Комбинация ритмической гимнастики, упражнения на низком бревне и невысокой перекладине
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока научиться выполнять выбранный двигательный комплекс с соблюдением последовательности, ритма, правил страховки и безопасной техники: девочкам — связку ритмической гимнастики из 6–8 движений и гимнастическую комбинацию на низком бревне с удержанием статических поз по 3 секунды, мальчикам — последовательность «вис — упор ноги врозь — перемах вперёд — перемах обратно» с 2–3 попыток.
- Образовательная задача: освоить последовательность и технические требования к ритмической связке, статическим позам на низком бревне и упражнениям на невысокой перекладине.
- Развивающая задача: развивать координацию, чувство ритма, равновесие, силу мышц рук и плечевого пояса, гибкость и способность контролировать положение тела.
- Воспитательная задача: формировать ответственность за личную безопасность и безопасность партнёра, взаимопомощь, дисциплинированность и уважение к результатам одноклассников.
- Оздоровительная задача: повысить функциональные возможности организма посредством дозированной двигательной активности, разминки и упражнений на выносливость.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют устойчивую мотивацию к занятиям физической культурой через выполнение двигательных комбинаций под музыку и достижение личного результата.
- Осознают значение соблюдения правил безопасности при работе на гимнастических снарядах.
- Проявляют готовность поддерживать партнёра и корректно принимать замечания при взаимной оценке.
- Оценивают собственные усилия и отмечают индивидуальный прогресс независимо от исходного уровня подготовленности.
Метапредметные
- Планируют последовательность выполнения комбинации и распределяют усилия в соответствии с заданным временем.
- Сравнивают собственное выполнение с критериями: последовательность, равновесие, ритм, точность и безопасность.
- Используют словесные инструкции и визуальную схему для уточнения техники двигательных действий.
- Взаимодействуют в парах и малых группах, дают корректную обратную связь по предложенному алгоритму.
- Осуществляют самоконтроль самочувствия, дыхания и качества выполнения упражнений.
Предметные
- Знать правила безопасного поведения в зале, требования к расстоянию между занимающимися и порядок действий при страховке.
- Уметь выполнять комбинацию ритмической гимнастики с шагами, движениями рук, поворотом и фиксацией финального положения.
- Уметь сохранять равновесие на низком бревне и удерживать статические позы не менее 3 секунд.
- Уметь выполнять на невысокой перекладине вис, упор ноги врозь, перемах вперёд и перемах обратно в доступной амплитуде.
- Владеть навыками самоконтроля, правильного приземления и безопасного выхода со снаряда.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение техники безопасности при выполнении упражнений.
- Формируют положительное отношение к совместной двигательной деятельности и поддержке партнёров.
- Соотносят результат с приложенными усилиями, а не только со сравнением с другими учениками.
- Развивают уверенность при постепенном освоении сложных координационных действий.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют личную цель на практическую часть урока.
- Планируют порядок действий: разминка, подводящие упражнения, выполнение связки, самопроверка.
- Контролируют положение корпуса, рук, ног, ритм и длительность статической фиксации.
- Исправляют ошибки после замечания учителя или партнёра и повторяют элемент в облегчённом варианте.
- Оценивают выполнение по критериям и фиксируют, что необходимо улучшить дома или на следующем занятии.
Познавательные УУД
- Выделяют основные фазы упражнений: исходное положение, действие, фиксация, выход.
- Анализируют причины потери равновесия или нарушения ритма и предлагают способ коррекции.
- Моделируют комбинацию по карточке-схеме и соотносят условные обозначения с движениями.
- Сравнивают облегчённый и полный варианты упражнений по амплитуде и требованиям к технике.
- Используют информацию о самочувствии и частоте дыхания для дозирования нагрузки.
Коммуникативные УУД
- Договариваются в группе о порядке работы на станции и соблюдают очередность.
- Формулируют партнёру конкретную обратную связь: «сохрани корпус», «зафиксируй позу», «начни движение по счёту».
- Задают уточняющие вопросы о технике и правилах страховки.
- Согласуют темп выполнения движений с музыкой и действиями группы.
- Корректно принимают оценку и предлагают безопасный способ усложнения или облегчения упражнения.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить спортивный зал, проверить устойчивость низкого бревна, невысокой перекладины, креплений и гимнастических матов.
- Разложить маты у низкого бревна и под перекладиной так, чтобы зоны приземления и подхода оставались свободными.
- Подготовить музыкальную запись с чётким умеренным ритмом, колонку и таймер на телефоне или секундомер.
- Распечатать карточки трёх станций — по одной на группу: «Ритмическая гимнастика», «Низкое бревно», «Перекладина».
- Подготовить карточки облегчённого, базового и повышенного уровня — по одной на каждого ученика или по комплекту на станцию.
- Вывесить на доске схему урока: «Разминка — станции — показ — самостоятельное выполнение — рефлексия».
- Записать на доске критерии: последовательность, техника, ритм или равновесие, фиксация, безопасность.
- Подготовить свисток, аптечку, питьевую воду и лист наблюдений для фиксации индивидуального прогресса.
- До начала занятия проверить спортивную одежду, отсутствие украшений, завязанные шнурки и свободное пространство между станциями.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало урока, обозначить задачи и включить учащихся в совместную двигательную деятельность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму, снимите часы и украшения, завяжите шнурки. Встаньте так, чтобы между вами оставалось расстояние вытянутых рук. Сегодня девочки будут работать с ритмом, равновесием и статическими позами, а мальчики — с упражнениями на невысокой перекладине. Наша главная цель — выполнить комбинацию точно и безопасно, а не просто сделать её быстрее." | Выстраиваются в одну шеренгу, проверяют форму и обувь, убирают опасные предметы, занимают безопасную дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает на доске три карточки станций и задаёт проблемный вопрос: "Как можно показать качество выполнения, если один ученик двигается под музыку, другой удерживает позу, а третий работает на снаряде? Назовите признаки хорошего выполнения. В конце урока мы вернёмся к вашим ответам." Учитель принимает варианты и фиксирует слова: «точность», «ритм», «равновесие», «фиксация», «безопасность». | Формулируют предполагаемые критерии: «двигаться в ритме», «не терять равновесие», «держать позу», «соблюдать дистанцию и страховку». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили, что результат оценивается не только количеством повторений. Теперь подготовим мышцы и суставы к работе, особенно кисти, плечи, спину, ноги и голеностоп."
Этап 2. Разминка и функциональная подготовка (7 мин)
Цель этапа: подготовить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему к работе на станциях, повторить безопасные способы приземления и опоры.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель задаёт построение в колонну и говорит: "Начинаем ходьбу, затем лёгкий бег по залу. Дистанцию не сокращаем, впереди идущего не обгоняем. По сигналу меняем способ передвижения: обычный бег, бег с высоким подниманием бедра, приставной шаг правым и левым боком. Дышим спокойно, не задерживаем дыхание." | Передвигаются по залу, меняют способы бега по сигналу, сохраняют дистанцию и направление. |
3 мин | Учитель останавливает класс и показывает комплекс: "Выполняем вращения кистями, локтями и плечами, затем наклоны и повороты корпуса без рывков. На каждом движении сохраняем устойчивую стойку. Представьте, что тело — единая конструкция: колени мягкие, живот подтянут, взгляд направлен вперёд." | Выполняют по 6–8 повторений вращений кистями, локтями, плечами, наклонов и поворотов корпуса; контролируют положение стоп и коленей. |
2 мин | Учитель показывает безопасное приземление: "Сделайте небольшой прыжок вверх и приземлитесь на полусогнутые ноги. Стопы ставим мягко, колени направляем туда же, куда носки, руки помогают сохранить равновесие. После этого повторим упражнение с фиксацией стойки на 3 секунды." | Выполняют 4–5 мягких прыжков, после каждого сохраняют устойчивую стойку 3 секунды, называют признаки безопасного приземления: «мягко», «на согнутые ноги», «без заваливания назад». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Суставы и мышцы готовы, а правила мягкого приземления мы вспомнили. Переходим к главному вопросу урока: как превратить отдельные движения в связную комбинацию?"
Этап 3. Постановка проблемы и планирование работы (4 мин)
Цель этапа: сформулировать критерии качественного выполнения и распределить учащихся по безопасным учебным станциям.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает карточку с последовательностью: для девочек — «шаг — приставной шаг — движение рук — поворот — поза»; для бревна — «вход — ходьба — поза — поворот — выход»; для мальчиков — «вис — упор ноги врозь — перемах вперёд — перемах обратно — выход». Учитель говорит: "Рассмотрите схемы. Что необходимо сделать, чтобы отдельные элементы стали комбинацией? Назовите порядок действий и момент, где нужна особая осторожность." | Рассматривают схемы, объясняют последовательность, выделяют моменты фиксации и выхода со снаряда; отвечают: «нельзя начинать, пока зона не свободна», «нужно выполнять по одному». |
2 мин | Учитель распределяет класс на группы и инструктирует: "Группа ритмической гимнастики работает на свободной площадке, группа бревна — только по одному на снаряде, группа перекладины — только по одному под перекладиной. Остальные стоят сбоку, не проходят перед выполняющим. Партнёр страхует словами и готовностью помочь, но не тянет ученика за руки." | Переходят к обозначенным станциям, назначают очередность, повторяют правила: «сначала убедиться, что место свободно», «не подходить сбоку к выполняющему», «по сигналу остановиться». |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "План работы готов: сначала посмотрим образец и подводящие действия, затем выполним элементы по частям и соединим их в комбинацию. Работаем внимательно, потому что точность начинается с правильного исходного положения."
Этап 4. Открытие нового двигательного действия на станциях (10 мин)
Цель этапа: освоить ключевые элементы трёх двигательных направлений через показ, подводящие упражнения и работу по карточке.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует на свободной площадке ритмическую связку и проговаривает счёт: "Девочки, смотрите: на раз — шаг правой, на два — приставить левую, на три — руки вверх, на четыре — руки в стороны, на пять — шаг влево, на шесть — поворот, на семь–восемь — финальная поза. Сначала выполняем без музыки под мой счёт, затем добавляем танцевальную выразительность. Корпус держим прямо, движение рук заканчиваем точно вместе со счётом." | Девочки повторяют связку по счёту 2 раза, проговаривают последовательность и фиксируют финальную позу на 3 секунды. |
3 мин | Учитель демонстрирует на низком бревне: "Девочки, вход выполняем лицом к бревну, руки в стороны. Идём небольшими шагами, взгляд направляем вперёд, а не под ноги. В середине остановитесь и удержите стойку на одной ноге 3 секунды, затем выполните полуповорот и сойдите на мат мягко. Если равновесие пока не сохраняется, руки оставляем в стороны и уменьшаем амплитуду поворота." | Девочки по очереди выполняют вход, 3–4 шага, статическую позу на одной ноге, полуповорот и сход на мат; ожидаемый вывод: «руки помогают удерживать равновесие». |
4 мин | Учитель показывает упражнения на перекладине: "Мальчики, сначала проверяем хват двумя руками. Из виса плечи не поднимаем к ушам. Затем по команде переносим ноги в стороны и принимаем упор ноги врозь, после чего выполняем небольшой перемах вперёд и возвращаем ноги обратно. Амплитуда пока небольшая: главное — контроль и отсутствие рывка. Каждый начинает только после моего разрешения и после того, как предыдущий полностью отошёл от снаряда." | Мальчики по очереди выполняют вис 5 секунд, упор ноги врозь с помощью учителя при необходимости, малый перемах вперёд и возврат; ожидаемые ответы: «держусь закрытым хватом», «не отпускаю перекладину». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что в каждом упражнении есть исходное положение, основное действие и безопасный выход. Теперь попробуем соединить элементы в короткую комбинацию, не теряя качества на переходах."
Этап 5. Первичное закрепление в комбинациях (8 мин)
Цель этапа: соединить освоенные элементы в целостные комбинации и получить обратную связь от партнёра.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель включает музыку и говорит девочкам: "Выполняем ритмическую комбинацию два раза. Первый раз я считаю вслух и слежу за последовательностью, второй раз вы ориентируетесь на ритм музыки. Партнёр отмечает только один критерий — совпали ли движения с музыкой и была ли зафиксирована финальная поза. После выполнения поменяйтесь ролями." | Парами выполняют связку под счёт и музыку, партнёр отмечает в карточке «да» или «нужно повторить» по двум критериям. |
3 мин | Учитель организует работу на бревне: "На бревне используем правило «один выполняет — один страхует словами — остальные ждут за линией». Выполните вход, ходьбу, позу на одной ноге, полуповорот и сход. Статическую позу удерживаем три секунды; партнёр считает вслух: «раз, два, три»." | По очереди выполняют комбинацию на бревне, партнёр считает фиксацию и сообщает: «поза удержана 3 секунды» или «нужно повторить с меньшей амплитудой». |
2 мин | Учитель даёт мальчикам команду: "Выполните последовательность в доступном темпе: вис — упор ноги врозь — перемах вперёд — перемах обратно — безопасный выход. Если перемах пока не получается, используйте сокращённую амплитуду и отработайте перенос ног в стороны без рывка. Я оцениваю прежде всего контроль и правильный хват." | По очереди выполняют последовательность, выбирают полный или облегчённый вариант, называют собственную ошибку: «тороплюсь», «сгибаю руки», «не контролирую возврат». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Первая попытка показала, где именно возникает затруднение: у кого-то нарушается ритм, у кого-то теряется равновесие, а кому-то пока нужна меньшая амплитуда перемаха. Сейчас каждый получит возможность исправить именно свою ошибку."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой и фитнес-пауза (9 мин)
Цель этапа: закрепить индивидуальный вариант комбинации, дозировать нагрузку и выполнить короткий комплекс общей физической подготовки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
5 мин | Учитель раздаёт карточки трёх уровней и говорит: "Выберите вариант, который сможете выполнить технически правильно. Минимальный вариант — связка из четырёх элементов без усложнения; базовый — полная последовательность; повышенный — полная последовательность с более выразительной фиксацией и точным ритмом. Выбор уровня не является оценкой личности: он показывает, какой объём сейчас безопасен для вас. После попытки поставьте отметку в листе: «получилось», «получилось частично», «нужно повторить»." | Самостоятельно выбирают уровень, выполняют свою комбинацию 2 раза с соблюдением очередности, отмечают результат в листе самооценки, вносят одну коррекцию и повторяют элемент. |
2 мин | Учитель собирает класс на свободной площадке и проводит фитнес-паузу: "Выполняем круг из четырёх упражнений: 20 секунд шагов с высоким подниманием бедра, 20 секунд приседаний до удобной глубины, 20 секунд планки с опорой на колени или носки, 20 секунд спокойного шага. Между упражнениями сохраняем 20 секунд для восстановления. Работайте в своём темпе и прекращайте выполнение при боли или головокружении." | Выполняют круг в индивидуальном темпе, выбирают опору в планке, контролируют дыхание и сообщают учителю о плохом самочувствии. |
2 мин | Учитель предлагает самопроверку: "Поднимите зелёную карточку, если можете выполнить свою комбинацию без подсказки; жёлтую — если нужна одна подсказка; красную — если необходим показ и облегчённый вариант. Это не наказание, а сигнал для выбора следующего шага. Отметьте, что именно будете улучшать: ритм, равновесие, фиксацию или контроль перекладины." | Показывают карточку, называют одну зону роста и выбирают конкретное действие: «считать до трёх в позе», «смотреть вперёд», «выполнять перемах медленнее». |
Запись в тетрадях
Ученики записывают краткую схему самоконтроля: «Исходное положение — действие — фиксация — безопасный выход». Ниже отмечают выбранный уровень и личную цель: «сохранить равновесие», «попасть в ритм», «выполнить перемах без рывка».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы самостоятельно выбрали посильную нагрузку, выполнили фитнес-комплекс и назвали конкретную зону роста. Осталось проверить, чему мы научились, и сформулировать итог урока через взаимную оценку и рефлексию."
Этап 7. Рефлексия, оценивание и домашнее задание (4 мин)
Цель этапа: оценить качество выполнения, осознать личный прогресс, восстановить дыхание и получить задание для закрепления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает взаимную оценку и говорит: "В парах назовите партнёру две сильные стороны и одно пожелание. Используйте только конкретные формулировки: «ты сохранил равновесие», «ты попал в ритм», «тебе стоит медленнее выполнять перемах». Не сравниваем людей между собой, а сравниваем выполнение с критериями урока." | Обмениваются обратной связью по формуле «две сильные стороны и одно пожелание», формулируют один способ улучшения. |
1 мин | Учитель проводит билет на выход: "Ответьте устно или на стикере на два вопроса: что получилось лучше всего и какое правило безопасности вы обязательно сохраните на следующем уроке? Девочки дополнительно назовите, сколько секунд удерживали статическую позу; мальчики — какой этап последовательности требует наибольшего контроля." | Заполняют стикер: «лучше всего получилось…», «на следующем уроке я сохраню правило…», называют результат фиксации или сложный этап на перекладине. |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание и говорит: "Дома не выполняйте висы, перемахи и упражнения на мебели или дверях. Закрепите только безопасные элементы без снарядов: ритм, равновесие, положение корпуса и лёгкую общую физическую подготовку. На следующем уроке начнём с проверки этих навыков." | Записывают домашнее задание, проверяют самочувствие, спокойно восстанавливают дыхание и строятся для выхода из зала. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик выполняет выбранную комбинацию полностью и безопасно, соблюдает последовательность, ритм или равновесие, удерживает статическую позу 3 секунды либо выполняет последовательность на перекладине с контролируемым перемахом и безопасным выходом; самостоятельно исправляет неточность.
- «4» — ученик выполняет основную последовательность и соблюдает правила безопасности, допускает 1–2 небольшие ошибки в ритме, равновесии, фиксации или амплитуде, исправляя их после подсказки.
- «3» — ученик выполняет только облегчённый вариант или часть комбинации, допускает несколько технических ошибок, но соблюдает дистанцию, очередность, правила страховки и выполняет упражнение без опасных действий.
- Оценка может быть снижена при сознательном нарушении правил безопасности независимо от сложности выполненной комбинации.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что сегодня получилось выполнить точнее всего: ритмическую связку, позу на бревне или действие на перекладине? | Выявление субъективно наиболее освоенного двигательного действия. |
В какой момент возникло затруднение и что помогло его исправить? | Выявление точек затруднения и эффективности коррекционных подсказок. |
Какое правило безопасности ты обязательно назовёшь товарищу перед работой на снаряде? | Проверка осознания безопасной организации практической деятельности. |
Какую одну цель ты поставишь на следующее занятие? | Формирование навыка целеполагания и фиксация индивидуального прогресса. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы учились не просто повторять отдельные упражнения, а соединять их в последовательную комбинацию. Девочки работали с ритмом, выразительностью, равновесием и статической фиксацией, мальчики — с контролем хвата, положением тела и перемахом на перекладине. Помните: главная ошибка — торопиться и терять контроль ради большей амплитуды. На следующем уроке мы повторим базовые элементы, усложним связки для тех, кто готов, и продолжим развивать силу, координацию и уверенность."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выполнить дома 2 подхода по 30–40 секунд спокойной ходьбы с высоким подниманием бедра, 6–8 приседаний до удобной глубины и 3 повторения стойки на одной ноге по 10 секунд возле устойчивой опоры. Девочкам дополнительно повторить без прыжков последовательность из четырёх ритмических движений; мальчикам — имитацию положения «упор ноги врозь» без использования мебели и снарядов. | Закрепляет координацию, равновесие и подготовку мышц ног; при проверке обратить внимание на устойчивость, ровное дыхание и отсутствие опасных условий. |
Средний (повышающий) | Составить и выполнить дома безопасную комбинацию из 6 движений без гимнастических снарядов: шаги, движения рук, поворот, равновесие и финальная фиксация. Выполнить 2 раза, удерживая финальную позу 3 секунды. Мальчикам добавить 6–8 подъёмов на носки и 10 секунд статического напряжения мышц рук без виса. | Закрепляет последовательность, чувство ритма, контроль корпуса и способность удерживать позу; при проверке смотреть на логичность переходов и точность фиксации. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать письменную схему короткой комбинации из 8 элементов для своей группы: указать исходное положение, счёт, основные движения, момент фиксации и безопасный выход. Не включать упражнения на перекладине, бревне или другой домашней мебели. | Развивает проектирование двигательной последовательности и умение применять критерии техники; при проверке оценить безопасность, понятность счёта и наличие всех фаз движения. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Какие фазы есть у любой комбинации?», «Сколько секунд удерживали статическую позу?», «Какой порядок действий выполняется на перекладине?», «Что нужно проверить перед началом упражнения на снаряде?»
