действия при расхождении на скамейке.
- Задают уточняющие вопросы и аргументируют выбор уровня сложности.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость и исправность гимнастических матов, козла, низкого гимнастического бревна и гимнастической скамейки.
- Разложить 8–10 матов в зоне кувырков, установить козла на безопасной высоте и положить маты с обеих сторон.
- Подготовить карточки трёх уровней сложности для каждой станции: базовый, основной и повышенный — по одной карточке на группу.
- Разместить на доске схему группировки: подбородок к груди, спина округлена, колени подтянуты, руки удерживают голени.
- Подготовить свисток, секундомер, карточки ролей и цветные фишки для распределения по группам.
- Разметить безопасные зоны перехода между станциями и линию ожидания перед козлом.
- Подготовить 6–8 слайдов или плакатов с последовательностью кувырка, правилами страховки и критериями самооценки.
- Подготовить музыкальный фрагмент для короткой фитнес-разминки и подвижной игры «Смена мест по сигналу».
- Распечатать памятки по технике безопасности — по одной на каждого ученика, а лист наблюдений — по одному на группу.
- До начала занятия опросить учащихся о самочувствии и напомнить, что выполнение элемента прекращается при боли, головокружении или страхе.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу и включить учащихся в проблемный диалог о том, как выбирать уровень сложности упражнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму и обувь, уберите из карманов всё, что может помешать движению. Встаньте в одну шеренгу, оцените своё самочувствие сигналом: большой палец вверх — готов, в сторону — есть сомнения, вниз — нужна помощь учителя." | Проверяют форму, выстраиваются, показывают сигнал самочувствия и сообщают учителю о недомогании. |
2 мин | Учитель показывает на мат, козла, бревно и скамейку: "Сегодня у нас гимнастический маршрут. Как вы думаете, почему одному ученику можно предложить прыжок, а другому — подготовительное упражнение? Что важнее: выполнить сложнее или выполнить безопасно?" Учитель подводит к выводу: "На уроке каждый выбирает посильный уровень, но стремится сделать движение точнее." | Участвуют в проблемном диалоге, предполагают: "Нужно учитывать подготовленность", "Безопасность важнее высоты", формулируют личную цель. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы договорились, что сложность выбирается по силам, а качество и безопасность обязательны для всех. Теперь подготовим тело к работе."
Этап 2. Фитнес-разминка и актуализация знаний (6 мин)
Цель этапа: разогреть основные мышечные группы и актуализировать навыки группировки, равновесия и приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель включает ритмичную музыку: "Двигаемся по залу лёгким бегом, дистанция — вытянутая рука. По моему сигналу меняем направление, затем переходим на ходьбу и выполняем круговые движения плечами." | Бегут по периметру, меняют направление по свистку, выполняют ходьбу и вращения плечами, не сокращая дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает комплекс: "Выполняем приседание с прямой спиной, выпад с переносом веса, наклон, подъём на носки и мягкое приземление. Представьте, что после прыжка нужно бесшумно встретить пол." | Выполняют по 6–8 повторений, контролируют колени, спину и мягкое приземление. |
2 мин | Учитель предлагает мини-игру «Смена мест по сигналу»: "По первому свистку идём, по второму приседаем и принимаем группировку, по третьему быстро меняем направление. Не толкаемся и сохраняем интервал." Затем спрашивает: "Какие части тела защищает группировка?" | Меняют двигательный режим, по сигналу принимают группировку, отвечают: "Подбородок защищает шею, округлая спина помогает перекату". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело разогрето, мы вспомнили мягкое приземление и группировку. Теперь проверим, какое движение вызывает затруднение и почему."
Этап 3. Постановка проблемы и планирование работы (4 мин)
Цель этапа: выявить типичные затруднения и спланировать работу по станциям с учётом пола, подготовленности и правил страховки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует медленно кувырок вперёд и два варианта ошибки: опора на голову и поздняя группировка. "Почему первый вариант опасен? В какой момент нужно прижать подбородок? Что помогает завершить кувырок без падения?" | Наблюдают, находят ошибки, отвечают: "Нельзя опираться на голову", "Подбородок прижимается до переката", "Нужно подтянуть колени и округлить спину". |
2 мин | Учитель показывает маршрут станций и карточки: "На зелёной карточке — базовый уровень, на синей — основной, на красной — повышенный. В группе будут выполняющий, страхующий, наблюдатель и помощник. Страхующий не толкает, а поддерживает только по инструкции. После сигнала группы переходят по часовой стрелке." | Распределяют роли, выбирают уровень по самочувствию, повторяют правило: "Сначала безопасность, затем сложность", задают вопросы о переходах. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что результат зависит от последовательности действий. Сейчас откроем технику по частям и затем применим её на станциях."
Этап 4. Открытие нового знания и показ техники (8 мин)
Цель этапа: сформировать ориентировочную основу безопасного выполнения гимнастических элементов.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает кувырок вперёд и назад на мате: "Для кувырка вперёд присядьте, поставьте ладони, прижмите подбородок, оттолкнитесь ногами, округлите спину и завершите перекат в группировке. Для кувырка назад сохраняйте подбородок у груди, ладони поставьте у плеч, пальцы направьте к плечам и мягко оттолкнитесь руками. Кувырок вперёд ноги «скрестно» выполняется после устойчивого переката: ноги скрещиваются в момент выхода, затем выполняется подъём." | Выполняют без полного переката подготовительные движения: приседают в группировке, ставят ладони, показывают положение рук у плеч, проговаривают последовательность. |
3 мин | Учитель демонстрирует мужские и женские варианты: "Мальчики, кувырок назад из стойки на лопатках начинается из упора лопатками и завершается толчком рук. Опорный прыжок через козла: разбег, толчок с мостика, постановка рук, ноги врозь, приземление. Девочки выполняют напрыгивание на козла и спрыгивание с полусогнутыми ногами; на низком бревне — ходьбу с поворотом, подпрыгивание и приставной шаг." | Наблюдают, называют фазы упражнений, показывают руками направление толчка и положение корпуса при приземлении. |
2 мин | Учитель показывает расхождение на скамейке: "Если встретились два ученика, оба останавливаются. По договорённости один разворачивается боком, ставит стопы поперёк скамейки и проходит приставным шагом. Второй стоит устойчиво и пропускает его. Никаких прыжков и поспешных разворотов." | В парах без движения моделируют остановку, поворот боком и приставной шаг, формулируют правило: "Сначала остановиться, затем договориться". |
Запись в тетрадях
- «Группировка: подбородок к груди, спина округлена, колени подтянуты, руки удерживают голени».
- «Безопасность: выполнять по одному, соблюдать дистанцию, приземляться мягко, прекращать упражнение при боли или головокружении».
- «Расхождение: остановиться — договориться — пройти боком приставным шагом».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Техника стала понятной по фазам: подготовка, толчок, основное движение и безопасное завершение. Теперь каждая группа проверит эти фазы на практике."
Этап 5. Практическая работа по станциям (12 мин)
Цель этапа: применить изученную последовательность в групповой работе и выполнить упражнения на выбранном уровне сложности.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель направляет группы: "Станция 1 — кувырки. Выполните два базовых кувырка в группировке; основной уровень — кувырок вперёд ноги «скрестно»; повышенный — связка из двух элементов. Страхующий стоит сбоку и следит за подбородком и округлой спиной." | По очереди выполняют выбранный вариант на матах, страхующий контролирует дистанцию, наблюдатель отмечает два критерия в листе. |
3 мин | Учитель работает у козла: "Мальчики выполняют разбег, толчок, постановку рук и прыжок ноги врозь только по команде. Начинаем с малой высоты. Девочки выполняют напрыгивание на козла и спрыгивание на мат, руки ставим уверенно, приземляемся на полусогнутые ноги." | Мальчики выполняют опорный прыжок с обязательной страховкой учителя; девочки по очереди напрыгивают и спрыгивают, партнёр контролирует мягкое приземление. |
3 мин | Учитель напоминает: "На бревне работаем только по одному. Базовый вариант — ходьба приставным шагом; основной — ходьба с поворотом; повышенный — поворот и одно невысокое подпрыгивание. Руки разведены, взгляд направлен вперёд." | Девочки проходят низкое бревно выбранным способом, выполняют поворот или подпрыгивание только при устойчивом равновесии, наблюдатель отмечает положение рук и корпуса. |
3 мин | Учитель организует скамейку: "Двигаемся навстречу парами. При встрече остановитесь, назовите сторону расхождения: правым или левым боком, затем один проходит приставным шагом. Попробуйте оба варианта." | Пары проходят по скамейке, при встрече останавливаются, договариваются, расходятся правым и левым боком, не сходят со скамейки без команды. |
Эталон выполнения
Кувырок вперёд: 1) присесть и поставить ладони; 2) прижать подбородок; 3) оттолкнуться ногами; 4) перекатиться по округлой спине; 5) подтянуть колени и встать. При расхождении: 1) остановиться; 2) установить зрительный контакт; 3) назвать сторону; 4) один ученик проходит приставным шагом, второй сохраняет устойчивую стойку.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждая группа попробовала несколько вариантов и увидела, что сложный элемент получается только после освоения базового. Переходим к игре, где важно быстро распознавать правильную технику."
Этап 6. Игровое закрепление и самостоятельная проверка (8 мин)
Цель этапа: закрепить технику через подвижную игру и проверить индивидуальное понимание критериев.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель объясняет игру «Точный маршрут»: "Команда получает фишку и проходит четыре безопасные зоны: группировка, кувырок или подготовительное упражнение, равновесие, расхождение. За точное выполнение получает балл, за нарушение безопасности балл не начисляется. Побеждает не самая быстрая, а самая аккуратная команда." | По очереди проходят маршрут, выполняют посильное задание, капитан отмечает баллы за точность и соблюдение правил, участники поддерживают друг друга. |
4 мин | Учитель раздаёт лист самооценки: "Отметьте, что вы можете выполнить: удержать группировку, сделать кувырок вперёд, выполнить кувырок назад, пройти бревно или скамейку, назвать правило страховки. Если пока не можете — запишите, какая помощь нужна." | Индивидуально заполняют лист, ставят отметки «могу сам», «могу с помощью», «пока учусь», обмениваются с партнёром одной конкретной подсказкой. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Игра показала, что точность и безопасность важнее скорости. Осталось понять, чему каждый научился и какую задачу возьмёт на следующий урок."
Этап 7. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (4 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осознать результат и определить индивидуальную перспективу совершенствования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановительные упражнения: "Перейдите на спокойную ходьбу, восстановите дыхание: вдох через нос, длинный выдох. Поднимите зелёную карточку, если можете назвать и выполнить базовый элемент; жёлтую — если нужна тренировка; красную — если нужна индивидуальная помощь." | Выполняют спокойную ходьбу и дыхание, показывают карточку, называют конкретное затруднение. |
2 мин | Учитель предлагает билет на выход: "На листочке завершите две фразы: «Сегодня я научился…» и «Чтобы выполнять безопаснее, мне нужно…». Домашнее задание выберите по своему уровню, но обязательный минимум выполняют все." | Заполняют билет на выход, сдают его учителю, записывают выбранный вариант домашнего задания. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы работали как команда: учились выполнять гимнастические элементы, выбирать уровень сложности и отвечать за безопасность партнёра. Спасибо за внимательность и взаимопомощь."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик правильно выполняет выбранные кувырки или подготовительные упражнения, соблюдает группировку, безопасно действует на скамейке или бревне, выполняет прыжковое задание по инструкции и оказывает корректную помощь партнёру.
- «4» — ученик выполняет основные фазы упражнений и соблюдает безопасность, но допускает одну-две неточности в группировке, равновесии, толчке или приземлении после подсказки.
- «3» — ученик выполняет базовый облегчённый вариант с помощью учителя или партнёра, знает правила страховки, но пока допускает несколько технических ошибок и нуждается в повторном объяснении.
- Независимо от отметки учитываются соблюдение правил безопасности, участие в групповой работе и адекватный выбор уровня сложности.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о последовательности кувырка и группировке? | Проверка осознания ключевых фаз и правил безопасности. |
Какой элемент вы выполнили самостоятельно, а где потребовалась помощь? | Выявление индивидуального уровня освоения и потребности в дифференциации. |
Какая ошибка чаще всего мешала сохранить равновесие или мягко приземлиться? | Выявление точек затруднения в координации и самоконтроле. |
Как вы помогли партнёру сегодня? | Оценка коммуникативных навыков и ответственности за безопасность группы. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы учились не просто выполнять гимнастические элементы, а управлять своим движением и отвечать за безопасность команды. Запомните: при кувырке нельзя опираться на голову, а после прыжка важно мягко приземляться на согнутые ноги. Если упражнение пока не получается, это не повод рисковать — выберите базовый вариант и совершенствуйте технику. На следующем уроке мы продолжим работу над связками упражнений и постепенно увеличим самостоятельность выполнения."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выполнить дома без кувырков и снарядов комплекс общей физической подготовки: 2 подхода по 8 приседаний, 8 подъёмов на носки, 20 секунд удержания группировки лёжа, 5 спокойных дыхательных циклов. Повторить вслух правила безопасного кувырка. | Закрепляет силу ног и корпуса, положение группировки и осознанное отношение к безопасности; проверять точность положений и отсутствие задержки дыхания. |
Средний (повышающий) | Составить и выполнить последовательность из пяти подготовительных действий к кувырку: приседание в группировке, перекат назад-вперёд, постановка ладоней, мягкое вставание, упражнение на равновесие. Каждое действие повторить 4–6 раз на безопасном свободном месте. | Закрепляет алгоритм движения и самоконтроль; проверять последовательность, округлённую спину и устойчивое завершение. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить памятку «Безопасный гимнастический маршрут» из 6–8 правил, включив кувырки, прыжковые упражнения, работу на бревне и расхождение на скамейке. Добавить схему одного элемента и объяснение типичной ошибки. | Развивает анализ, создание инструкции и умение объяснять технику; проверять конкретность правил и соответствие упражнений требованиям безопасности. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Куда направлен подбородок при кувырке?», «Что делает ученик при встрече на скамейке?», «Как приземляться после напрыгивания или прыжка?», «Когда нужно выбрать облегчённый вариант упражнения?»
