Прыжок в высоту: поэтапное освоение техники способом «перешагивание»
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока обучающиеся безопасно выполнят 3–4 попытки прыжка в высоту способом «перешагивание» через низкую резиновую ленту, соблюдая разбег, толчок одной ногой, переход через препятствие и мягкое приземление.
- Сформировать представление об основных фазах прыжка в высоту: разбег, толчок, переход через планку и приземление.
- Научить выполнять прыжковые упражнения по показу и словесной инструкции, используя доступный темп и индивидуальную высоту препятствия.
- Развивать координацию, равновесие, силу ног, умение действовать по сигналу и оценивать собственное выполнение.
- Воспитывать осторожность, настойчивость, готовность соблюдать правила безопасности и уважать темп выполнения одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют положительное отношение к двигательной активности и стремление выполнить упражнение в доступном для себя объёме.
- Понимают личную ответственность за соблюдение правил безопасности на спортивной площадке.
- Принимают индивидуальные различия в уровне физической подготовленности и не высмеивают ошибки одноклассников.
- Формируют уверенность в возможности улучшить результат через повторение и помощь учителя.
Метапредметные
- Понимают короткую пошаговую инструкцию и выполняют её в заданной последовательности.
- Сравнивают собственное действие с показом учителя и называют один удачный элемент и один элемент для улучшения.
- Сотрудничают в парах: подают сигнал, наблюдают за безопасностью зоны и сообщают о выполнении задания.
- Используют простую самооценку по трём признакам: «получилось», «получилось с помощью», «нужно повторить».
Предметные
- Знать назначение разбега, толчка и приземления в прыжке в высоту.
- Уметь выполнять разбег по прямой или по разметке, отталкиваться одной ногой и переносить маховую ногу через низкую ленту.
- Уметь приземляться на обе ноги с согнутыми коленями на гимнастический мат.
- Владеть доступным способом самоконтроля: остановиться по сигналу, дождаться разрешения и проверить свободность зоны приземления.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают смысл упражнения как тренировки силы, координации и уверенности в движении.
- Выбирают посильную высоту ленты и постепенно повышают её только при безопасном выполнении.
- Преодолевают неуверенность через повторение по частям и положительную обратную связь.
- Проявляют уважение к партнёру, который выполняет упражнение медленнее.
Регулятивные УУД
- Принимают цель упражнения после объяснения учителя и повторяют её своими словами.
- Действуют по алгоритму из четырёх шагов: разбег — толчок — перенос ноги — приземление.
- Останавливаются по свистку или слову «Стоп» и проверяют готовность места.
- Оценивают попытку по понятным критериям и выбирают, что повторить.
Познавательные УУД
- Выделяют основные части прыжка по демонстрации и карточке-схеме.
- Сравнивают безопасное и небезопасное приземление.
- Устанавливают связь между разбегом, толчком и высотой прыжка.
- Используют наблюдение за партнёром для поиска одного конкретного признака правильного выполнения.
Коммуникативные УУД
- Слушают короткую инструкцию и задают уточняющий вопрос, если не поняли действие.
- Работают в паре по ролям: выполняющий, наблюдатель, помощник учителя.
- Сообщают партнёру обратную связь в доброжелательной форме: «получилось...» и «попробуй...»
- Соблюдают очередность и не входят в зону разбега и приземления без разрешения.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить исправность спортивного зала или площадки, отсутствие скользких и посторонних предметов.
- Разложить 2–3 гимнастических мата в зоне приземления, закрепить мягкую резиновую ленту между стойками вместо жёсткой планки.
- Нанести мелом или обозначить фишками прямую дорожку разбега длиной 4–6 шагов.
- Подготовить карточку-напоминание с четырьмя картинками или словами: «разбег — толчок — перешагни — мягко приземлись».
- Подготовить свисток, секундомер, 6–8 фишек и лист индивидуального наблюдения на каждого ученика.
- Разметить три уровня высоты ленты: низкий, средний и повышенный; разрешить начинать с низкого уровня.
- Организовать одну основную станцию, чтобы не допускать одновременного выполнения нескольких прыжков.
- До начала урока провести краткий инструктаж по противопоказаниям и напомнить о прекращении упражнения при боли, головокружении или страхе.
- Подготовить воду и место для краткого отдыха; предусмотреть помощь ассистента или одноклассника при необходимости.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: создать безопасный настрой, проверить готовность и объяснить доступную цель урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и располагает учеников полукругом вне зоны разбега: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем учиться прыгать в высоту. На уроке важно не прыгнуть как можно выше, а выполнить движение спокойно, по шагам и безопасно. Если что-то непонятно, поднимите руку, и я покажу ещё раз." | Выстраиваются в полукруг, убирают лишние предметы, показывают готовность жестом или коротко отвечают: "Готовы". |
2 мин | Учитель показывает мягкую ленту и карточку с четырьмя шагами: "Посмотрите на карточку. Сначала мы разбегаемся, затем отталкиваемся одной ногой, переносим ногу через ленту и приземляемся на мат. Сегодня каждый сможет выбрать низкую или среднюю высоту. Выбор должен быть безопасным, а не самым высоким." | Рассматривают карточку, по очереди называют или повторяют этапы: "Разбег, толчок, переход, приземление". |
1 мин | Учитель проверяет обувь и самочувствие: "Проверьте шнурки. Если есть боль, слабость или головокружение, сразу скажите мне. В зону прыжка можно входить только после разрешения. Пока один ученик прыгает, остальные стоят за фишками." | Проверяют обувь, сообщают о самочувствии, занимают места за ограничительной линией. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы договорились о главном: выполняем прыжок по шагам и бережём себя и партнёров. Теперь разогреем мышцы и подготовим ноги к работе."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных умений (7 мин)
Цель этапа: подготовить суставы и мышцы к прыжку, вспомнить безопасное приземление.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель ведёт ходьбу и лёгкий бег по кругу: "Двигаемся на расстоянии вытянутой руки. По сигналу переходим с ходьбы на лёгкий бег, по второму сигналу снова идём. Не обгоняем и не толкаемся." | Идут и легко бегут по кругу, меняют темп по сигналу, сохраняют дистанцию. |
3 мин | Учитель показывает комплекс: "Поднимите руки вверх и потянитесь. Выполним круги плечами, мягкие приседания и шаги с высоким подниманием колена. Я показываю медленно, вы повторяете без рывков." | Выполняют 6–8 повторений каждого движения в доступном темпе, ориентируются на показ. |
2 мин | Учитель демонстрирует приземление на месте: "Смотрите: ноги ставим на ширину плеч, колени сгибаем, корпус немного наклоняем вперёд. Не падаем на прямые ноги. Попробуйте сначала без прыжка, затем с маленьким подпрыгиванием." | Выполняют мягкое приземление сначала без прыжка, затем после небольшого подпрыгивания; называют признак безопасности: "Колени согнуты". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело готово к работе, а безопасное приземление мы уже потренировали. Теперь проверим, что мешает выполнить прыжок через препятствие, и найдём способ это исправить."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Цель этапа: выявить затруднение и совместно определить последовательность действий.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта без высокой нагрузки: сначала пытается пройти через ленту без толчка, затем показывает правильный вариант с толчком одной ногой: "Почему в первом случае лента мешает? Что нужно добавить, чтобы тело поднялось над препятствием? Подумайте несколько секунд, затем обсудите ответ с соседом." | Сначала думают индивидуально, затем обсуждают в парах; предполагают: "Нужно оттолкнуться", "Нужно поднять колено", "Нужно смотреть вперёд". |
2 мин | Учитель фиксирует на доске простой алгоритм и задаёт вопрос: "Какую цель поставим на сегодня? Можно сказать так: научиться выполнять безопасный прыжок через низкую ленту по четырём шагам. Повторите цель вместе со мной." | Повторяют цель, показывают на карточке последовательность: разбег — толчок — переход — приземление. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что одного маха ногой недостаточно: нужен толчок и правильное приземление. Сейчас я покажу каждый шаг отдельно, а затем мы соединим их в один прыжок."
Этап 4. Открытие нового знания и обучение по частям (10 мин)
Цель этапа: сформировать правильную последовательность прыжка способом «перешагивание» через демонстрацию и выполнение отдельных элементов.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель медленно демонстрирует движение рядом с лентой: "Первый шаг — разбег. Сделайте четыре спокойных шага по фишкам. Второй шаг — толчок одной ногой рядом с лентой. Третий — поднимите маховую ногу и перенесите её через ленту. Четвёртый — поставьте обе ноги на мат и согните колени. Сначала смотрите на меня, затем повторим без высоты." | Наблюдают за показом, вслух повторяют четыре шага, выполняют имитацию разбега и переноса ноги без прыжка. |
3 мин | Учитель устанавливает ленту на минимальной высоте и даёт инструкции короткими фразами: "По одному. Встали за фишкой. Четыре шага. Толчок. Перенос ноги. Мягко на мат. После прыжка сразу уходите в сторону." При необходимости повторяет показ для отдельных учеников. | По очереди выполняют проход с четырьмя шагами и переносом ноги через низкую ленту; после приземления освобождают мат и возвращаются по боковой линии. |
2 мин | Учитель использует индивидуальный подход: "Если пока трудно прыгнуть, сократите разбег до двух шагов. Если уверенно получается, оставьте четыре шага, но не увеличивайте скорость. Я подскажу, какая нога удобнее для толчка." | Выбирают разбег из двух или четырёх шагов, определяют удобную толчковую ногу с помощью учителя, повторяют упражнение. |
2 мин | Учитель предлагает партнёрам наблюдать по одному признаку: "Наблюдатель смотрит только на приземление. После попытки скажите: «Колени согнуты» или «Нужно мягче согнуть колени». Обсуждаем спокойно, без оценок личности." | Работают в парах по ролям, называют один конкретный признак безопасного приземления, меняются ролями. |
Запись в тетрадях
- Прыжок в высоту состоит из четырёх частей: разбег, толчок одной ногой, переход через препятствие, приземление.
- Правило безопасности: приземляться на мат на согнутые ноги и входить в зону прыжка только после разрешения учителя.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разобрали прыжок на части и попробовали каждую часть отдельно. Теперь соединим их в одно упражнение и закрепим движение в спокойном темпе."
Этап 5. Первичное закрепление: одно учебное задание (8 мин)
Цель этапа: выполнить основное учебное задание — 3–4 попытки прыжка через ленту на индивидуально подобранной высоте.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет задание: "Сейчас выполняем одно задание: три попытки прыжка через ленту. Первая попытка — низкая высота и медленный разбег. Вторую и третью попытку можно повторить на той же высоте или выбрать среднюю, если движение безопасно. После каждой попытки я называю один удачный элемент." | Повторяют условие задания: "Три попытки, разбег, толчок, переход, мягкое приземление"; выбирают доступную высоту. |
5 мин | Учитель организует очередь и сопровождает попытки: "Первый ученик готовится, остальные стоят за фишками. Начали. Хорошо, был толчок одной ногой. В следующий раз перенеси ногу выше. Не торопись. Мат свободен, можно заходить следующему." Для ученика, испытывающего затруднение, снижает ленту и сокращает разбег. | Каждый выполняет 3 попытки, после каждой возвращается по боковой линии. Называет свой результат: "Получилось приземлиться на согнутые ноги" или "Нужно ещё потренировать толчок". |
2 мин | Учитель проводит короткую остановку: "Поднимите зелёную карточку, если можете выполнить четыре шага самостоятельно, жёлтую — если нужен мой показ или подсказка. Это не оценка, а способ выбрать помощь." | Показывают карточку самооценки, формулируют просьбу: "Покажите толчок ещё раз" или "Мне нужна низкая лента". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый выполнил основное задание в своём темпе. Мы увидели, что лучший результат получается не от спешки, а от последовательности. Теперь попробуем выполнить движение более самостоятельно и проверить себя по критериям."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (7 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное выполнение прыжка и сформировать навык простой самооценки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт индивидуальные листы с тремя значками: разбег, толчок, приземление: "После своей попытки поставьте плюс рядом с тем, что получилось. Если не уверены, поставьте точку и попросите подсказку. Заполняем только после выполнения, не во время разбега." | Получают листы, рассматривают три признака, задают уточняющие вопросы. |
4 мин | Учитель проводит второй самостоятельный круг: "Ваша задача — выбрать один элемент для контроля. Например, сегодня я слежу только за согнутыми коленями. Выполняем по очереди, соблюдаем дистанцию." | Выполняют по 1–2 самостоятельные попытки, отмечают на листе один или несколько выполненных признаков, соблюдают очередь. |
2 мин | Учитель организует взаимную проверку: "Партнёр не ставит оценку всему человеку. Он сообщает только о действии: «Я увидел толчок» или «Попробуй приземлиться мягче». После этого каждый сам решает, что отметить в листе." | Наблюдают за партнёром, дают одну конкретную доброжелательную рекомендацию, заполняют самооценку. |
Критерии самопроверки
- Разбег выполнен по фишкам без остановки.
- Толчок выполнен одной ногой рядом с лентой.
- Маховая нога перенесена через ленту.
- Приземление выполнено на мат с согнутыми коленями.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь вы умеете не только выполнять упражнение, но и замечать отдельные элементы движения. Осталось вспомнить правила безопасности, оценить свою работу и спокойно завершить урок."
Этап 7. Рефлексия, заминка и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, закрепить безопасные действия и осмыслить индивидуальный результат.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит спокойную ходьбу и дыхательное упражнение: "Идём медленно, руки поднимаем на вдохе и опускаем на выдохе. Проверьте, нет ли боли или головокружения. Если есть неприятное ощущение, подойдите ко мне." | Медленно идут, выполняют 3–4 спокойных дыхательных цикла, сообщают о самочувствии. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы для рефлексии: "Назовите четыре шага прыжка. Что у вас получилось лучше всего? Какую высоту вы выбрали и почему? Какое правило безопасности нельзя нарушать?" | Отвечают короткими фразами: "Разбег, толчок, переход, приземление"; называют свой успех и затруднение; формулируют правило: "Нельзя входить на мат без разрешения". |
1 мин | Учитель объявляет домашнее задание: "Дома не нужно прыгать через мебель или самостоятельно ставить препятствия. Выполните только безопасную имитацию: три раза покажите последовательность движений без прыжка, а затем объясните её взрослому. На следующем уроке продолжим учиться выбирать толчковую ногу и выполнять разбег." | Записывают задание, повторяют его условие, организованно убирают инвентарь только по разрешению учителя. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик выполнил не менее трёх попыток, соблюдал порядок «разбег — толчок — переход — приземление», приземлялся на мат с согнутыми коленями и соблюдал правила безопасности.
- «4» — ученик выполнил не менее трёх попыток, в целом соблюдал технику, но допустил одну исправимую ошибку в разбеге, толчке или переносе ноги после подсказки учителя.
- «3» — ученик выполнил задание с постоянной помощью, использовал низкую высоту или сокращённый разбег, соблюдал основное правило безопасности и смог назвать хотя бы два этапа прыжка.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о прыжке в высоту? | Проверка осознания последовательности двигательных действий. |
Какой элемент получился лучше всего: разбег, толчок, переход или приземление? | Выявление личного успеха и уровня самостоятельности. |
Что было труднее всего и какая помощь вам понадобилась? | Выявление точек затруднения для индивидуальной коррекции. |
Какое правило безопасности вы запомнили? | Проверка готовности безопасно выполнять упражнение в дальнейшем. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы учились не просто перепрыгивать через ленту, а выполнять прыжок по понятным шагам. У каждого был свой темп и своя высота, и это нормально: важно двигаться безопасно и постепенно улучшать результат. Самая частая ошибка — спешить и приземляться на прямые ноги, поэтому всегда сгибайте колени и используйте мат. На следующем уроке мы продолжим работать над разбегом и толчком одной ногой."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | В безопасном месте без препятствий три раза выполнить имитацию последовательности: четыре шага разбега, обозначение толчка, перенос маховой ноги и мягкое приседание. Прыжки дома не выполнять. | Закрепляет порядок действий и контроль приземления; при проверке обратить внимание на последовательность и согнутые колени. |
Средний (повышающий) | Выполнить 5–6 повторений шага с высоким подниманием колена и 5–6 мягких приседаний после небольшого подпрыгивания на месте, если нет противопоказаний. | Развивает координацию и готовит мышцы ног; при проверке учитывать плавность и отсутствие резких движений. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить короткую памятку из четырёх пунктов «Как безопасно прыгать в высоту» и добавить к каждому пункту небольшой рисунок или условный знак. | Развивает умение структурировать знания и объяснять технику; при проверке смотреть на точность четырёх этапов и наличие правила безопасности. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назови четыре этапа прыжка в высоту. Какой ногой выполняется толчок? Куда нужно приземляться? Что делать, если стало больно или страшно?». Униң
