Опорные прыжки через гимнастического козла
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик выполнит 3–5 безопасных опорных прыжков через гимнастического козла способом «ноги врозь» с разбега 5–7 м, соблюдая последовательность действий и правила страховки.
- Сформировать представление о фазах опорного прыжка: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, опора руками, разведение ног, приземление.
- Научить выполнять прыжок через гимнастического козла в облегчённых условиях и применять навык в игровой эстафете.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, прыгучесть, чувство равновесия и способность контролировать собственные движения.
- Воспитывать дисциплинированность, ответственность за личную безопасность и безопасность партнёра, готовность поддерживать товарищей.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к соблюдению правил безопасности при выполнении гимнастических упражнений.
- Понимают ценность регулярной двигательной активности для здоровья и физического развития.
- Проявляют настойчивость при освоении нового двигательного действия и адекватно оценивают свои возможности.
- Соблюдают нормы сотрудничества, поддерживают одноклассников и принимают результат команды.
Метапредметные
- Умеют принимать учебную задачу, планировать последовательность действий и контролировать качество прыжка по заданным критериям.
- Анализируют собственную технику по фазам движения и находят причину ошибки.
- Используют речевые формулировки для объяснения техники и конструктивной обратной связи партнёру.
- Работают с визуальной схемой движения и применяют информацию при практическом выполнении.
Предметные
- Знать назначение гимнастического мостика, козла, матов и правила безопасной организации опорного прыжка.
- Уметь выполнять разбег, наскок на мостик, толчок руками и ногами, разведение ног в полёте и устойчивое приземление.
- Уметь выполнять подготовительные упражнения: наскок на мостик, прыжок через низкое препятствие с опорой руками, приземление в гимнастическую стойку.
- Владеть самоконтролем при выполнении прыжка и уметь остановить упражнение при возникновении опасной ситуации.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции и выполнение команд учителя.
- Формируют положительное отношение к преодолению двигательных затруднений.
- Проявляют уважение к партнёру, который выполняет упражнение в индивидуальном темпе.
- Оценивают успех не только по высоте прыжка, но и по безопасности и правильности техники.
Регулятивные УУД
- Принимают цель урока и формулируют последовательность освоения опорного прыжка.
- Контролируют разбег, толчок и приземление по памятке.
- Сравнивают собственное выполнение с эталоном и вносят коррекцию после подсказки.
- Оценивают результат по критериям: безопасность, последовательность фаз, устойчивое приземление.
Познавательные УУД
- Выделяют основные фазы опорного прыжка на схеме и связывают их с движениями тела.
- Сравнивают безопасное и ошибочное выполнение по видеодемонстрации или показу учителя.
- Устанавливают причинно-следственную связь между слабым толчком и недостаточной высотой полёта.
- Применяют полученные знания при решении двигательной игровой задачи.
Коммуникативные УУД
- Договариваются о порядке выполнения в группе и соблюдают очередность.
- Подают партнёру условный сигнал готовности и сообщают о завершении упражнения.
- Дают короткую корректную обратную связь по формуле: «Получилось..., попробуй...»
- Сотрудничают в эстафете и принимают общий результат команды.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость гимнастического козла, исправность мостика, отсутствие повреждений у матов и свободное пространство для разбега и приземления.
- Разложить 4–6 гимнастических матов плотно, без зазоров, за козлом и по бокам зоны приземления.
- Подготовить гимнастический козёл в низком положении, затем предусмотреть возможность изменить высоту только после остановки потока учеников.
- Разметить конусы: линию старта, коридор разбега, место ожидания и линию обхода снаряда.
- Распечатать памятку с фазами прыжка и правилами безопасности — по одной на группу из 4–5 учеников; подготовить карточки «старт», «стоп», «смена станции».
- Подготовить карточки трёх уровней: «мостик и приземление», «прыжок через низкое препятствие», «полный опорный прыжок» — по одной на группу.
- Вывести на доску или экран схему: «разбег — мостик — толчок — опора руками — ноги врозь — приземление» и критерии безопасного выполнения.
- Подготовить секундомер, свисток, 8–10 конусов, мягкие эстафетные предметы и карточки самооценки.
- Организовать место для фитнес-разминки: свободная зона, где ученики не пересекаются с траекторией разбега.
- Перед началом урока проверить спортивную форму, шнуровку обуви и убрать посторонние предметы из зала.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу класса, вызвать интерес к освоению опорного прыжка и сформулировать проблемный вопрос урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму: завяжите шнурки, снимите всё, что может помешать движению. Сегодня мы будем осваивать опорный прыжок через гимнастического козла. Наша задача — не просто перепрыгнуть снаряд, а сделать это управляемо и безопасно." | Проверяют обувь и форму, выстраиваются в одну шеренгу, слушают правила начала и остановки движения. |
2 мин | Учитель показывает козла, мостик и маты: "Представьте, что перед вами препятствие на полосе препятствий. Как спортсмен преодолевает его быстро и безопасно? Посмотрите на снаряд и сформулируйте проблемный вопрос: что помогает перелететь через козла, не потерять равновесие и мягко приземлиться? В конце урока мы проверим ответ в игровой эстафете." | Предполагают: "Разбег, сильный толчок, опора руками и правильное приземление"; формулируют учебную задачу: научиться выполнять прыжок по фазам. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что прыжок состоит не из одного движения. Сначала подготовим тело к нагрузке, затем разберём каждую фазу и только после этого перейдём к прыжкам через снаряд."
Этап 2. Фитнес-разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: разогреть основные мышечные группы и актуализировать навыки разбега, толчка, группировки и мягкого приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель подаёт команды: "Начинаем фитнес-разминку в движении. Бегите по кругу, держите дистанцию в два шага. По сигналу меняем движение: обычный бег, бег с высоким подниманием бедра, захлёстывание голени, приставной шаг. Не обгоняем и не пересекаем траектории." | Двигаются по кругу, меняют способы бега по свистку, сохраняют дистанцию и направление. |
3 мин | Учитель показывает комплекс: "Выполняем по 6 повторений: перекаты с носков на пятки, полуприседания, выпады вперёд, махи руками, прыжки на месте с мягким сгибанием коленей. Следим, чтобы колени смотрели вперёд, а спина оставалась прямой." | Выполняют упражнения по 6 повторений, самостоятельно исправляют положение коленей и корпуса. |
2 мин | Учитель организует игру «Сигнал спортсмена»: "На зелёный сигнал выполняем два лёгких прыжка вперёд, на жёлтый — приседаем и фиксируем равновесие, на красный — останавливаемся в гимнастической стойке. Эта игра напоминает нам о контроле движения и готовом приземлении." | Реагируют на сигналы, выполняют прыжки и фиксируют стойку, называют признак безопасного приземления: "Колени согнуты, стопы устойчивы, корпус немного наклонён вперёд". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мышцы разогреты, а мы вспомнили, что после любого прыжка нужно приземляться мягко и устойчиво. Теперь проверим, какие действия выполняются непосредственно перед перелётом через козла."
Этап 3. Правила безопасности и постановка способа действия (5 мин)
Цель этапа: сформировать у учеников алгоритм безопасного выполнения опорного прыжка и определить критерии успешного результата.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает схему на доске: "Прочитайте цепочку: разбег — наскок на мостик — толчок ногами — опора руками — ноги врозь — приземление. Запомните три правила: выполняет только один ученик; следующий начинает разбег после разрешения учителя; обходить снаряд можно только по боковой дорожке. При падении или потере равновесия не выставляем руки резко назад, а сгибаем колени и сохраняем контроль." | Называют фазы по порядку, повторяют правила, показывают рукой направление разбега и безопасный путь обхода. |
3 мин | Учитель демонстрирует прыжок в медленном темпе и говорит: "Смотрите на мою последовательность. Разбег должен быть ровным, на мостик наступаем двумя ногами, затем активно отталкиваемся. Руки ставим на снаряд широко и быстро, ноги разводим в стороны, взгляд направляем вперёд, приземляемся на две слегка согнутые ноги. Критерии успеха: не пересечь линию ожидания, выполнить толчок, перенести тело над снарядом и удержать стойку после приземления." | Наблюдают, называют действия учителя по фазам, формулируют критерии: "Безопасность, толчок, опора руками, ноги врозь, устойчивое приземление". |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть понятный алгоритм и критерии. Сначала потренируем отдельные элементы на станциях, чтобы каждый смог выбрать посильный уровень и подготовить тело к полному прыжку."
Этап 4. Открытие нового двигательного действия. Работа по станциям (10 мин)
Цель этапа: открыть технику опорного прыжка через последовательное выполнение подготовительных упражнений и взаимное наблюдение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель делит класс на группы и объясняет ротацию: "На станции первой выполняет один ученик, второй страхует словами и следит за очередностью, третий наблюдает по памятке, остальные готовятся. После двух попыток меняетесь ролями. Станция первая — наскок на мостик и устойчивое приземление на мат. Станция вторая — прыжок через низкую мягкую планку с опорой руками. Станция третья — подход к козлу с имитацией постановки рук без перелёта." | Переходят на станции, распределяют роли, выполняют подготовительные упражнения по две попытки, называют партнёру один правильный элемент. |
4 мин | Учитель перемещается между станциями: "Покажите, где начинается толчок. Не прыгайте на мостик издалека и не останавливайтесь перед ним. При имитации опоры руки ставим широко, пальцы направляем вперёд, плечи удерживаем над кистями. Если движение пока не получается, выбирайте облегчённую карточку и не увеличивайте высоту самостоятельно." | Выполняют упражнения с учётом карточки уровня, исправляют разбег и положение рук после подсказки, сообщают: "Мне нужна карточка с подготовительным упражнением" или "Готов перейти дальше". |
3 мин | Учитель организует приём «Две звезды и пожелание»: "Наблюдатель называет два удачных действия партнёра и одно конкретное пожелание. Например: ‘ровный разбег’, ‘устойчивое приземление’, ‘поставь руки шире’. Обратная связь должна помогать, а не оценивать личность." | Наблюдатели дают партнёрам обратную связь по формуле, исполнители называют, что изменят в следующей попытке. |
Запись в тетрадях
- Разбег → мостик → толчок ногами → опора руками → ноги врозь → приземление.
- Безопасное приземление: стопы параллельны, колени согнуты, равновесие удерживается 2 секунды.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разобрали прыжок на части и увидели, что каждая фаза подготавливает следующую. Теперь объединим движения и выполним опорный прыжок через козла в облегчённом режиме, сохраняя контроль, а не стремясь к максимальной скорости."
Этап 5. Первичное закрепление: опорные прыжки через козла (8 мин)
Цель этапа: выполнить несколько попыток опорного прыжка с непосредственной страховкой и закрепить последовательность фаз.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель напоминает: "Козёл установлен на низкую высоту, маты лежат плотно. Подхожу к каждому потоку и разрешаю старт. Первый ученик выполняет, второй остаётся на линии ожидания, остальные не выходят на дорожку. Если вы не готовы к полному прыжку, выполняйте подготовительный вариант через мягкое препятствие." | Занимают места в очереди, проверяют свободную дорожку, выбирают полный или облегчённый вариант по самочувствию и уверенности. |
4 мин | Учитель сопровождает попытки репликами: "Разбег ровный. Не замедляйся перед мостиком. Толчок двумя ногами, руки шире, ноги в стороны. После приземления замри на два счёта. Хорошо, ты выполнил опору; теперь обрати внимание на более мягкое сгибание коленей. Следующий старт только после моего сигнала." | По очереди выполняют 2–3 попытки, после каждой фиксируют стойку, называют фазу, которую удалось выполнить лучше всего, и возвращаются по боковой дорожке. |
2 мин | Учитель проводит короткую остановку: "Поднимите зелёную карточку, если можете назвать все фазы; жёлтую — если нужна подсказка; красную — если требуется облегчённый вариант. Мы не сравниваем высоту прыжка, мы сравниваем качество своего движения." | Показывают карточку самооценки, переходят на соответствующий вариант, формулируют: "Мне нужно усилить толчок ногами" или "Мне нужно мягче приземляться". |
Эталон выполнения
1) Встать за линией старта и дождаться сигнала. 2) Выполнить ровный разбег 5–7 м. 3) Наступить двумя ногами на мостик и энергично оттолкнуться. 4) Поставить ладони на козла шире плеч. 5) Перенести тело вперёд, развести ноги в стороны и пронести их над снарядом. 6) Приземлиться на две стопы, согнуть колени и удержать равновесие 2 секунды. 7) Уйти по боковой дорожке, не пересекающей разбег.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Основной алгоритм уже получается. Осталось проверить, сможете ли вы применить его в условиях игры, где важны не только скорость, но и точность, безопасность и поддержка команды."
Этап 6. Игровая фитнес-эстафета «Преодолей маршрут» (7 мин)
Цель этапа: применить технику опорного прыжка в командной двигательной задаче и повысить мотивацию к практике.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет игру: "Команда проходит маршрут по очереди: добежать до конуса, выполнить два приседания, выполнить свой вариант прыжка через козла, после приземления взять мягкий эстафетный предмет и принести его команде. Очко начисляется только за безопасное выполнение: ровный разбег, опора руками и устойчивое приземление. За нарушение очередности команда очко не получает." | Повторяют маршрут, распределяют порядок участников, выбирают для каждого ученика полный или облегчённый вариант. |
4 мин | Учитель подаёт старт и контролирует безопасность: "Команды готовы? Начинаем по моему сигналу. Помните: скорость появляется после уверенной техники. Поддерживайте участника короткой фразой: ‘Ровный разбег!’, ‘Мягкое приземление!’. При необходимости я останавливаю поток словом ‘Стоп’." | Выполняют эстафету, проходят приседания и прыжок, переносят предмет, поддерживают товарищей, соблюдают дистанцию и порядок. |
1 мин | Учитель объявляет результат: "Побеждает не только самая быстрая команда. Дополнительное очко получает команда, которая ни разу не нарушила безопасность и дала каждому участнику доброжелательную подсказку." | Считают командные очки по двум критериям: время и безопасность, поздравляют участников. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Игра показала, что хороший результат складывается из техники каждого участника. Сейчас снизим нагрузку, восстановим дыхание и оценим, чему научились лично вы."
Этап 7. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: восстановить дыхание, осознать результат урока, выявить затруднения и закрепить правила безопасного выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановительные упражнения: "Встаньте свободно, вдох через нос, руки вверх, медленный выдох через рот, руки вниз. Выполним четыре спокойных дыхательных цикла, затем мягко потянем мышцы ног и плеч. Не задерживайте дыхание и не делайте резких движений." | Выполняют дыхательные упражнения и лёгкую растяжку, постепенно снижают частоту дыхания. |
2 мин | Учитель раздаёт карточки выхода: "Закончите три фразы: ‘Сегодня я научился...’; ‘Лучше всего у меня получилось...’; ‘В следующий раз я исправлю...’. Отдельно отметьте цветом своё состояние: зелёный — уверенно выполняю, жёлтый — нужна подсказка, красный — выбираю подготовительные упражнения." | Заполняют карточку самооценки, называют одну освоенную фазу и одну точку роста. |
1 мин | Учитель подводит итог: "Урок завершён. Проверьте, что после вас не осталось инвентаря, и спокойно встаньте в строй. Дома вспомните алгоритм из шести фаз и правила страховки; на следующем уроке продолжим совершенствовать точность и высоту прыжка." | Убирают инвентарь по команде, строятся, отвечают на контрольные вопросы и записывают домашнее задание. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполнил 3–5 прыжков или соответствующий облегчённый вариант, соблюдал последовательность фаз, выполнял опору руками и устойчиво приземлялся, удерживая равновесие 2 секунды.
- «4» — ученик выполнил упражнение в целом правильно, но допустил одну исправленную ошибку в разбеге, толчке или приземлении; правила безопасности не нарушал.
- «3» — ученик выполнил подготовительный вариант или прыжок с существенной помощью учителя, назвал основные фазы, но нуждался в повторных подсказках по толчку или приземлению.
- Дополнительное поощрение получает ученик, который корректно страховал партнёра, соблюдал очередность и давал конкретную доброжелательную обратную связь.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какая фаза опорного прыжка сегодня получилась у вас лучше всего и почему? | Выявление осознанности техники и умения связывать результат с конкретным действием. |
Что произойдёт, если остановиться перед мостиком или поставить руки слишком узко? | Проверка понимания причин ошибок и правил безопасного выполнения. |
Какой вариант задания вы выберете на следующем уроке: подготовительный или полный? | Субъективная оценка готовности и развитие адекватной самооценки. |
Как партнёр помог вам выполнить упражнение безопаснее? | Оценка коммуникативного взаимодействия и культуры взаимной поддержки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы открыли для себя, что опорный прыжок — это последовательность точных действий, а не просто прыжок через снаряд. Особенно важно сохранять ровный разбег, активно отталкиваться и мягко приземляться. Типичная ошибка — торопиться и забывать о постановке рук или фиксации приземления. Выбирайте посильный вариант, соблюдайте безопасность и поддерживайте партнёров. На следующем уроке мы будем совершенствовать высоту, точность и уверенность прыжка."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить последовательность шести фаз опорного прыжка и письменно ответить на 3 вопроса: зачем нужен мостик, где ставятся руки, каким должно быть приземление. | Закрепляет алгоритм и правила безопасности; при проверке обратить внимание на правильный порядок фаз и точность формулировок. |
Средний (повышающий) | Выполнить дома без снаряда 2 подхода по 8 повторений: приседание с мягким выходом в стойку, имитация постановки рук и разведения ног, удержание равновесия после прыжка. Составить короткую памятку из 4 правил безопасности. | Закрепляет координацию и самоконтроль; при проверке обратить внимание на отсутствие резких движений и логичность памятки. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить схему «Как исправить ошибку»: выбрать одну ошибку — остановка перед мостиком, слабый толчок или жёсткое приземление — и описать причину, способ исправления и одно подготовительное упражнение. | Развивает анализ двигательного действия и умение планировать коррекцию техники; при проверке обратить внимание на связь причины и предложенного упражнения. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назовите фазы опорного прыжка по порядку», «Когда следующий ученик может начинать разбег?», «Какие два признака показывают, что приземление выполнено безопасно?»
