ВойтиПопробовать бесплатно

Рабочий лист на тему:

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Подтемы: Оздоровительные комплексы для коррекции телосложения и профилактики нарушения осанки, Дыхательная и зрительная гимнастика в режиме учебного дня

Физкультура7 класс35 заданий
Найти лишнееМножественный выборЗаполни пропускиСоединениеПоследовательностьИстина / ЛожьРаспределениеВопросы по картинкеКроссвордКраткий ответЭссеНайди лишнюю картинку

Типы заданий

Найти лишнееМножественный выборЗаполни пропускиСоединениеПоследовательностьИстина / ЛожьРаспределениеВопросы по картинкеКроссвордКраткий ответЭссеНайди лишнюю картинку
Физкультурно-оздоровительная деятельность

7 класс · дифференцированный

Ф.И.
Класс

Разберём, как простые упражнения помогают сохранять осанку, легче дышать и снижать зрительное напряжение в течение учебного дня.

№1 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

1. Упражнения для осанки

Найдите упражнение, которое не относится к комплексу для профилактики нарушения осанки.

  1. Ходьба с книгой на голове
  2. Сведение лопаток стоя
  3. Плавное разгибание спины лёжа на животе
  4. Быстрые вращения головой

№2 · ВЫБОР

4 ВАРИАНТА · 1 БАЛЛ

2. Положение тела за партой

Выберите правильное утверждение о положении тела во время занятий.

  • Тетрадь лежит сбоку, поэтому корпус постоянно повёрнут.
  • Спина опирается на спинку стула, стопы стоят на полу.
  • Плечи подняты, а голова наклонена почти к столу.
  • Обе ноги вытянуты вперёд, а спина сильно согнута.

№3 · ПРОПУСКИ

2 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

3. Дыхательный ритм

Заполните пропуски в правиле выполнения дыхательной гимнастики.

Во время дыхательного упражнения вдох выполняют через , а выдох — через .

№4 · СОЕДИНЕНИЕ

3 ПАРЫ · 1 БАЛЛ

4. Гимнастика и её цель

Соедините упражнение с его основной целью.

№5 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

4 ШАГА · 1 БАЛЛ

5. Пауза для глаз

Расставьте действия короткой зрительной гимнастики в правильном порядке.

  1. Медленно закрыть и открыть глаза.
  2. Сесть прямо и расслабить плечи.
  3. Перевести взгляд на близкий предмет.
  4. Посмотреть вдаль.

№6 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

6. Безопасность дыхательных упражнений

Найдите лишнее действие, которое не соответствует безопасному выполнению дыхательной гимнастики.

  1. Дышать без резких движений
  2. Следить за самочувствием
  3. Сохранять удобное положение тела
  4. Задерживать дыхание до головокружения

№7 · ВЫБОР

4 ВАРИАНТА · 1 БАЛЛ

7. Зрительная пауза

Выберите действие, которое подходит для зрительной гимнастики во время учебной паузы.

  • Несколько раз медленно перевести взгляд с близкого предмета вдаль.
  • Тереть глаза грязными руками.
  • Долго смотреть на яркий источник света.
  • Читать мелкий текст без перерыва.

№8 · ПРОПУСКИ

3 ПРОПУСКА · 2 БАЛЛА

8. Комплекс для осанки

Заполните пропуски в описании безопасного комплекса для осанки.

Перед началом комплекса нужно принять положение, выполнять движения , а после упражнения проверить положение .

№9 · СОЕДИНЕНИЕ

4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

9. Причина и профилактика

Соедините возможную причину нарушения режима с подходящей профилактической мерой.

№10 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

5 ШАГОВ · 2 БАЛЛА

10. Организация двигательной паузы

Расставьте действия при организации короткой двигательной паузы во время учебного дня.

  1. Оценить самочувствие.
  2. Закончить комплекс без резкой остановки.
  3. Выполнить несколько плавных упражнений.
  4. Вернуться к занятиям после восстановления спокойного дыхания.
  5. Убрать предметы, мешающие движению.

№11 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 2 БАЛЛА

11. Признаки правильной осанки

Найдите признак, который не относится к правильной осанке.

  1. Плечи расположены примерно на одном уровне
  2. Голова удерживается прямо
  3. Вес тела распределён на обе стопы
  4. Постоянный сильный наклон корпуса в сторону

№12 · ВЫБОР

4 ВАРИАНТА · 2 БАЛЛА

12. Режим учебного дня

Выберите наиболее правильный вариант организации работы за столом.

  • Чередовать сидячую работу с короткими двигательными и зрительными паузами.
  • Делать упражнения резко, чтобы быстрее закончить паузу.
  • Работать непрерывно до появления боли в спине.
  • Проводить все паузы только лёжа и не двигаться.

№13 · ПРОПУСКИ

4 ПРОПУСКА · 2 БАЛЛА

13. Зрительная гимнастика

Заполните пропуски в описании зрительной гимнастики.

Во время зрительной паузы нужно сохранять спокойное положение тела, выполнять движения глазами , не нажимать на и периодически смотреть на предмет, чтобы снизить .

№14 · СОЕДИНЕНИЕ

4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

14. Упражнение и правило выполнения

Соедините упражнение с подходящим правилом его выполнения.

№15 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

6 ШАГОВ · 3 БАЛЛА

15. Составление безопасного комплекса

Расставьте этапы составления короткого оздоровительного комплекса для учебного дня.

  1. Завершить упражнения плавно и восстановить дыхание.
  2. Оценить самочувствие после комплекса.
  3. Выполнить упражнения в спокойном темпе.
  4. Проверить, нет ли противопоказаний или плохого самочувствия.
  5. Подобрать упражнения для осанки, дыхания и глаз.
  6. Определить цель комплекса.

№16 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 3 БАЛЛА

16. Коррекция двигательной привычки

Найдите лишнюю пару «проблемная привычка — профилактическое действие».

  1. Сутулость при сидении — опираться спиной на спинку стула
  2. Утомление глаз — переводить взгляд вдаль
  3. Утомление глаз — читать при более ярком экране без перерывов
  4. Долгое неподвижное сидение — выполнять двигательную паузу

№17 · ВЫБОР

4 ВАРИАНТА · 3 БАЛЛА

17. Выбор комплекса по ситуации

Ученик долго работал за компьютером, начал сутулиться и почувствовал усталость глаз. Выберите наиболее подходящую последовательность действий.

  • Продолжить работу, наклонившись ближе к экрану, и задержать дыхание.
  • Сделать резкие вращения головой и сразу снова начать читать.
  • Выпрямить положение тела, сделать короткую двигательную паузу, затем перевести взгляд вдаль и спокойно подышать.
  • Закрыть один глаз, увеличить яркость экрана и не менять положение тела.

№18 · ПРОПУСКИ

5 ПРОПУСКОВ · 3 БАЛЛА

18. План оздоровительной паузы

Заполните пропуски, составив безопасный план паузы после длительной учебной работы.

Сначала нужно прекратить работу и принять положение. Затем выполнить несколько движений для осанки, после этого сделать спокойный и , а завершить паузу переводом взгляда на предмет.

+18 заданий в этом листе

Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.

№19 · СОЕДИНЕНИЕ

5 ПАР · 3 БАЛЛА

19. Ситуация и решение

Соедините учебную ситуацию с наиболее подходящим решением.

№20 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

7 ШАГОВ · 3 БАЛЛА

20. Проектирование комплекса на учебный день

Расставьте этапы разработки личного оздоровительного комплекса для профилактики нарушения осанки и снижения зрительного и дыхательного напряжения.

  1. Выполнить комплекс, контролируя плавность движений и самочувствие.
  2. При необходимости изменить продолжительность или порядок упражнений.
  3. После выполнения оценить, уменьшились ли напряжение и усталость.
  4. Определить основные нагрузки учебного дня.
  5. Проверить безопасность выбранных упражнений.
  6. Распределить упражнения по подходящим учебным паузам.
  7. Включить упражнения для осанки, дыхания и глаз.

№1 · ДЫХАНИЕ

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

1. Спокойный вдох

Выберите правильный вариант: как лучше выполнять вдох во время спокойной дыхательной гимнастики?

  • Плавно через нос
  • Резко через рот
  • Задерживая дыхание после каждого шага
  • Только после полного выдоха с напряжением

№2 · БЕЗОПАСНОСТЬ

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

2. Безопасность упражнений

Определите, какие утверждения верны с точки зрения безопасного выполнения оздоровительных упражнений.

  1. Перед комплексом полезно выполнить лёгкую разминку.
  2. При боли нужно продолжать упражнение через силу.
  3. Дыхание во время движений должно быть свободным.
  4. Упражнения следует выполнять резко и без контроля положения тела.

№3 · КОМПЛЕКС

5 ЭТАПОВ · 2 БАЛЛА

3. Порядок выполнения комплекса

Расположите этапы короткого оздоровительного комплекса в правильном порядке.

  1. Спокойно восстановить дыхание
  2. Выполнить лёгкую разминку
  3. Сделать мягкое расслабление мышц
  4. Выполнить основные упражнения для осанки
  5. Подготовить место и принять исходное положение

№4 · РЕЖИМ ДНЯ

2 КАТЕГОРИИ · 2 БАЛЛА

4. Полезно и нежелательно

Распределите действия по двум категориям: они помогают сохранять здоровье в учебный день или мешают этому.

Слова для распределения: читать лёжа при слабом освещении, долго сидеть неподвижно, сидеть с опорой для спины, делать короткие двигательные паузы, менять фокус взгляда с близкого предмета на дальний, сутулиться над столом

Помогает здоровью

Мешает здоровью

№5 · ЗРИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

3 ВОПРОСА · 2 БАЛЛА

5. Действия во время гимнастики для глаз

Рассмотрите контурную схему положения школьника и ответьте на вопросы о безопасной зрительной гимнастике.

Контурная схема школьника, выполняющего упражнения для глаз
  1. Куда следует переводить взгляд после рассматривания книги: на близкий предмет или на дальний объект?
  2. Должна ли спина оставаться ровной во время упражнения?

№6 · ТЕРМИНЫ

8 СЛОВ · 2 БАЛЛА

6. Кроссворд о здоровье

Разгадайте кроссворд по коротким определениям, связанным с осанкой, дыханием и режимом учебного дня.

По горизонтали

  1. Короткий отдых между занятиями
  2. Восстановление после нагрузки
  3. Положение тела стоя и сидя
  4. Способность видеть

По вертикали

  1. Часть тела, которую важно держать ровно
  2. Подготовка тела к нагрузке
  3. Движение воздуха из лёгких
  4. Вдох и выдох

№7 · САМОКОНТРОЛЬ

4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

7. Действие и его цель

Соедините каждое действие с подходящей целью оздоровительного режима.

№8 · ДЫХАНИЕ

4 ПРОПУСКА · 3 БАЛЛА

8. Правила дыхательной гимнастики

Заполните пропуски в правилах безопасного дыхания.

Во время спокойного упражнения вдох выполняют через , выдох делают , дыхание не следует , а движения выполняют .

№9 · ОСАНКА

1 ОТВЕТ · 3 БАЛЛА

9. Причина сутулости

Назовите одну главную причину, по которой длительное неправильное положение тела за столом может привести к нарушению осанки.

№10 · УПРАЖНЕНИЯ

5 ЭЛЕМЕНТОВ · 3 БАЛЛА

10. Найди неподходящее упражнение

Найдите упражнение, которое не относится к безопасному оздоровительному комплексу для профилактики нарушения осанки.

  1. Плавное сведение и разведение лопаток
  2. Наклоны головы без рывков
  3. Длительное удерживание дыхания
  4. Ходьба с расправленными плечами
  5. Мягкое вытяжение вверх

№11 · ЗРИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

80–120 СЛОВ · 4 БАЛЛА

11. Личный план зрительной паузы

Составьте краткий план зрительной паузы в течение учебного дня. Укажите, когда её выполнять, какие два действия выбрать и какие правила безопасности соблюдать.

Объём: 80–120 слов

№12 · УПРАЖНЕНИЯ

4 ВАРИАНТА · 4 БАЛЛА

12. Выбор безопасной техники

Рассмотрите контурную сетку упражнений. Выберите вариант, в котором изображено безопасное положение тела для профилактики нарушения осанки.

Сетка из четырёх контурных изображений положений телаАБВГ

№13 · ОСАНКА

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

13. Положение тела за партой

Выберите признак правильной посадки во время учебных занятий.

  • Спина опирается на спинку стула, стопы стоят на полу
  • Плечи подняты, а голова наклонена к столу
  • Обе ноги вытянуты вперёд и не касаются пола
  • Спина сильно округлена

№14 · РЕЖИМ УЧЕБНОГО ДНЯ

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 4 БАЛЛА

14. Проверка плана на день

Определите истинность утверждений о составлении безопасного плана двигательных, дыхательных и зрительных пауз в течение учебного дня.

  1. Паузы лучше распределить в течение дня, а не выполнить все сразу после уроков.
  2. Для профилактики нарушения осанки достаточно один раз в неделю выполнить длинную тренировку.
  3. В зрительной паузе полезно менять фокус взгляда и не приближать книгу к лицу.
  4. Если во время упражнения появилась боль, нужно увеличить амплитуду движения.

№15 · ЗРЕНИЕ

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

15. Отдых для глаз

Выберите полезное действие для краткого отдыха глаз во время учебного дня.

  • Посмотреть вдаль несколько секунд
  • Непрерывно смотреть на яркий экран
  • Тереть глаза грязными руками
  • Читать при очень слабом свете

Создайте уникальный лист по своей теме

  • Любая тема, любой уровень
  • 20+ типов заданий
  • 100% уникальный контент
  • Со страницей ответов
  • Защита от списывания
  • Готово за 1 минуту

Похожие рабочие листы

Другие темы по физкультуре для 7 класса

Бег с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег»; Эстафетный бег; Прыжки с разбега в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание»; Метание малого мяча поСовершенствование техники ранее разученных упражнений; Физическая подготовка к нормативам ГТО средствами базовой физической подготовкиЗнания о физической культуреЛегкая атлетикаЛёгкая атлетика

Чем удобны рабочие листы Нейрум

  • По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
  • Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
  • Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.

Вопросы и ответы

Как скачать рабочий лист «Оздоровительные комплексы для коррекции телосложения и профилактики нарушения осанки; Дыхательная и зрительная гимнастика в режиме учебного дня»?

Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.

Сколько заданий в листе и какие они?

В листе 35 заданий: найти лишнее, множественный выбор, заполни пропуски, соединение, последовательность, истина / Ложь, распределение, вопросы по картинке, кроссворд, краткий ответ, эссе, найди лишнюю картинку.

Соответствует ли лист ФГОС?

Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 7 класса по ФГОС.

Можно ли изменить задания под свой класс?

Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.