Бег с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег»
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: к концу 45-минутного занятия научиться безопасно преодолевать низкое препятствие способами «наступание» и «прыжковый бег», выбирать подходящий способ в зависимости от расстояния и уверенно выполнять по 2 попытки каждого варианта с соблюдением техники безопасности.
- Сформировать представление о последовательности действий при преодолении препятствия способом «наступание»: набегание, постановка толчковой ноги, наступание на препятствие, перенос свободной ноги и продолжение бега.
- Освоить основные элементы прыжкового бега: ритмичное набегание, толчок одной ногой перед препятствием, полёт с активным выносом колена и мягкое приземление на одну ногу.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, равновесие и способность оценивать собственные двигательные возможности.
- Воспитывать ответственность за безопасность партнёров, готовность к сотрудничеству и самостоятельному выбору посильного уровня сложности.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют устойчивую мотивацию к совершенствованию двигательного действия через личный прогресс, а не только через сравнение результатов.
- Осознают личную ответственность за соблюдение дистанции, очередности и безопасное использование оборудования.
- Проявляют уважение к различному уровню физической подготовленности одноклассников и поддерживают партнёров.
- Оценивают собственную готовность к выполнению упражнения и выбирают посильный вариант препятствия.
Метапредметные
- Анализируют технику двигательного действия по заданным критериям и выделяют причину ошибки.
- Планируют последовательность действий перед препятствием и корректируют её после пробной попытки.
- Сотрудничают в парах, дают корректную обратную связь по формуле «две удачи и один совет».
- Используют словесную инструкцию и визуальную схему для самостоятельного освоения нового двигательного действия.
Предметные
- Знать различия между способами «наступание» и «прыжковый бег».
- Уметь преодолевать низкое препятствие способом «наступание» с продолжением бега после препятствия.
- Уметь выполнять прыжковый бег через низкое препятствие с толчком одной ногой и мягким приземлением.
- Соблюдать правила безопасного выполнения упражнений, выбирать дистанцию и высоту препятствия с учётом своих возможностей.
- Владеть навыком самооценки техники по критериям: ритм разбега, работа рук, положение корпуса, приземление и продолжение бега.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Определяют личную учебную задачу: улучшить один конкретный элемент техники.
- Сравнивают результат с собственной предыдущей попыткой, а не только с результатом одноклассников.
- Осознают ценность безопасного поведения на уроке физической культуры и в самостоятельной двигательной деятельности.
- Проявляют готовность преодолевать затруднение без опасного риска и необдуманного увеличения сложности.
Регулятивные УУД
- Принимают цель урока и составляют план действий перед выполнением упражнения.
- Контролируют скорость разбега, расстояние до препятствия и качество приземления.
- Сопоставляют выполнение с критериями и вносят коррекцию в следующую попытку.
- Оценивают достигнутый результат с помощью сигнала «светофор» и формулируют ближайший шаг улучшения.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки двух способов преодоления препятствия.
- Сравнивают технику «наступания» и «прыжкового бега» в таблице наблюдений.
- Устанавливают связь между расстоянием до препятствия, длиной шага и выбором способа.
- Используют модель движения и словесный алгоритм для объяснения последовательности действий.
Коммуникативные УУД
- Согласовывают действия в парах: выполняющий, наблюдатель и смена ролей.
- Формулируют краткую и доброжелательную обратную связь по конкретному критерию.
- Задают уточняющие вопросы о постановке ноги, положении рук и приземлении.
- Соблюдают договорённости группы и прекращают выполнение по сигналу учителя.
Подготовка учителя к уроку
- Разметить в спортивном зале или на площадке две дорожки длиной 15–20 м с безопасными зонами старта и торможения.
- Подготовить 8–10 низких мягких препятствий: гимнастические скамейки, невысокие барьеры или мягкие планки высотой 20–40 см.
- Разложить препятствия с интервалами 5–7 м, проверить устойчивость и отсутствие острых краёв.
- Распечатать карточки наблюдателя по одной на пару: «разбег», «толчок», «работа рук», «приземление», «продолжение бега».
- Подготовить 3 цветных конуса на дорожку для выбора уровня: зелёный — низкое препятствие, жёлтый — средняя высота, красный — только демонстрационная зона.
- Вывесить на доску или экран схему: «Посмотри — выбери — разбегись — преодолей — продолжи бег».
- Подготовить свисток, секундомер, 12–15 сигнальных фишек, маркеры и карточки самооценки.
- Проверить спортивную обувь учащихся, убрать посторонние предметы, обозначить направление движения и место ожидания.
- Подготовить аптечку и воду; заранее определить облегчённый вариант для учащихся с медицинскими ограничениями.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу и вызвать интерес к проблеме выбора способа преодоления препятствия.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет готовность: «Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем осваивать бег с препятствиями. Проверьте обувь, завяжите шнурки и встаньте за линию. На дорожке двигаемся только вперёд, возвращаемся сбоку, стартуем после сигнала и не пересекаем чужую траекторию». | Проверяют обувь, занимают исходное положение, показывают готовность поднятой рукой. |
2 мин | Учитель показывает два варианта на мягком препятствии: сначала перешагивает через него в беге, затем выполняет короткий прыжок. «Посмотрите: движение может быть экономичным, когда мы наступаем на препятствие, или более пружинным, когда преодолеваем его прыжком. Как понять, какой вариант выбрать?» | Наблюдают и формулируют предположения: «Нужно учитывать высоту, скорость, расстояние и собственную уверенность». |
1 мин | Учитель сообщает проблемный вопрос: «Сегодня выясним, чем отличаются эти способы и какой из них позволит сохранить скорость и безопасность. Каждый выберет посильный уровень сложности». | Формулируют личную цель: «Научиться преодолевать препятствие без остановки и безопасно продолжать бег». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы увидели два разных двигательных решения. Сначала подготовим тело к работе, а затем проверим, как техника меняется при каждом способе».
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к беговой нагрузке и актуализировать навыки ускорения, прыжка и приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель задаёт построение: «Двигайтесь по кругу, сохраняйте дистанцию в два шага. Начинаем с ходьбы, затем переходим на лёгкий бег. По свистку меняем направление только по внешней стороне круга». | Двигаются по кругу, соблюдают дистанцию, меняют направление по сигналу. |
2 мин | Учитель предлагает беговые упражнения: «Выполняем высокий подъём бедра, затем захлёстывание голени. Корпус держим прямо, руки согнуты. Не соревнуемся, задача — почувствовать ритм и положение тела». | Выполняют бег с высоким подъёмом бедра и захлёстыванием голени, контролируют положение рук. |
2 мин | Учитель показывает прыжки на одной и двух ногах: «Прыгните вперёд на правой ноге, затем на левой. Приземляйтесь мягко, колено слегка согнуто. После каждого прыжка сохраняйте равновесие». | Выполняют прыжки, чередуют ноги, удерживают равновесие после приземления. |
1 мин | Учитель задаёт вопросы: «Что помогает не потерять скорость? Куда смотрит бегущий перед прыжком? Почему нельзя приземляться на прямую ногу?» | Отвечают: «Ритм и работа рук», «смотрит вперёд на препятствие», «прямая нога увеличивает нагрузку и риск травмы». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы подготовили голеностоп, колени и тазобедренные суставы, вспомнили ритм бега и мягкое приземление. Теперь определим, что именно нужно изменить при встрече с препятствием».
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение и совместно сформулировать алгоритм освоения двух способов.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует дорожку с препятствием и задаёт ситуацию: «Представьте, что вы бежите к препятствию, но оно оказалось выше ожидаемого. Если остановиться, потеряется скорость; если прыгнуть без расчёта, можно нарушить равновесие. Что нужно определить до начала движения?» | Обсуждают в парах и называют: «Расстояние до препятствия, высоту, толчковую ногу, место приземления и свободную зону после препятствия». |
2 мин | Учитель фиксирует ответы на доске и предлагает алгоритм: «Сформулируйте план: сначала наблюдаем, затем выбираем способ, выполняем попытку и оцениваем результат. Какие признаки покажут правильность?» | Формулируют критерии: «Не останавливаться перед препятствием, смотреть вперёд, работать руками, приземлиться мягко и продолжить бег». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Проблема ясна: нужно преодолеть препятствие, не разрушив ритм бега. Переходим к открытию техники и проверим её на безопасной высоте».
Этап 4. Открытие нового знания: демонстрация и проба (9 мин)
Цель этапа: сформировать двигательное представление о способах «наступание» и «прыжковый бег» через наблюдение и пробное выполнение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует способ «наступание»: «Разбегаемся спокойно, смотрим на препятствие. Толчковую ногу ставим на его поверхность, корпус сохраняем слегка наклонённым вперёд, свободную ногу переносим через препятствие и сразу продолжаем бег. Не садимся на препятствие и не останавливаемся». | Наблюдают, называют последовательность: «Разбег — постановка ноги — перенос свободной ноги — продолжение бега». |
3 мин | Учитель демонстрирует прыжковый бег: «Перед препятствием сохраняем ритм, отталкиваемся одной ногой, активно выносим противоположное колено, руки помогают движению. Приземляемся на переднюю часть стопы мягко и сразу продолжаем бег. Высоту не увеличиваем, пока движение не станет уверенным». | Выполняют по одной пробной попытке на низком препятствии, выбирают толчковую ногу и отмечают, удалось ли продолжить бег. |
3 мин | Учитель организует приём «Подумай — обсуди в паре — поделись»: «Сначала самостоятельно назовите одно отличие способов. Обсудите его с партнёром, затем одна-две пары поделятся выводом». | Индивидуально формулируют отличие, обсуждают его в парах и сообщают: «При наступании нога касается препятствия, а при прыжковом беге тело переносится через него в полёте». |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Наступание: разбег — постановка толчковой ноги на препятствие — перенос свободной ноги — продолжение бега. Прыжковый бег: разбег — толчок одной ногой — полёт — мягкое приземление — продолжение бега. Общие требования: взгляд вперёд, работа рук, сохранение ритма, безопасность».
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы открыли два алгоритма. Теперь потренируем их по отдельности и научимся замечать не только свой результат, но и качество движения партнёра».
Этап 5. Первичное закрепление в парах (8 мин)
Цель этапа: закрепить технику в повторных попытках и научить учащихся давать конкретную обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель делит класс на пары и раздаёт карточки наблюдателя. «В каждой паре один выполняет, второй наблюдает только за одним критерием, затем вы меняетесь. Не давайте сразу много замечаний: назовите две удачи и один совет». | Распределяют роли, выбирают критерий наблюдения и занимают место ожидания за линией. |
3 мин | Учитель организует две попытки способом «наступание»: «Выберите зелёное или жёлтое препятствие. Выполните бег по сигналу, после финиша остановитесь только в зоне торможения. Наблюдатель отмечает наличие постановки ноги, продолжение бега и безопасность». | Выполняют по две попытки, меняются ролями, отмечают в карточке: «ритм сохранён», «нога поставлена», «бег продолжен». |
3 мин | Учитель организует две попытки прыжковым бегом: «Теперь выберите тот же или более лёгкий уровень. Перед стартом назовите толчковую ногу. После попытки партнёр сообщает: «Удачно получилось…, в следующий раз попробуй…». При потере равновесия высоту уменьшаем». | Называют толчковую ногу, выполняют попытки, дают партнёру обратную связь и корректируют один элемент техники. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Вы уже умеете выполнять оба способа и анализировать движение по критериям. Следующий шаг — самостоятельная проверка, где каждый выберет задачу и будет отвечать за собственный результат».
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (7 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение техники и развить способность самостоятельно выбирать уровень сложности.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет выбор: «Выберите один маршрут. Зелёный — низкое препятствие и способ, который пока требует уверенности; жёлтый — последовательность из двух препятствий; красный — только для тех, кто уверенно выполнил предыдущие попытки и получил разрешение учителя. Безопасность важнее скорости». | Выбирают маршрут, соотносят его со своими предыдущими результатами, занимают место в очереди. |
4 мин | Учитель даёт задание: «Выполните один проход способом «наступание» и один проход прыжковым бегом. После каждого прохода мысленно проверьте четыре пункта: смотрю вперёд, сохраняю ритм, мягко приземляюсь или наступаю, продолжаю бег». | Самостоятельно выполняют два прохода, после каждого ставят отметку в карточке самооценки и называют один исправленный элемент. |
2 мин | Учитель проводит формирующее оценивание «Светофор»: «Зелёная карточка — оба способа выполняю уверенно; жёлтая — один способ получается, второй требует тренировки; красная — нужна помощь. Покажите сигнал и выберите одно действие для улучшения». | Показывают цвет, формулируют цель: «Сократить шаг перед препятствием», «мягче приземляться», «активнее работать руками». |
Эталон выполнения
Способ «наступание»: 1) посмотреть на препятствие и сохранить умеренную скорость; 2) поставить толчковую ногу на препятствие ближе к его середине; 3) перенести свободную ногу вперёд; 4) вывести корпус из опоры и продолжить бег. Прыжковый бег: 1) сохранить ритм последних шагов; 2) оттолкнуться одной ногой перед препятствием; 3) вынести колено и удержать корпус над опорой; 4) приземлиться мягко на переднюю часть стопы; 5) продолжить бег без остановки. При появлении боли, головокружения или потере контроля выполнение прекращается, ученик обращается к учителю.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Самостоятельная попытка показала, какой элемент уже стал устойчивым, а какой ещё требует внимания. Завершим урок спокойным восстановлением и ответим на главный вопрос занятия».
Этап 7. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (6 мин)
Цель этапа: восстановить дыхание, осмыслить различия способов и зафиксировать индивидуальный результат.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует спокойную ходьбу и дыхательные упражнения: «Идём по кругу, вдох через нос на два шага, выдох на три. Плечи расслаблены. Затем остановитесь, проверьте самочувствие». | Переходят на ходьбу, выполняют дыхательное упражнение, сообщают учителю о недомогании. |
2 мин | Учитель возвращается к проблемному вопросу: «Когда удобнее использовать наступание, а когда прыжковый бег? Что общего у способов? Назовите по одному техническому признаку». | Отвечают: «Наступание удобно при невысоком препятствии и необходимости сохранить контроль; прыжковый бег — когда препятствие нужно преодолеть без опоры. Общее — разбег, толчок, работа рук и продолжение движения». |
2 мин | Учитель проводит «Билет на выход»: «Запишите три коротких ответа: какой способ получается лучше; какую ошибку вы исправили; какое правило безопасности назовёте главными». Затем сообщает домашнее задание. | Заполняют билет на выход, сдают его учителю, слушают инструкцию по домашней работе. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Сегодня вы не просто пробежали через препятствие, а научились выбирать способ, объяснять его технику и корректировать движение. На следующем уроке применим эти навыки в последовательности препятствий и будем работать над сохранением скорости».
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно и технически правильно выполняет по две попытки способом «наступание» и «прыжковый бег», сохраняет ритм, мягко приземляется или наступает на препятствие, продолжает бег и корректно объясняет различие способов.
- «4» — ученик выполняет оба способа, но допускает одну-две незначительные ошибки в работе рук, длине разбега или приземлении; после подсказки самостоятельно исправляет технику.
- «3» — ученик выполняет оба способа только на облегчённом уровне, соблюдает основные правила безопасности, но периодически останавливается или нуждается в помощи при выборе толчковой ноги и продолжении бега.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой способ — «наступание» или «прыжковый бег» — сегодня получился увереннее? | Выявление субъективной оценки освоения техники и индивидуального предпочтения. |
Какой элемент пришлось исправить после первой попытки? | Определение способности ученика анализировать ошибку и планировать коррекцию. |
Что помогает безопасно преодолеть препятствие без остановки? | Проверка понимания ключевых технических и организационных условий. |
Какое задание вы выбрали бы для следующей тренировки? | Выявление готовности к самостоятельному выбору уровня нагрузки. |
Завершающее слово учителя
«Сегодня мы освоили два способа преодоления препятствий и увидели, что хороший результат начинается не с максимальной скорости, а с точного расчёта и контроля движения. Самые частые ошибки — слишком резкое приближение к препятствию, взгляд вниз и приземление на прямую ногу. Вы научились замечать эти ошибки у себя и помогать партнёру корректным советом. На следующем уроке соединим препятствия в последовательность и проверим, как сохранить ритм на всей дистанции».
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить в тетради сравнительную таблицу из двух колонок «Наступание» и «Прыжковый бег»: записать по четыре этапа выполнения и по два правила безопасности. | Закрепляет алгоритмы и предметную терминологию; при проверке обратить внимание на последовательность действий и точность формулировок. |
Средний (повышающий) | Выполнить дома без препятствий комплекс из 3 подходов по 20–30 секунд: имитация работы рук и мягких приземлений на месте, без максимальной высоты и скорости; записать, какой элемент требует контроля. | Развивает координацию и самоконтроль; при проверке учитывать описание ощущений, соблюдение безопасной амплитуды и отсутствие рискованных упражнений. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить краткое объяснение для одноклассника: в какой жизненной или спортивной ситуации целесообразнее выбрать наступание, а в какой — прыжковый бег; привести два аргумента. | Развивает функциональное применение знания, аргументацию и умение связывать технику с реальным контекстом. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назовите два различия между наступанием и прыжковым бегом. На какую ногу можно выполнять толчок? Что нужно сделать после преодоления препятствия? Какое правило безопасности нельзя нарушать?»
