Передвижение на лыжах одновременным одношажным ходом
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока учащиеся освоят последовательность движений в одновременном одношажном ходе и выполнят передвижение на лыжах на учебной дистанции 30–50 м, соблюдая технику безопасности и контролируя положение тела.
- Сформировать представление о назначении и последовательности фаз одновременного одношажного хода: скольжение, толчок одной ногой, одновременный толчок палками, перенос палок и подготовка к следующему циклу.
- Научить согласовывать движения ног и рук при передвижении по ровной лыжне с умеренной скоростью.
- Развивать координацию, равновесие, скоростно-силовые качества и способность оценивать качество собственного движения.
- Воспитывать дисциплинированность, взаимопомощь, ответственное отношение к здоровью и соблюдение правил поведения на лыжной трассе.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют устойчивую мотивацию к занятиям физической культурой и интерес к совершенствованию лыжной техники.
- Понимают значение разминки, самоконтроля и соблюдения дистанции для сохранения здоровья и безопасности.
- Проявляют готовность поддерживать партнёра, корректно воспринимать замечания и радоваться общему результату.
- Осознают личную ответственность за выполнение правил поведения на лыжной трассе.
Метапредметные
- Планируют последовательность освоения двигательного действия и сверяют её с визуальной схемой на экране.
- Анализируют собственные ошибки по критериям: положение корпуса, согласованность толчков, направление скольжения.
- Работают в парах, формулируют краткую обратную связь и используют условные сигналы для безопасного взаимодействия.
- Осуществляют самоконтроль темпа, равновесия и дыхания во время передвижения.
Предметные
- Знать название, назначение и последовательность фаз одновременного одношажного хода.
- Уметь принимать исходное положение лыжника, выполнять скольжение на одной лыже и одновременный толчок палками.
- Уметь согласовывать толчок ногой с махом рук и переносом палок вперёд.
- Владеть навыками передвижения одновременным одношажным ходом на ровном участке дистанции 30–50 м.
- Уметь назвать не менее двух типичных ошибок и предложить способ их исправления.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осмысливают личную цель: научиться двигаться устойчиво и ритмично, не создавая опасности для других.
- Сравнивают собственный результат с исходным уровнем, не обесценивая усилия одноклассников.
- Формируют ответственное отношение к спортивному инвентарю и совместной деятельности.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и проговаривают критерии правильного выполнения хода.
- Планируют действия по сигналу и распределяют усилия на короткой дистанции.
- Контролируют равновесие, положение корпуса и момент толчка, затем вносят коррекцию.
- Оценивают результат по чек-листу и формулируют ближайшую цель совершенствования.
Познавательные УУД
- Выделяют фазы двигательного цикла по видеосхеме и связывают их с работой ног и рук.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение, находят причину потери равновесия.
- Моделируют последовательность действий с помощью карточек и словесной схемы.
- Извлекают информацию из демонстрации учителя и короткого видеоматериала.
Коммуникативные УУД
- Сотрудничают в парах при наблюдении и взаимной оценке техники.
- Задают уточняющие вопросы и используют формулу обратной связи: сильная сторона — ошибка — совет.
- Согласовывают очередность выполнения упражнения и безопасную дистанцию.
- Корректно принимают замечания и аргументируют собственную оценку.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить лыжную площадку или ровный участок трассы длиной не менее 50 м, обозначить старт, финиш и коридоры движения.
- Проверить крепления, длину лыж и исправность палок; подготовить запасные ремешки и салфетки.
- Распечатать чек-листы наблюдателя — по одному на каждого ученика, всего по числу учащихся в классе.
- Подготовить карточки с фазами хода — по одному комплекту на пару: «скольжение», «толчок ногой», «толчок палками», «перенос палок».
- Вывести на экран короткую видеодемонстрацию продолжительностью до 60 секунд и схему цикла движения с четырьмя фазами.
- Разместить на доске памятку: «мягкие колени — наклон корпуса — палки одновременно — взгляд вперёд — дистанция 3 м».
- Подготовить свисток, секундомер, цветные фишки для разметки и карточки зелёного, жёлтого и красного цвета для самоконтроля.
- Проверить погодные условия, состояние трассы, наличие аптечки и возможность безопасного сокращения дистанции при утомлении.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу, вызвать интерес к новому способу передвижения и сформулировать учебную задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс: "Здравствуйте, ребята. Проверьте, пожалуйста, лыжи, крепления и ремешки палок. Встаньте так, чтобы между вами было не менее вытянутой палки. Сегодня мы будем учиться передвигаться способом, который помогает быстро проходить ровный участок трассы и сохранять ритм движения." | Выстраиваются в одну шеренгу, проверяют крепления, удерживают палки остриём вниз и соблюдают дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает на экране короткий фрагмент правильного одновременного одношажного хода: "Посмотрите, что происходит почти одновременно? Обратите внимание на один толчок ногой и общий толчок двумя палками. Подумайте, почему лыжник не ставит палки по очереди." | Смотрят видеоматериал, называют наблюдаемые движения: «одна нога толкается», «палки работают одновременно», «тело скользит вперёд». |
1 мин | Учитель формулирует проблемный вопрос: "Как согласовать движения так, чтобы после толчка лыжи скользили, а не останавливались? В конце урока мы вернёмся к этому вопросу и проверим ответ на дистанции." | Формулируют предположения: «нужно наклонить корпус», «сильно и одновременно надавить палками», «сохранять равновесие». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели общий ритм движения и поставили задачу: научиться соединять толчок одной ногой с одновременной работой палками. Сначала проверим, какие движения уже помогут нам выполнить новый ход."
Этап 2. Актуализация знаний и разминка (7 мин)
Цель этапа: повторить исходное положение лыжника, подготовить мышцы и суставы к нагрузке, выявить готовность к освоению нового движения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель даёт команду: "Поставьте лыжи параллельно, колени слегка согните, корпус немного наклоните вперёд, взгляд направьте по ходу движения. Палки держите кольцами назад. По моему сигналу покажите положение готовности, а затем расслабьтесь." | По сигналу принимают и удерживают исходное положение 5 секунд, затем исправляют положение стоп, коленей и корпуса. |
3 мин | Учитель проводит разминку: "Выполняем ходьбу на лыжах без палок, затем мягкие приседания, перенос веса с лыжи на лыжу и поочерёдные махи руками. Движения выполняем без рывков, дыхание не задерживаем." | Передвигаются скользящим шагом без палок, выполняют 6 приседаний, 8 переносов веса и 8 махов руками, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что помогает сохранить равновесие? Где должны находиться руки перед толчком? Что произойдёт, если выпрямить колени и отклониться назад?" Учитель показывает два ошибочных положения. | Отвечают: «равномерное распределение веса», «руки впереди», «лыжи начнут тормозить, можно потерять равновесие»; повторяют правильную стойку. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы подготовили тело и вспомнили основную стойку лыжника. Теперь нам важно определить точный порядок движений, чтобы каждый элемент работал на скольжение."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение в согласовании движений и совместно сформулировать план освоения хода.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает упражнение без лыжного скольжения: "По моей команде сделайте шаг одной ногой вперёд и одновременно имитируйте толчок двумя палками. Попробуйте выполнить движение сначала медленно, затем в ритме. Что оказалось трудным?" | Выполняют имитацию, отмечают затруднения: «начинаем толчок палками слишком рано», «теряем равновесие», «забываем про перенос палок». |
2 мин | Учитель раскладывает карточки фаз и говорит: "Работаем приёмом «Снежный ком». Сначала каждый определяет порядок фаз, затем обсуждает его с партнёром. На доске зафиксируем общий алгоритм и критерии успеха." | Индивидуально раскладывают карточки, в парах обсуждают порядок и формулируют цель: «выполнить один цикл без остановки и сохранить равновесие». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Затруднение связано не с силой, а с согласованностью и временем толчка. Наш план таков: понять цикл, выполнить его по частям, соединить движения и проверить себя на короткой дистанции."
Этап 4. Открытие нового знания и показ техники (8 мин)
Цель этапа: сформировать правильное представление о последовательности движений в одновременном одношажном ходе.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует ход сбоку и фронтально: "Исходное положение — лыжи параллельны, колени мягкие, корпус немного наклонён. Сначала одна лыжа делает толчок назад, другая скользит. В момент скольжения обе палки выносятся вперёд, затем выполняется одновременный толчок палками. После толчка руки уходят назад, корпус слегка наклоняется, а палки возвращаются вперёд для следующего цикла." | Наблюдают за демонстрацией, называют четыре фазы и показывают их руками без продвижения. |
3 мин | Учитель проводит метод «Стоп-кадр»: "После каждого сигнала замрите и проверьте себя: первый кадр — толчковая нога сзади; второй — лыжник скользит; третий — палки одновременно опираются на снег; четвёртый — палки снова выносятся вперёд. Я покажу медленно, затем вы повторите без продвижения." | По сигналам принимают четыре положения, сверяют их с карточками и исправляют положение корпуса, локтей и коленей. |
2 мин | Учитель обращает внимание на ошибки: "Не ставьте палки далеко впереди и не сгибайте спину. Толчок выполняйте одновременно, но без резкого рывка. Представьте, что вы отталкиваете снег назад и направляете тело вперёд." | Выполняют 3–4 медленных имитационных цикла, проговаривают ритм: «нога — скольжение — две палки — перенос». |
Запись в тетрадях
Ученики записывают алгоритм: «1. Исходное положение. 2. Толчок одной ногой. 3. Скольжение. 4. Одновременный толчок палками. 5. Перенос палок вперёд». Критерии: корпус слегка наклонён; колени мягкие; палки толкаются одновременно; движение выполняется ритмично.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть не просто название хода, а понятный алгоритм. Переходим от показа к выполнению: сначала по частям и на коротком отрезке, затем попробуем сохранить ритм на всей учебной дистанции."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: выполнить новый ход по частям и получить безопасную обратную связь от партнёра.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет: "Одна группа выполняет движение на отрезке 15 м, вторая наблюдает. Наблюдатель отмечает в чек-листе только три признака: мягкие колени, одновременный толчок палками, сохранение направления. После возвращения поменяйтесь ролями." | Первый ученик проходит 15 м, партнёр отмечает три признака в чек-листе и называет одну сильную сторону. |
3 мин | Учитель даёт задание: "Выполните два коротких прохода. Первый — медленно, с проговариванием ритма; второй — в естественном темпе. Если равновесие потеряно, остановитесь безопасно, восстановите стойку и начните снова." | В парах выполняют два прохода, проговаривают «толчок — скольжение — две палки», корректируют технику по замечанию партнёра. |
2 мин | Учитель использует формирующее оценивание «Светофор»: "Покажите цвет: зелёный — могу выполнить цикл; жёлтый — иногда нарушаю ритм; красный — нужна помощь. Тем, кто показал красный, я помогу выполнить движение без палок, затем с палками." | Поднимают карточку, называют конкретную трудность: «не успеваю поставить палки», «отклоняюсь назад», «теряю направление». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Первые циклы уже получаются, а наблюдатели помогли увидеть ошибки со стороны. Теперь каждый попробует самостоятельно выполнить ход и оценить себя по тем же критериям."
Этап 6. Самостоятельная работа и контрольный проход (9 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное выполнение одновременного одношажного хода на учебной дистанции и обеспечить дифференцированную нагрузку.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет уровни задания: "Минимальный уровень — пройти 20 м с сохранением стойки. Базовый — пройти 30 м, выполнив не менее пяти согласованных циклов. Повышенный — пройти 50 м в устойчивом ритме и не снизить качество техники. Выберите уровень честно, ориентируясь на светофор." | Выбирают дистанцию, занимают стартовые позиции, проверяют свободный коридор и дистанцию 3 м. |
5 мин | Учитель организует поочерёдные проходы: "Стартуем по одному через 5 секунд. Во время движения смотрим вперёд, не пересекаем соседний коридор. Я отмечаю технику по трём критериям: стойка, согласованность, скольжение. После финиша спокойно освобождаем дорожку." | По очереди проходят выбранную дистанцию, выполняют ход, после финиша отходят в сторону и фиксируют результат в чек-листе. |
2 мин | Учитель проводит краткую коррекцию: "Если палки ставятся слишком рано, сначала дождитесь устойчивого скольжения. Если корпус отклоняется назад, мягко согните колени и направьте грудь вперёд. Выполните один повтор с учётом своего замечания." | Называют собственную ошибку, выполняют повторный короткий проход и отмечают изменение результата. |
Эталон выполнения
Порядок контроля для учителя: 1) ученик принимает устойчивую стойку; 2) выполняет толчок одной ногой; 3) сохраняет скольжение на другой лыже; 4) одновременно ставит палки и отталкивается ими; 5) переносит палки вперёд; 6) повторяет цикл без резкой остановки. Зачётный результат — не менее пяти циклов с сохранением направления и безопасной дистанции.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы проверили технику в самостоятельной работе и увидели, что результат улучшается после точечной коррекции. Осталось осмыслить, какой элемент оказался главным лично для каждого из вас, и сформулировать следующий шаг."
Этап 7. Рефлексия, оценивание и домашнее задание (6 мин)
Цель этапа: обобщить освоенный способ, оценить результат и определить направление дальнейшей тренировки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает «Одноминутку»: "Запишите одним предложением, как выполняется одновременный одношажный ход, и одним словом назовите главный критерий качества. Затем обменяйтесь листками с партнёром и проверьте, есть ли последовательность фаз." | Записывают алгоритм, формулируют критерий «ритм», «равновесие» или «одновременный толчок», взаимно проверяют ответы. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что происходит сразу после толчка ногой? Почему палки работают одновременно? Как исправить отклонение назад?" | Отвечают: «начинается скольжение», «так создаётся единый толчок», «согнуть колени и наклонить корпус вперёд». |
2 мин | Учитель сообщает домашнее задание и проводит итоговый «Светофор»: "Зелёный — могу объяснить и выполнить; жёлтый — объясняю, но нуждаюсь в тренировке; красный — не могу пока соединить фазы. Поднимите карточку и назовите один шаг на следующий урок." | Показывают карточку, называют личную цель: «сохранить равновесие», «точнее ставить палки», «увеличить дистанцию без остановки». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы открыли способ передвижения, в котором результат зависит от точного ритма: толчок ногой, скольжение, одновременная работа палками и перенос палок вперёд. Спасибо за внимательность и взаимную поддержку. На следующем уроке продолжим совершенствовать ход и будем учиться применять его на небольшом подъёме."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик самостоятельно проходит выбранную дистанцию, выполняет не менее пяти согласованных циклов, сохраняет равновесие и направление, соблюдает дистанцию и может назвать последовательность фаз.
- «4» — ученик выполняет ход на выбранной дистанции с одной-двумя неточностями, которые исправляет после подсказки; правила безопасности соблюдает.
- «3» — ученик выполняет отдельные элементы хода, но нарушает ритм или часто теряет равновесие; после помощи учителя проходит короткий отрезок безопасно.
- Оценка может быть повышена при осмысленной взаимной помощи партнёру, точной самооценке и корректном использовании чек-листа.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
«Какие фазы одновременного одношажного хода ты можешь назвать по порядку?» | Проверка осознания алгоритма двигательного действия. |
«В какой момент ты терял равновесие и что помогло исправить ошибку?» | Выявление точек затруднения и сформированности самоконтроля. |
«Что было важнее сегодня: сила толчка или согласованность движений? Обоснуй.» | Проверка понимания причин эффективности техники. |
«Какую личную цель ты поставишь на следующий урок?» | Формирование навыка целеполагания и самооценки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы научились выполнять одновременный одношажный ход и поняли, что скорость начинается не с резкого толчка, а с согласованности движений. Главная ошибка — ставить палки слишком рано или отклонять корпус назад, поэтому сохраняйте мягкие колени и направляйте движение вперёд. Вы уже умеете анализировать свою технику и помогать партнёру. На следующем уроке мы закрепим ход и попробуем применить его на изменяющемся рельефе."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить последовательность пяти фаз одновременного одношажного хода и письменно описать две типичные ошибки. При наличии безопасных условий выполнить 3 серии по 5 имитационных циклов без лыж. | Закрепляет алгоритм и правильную координацию; при проверке обратить внимание на порядок фаз и точность описания ошибок. |
Средний (повышающий) | Составить краткий чек-лист из четырёх критериев качества и выполнить на улице или в спортивном зале 4 серии имитации по 20–30 секунд с паузой отдыха. | Развивает самоконтроль и способность оценивать технику; проверить наличие критериев стойки, толчка, равновесия и ритма. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить небольшую схему «Как повысить эффективность одновременного одношажного хода»: показать связь положения корпуса, толчка ногой, работы палками и скольжения. | Развивает анализ и моделирование; оценить логичность связей, использование терминов и самостоятельность объяснения. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назови последовательность фаз хода. В какой момент выполняется одновременный толчок палками? Какие два действия помогают сохранить равновесие? Какую ошибку ты будешь исправлять на следующем уроке?»
