Страховка и самостраховка на уроках гимнастики. Совершенствование акробатических упражнений
Цели и задачи
- Цель урока: к концу занятия учащиеся смогут безопасно выполнять и объяснять приёмы страховки и самостраховки при акробатических упражнениях, а также совершенствовать технику кувырка вперёд, кувырка назад и стойки на лопатках.
- Сформировать представление о назначении страховки и самостраховки, правилах безопасного поведения и распределении ответственности партнёров при выполнении упражнений.
- Совершенствовать технику акробатических упражнений, контролируя положение головы, группировку, последовательность касания матов и плавность движения.
- Развивать координацию, равновесие, силу мышц туловища, пространственную ориентировку и способность оценивать риск выполнения упражнения.
- Воспитывать ответственное отношение к здоровью, готовность соблюдать правила безопасности, сотрудничать с партнёром и корректно давать обратную связь.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности одноклассников при выполнении гимнастических упражнений.
- Осознают ценность взаимопомощи, доверия и дисциплины в парной и групповой деятельности.
- Проявляют самостоятельность при выборе посильного уровня сложности упражнения.
- Понимают связь культуры безопасного движения с будущей профессиональной деятельностью, где важны самоконтроль и ответственность за других.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий при выполнении акробатического упражнения и контролируют соответствие результата заданным критериям.
- Анализируют причины технических ошибок, используют словесные инструкции и визуальные ориентиры.
- Сотрудничают в парах и малых группах, распределяют роли гимнаста, страхующего и наблюдателя.
- Оценивают риск ситуации, принимают решение о необходимости остановки упражнения и корректируют собственные действия.
- Используют межпредметные знания о равновесии, центре тяжести, силе трения и первой помощи для объяснения правил безопасности.
Предметные
- Знать назначение страховки и самостраховки, основные правила поведения в гимнастическом зале и последовательность безопасного завершения упражнения.
- Уметь выполнять группировку, перекаты, кувырок вперёд, кувырок назад и стойку на лопатках с контролем положения тела.
- Уметь осуществлять простую страховку партнёра при кувырке и выходе из стойки на лопатках под руководством учителя.
- Владеть навыками безопасного падения назад и в сторону: сгибание ног, округление спины, защита головы и амортизация руками в разрешённых положениях.
- Уметь объяснять партнёру техническую ошибку и давать корректную рекомендацию по улучшению упражнения.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции, исправность инвентаря и безопасное выполнение упражнения.
- Сопоставляют желание выполнить более сложный элемент с собственной готовностью и состоянием здоровья.
- Формируют уважительное отношение к партнёру, который испытывает затруднение или выбирает облегчённый вариант.
- Понимают, что спортивный результат не может достигаться за счёт неоправданного риска.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют критерии безопасного выполнения упражнения.
- Планируют действия в последовательности: проверка места, исходное положение, выполнение, завершение, оценка.
- Осуществляют самоконтроль положения головы, рук, ног, спины и направления движения.
- Сравнивают выполнение с образцом, выявляют ошибку и выбирают способ её исправления.
- Останавливают упражнение при боли, головокружении, потере равновесия или нарушении страховки.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки безопасного кувырка, падения и выхода из стойки на лопатках.
- Устанавливают причинно-следственную связь между группировкой тела и безопасным перекатом.
- Моделируют последовательность действий страхующего и самострахующегося ученика.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по видеоматериалу или демонстрации учителя.
- Применяют знания о равновесии, центре тяжести и амортизации для объяснения техники движения.
Коммуникативные УУД
- Согласовывают действия с партнёром с помощью коротких команд «Готов?», «Начали», «Стоп».
- Распределяют роли в группе и меняются ими по сигналу учителя.
- Задают уточняющие вопросы о технике и безопасности, аргументируют собственную оценку.
- Дают партнёру обратную связь по формуле «получилось — нужно исправить — попробуй так».
- Соблюдают уважительный тон и не допускают опасных шуток, толчков и отвлечения во время выполнения упражнения.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить гимнастические маты и проверить, чтобы они лежали вплотную, без щелей, складок и скользящих краёв.
- Разметить четыре безопасные зоны для работы групп и свободный коридор для перемещения между станциями.
- Подготовить карточки трёх уровней: базовый — группировка и кувырок вперёд; средний — кувырок назад и стойка на лопатках; повышенный — связка из двух-трёх элементов.
- Распечатать памятку «Страховка и самостраховка» по одной на пару: команды партнёров, положение рук, признаки остановки упражнения.
- Подготовить карточки ролей по одной на группу: «исполнитель», «страхующий», «наблюдатель».
- Вывести на доску или экран схему безопасного выполнения: «Проверить место — договориться — выполнить — завершить — оценить».
- Подготовить плакат с ключевыми правилами: не толкать; не ставить голову на мат; выполнять только по сигналу; страхующий не тянет и не удерживает силой.
- Подготовить секундомер, свисток, аптечку и журнал самочувствия; заранее уточнить ограничения по здоровью.
- Подготовить короткую схему межпредметной связи с физикой: центр тяжести, равновесие, амортизация и сила трения.
- Организовать показ учителя или подготовленного ученика, не допуская демонстрации сложного элемента без предварительной проверки готовности группы.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное пространство, проверить готовность учащихся и создать мотивацию к осознанному изучению страховки и самостраховки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проводит проверку готовности: «Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем не просто выполнять акробатические упражнения, а учиться управлять риском. Посмотрите на зал: маты должны лежать ровно, проходы оставаться свободными, а каждый партнёр должен понимать свою ответственность. Если вы плохо себя чувствуете, сразу сообщите мне, а не пытайтесь скрыть это». | Переодеваются в спортивную форму, убирают украшения, проверяют шнуровку обуви, сообщают учителю о самочувствии и ограничениях. |
2 мин | Учитель показывает на экране изображение двух ситуаций: безопасное и опасное падение. «Как вы думаете, почему один человек отделался лёгким перекатом, а другой получил бы травму? Назовите не менее двух причин. Сегодня мы проверим ваши гипотезы на практике и сформулируем правила, которые помогут безопасно выполнять упражнения». | Рассматривают изображения, называют предполагаемые причины: «голова была прижата к груди», «тело было сгруппировано», «маты лежали ровно», «человек выставил прямые руки при падении». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы увидели, что безопасность зависит не от удачи, а от конкретных действий. Сначала вспомним движения, которые уже умеем выполнять, и найдём места, где чаще всего возникает опасность».
Этап 2. Актуализация знаний и общая разминка (7 мин)
Цель этапа: подготовить опорно-двигательный аппарат к нагрузке и актуализировать технику группировки, перекатов и основных акробатических положений.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует движение по залу: «Двигаемся по кругу, соблюдаем дистанцию в два шага. По моему сигналу меняем направление, затем переходим на лёгкий бег. Не обгоняем и не пересекаем траектории друг друга». | Выполняют ходьбу, лёгкий бег, приставные шаги, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию. |
3 мин | Учитель проводит разминку сверху вниз: «Выполняем вращения плечами, локтями и кистями; мягкие наклоны и повороты туловища; приседания с прямой спиной; выпады; подъёмы на носки. Движения выполняем без рывков, амплитуду увеличиваем постепенно». | Выполняют общеразвивающие упражнения, контролируют положение спины и коленей, синхронно повторяют темп за учителем. |
2 мин | Учитель демонстрирует группировку и перекат: «Сядьте на мат, подтяните колени к груди, обхватите голени, прижмите подбородок. Выполните перекат назад и вернитесь в исходное положение. Голова мат не касается. Кто готов, выполните серию из трёх перекатов, остальные работают в комфортном темпе». | Выполняют группировку и 3–5 перекатов назад, проговаривают: «подбородок к груди, спина округлена, колени подтянуты». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Группировка помогает уменьшить удар и сделать движение управляемым. Теперь проверим, что произойдёт, если нарушить это правило, и сформулируем задачу урока».
Этап 3. Выявление проблемы и постановка цели (4 мин)
Цель этапа: выявить типичные опасные ошибки и совместно сформулировать цель занятия.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает без фактического падения две замедленные позиции: сгруппированную и с прямыми руками и запрокинутой головой. «Представьте, что спортсмен потерял равновесие назад. В какой позиции риск травмы выше? Почему нельзя ставить прямые руки при падении назад? Что произойдёт с шеей, если запрокинуть голову?» | В парах обсуждают 30 секунд, затем формулируют ответы: «прямые руки могут перегрузиться», «при запрокидывании головы возрастает нагрузка на шею», «группировка распределяет удар по округлой спине». |
2 мин | Учитель организует приём «Снежный ком»: «Сначала каждый сформулируйте одно правило безопасного выполнения, затем объединитесь в пары и выберите самое важное. Четвёрки составят общий список из трёх правил. Какую цель урока мы можем поставить?» | Индивидуально записывают правило, обсуждают его в парах и группах, предлагают цель: «научиться правильно страховать партнёра и выполнять самостраховку при акробатических упражнениях». |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Проблема определена: одного знания названия упражнения недостаточно, важно безопасно начать, выполнить и завершить движение. Переходим к открытию способов страховки и самостраховки».
Этап 4. Открытие нового знания и межпредметная связь (8 мин)
Цель этапа: сформировать осознанное представление о действиях исполнителя и страхующего через демонстрацию, анализ и связь с физикой.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует кувырок вперёд и безопасный выход из него: «Посмотрите на последовательность. Я приседаю, ставлю ладони, прижимаю подбородок, переношу вес на руки и округлённую спину, затем прихожу в упор присев. Страхующий находится сбоку, не закрывает траекторию и сопровождает движение ладонью у плеча или верхней части спины, не тянет ученика на себя». | Наблюдают за демонстрацией, называют последовательность действий, показывают рукой положение страхующего сбоку от траектории. |
3 мин | Учитель объясняет межпредметную связь: «Вспомним физику. Когда тело сгруппировано, его центр тяжести перемещается ближе к опоре, а округлая спина увеличивает время контакта с матом. Почему более длительное соприкосновение уменьшает резкость удара? Как помогает сила трения между матом и покрытием?» | Формулируют вывод: «нагрузка распределяется постепенно», «мат тормозит движение», «ровный мат и нескользящее покрытие помогают сохранить положение тела». Записывают два ключевых понятия: «центр тяжести» и «амортизация». |
2 мин | Учитель демонстрирует самостраховку при потере равновесия назад и в сторону без резкого падения: «При потере равновесия сгибаем ноги, округляем спину, подбородок направляем к груди. Не выставляем прямые руки назад и не приземляемся на локоть. В сторону уходим в перекат через бок, защищая голову». | На месте без падения имитируют сгибание ног, округление спины, прижимание подбородка и положение рук; по команде показывают безопасную и опасную позицию. |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Страховка — помощь партнёру для предупреждения травмы и поддержания правильной траектории движения. Самостраховка — действия самого выполняющего для безопасного падения или завершения упражнения. Основные правила: проверить место; договориться о команде; прижимать подбородок; сохранять группировку; не выставлять прямые руки назад; завершать движение только после восстановления равновесия».
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы установили, что безопасность обеспечивается совместными действиями: исполнитель контролирует тело, а страхующий контролирует пространство и готовность помочь. Теперь применим правила сначала в простых заданиях, затем в акробатической связке».
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: отработать команды взаимодействия и безопасное сопровождение партнёра при простых акробатических действиях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель распределяет учащихся по парам и объясняет роли: «В каждой паре один исполнитель, один страхующий. Перед началом исполнитель спрашивает: “Готов?”, страхующий отвечает: “Готов”. После команды “Начали” выполняется движение, после завершения страхующий говорит: “Стоп”. Затем роли меняются. Наблюдатель из соседней пары отмечает один правильный признак и одну рекомендацию». | Распределяют роли, проговаривают команды, проверяют расстояние между парами и положение матов. |
3 мин | Учитель даёт базовое задание: «Выполните три раза группировку и перекат назад с возвращением в исходное положение. Страхующий находится сбоку, контролирует свободное пространство и при необходимости словесно напоминает: “Подбородок к груди”. Не тяните партнёра и не удерживайте его за шею». | По очереди выполняют перекаты, страхуют сбоку, используют команды, после каждого выполнения называют соблюдённый критерий. |
2 мин | Учитель усложняет задание: «Теперь выполните кувырок вперёд из упора присев. Выберите вариант: базовый — на наклонной поверхности или с помощью учителя; стандартный — с места на горизонтальном мате; повышенный — кувырок вперёд с последующим выходом в стойку». | Выбирают посильный вариант, выполняют кувырок, партнёр страхует и отмечает: «голова защищена», «группировка сохранена», «выход устойчивый». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Команды и безопасная позиция страхующего уже стали понятнее. Далее объединим кувырок, стойку на лопатках и выход из неё, сохраняя контроль на каждом звене».
Этап 6. Совершенствование акробатических упражнений по станциям (8 мин)
Цель этапа: совершенствовать технику акробатических упражнений с дифференциацией по уровню сложности и взаимной обратной связью.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет ротацию станций: «Группа работает на станции две минуты, затем по свистку переходит по часовой стрелке. На каждой станции есть базовый и повышенный вариант. Выбирайте уровень, при котором можете соблюдать технику и правила страховки, а не тот, который выглядит эффектнее». | Распределяются по четырём станциям, читают карточки задания, назначают исполнителя, страхующего и наблюдателя. |
2 мин | Учитель контролирует станцию «Кувырок вперёд»: «Следим за тремя признаками: ладони впереди, подбородок прижат, выход в упор присев или устойчивую стойку. Если движение распадается, возвращаемся к группировке и не повышаем сложность». | Выполняют кувырок вперёд, наблюдатель считает соблюдённые признаки и даёт рекомендацию по формуле «получилось — исправь — попробуй». |
2 мин | Учитель контролирует станцию «Кувырок назад»: «Не запрокидывайте голову. Ладони ставятся у плеч, пальцы направлены к плечам, толчок руками помогает перевести тело через округлённую спину. Страхующий остаётся сбоку и не подталкивает». | Выполняют облегчённый или стандартный кувырок назад, страхуют партнёра, при затруднении переходят к перекату назад с постановкой ладоней. |
2 мин | Учитель контролирует станцию «Стойка на лопатках»: «Поднимаем таз, поддерживаем поясницу руками, локти не разводим широко. Выход выполняем через перекат, а не резким падением ногами. Страхующий контролирует направление движения сбоку». | Выполняют стойку на лопатках с удержанием 3–5 секунд, затем безопасно выходят через перекат; партнёр страхует и называет один критерий. |
1 мин | Учитель контролирует станцию «Связка»: «Составьте доступную связку из двух элементов: группировка — кувырок вперёд; или кувырок вперёд — стойка на лопатках. Перед началом назовите порядок действий и команду остановки». | Составляют и выполняют выбранную связку, проговаривают последовательность, оценивают плавность и безопасность выполнения. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Вы увидели, что выбор уровня сложности — это проявление самостоятельности, а не отказ от результата. Осталось проверить, насколько каждый может выполнить правила без подсказки партнёра».
Этап 7. Самостоятельная работа с самопроверкой (5 мин)
Цель этапа: индивидуально проверить освоение техники и умение самостоятельно контролировать безопасность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки самопроверки: «На карточке пять пунктов. Перед выполнением проверьте место и договоритесь с партнёром. После упражнения отметьте “да” или “нужно исправить”. Сегодня оцениваем не сложность, а качество и безопасность». | Получают карточку, читают критерии: место проверено; команда согласована; подбородок прижат; группировка сохранена; выход устойчивый. |
3 мин | Учитель предлагает индивидуальный выбор: «Выполните один вариант: группировка и перекат; кувырок вперёд; кувырок назад; стойка на лопатках; связка из двух элементов. Страхующий не выполняет упражнение за вас, а только обеспечивает безопасность и напоминает правило». | Индивидуально выполняют выбранный вариант, партнёр страхует, затем отмечают в карточке соблюдённые критерии и одну зону улучшения. |
1 мин | Учитель проводит самопроверку по эталону: «Поднимите карточку зелёной стороной, если все пять критериев соблюдены, жёлтой — если один критерий требует доработки, красной — если выполнение нужно остановить и разобрать со мной». | Показывают цвет, формулируют самооценку: «Мне нужно исправить положение головы», «Я уверенно выполняю группировку и выход». |
Эталон решения двигательной задачи
Для кувырка вперёд: 1) принять упор присев; 2) поставить ладони на мат; 3) прижать подбородок к груди; 4) перенести вес вперёд и выполнить перекат через округлённую спину; 5) подтянуть ноги и завершить движение в упоре присев или устойчивой стойке. При нарушении любого этапа уменьшить сложность и повторить подготовительное упражнение.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Самостоятельность проявляется в умении не только выполнить движение, но и вовремя заметить ошибку. Завершим урок общей рефлексией и определим, что необходимо закрепить дома».
Этап 8. Рефлексия и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: осмыслить приобретённые знания, оценить собственную готовность к безопасной работе и получить задание для закрепления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит приём «Светофор»: «Покажите цвет, который отражает ваше состояние. Зелёный — могу объяснить и выполнить основные правила; жёлтый — понимаю, но иногда ошибаюсь; красный — нужна помощь. Объясните выбор одним предложением». | Показывают цвет, формулируют самооценку: «Жёлтый, потому что пока путаю положение рук при кувырке назад». |
1 мин | Учитель задаёт вопросы: «Какое действие самостраховки самое важное при падении назад? Почему страхующий не должен резко тянуть партнёра? Как связаны группировка и амортизация?» | Отвечают: «прижать подбородок и округлить спину»; «резкое движение может нарушить равновесие»; «группировка распределяет нагрузку и делает контакт с матом более плавным». |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание: «Запишите выбранный уровень и правило, которое будете закреплять. Дома выполняйте только безопасные упражнения без переворотов и без партнёрской страховки: анализ техники, группировку и мысленную последовательность движений». | Записывают домашнее задание, задают уточняющие вопросы, сдают карточки самопроверки. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Сегодня вы учились отвечать не только за собственное движение, но и за безопасность партнёра. На следующем уроке мы продолжим совершенствовать акробатические связки и будем оценивать их по точности, плавности и надёжности страховки».
Критерии оценивания практической работы
- «5» — учащийся безопасно выполняет выбранный акробатический элемент или связку, соблюдает не менее пяти критериев самопроверки, правильно использует команды и страхует партнёра без опасных действий.
- «4» — упражнение выполнено в целом верно, соблюдены основные правила страховки и самостраховки, но допущена одна техническая ошибка, исправленная после подсказки.
- «3» — выполнено подготовительное или базовое упражнение, учащийся понимает правила безопасности, но допускает две и более ошибки в группировке, положении головы, выходе или взаимодействии с партнёром.
- Оценка не снижается за выбор облегчённого варианта, если он соответствует возможностям учащегося и выполняется технически правильно и безопасно.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о различии страховки и самостраховки? | Проверка осознания ключевых понятий урока. |
Какое действие помогло вам выполнить упражнение безопаснее всего? | Выявление осмысленных способов самоконтроля. |
Какая ошибка была для вас самой сложной и как вы её исправляли? | Выявление точек затруднения в технике и регулятивных действиях. |
Какой уровень упражнения вы выбрали бы на следующем уроке и почему? | Оценка адекватности самооценки и готовности к дальнейшему усложнению. |
Завершающее слово учителя
«Сегодня мы убедились, что акробатика начинается не со сложного элемента, а с умения проверить пространство, договориться с партнёром и управлять своим телом. Особенно важно помнить: при падении назад нельзя запрокидывать голову и выставлять прямые руки, а при кувырке подбородок должен быть прижат к груди. Выбирайте такой уровень, на котором можете сохранять технику и безопасность. На следующем уроке мы продолжим работу со связками и добавим оценивание их плавности и выразительности».
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выучить и письменно оформить пять правил страховки и самостраховки; составить последовательность безопасного кувырка вперёд из пяти шагов. Практически выполнить только группировку и мягкий перекат на безопасной поверхности при отсутствии противопоказаний. | Закрепляет терминологию, последовательность действий и контроль положения головы; при проверке обратить внимание на точность правил. |
Средний (повышающий) | Составить памятку для партнёра «Как безопасно выполнить кувырок назад»: не менее шести пунктов, включая действия исполнителя и страхующего. Добавить объяснение роли группировки и амортизации. | Развивает смысловое структурирование, умение объяснять технику и использовать межпредметные знания о движении и силе. |
Продвинутый (дополнительный) | Разобрать одну бытовую или спортивную ситуацию потери равновесия и описать безопасный алгоритм действий: что проверить, как сгруппироваться, какую команду подать партнёру, когда остановить упражнение. | Формирует функциональную грамотность, оценку риска и перенос знаний о самостраховке в реальную ситуацию. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Что такое страховка? Что такое самостраховка? Почему при падении назад подбородок направляют к груди? Какие две команды используют партнёры перед выполнением упражнения? В каком случае выполнение необходимо немедленно остановить?»
