Физическая подготовка к нормативам ГТО средствами базовой физической подготовки
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: за 45 минут безопасно выполнить контрольный комплекс базовой физической подготовки, включающий бег на короткую дистанцию, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и упражнение на гибкость, зафиксировать личный результат и определить направление дальнейшей подготовки к нормативам ГТО.
- Образовательная задача: повторить технику выполнения контрольных упражнений ГТО и критерии их правильного выполнения.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые качества, силовую выносливость, координацию и гибкость в соответствии с индивидуальными возможностями.
- Метапредметная задача: учить планировать собственную двигательную деятельность, пользоваться секундомером и фиксировать результат в контрольном листе.
- Воспитательная задача: формировать ответственное отношение к здоровью, дисциплинированность, честность при учёте результатов и уважительное отношение к достижениям одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют устойчивую мотивацию к регулярным занятиям физической культурой и подготовке к выполнению нормативов ГТО.
- Осознают значение разминки, правильной техники и соблюдения правил безопасности для сохранения здоровья.
- Сравнивают личный результат с собственным предыдущим достижением, а не только с результатами одноклассников.
- Проявляют честность, ответственность и уважение к партнёру при выполнении контрольных упражнений.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий при выполнении контрольного комплекса и распределяют усилия.
- Извлекают информацию из карточки-критерия, фиксируют количественные результаты и формулируют вывод.
- Взаимодействуют в парах: подают команды, считают повторения, измеряют результат и предоставляют обратную связь.
- Оценивают собственную готовность, выявляют затруднение и выбирают упражнение для дальнейшего совершенствования.
Предметные
- Знают назначение нормативов ГТО и основные требования к технике контрольных упражнений.
- Умеют выполнять бег на короткую дистанцию, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и наклон вперёд из положения стоя.
- Умеют начинать движение по команде, соблюдать дистанцию, безопасно приземляться и заканчивать упражнение по сигналу учителя.
- Владеют навыками самоконтроля пульса, самочувствия и интенсивности нагрузки.
- Фиксируют личные результаты в контрольном листе и определяют индивидуальную цель дальнейшей подготовки.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят выполнение нормативов с личной целью укрепления здоровья и физического развития.
- Проявляют готовность преодолевать посильные трудности без сравнения себя с более сильными учениками.
- Осознают личную ответственность за соблюдение правил безопасности на спортивной площадке.
- Принимают результат контрольного испытания как ориентир для дальнейшего развития, а не как окончательную оценку возможностей.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и составляют последовательность выполнения контрольных упражнений.
- Контролируют положение тела, темп и дыхание по предложенным критериям.
- Своевременно прекращают упражнение при боли, головокружении или резком ухудшении самочувствия.
- Сопоставляют фактический результат с личной целью и намечают способ коррекции.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки правильной техники стартового ускорения, прыжка, отжиманий и наклона.
- Используют таблицу критериев для анализа выполненного упражнения.
- Устанавливают связь между развиваемым физическим качеством и конкретным нормативом ГТО.
- Обрабатывают измеренные данные и формулируют краткий вывод о своей физической подготовленности.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли в паре: выполняющий, судья-счётчик и страхующий.
- Подают партнёру ясные команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» и «Стоп!».
- Корректно сообщают результат и дают обратную связь по заранее известным критериям.
- Согласовывают действия при измерении прыжка и обеспечивают безопасную дистанцию между участниками.
Подготовка учителя к уроку
- Разметить беговую дорожку длиной 30 м, линию старта и финиша, сектор приземления для прыжка в длину с места.
- Подготовить секундомеры — по одному на каждую рабочую пару, рулетку или измерительную ленту, свисток и аптечку.
- Распечатать контрольные листы и карточки критериев — по одному комплекту на каждого ученика.
- Подготовить карточки ролей «спортсмен», «судья-счётчик», «страхующий» — по одной на каждую пару или тройку.
- Разложить гимнастические маты для выполнения сгибания и разгибания рук и упражнений на гибкость.
- Вывести на доску или экран цель урока, порядок станций, правила безопасности и таблицу фиксации результатов.
- Подготовить цветные фишки для обозначения станций и конусы для ограничения зон ожидания.
- Проверить состояние покрытия, отсутствие посторонних предметов, исправность секундомеров и доступность питьевой воды.
- Заранее уточнить медицинские ограничения учащихся и подготовить облегчённый вариант упражнений по согласованию с медицинским работником.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и инструктаж по безопасности (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, проверить готовность и создать безопасные условия для контрольной работы.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята. Сегодня у нас контрольный урок по физической подготовке к нормативам ГТО. Мы будем оценивать не только количество повторений или время, но и правильность техники, самоконтроль и честность. Проверьте спортивную форму, шнурки и наличие воды; если у кого-то есть недомогание, сообщите мне сейчас." | Выстраиваются в одну шеренгу, проверяют форму и обувь, сообщают учителю о самочувствии или ограничениях. |
2 мин | Учитель показывает зоны работы и напоминает: "Двигаемся только по команде, не пересекаем беговую дорожку, ждём партнёра за линией безопасности. При боли, головокружении или нехватке воздуха сразу поднимаем руку и прекращаем упражнение. Судья считает только технически правильно выполненные повторения. Ваша задача — показать личный результат безопасно и честно." | Повторяют правила безопасности, называют условия остановки упражнения, распределяются по парам и получают контрольные листы. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы проверили готовность и вспомнили правила, от которых зависит безопасность. Теперь подготовим организм к нагрузке и оценим своё самочувствие перед началом контрольных упражнений."
Этап 2. Разминка и самоконтроль готовности (6 мин)
Цель этапа: повысить функциональную готовность организма и научить учащихся контролировать состояние перед испытаниями.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель ведёт ходьбу и лёгкий бег по кругу: "Начинаем с ходьбы, затем переходим на лёгкий бег. Дистанцию держим, вперёд не вырываемся. По моему сигналу меняем направление и сохраняем равномерный темп." | Идут, затем бегут лёгким темпом, сохраняют дистанцию, по свистку меняют направление. |
2 мин | Учитель показывает комплекс: "Выполняем вращения плечами, махи руками, наклоны и повороты туловища, круговые движения тазом и голеностопом. Амплитуда комфортная, резких рывков нет. Дышим спокойно и не задерживаем дыхание." | Повторяют 6–8 раз каждое движение, контролируют амплитуду и положение спины. |
2 мин | Учитель предлагает самоконтроль: "Положите два пальца на запястье и посчитайте пульс за 15 секунд. Умножать сегодня не нужно: запишите число в листе и отметьте самочувствие словом «хорошее», «удовлетворительное» или «требует внимания». Если есть дискомфорт, подойдите ко мне." | Измеряют пульс за 15 секунд, записывают показатель и отмечают самочувствие в контрольном листе. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм подготовлен, а исходное самочувствие зафиксировано. Теперь уточним, что именно считается правильным выполнением каждого испытания, чтобы контроль был понятным и справедливым."
Этап 3. Инструктаж по контрольным упражнениям и целеполагание (5 мин)
Цель этапа: ознакомить учащихся с порядком испытаний и критериями правильного выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует карточку критериев: "Сегодня работаем по четырём станциям. На первой — бег 30 м: старт по сигналу, финиш пересекаем полностью. На второй — прыжок в длину с места: толчок двумя ногами, мах руками и приземление на обе ноги. На третьей — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа: корпус прямой, руки выпрямляются, грудь опускается до контрольной отметки. На четвёртой — наклон вперёд: колени не сгибаем, движение плавное, без рывка." | Рассматривают карточку, по очереди называют по одному критерию каждого упражнения. |
1 мин | Учитель задаёт проблемный вопрос: "Что важнее для результата ГТО: выполнить движение любой ценой или сохранить правильную технику? Почему повтор, выполненный с нарушением, не засчитывается?" | Обсуждают вопрос в парах 30 секунд и формулируют вывод: «Правильная техника обеспечивает безопасность и делает результат достоверным». |
2 мин | Учитель объясняет порядок ротации: "На каждой станции один ученик выполняет, второй считает и фиксирует, третий страхует или ожидает за линией. Через установленное время меняетесь ролями. В контрольном листе записываем один лучший результат, но не скрываем неудачную попытку — анализируем её." | Записывают личную цель на урок, распределяют первые роли и переходят к назначенным станциям. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у каждого есть понятная цель и критерии успеха. Переходим к контрольной работе: сначала проверим скорость, затем прыгучесть, силовую выносливость и гибкость."
Этап 4. Контрольное испытание 1: бег на 30 м (6 мин)
Цель этапа: измерить скоростные способности учащихся при соблюдении техники старта и финиша.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает стартовое положение и говорит: "Встаньте за линией старта, одна нога впереди, корпус слегка наклонён. Не начинаем движение раньше сигнала. Судья находится сбоку и запускает секундомер по команде «Марш», а останавливает его, когда грудь участника пересекает линию финиша. На дорожке одновременно находятся только два участника." | Проверяют дорожку, занимают стартовое положение, судьи готовят секундомеры и называют фамилию участника. |
3 мин | Учитель подаёт команды: "На старт! Внимание! Марш! Бегите быстро, но не пересекайте соседнюю дорожку. После финиша не останавливайтесь резко, а пробегите ещё несколько шагов и вернитесь сбоку." Учитель контролирует очередность и безопасность. | По сигналу выполняют бег 30 м, после финиша переходят в зону восстановления. Судья запускает и останавливает секундомер, записывает время с точностью до десятых секунды. |
1 мин | Учитель спрашивает: "Какой технический момент помог сохранить скорость? Где записываем время? Напоминаю: засчитывается результат только при соблюдении дистанции и команды старта." | Называют один технический момент, сверяют время с партнёром и записывают лучший результат в контрольный лист. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Время бега зафиксировано. Восстановите дыхание шагом, не садитесь сразу на пол. Следующая станция покажет, как быстро и мощно ноги выполняют отталкивание."
Этап 5. Контрольные испытания 2–4: прыжок, сгибание рук и гибкость (15 мин)
Цель этапа: определить скоростно-силовые качества, силовую выносливость и гибкость через работу на трёх станциях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
5 мин | Учитель у станции прыжка говорит: "Подойдите к линии носками, стопы параллельны. Сделайте замах руками, одновременно согните ноги и резко оттолкнитесь двумя ногами. Приземляйтесь мягко на обе стопы, колени направлены вперёд. Измеряем расстояние от линии отталкивания до ближайшего следа пятки. Выполняем две попытки, записываем лучший результат." | По очереди выполняют два прыжка в длину с места. Партнёр следит за толчком двумя ногами, измеряет расстояние рулеткой и записывает лучший результат в сантиметрах. |
5 мин | Учитель у станции сгибания рук объясняет: "Примите упор лёжа, ладони под плечами, тело образует прямую линию. По команде сгибайте руки до контрольной отметки и возвращайтесь в исходное положение. Не прогибайтесь и не касайтесь пола животом. Считаются только полные повторения за 30 секунд; при потере техники остановитесь, восстановите положение и продолжайте, если это безопасно." | Выполняют сгибание и разгибание рук в течение 30 секунд. Судья вслух считает только правильные повторения, фиксирует число и отмечает, сохранялась ли прямая линия тела. |
5 мин | Учитель у станции гибкости говорит: "Встаньте на гимнастическую скамейку или обозначенную линию, стопы вместе. Медленно наклонитесь вперёд, не сгибая колени, и удерживайте крайнее положение две секунды. Не делайте рывков и не давите на партнёра. Партнёр фиксирует положение по шкале на карточке и записывает результат." | Выполняют один контрольный наклон после предварительной подготовки. Партнёр наблюдает за коленями, считывает показатель по шкале и записывает результат. Через 5 минут меняются ролями. |
Запись в тетрадях
- Учащиеся переносят в тетрадь дату, название контрольного урока и таблицу: «Бег 30 м — время», «Прыжок в длину с места — сантиметры», «Сгибание и разгибание рук — количество», «Наклон вперёд — показатель».
- Под таблицей записывают вывод: «Мой наиболее успешный результат — …; для дальнейшей подготовки мне необходимо развивать …».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Основные контрольные результаты получены. Сейчас не будем сразу сравнивать себя с другими: сначала каждый проверит записи, технику и соответствие результата критериям. Затем выполним короткую самостоятельную диагностику и выберем личный шаг развития."
Этап 6. Самостоятельная диагностика и коррекция результата (6 мин)
Цель этапа: научить учащихся анализировать результаты и выбирать посильное направление дальнейшей подготовки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт лист самооценки и говорит: "Отметьте галочкой утверждения, которые соответствуют вашей работе: я соблюдал правила безопасности; выполнил упражнение по технике; честно зафиксировал результат; понимаю, какое качество нужно развивать. Если какое-то утверждение не подходит, запишите причину одним предложением." | Индивидуально заполняют лист самооценки и указывают одно затруднение: например, «теряю темп в беге» или «не сохраняю прямую линию тела». |
2 мин | Учитель предлагает выбор: "Выберите одно упражнение для коррекции. Если выбрали скорость — назовите, как поможет стартовое ускорение; если силу — почему важна техника упора; если гибкость — почему нужны плавность и регулярность. Обсудите выбор с партнёром." | В парах объясняют выбор и формулируют цель: «На следующей тренировке выполню три коротких ускорения» или «Буду контролировать прямую линию тела в каждом подходе». |
2 мин | Учитель организует взаимную проверку: "Поменяйтесь листами с партнёром и используйте приём «Две звезды и пожелание»: назовите два сильных момента и одно конкретное пожелание. Формулируйте доброжелательно: не «ты плохо сделал», а «обрати внимание на…»." | Обмениваются листами, записывают две сильные стороны партнёра и один конкретный совет, затем возвращают лист владельцу. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы не просто получили цифры, а научились превращать их в план действий. Осталось восстановить дыхание, проверить, чему научились, и сформулировать личный вывод по уроку."
Этап 7. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (4 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осмыслить результат контрольной работы и определить дальнейшую индивидуальную подготовку.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит восстановительную ходьбу и упражнения на дыхание: "Идём спокойно, вдох выполняем через нос, выдох — длиннее вдоха. Поднимите руки на вдохе и опустите на выдохе. Проверьте, исчезла ли одышка и нет ли головокружения." | Идут по кругу, выполняют 4–5 циклов дыхания, оценивают самочувствие. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что сегодня измеряли? Какой критерий техники оказался самым важным? Какое упражнение требует вашей дальнейшей работы? Что вы сделаете уже на следующей тренировке?" | Отвечают: «Измеряли скорость, прыгучесть, силу и гибкость»; «важно выполнять движение полностью»; формулируют личный шаг развития. |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание: "Запишите выбранный уровень в дневник. Перед уходом проверьте, что в контрольном листе стоят все четыре результата и вывод. Карточки сдайте старшему группы, затем спокойно переоденьтесь." | Записывают домашнее задание, проверяют заполнение контрольного листа, сдают материалы и сообщают о самочувствии. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик выполнил все четыре контрольных упражнения, соблюдал технику и правила безопасности, самостоятельно или в паре корректно зафиксировал результаты, заполнил самооценку и сформулировал конкретную цель дальнейшей подготовки.
- «4» — ученик выполнил все четыре упражнения с одним несущественным техническим замечанием, допустил неточность в записи или формулировке вывода, но после подсказки исправил её.
- «3» — ученик выполнил не менее трёх контрольных упражнений, соблюдал основные правила безопасности, однако нуждался в помощи при соблюдении техники, подсчёте повторений или анализе результата.
- Освобождённые от отдельных упражнений учащиеся получают оценку за подготовку станции, судейство, фиксацию результатов, анализ техники и соблюдение правил безопасности в пределах медицинских рекомендаций.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой результат из четырёх контрольных упражнений оказался для вас наиболее успешным и почему? | Выявление осознанности личного достижения и связи результата с техникой. |
В каком упражнении возникло основное затруднение: бег, прыжок, сгибание рук или наклон? | Выявление индивидуальных точек затруднения и направления коррекции. |
Какое правило безопасности или технический критерий вы будете особенно контролировать на следующем уроке? | Проверка переноса изученного способа действия в дальнейшую практику. |
Какую конкретную цель подготовки вы поставите себе на следующую неделю? | Формирование самоорганизации и личной ответственности за физическое развитие. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы не просто выполнили контрольные упражнения, а проверили, как базовая физическая подготовка помогает двигаться к нормативам ГТО. Помните: один результат не определяет ваши возможности, важнее видеть личную динамику и соблюдать технику. Типичные ошибки — резкий старт без контроля, приземление на прямые ноги и неполное выполнение силового упражнения. На следующем уроке мы продолжим развивать скоростно-силовые качества и разберём индивидуальные способы улучшения результатов. Спасибо за честную и ответственную работу."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Заполнить дома таблицу личных результатов по четырём упражнениям и письменно ответить на три вопроса: какое упражнение получилось лучше всего, где возникло затруднение, какое правило техники нужно повторить. | Закрепляет навыки самоанализа и осознанного отношения к результату; при проверке обратить внимание на полноту данных и конкретность вывода. |
Средний (повышающий) | Составить и выполнить безопасный комплекс из 5 упражнений для развития одного выбранного качества: скорости, силы, прыгучести или гибкости; указать количество повторений, время отдыха и самочувствие после выполнения. | Развивает умение планировать двигательную нагрузку; при проверке учитывать соответствие упражнений цели, наличие разминки и разумный объём нагрузки. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить недельный план подготовки к двум выбранным нормативам ГТО с тремя короткими тренировочными занятиями, включив разминку, основную часть, восстановление и критерий самоконтроля. | Формирует навыки проектирования индивидуальной тренировочной деятельности; при проверке обратить внимание на безопасность, постепенность нагрузки и измеримость цели. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Какие четыре физических качества мы оценивали сегодня? Как выполняется безопасное приземление после прыжка? Какие повторения засчитываются при сгибании и разгибании рук? Почему результат нужно сравнивать прежде всего со своим предыдущим результатом?»
