Гимнастические комбинации силовой и координационной направленности
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока учащиеся выполнят выбранную гимнастическую комбинацию в течение 30–40 секунд, соблюдая последовательность элементов, правила безопасности и контролируя качество приземления с точностью не менее чем хорошее выполнение по трём критериям: техника, связность, безопасность.
- Сформировать умение соединять гимнастические элементы в комбинацию силовой, координационной и ритмической направленности с учётом пола и индивидуального уровня подготовленности.
- Развивать силу мышц рук и туловища, гибкость, равновесие, координацию, чувство ритма и выносливость.
- Формировать навыки парной страховки, самоконтроля и корректной обратной связи по заданным критериям.
- Воспитывать ответственное отношение к безопасности, уважение к партнёру и готовность самостоятельно выбирать посильный уровень нагрузки.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности партнёра при выполнении гимнастических упражнений.
- Осознают значение регулярной физической активности для самочувствия, самодисциплины и будущей профессиональной деятельности.
- Принимают необходимость постепенного усложнения нагрузки и уважительно относятся к различиям в физической подготовленности одноклассников.
- Оценивают собственный прогресс без сравнения себя с другими участниками.
Метапредметные
- Планируют последовательность элементов комбинации и распределяют время на разминку, выполнение и восстановление.
- Анализируют видеоматериал и собственное выполнение, выделяя сильные стороны и одну конкретную ошибку.
- Работают в паре: страхуют, наблюдают, задают уточняющие вопросы и формулируют доказательную обратную связь.
- Используют цифровую фиксацию результата и соотносят его с критериями техники и безопасности.
- Регулируют интенсивность нагрузки по самочувствию и сигналам частоты дыхания.
Предметные
- Знать правила безопасного выполнения стоек, упоров, висов, кувырков, прыжков, поворотов, передвижений и соскоков.
- Уметь составлять и выполнять акробатическую комбинацию силовой направленности для юношей: стойка, упор, кувырок, прыжок.
- Уметь выполнять комбинацию на бревне для девушек: передвижение, поворот, прыжок и безопасное соскоковое действие.
- Уметь выполнять на перекладине комбинацию в упорах и висах, а на параллельных брусьях — упор на руках, кувырок вперёд и соскок.
- Уметь выполнять вольную комбинацию на базе акробатики и ритмической гимнастики с сохранением ритма и выразительности.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции, исправность оборудования и безопасное приземление.
- Выбирают посильный вариант комбинации и объясняют, почему он соответствует их текущей подготовленности.
- Проявляют настойчивость при освоении сложного элемента без рискованных попыток.
- Оценивают эмоциональное состояние до и после физической нагрузки.
Регулятивные УУД
- Совместно формулируют цель выполнения комбинации и составляют краткий план действий.
- Контролируют положение корпуса, рук, ног и направление движения по чек-листу.
- Сравнивают выполненный вариант с эталоном, выявляют ошибку и выбирают способ коррекции.
- Самостоятельно регулируют темп и количество повторений по самочувствию.
- Оценивают результат по критериям и намечают индивидуальную задачу на следующий урок.
Познавательные УУД
- Выделяют ключевые фазы гимнастических упражнений: исходное положение, действие, завершение и приземление.
- Сравнивают безопасное и ошибочное выполнение элемента по видеозаписи.
- Устанавливают связь между положением центра тяжести, опорой и сохранением равновесия.
- Моделируют последовательность комбинации карточками с изображением элементов.
- Извлекают из цифровой демонстрации признаки правильной техники.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли исполнителя, страхующего и наблюдателя в паре.
- Формулируют обратную связь по схеме: «получилось — требуется исправить — попробуй так».
- Согласовывают очередность работы на снаряде и соблюдают команду партнёра.
- Задают вопросы о технике и безопасности без насмешек и оценочных ярлыков.
- Представляют группе общий вывод о наиболее важном условии безопасного выполнения.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость гимнастического бревна, перекладины, параллельных брусьев, матов и мест крепления оборудования.
- Разложить маты под каждым снарядом и обозначить безопасные зоны приземления цветными лентами.
- Подготовить четыре карточки станций: «акробатика», «бревно», «перекладина и брусья», «вольные упражнения».
- Распечатать чек-листы наблюдателя — по одному на каждого ученика, а карточки с вариантами комбинаций — по одной на пару.
- Подготовить ноутбук, проектор или планшет с короткими видеодемонстрациями безопасного положения корпуса и приземления без номеров слайдов.
- Вывести на экран правила: «дистанция», «команда страхующего», «мягкое приземление», «работа только по разрешению учителя».
- Подготовить секундомер, свисток, музыкальный фрагмент без резких изменений темпа и пульсометр или приложение для ориентировочного контроля пульса.
- Подготовить скакалки и гимнастические палки для фитнес-разминки, питьевую воду и аптечку.
- Разделить группу на подгруппы по полу и уровню подготовленности, предусмотрев облегчённый вариант каждого задания.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу в зале, обозначить личную цель и вызвать интерес к самостоятельному построению комбинации.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс: "Здравствуйте. Сегодня вы будете не просто повторять упражнения, а собирать собственную гимнастическую комбинацию. Перед началом проверьте форму, завяжите шнурки и уберите всё, что может зацепиться за снаряд. Скажите соседу, какое качество вы хотите сегодня улучшить: силу, равновесие, координацию или ритм." | Проверяют спортивную форму, называют партнёру личную цель: «хочу устойчивее держать упор», «хочу мягче приземляться», «хочу не сбиваться с ритма». |
1 мин | Учитель показывает на экране два коротких фрагмента: безопасное и ошибочное приземление. "Посмотрите внимательно. Что изменилось в положении коленей и корпуса? Почему второй вариант опаснее?" | Сравнивают фрагменты и формулируют вывод: «колени должны быть мягкими», «корпус не следует резко наклонять», «нужна устойчивая опора». |
2 мин | Учитель объявляет формат: "Сегодня юноши работают с акробатикой, перекладиной и брусьями, девушки — с бревном и вольными упражнениями. У каждого будет обязательный и усложнённый вариант. Выбор уровня — это ответственность, а не соревнование." | Распределяются по станциям, повторяют правила работы по команде и занимают места за линией безопасности. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили личную цель и увидели, что техника начинается с безопасности. Теперь подготовим тело к силовой и координационной работе."
Этап 2. Фитнес-разминка и актуализация (7 мин)
Цель этапа: повысить функциональную готовность организма и актуализировать положения тела, необходимые для гимнастических элементов.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель включает спокойный музыкальный фрагмент и ведёт разминку: "Двигаемся в среднем темпе. Выполняем ходьбу, лёгкий бег, приставные шаги, затем круговые движения плечами и локтями. Следим, чтобы дыхание оставалось ровным." | Выполняют бег и приставные шаги по залу, соблюдают дистанцию, синхронно выполняют вращения плечами и локтями. |
3 мин | Учитель показывает комплекс: планка 20 секунд, приседание с вытягиванием рук, упор присев, перекат назад до положения группировки, выпад с поворотом корпуса. "Назовите, где в сегодняшних комбинациях пригодится каждое положение. Не задерживайте дыхание." | Выполняют комплекс по 20–30 секунд, называют связь: «планка помогает упорам», «группировка нужна для кувырка», «выпад развивает устойчивость». |
2 мин | Учитель проводит приём «Подумай — обсуди в паре»: "За 30 секунд вспомните три признака безопасного кувырка или прыжка, затем сравните ответы с партнёром. Несколько пар назовут лучший вариант." | Индивидуально вспоминают признаки, обсуждают их в парах одну минуту и сообщают классу: «подбородок к груди», «округлая спина», «приземление на согнутые ноги». |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело готово, а основные положения мы вспомнили. Теперь найдём, какая именно трудность мешает соединить элементы в цельную комбинацию."
Этап 3. Проблема и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить проблему несвязного выполнения элементов и совместно сформулировать критерии результата.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует простую последовательность: упор присев — кувырок вперёд — прыжок с поворотом. Затем намеренно делает паузу и спрашивает: "Почему отдельные элементы могут быть правильными, а комбинация всё равно выглядит неуверенно? Что нужно изменить между элементами?" | Наблюдают, называют причины: «нет связующего движения», «теряется равновесие», «не подготовлено приземление», «не соблюдается ритм». |
2 мин | Учитель фиксирует на доске критерии: последовательность, техника, безопасность, выразительность. "Сформулируйте цель на сегодня так, чтобы её можно было проверить. Что должно быть видно в конце?" | Формулируют цель: «выполнить комбинацию без остановки», «сохранить правильные положения тела», «закончить устойчивым приземлением». Записывают четыре критерия в чек-лист. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что комбинация — это не набор случайных упражнений, а связная последовательность с контролем переходов. Сейчас разберём технику на станциях и выберем посильный вариант."
Этап 4. Открытие нового знания и работа на станциях (12 мин)
Цель этапа: открыть способы безопасного соединения элементов и применить их в специализированных комбинациях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает на экране общие фазы движения: исходное положение, основное действие, связующий переход, завершение. "Сначала смотрим на опору. В упоре плечи активны, в висе корпус контролируемый, на бревне взгляд направлен вперёд, при прыжке приземление выполняется на согнутые ноги. Я демонстрирую медленный вариант, затем обычный." | По видеодемонстрации называют четыре фазы, выполняют имитацию движений без снарядов и показывают положение рук и коленей. |
5 мин | Учитель организует ротацию станций и напоминает: "На каждой станции сначала один выполняет, второй страхует или наблюдает, затем меняетесь. Юноши выбирают: акробатическая связка стойка или упор — кувырок — прыжок; перекладина — упор — вис — сход; брусья — упор — подготовка кувырка — соскок. Девушки выбирают: бревно — передвижение — поворот — прыжок — сход; вольные — шаг — поворот — акробатический элемент — ритмическое движение." | В парах выполняют доступный вариант на матах и снарядах, страхующий подаёт условный сигнал «готов», наблюдатель отмечает один технический признак в чек-листе. |
4 мин | Учитель корректирует: "Не спешите соединять элементы. Сначала остановитесь в устойчивом исходном положении, затем выполните действие и только после контроля равновесия переходите дальше. Если элемент пока не получается, используйте облегчённый вариант: низкую опору, шаг вместо прыжка, перекат вместо кувырка или работу без снаряда." | Повторяют связку в облегчённом или базовом варианте, называют партнёру конкретную коррекцию: «держи плечи над опорой», «смотри вперёд», «приземлись мягче». |
Запись в тетрадях: учащиеся фиксируют схему: «Исходное положение → основной элемент → связующий переход → безопасное завершение». Ниже записывают два личных критерия контроля.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что качество комбинации определяется переходами и контролем опоры. Теперь проверим это в коротком совместном выполнении с обязательной обратной связью партнёра."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (6 мин)
Цель этапа: закрепить последовательность комбинации и научить учащихся давать точную безопасную обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт чек-листы и объясняет приём «Две звезды и пожелание»: "После выполнения назовите две сильные стороны и только одно пожелание. Говорите о действии, а не о личности: не «ты не умеешь», а «нужно дольше удержать упор»." | Исполнитель выполняет комбинацию один раз, партнёр отмечает два удачных момента и один способ коррекции. |
2 мин | Учитель даёт команду: "Теперь поменяйтесь ролями. Перед началом страхующий произносит «готов», после окончания — «безопасно». Если возникла потеря равновесия, не ловите резко, а направьте партнёра к мату и сообщите учителю." | Меняются ролями, выполняют комбинацию, соблюдают команды страхующего и безопасную дистанцию. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Какой переход оказался самым сложным? Что помогло сохранить равновесие: взгляд, положение рук или темп?" | Обсуждают в парах, называют конкретный затруднённый переход и выбирают одно исправление для самостоятельной попытки. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Партнёрская обратная связь помогла увидеть то, что трудно заметить самому. Теперь каждый выполнит комбинацию самостоятельно и покажет, насколько умеет контролировать собственный результат."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное выполнение выбранной комбинации по единым критериям и скорректировать технику.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель напоминает критерии: "Перед началом мысленно назовите последовательность. Выполняйте только тот вариант, который отработали. На первом месте — безопасность, затем связность, техника и выразительность." | Мысленно проговаривают элементы своей комбинации, занимают исходное положение по команде. |
5 мин | Учитель по очереди вызывает пары и фиксирует результат в листе наблюдения. "Юноши, покажите акробатическую комбинацию или вариант на снаряде; девушки — комбинацию на бревне или вольные упражнения. После выполнения спокойно отойдите за линию и восстановите дыхание." | Индивидуально выполняют комбинацию, остальные наблюдают по чек-листу, не отвлекая исполнителя. При необходимости выбирают облегчённый вариант. |
2 мин | Учитель организует самопроверку: "Поставьте знак плюс напротив выполненного критерия и точку напротив того, что требует доработки. Сравните свою отметку с наблюдением партнёра. Совпало ли ваше мнение?" | Заполняют чек-лист, сравнивают самооценку с оценкой партнёра, называют одно конкретное действие для коррекции. |
Эталон выполнения
Для любой комбинации используется последовательность: 1) проверить свободную зону и мат; 2) принять устойчивое исходное положение; 3) выполнить основной элемент с контролем рук, корпуса и взгляда; 4) перейти к следующему элементу без резкой остановки; 5) закончить устойчивым положением или мягким приземлением; 6) выйти из зоны снаряда только после разрешения учителя.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельное выполнение показало, что вы уже умеете планировать комбинацию и контролировать результат. Осталось связать этот опыт с общей физической подготовкой и сформулировать личный вывод."
Этап 7. Включение в систему знаний, рефлексия и домашнее задание (4 мин)
Цель этапа: оценить результат урока, восстановить дыхание и определить индивидуальную задачу для дальнейшего совершенствования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит восстановительные упражнения: "Встаньте свободно, выполните четыре спокойных вдоха и выдоха, потянитесь вверх, расслабьте плечи. Оцените самочувствие по шкале от 1 до 5." | Выполняют дыхательные упражнения, показывают пальцами субъективную оценку самочувствия. |
2 мин | Учитель проводит рефлексию «Светофор»: "Зелёный — комбинацию выполняю безопасно и связно; жёлтый — нужна коррекция одного элемента; красный — пока выполняю только облегчённый вариант. Поднимите карточку и закончите фразу: «На следующем уроке я…»." | Показывают карточку, формулируют личную задачу: «удержу упор», «сделаю мягче приземление», «сохраню ритм в вольном упражнении». |
1 мин | Учитель объявляет домашнее задание: "Дома выполните не силовые элементы на снарядах, а безопасный анализ. Запишите последовательность своей комбинации и один технический совет. По желанию снимите короткое видео только с разминкой или имитацией движений без риска." | Записывают задание, задают уточняющие вопросы, сдают чек-листы или отмечают результат в дневнике. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы учились не только выполнять элементы, но и проектировать движение, оценивать риск и помогать партнёру. На следующем уроке мы усложним связки и уделим больше внимания выразительности и точности переходов."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — безопасно и связно выполнена выбранная комбинация, сохранены исходные и завершающие положения, соблюдены техника элементов и мягкое приземление; ученик дал партнёру конкретную обратную связь.
- «4» — комбинация выполнена полностью, но допущена одна заметная техническая неточность или краткая пауза; правила безопасности соблюдены.
- «3» — выполнен облегчённый или базовый вариант с двумя и более техническими ошибками, но последовательность в целом сохранена и опасных действий не допущено.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой элемент или переход сегодня получился лучше всего и почему? | Выявление осознанно освоенного действия и факторов успешности. |
Где возникло затруднение: в силе, равновесии, координации или ритме? | Диагностика индивидуальной причины ошибки. |
Какое правило безопасности ты применил самостоятельно? | Проверка переноса правил в практическую деятельность. |
Какую конкретную задачу поставишь себе на следующий урок? | Формирование навыка целеполагания и самооценки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы убедились, что гимнастическая комбинация строится не вокруг количества элементов, а вокруг качества переходов и контроля тела. Самая частая ошибка — спешка после основного действия, когда ученик ещё не восстановил равновесие. Вы учились выбирать посильный уровень, страховать партнёра и аргументированно оценивать собственную работу. На следующем уроке мы сохраним эти правила и попробуем сделать комбинации более точными и выразительными."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Записать схему своей комбинации из 4–6 элементов и для каждого элемента указать одно правило безопасности. Выполнить дома только общую разминку и упражнения на мягкую растяжку без снарядов. | Закрепляет последовательность и терминологию; при проверке обратить внимание на правильность переходов и отсутствие опасных домашних упражнений. |
Средний (повышающий) | Составить два варианта связки: базовый и облегчённый. Для каждого указать, какой элемент заменён и почему. Подготовить устное объяснение одного технического совета партнёру. | Развивает планирование, дифференциацию и умение объяснять способ коррекции. |
Продвинутый (дополнительный) | Создать карточку-схему комбинации на 30–40 секунд с обозначением исходного положения, элементов, связующих движений, ритма и безопасного завершения. Можно добавить краткий анализ видеодемонстрации учителя. | Формирует проектные и аналитические навыки; при проверке оценить логичность, реализуемость и соответствие правилам безопасности. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какие четыре фазы имеет гимнастическая комбинация?», «Как подать партнёру сигнал перед выполнением?», «Почему приземление выполняют на согнутые ноги?», «Какой элемент своей комбинации ты будешь совершенствовать первым?»
