Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО

4 КАРТИНКИ · 1 БАЛЛ

1. Найди ошибочное положение при беге

Рассмотри четыре изображения и выбери положение тела, которое нарушает правильную технику бега.

АБВГ

4 СВЯЗКИ · 1 БАЛЛ

2. Соотнеси упражнение и его назначение

Соедини каждое изображение с подходящим назначением упражнения во время разминки.

АБВГ

1. вращение плечами
2. выпад
3. растягивание икроножных мышц
4. ходьба

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

3. Проверь правила безопасного выполнения

Определи истинность утверждений по правилам безопасности и правильного выполнения физических упражнений.

1. Перед тренировкой необходимо постепенно разогреть мышцы.ИстинаЛожь
2. При резкой боли следует продолжать упражнение через силу.ИстинаЛожь
3. Во время выпада колено передней ноги должно двигаться в направлении стопы.ИстинаЛожь
4. После нагрузки полезно сразу лечь и полностью прекратить движение.ИстинаЛожь

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

4. Найди упражнение не на развитие выносливости

Выбери упражнение, которое преимущественно развивает не выносливость, а другое физическое качество.

1. равномерный бег 8 минут
2. прыжки через скакалку 4 минуты
3. длительная ходьба в быстром темпе
4. отжимание от пола

4 ВОПРОСА · 1 БАЛЛ

5. Определи ошибки в технике приседания

Рассмотри иллюстрацию и ответь на вопросы о технике приседания. На изображении показаны четыре ученика: А выполняет приседание с опорой на всю стопу, Б приседает с округлённой спиной, В направляет колени в сторону носков, Г сохраняет устойчивое положение тела.

1. У какого ученика заметна ошибка в положении спины?
2. Какие два ученика сохраняют правильную опору на стопы и направление коленей?
3. Какой общий признак правильного приседания показан у ученика Г?

4 КАРТИНКИ · 1 БАЛЛ

6. Найди ошибочное приземление

Выбери изображение, на котором показано небезопасное приземление после прыжка.

АБВГ

4 СВЯЗКИ · 1 БАЛЛ

7. Соотнеси упражнение и физическое качество

Соедини изображение упражнения с физическим качеством, которое оно преимущественно развивает.

АБВГ

1. сила мышц корпуса
2. равновесие
3. сила рук
4. быстрота

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

8. Проверь понимание требований ГТО

Определи истинность утверждений о подготовке к нормативам ГТО и технике выполнения упражнений.

1. В беге важно заранее распределять силы по дистанции.ИстинаЛожь
2. Перед выполнением норматива можно обойтись без разминки.ИстинаЛожь
3. Точная техника помогает сохранять силы во время упражнения.ИстинаЛожь
4. Для подготовки достаточно развивать только быстроту.ИстинаЛожь

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

9. Найди лишнее упражнение среди упражнений на гибкость

Выбери упражнение, которое преимущественно направлено не на развитие гибкости.

1. наклон к прямым ногам
2. растягивание плечевого пояса
3. повороты туловища с небольшой амплитудой
4. ускорение на коротком отрезке

4 ВОПРОСА · 1 БАЛЛ

10. Определи правильную последовательность движений

Рассмотри иллюстрацию и ответь на вопросы о преодолении невысокого препятствия. На рисунке показаны четыре этапа: А — исходная стойка, Б — разбег, В — отталкивание, Г — перелёт и приземление.

1. Какой буквой обозначен этап разбега?
2. Какой этап выполняется непосредственно перед перелётом через препятствие?
3. Почему приземление после препятствия должно быть мягким?

4 КАРТИНКИ · 1 БАЛЛ

11. Найди ошибочную подготовку к метанию

Выбери изображение, на котором показано неправильное положение перед метанием мяча.

АБВГ

4 СВЯЗКИ · 1 БАЛЛ

12. Соотнеси движение и координационное действие

Соедини каждое изображение с наиболее подходящим описанием координационного действия.

АБВГ

1. точность приземления
2. ловля мяча
3. изменение направления
4. устойчивость

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

13. Проверь правила восстановления после нагрузки

Определи истинность утверждений о восстановлении после физической нагрузки.

1. После интенсивного упражнения темп лучше снижать постепенно.ИстинаЛожь
2. Недостаток сна не влияет на восстановление организма.ИстинаЛожь
3. Медленная ходьба может входить в заминку.ИстинаЛожь
4. При головокружении нужно продолжать нагрузку без остановки.ИстинаЛожь

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

14. Найди лишнее упражнение среди скоростно-силовых

Выбери упражнение, которое преимущественно развивает не скоростно-силовые способности.

1. прыжок через невысокое препятствие
2. рывок набивного мяча
3. прыжок вверх с быстрым отталкиванием
4. длительное статическое растягивание

4 ВОПРОСА · 1 БАЛЛ

15. Определи признаки качественного выполнения

Рассмотри контурную иллюстрацию и ответь на вопросы о технике выполнения упражнений. На ней показаны четыре спортсмена: А выполняет ускорение, Б — прыжок через препятствие, В — бросок мяча, Г — планку.

1. У какого ученика показано правильное положение тела при выполнении планки?
2. У какого ученика приземление выполнено с амортизацией?
3. Что помогает улучшать результат при подготовке к нормативу ГТО?