Легкоатлетическая полоса препятствий, эстафета, прыжки и метание по движущейся мишени
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока безопасно и технически правильно выполнить бег с преодолением препятствий способами «наступание» и «прыжковый бег», передать эстафетную палочку, выполнить прыжок в длину способом «согнув ноги», прыжок в высоту способом «перешагивание» и метание малого мяча по катящейся мишени, соблюдая не менее четырёх из пяти обозначенных критериев техники.
- Образовательная задача: освоить последовательность действий при преодолении препятствий, прыжках с разбега и метании по движущейся мишени.
- Развивающая задача: развивать быстроту, скоростно-силовые качества, координацию, глазомер и способность выбирать рациональный способ действия.
- Воспитательная задача: формировать ответственность за безопасность партнёров, честность при судействе, готовность к сотрудничеству и самоконтролю.
- Оздоровительная задача: поддерживать оптимальную двигательную нагрузку, контролировать самочувствие и пульс до и после основной работы.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности одноклассников при выполнении упражнений.
- Осознают личный прогресс в координации, быстроте и точности движений.
- Принимают правила честного соревнования и уважительно относятся к результатам партнёров.
- Выбирают посильный вариант упражнения и умеют объяснить причину своего выбора.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий при преодолении препятствия и корректируют технику после обратной связи.
- Сравнивают способы прыжка и метания, выделяют существенные признаки успешного выполнения.
- Работают с визуальной схемой и критериями оценки, фиксируют результат и анализируют ошибку.
- Распределяют роли в группе: участник, судья, страхующий, хронометрист.
Предметные
- Знать правила безопасности при беге, прыжках и метании малого мяча.
- Уметь преодолевать невысокое препятствие способом «наступание» и выполнять «прыжковый бег» с активной работой рук.
- Уметь выполнять передачу эстафетной палочки, прыжок в длину способом «согнув ноги» и прыжок в высоту способом «перешагивание».
- Владеть основами метания малого мяча по катящейся мишени: выбор момента броска, направление и завершение движения.
- Уметь оценивать качество выполнения по заданным критериям и соблюдать дистанцию между участниками.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осмысливают значение регулярной физической активности для работоспособности и будущей профессиональной деятельности.
- Проявляют волевое усилие при повторном выполнении технически сложного элемента.
- Сопоставляют собственный результат с личной целью, а не только с результатом одноклассников.
- Соблюдают нормы взаимодействия и поддерживают участника своей команды.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную цель и проговаривают критерии успешного выполнения.
- Планируют разбег, момент отталкивания и последовательность действий в упражнении.
- Контролируют самочувствие, интенсивность нагрузки и соблюдение безопасной дистанции.
- После попытки называют одну удачную сторону и одну корректируемую ошибку.
Познавательные УУД
- Выделяют фазы бега, прыжка и метания по демонстрации учителя.
- Сравнивают способы преодоления препятствий и устанавливают связь между скоростью разбега и качеством прыжка.
- Моделируют траекторию мяча относительно катящейся мишени.
- Применяют полученные знания в соревновательной эстафете и практической ситуации.
Коммуникативные УУД
- Договариваются о ролях и очередности выполнения в малой группе.
- Формулируют краткую и корректную обратную связь партнёру.
- Согласуют действия при передаче эстафетной палочки.
- Аргументируют выбор способа выполнения и соблюдают правила группового судейства.
Подготовка учителя к уроку
- Разметить спортивную площадку или зал: стартовую линию, беговые дорожки, зоны прыжков и сектор метания.
- Подготовить 8–10 низких препятствий высотой, безопасной для класса, гимнастические маты, две стойки и резиновую планку или ленту.
- Подготовить эстафетные палочки по числу команд, конусы для разметки и секундомер.
- Разложить в зоне прыжков маты, обозначить место отталкивания и безопасную зону приземления.
- Подготовить малые мячи по одному на пару, 3–4 мягких катящихся мишени и ограничительные линии метания.
- Распечатать по одному на группу листу с критериями техники и по одному листу самооценки на каждого ученика.
- Вывести на доску или экран схему фаз: разбег — отталкивание — полёт — приземление; для метания — наблюдение — замах — бросок — сопровождение.
- Подготовить аптечку, питьевую воду, свисток и таблицу для фиксации результатов.
- До начала занятия проверить покрытие, устойчивость препятствий, исправность инвентаря и отсутствие посторонних предметов в секторах.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу, обозначить практическую задачу урока и включить учащихся в осознанную двигательную деятельность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем действовать как команда спортсменов и судей: преодолеем полосу препятствий, выполним эстафету, проверим прыжки и попробуем попасть мячом по движущейся мишени. Перед началом проверьте обувь, завяжите шнурки и уберите всё, что может помешать движению." | Строятся в одну шеренгу, проверяют форму и обувь, убирают украшения и сообщают учителю о противопоказаниях или плохом самочувствии. |
2 мин | Учитель показывает зоны занятия и напоминает: "Работаем только по сигналу. В сектор метания не заходим, пока мячи не собраны по команде. На дорожке сохраняем дистанцию, после прыжка быстро освобождаем место. Если почувствовали боль или головокружение, немедленно подайте сигнал." | Повторяют правила: "Движемся по своей дорожке", "Мяч собираем только по сигналу", "Приземляемся на согнутые ноги"; задают уточняющие вопросы. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы проверили готовность и договорились о правилах безопасности. Теперь подготовим организм к нагрузке и посмотрим, какие движения помогут выполнять задания уверенно."
Этап 2. Разминка и фитнес-подготовка (6 мин)
Цель этапа: повысить функциональную готовность организма и подготовить мышцы и суставы к бегу, прыжкам и метанию.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель подаёт команды: "Начинаем ходьбу, затем лёгкий бег по кругу. По моему сигналу меняем направление, выполняем приставные шаги и мягкие подскоки. Держим дистанцию в два шага, не обгоняем без разрешения." | Выполняют ходьбу, лёгкий бег, приставные шаги правым и левым боком, меняют направление по сигналу, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает комплекс фитнес-разминки: "Выполняем круговые движения стопами, коленями и плечами, затем выпады с переносом веса. Амплитуда комфортная, дыхание не задерживаем. Подготовим именно те суставы, которые будут участвовать в отталкивании и приземлении." | Выполняют по 6–8 круговых движений, 6 выпадов на каждую ногу, лёгкие приседания с контролем положения коленей. |
2 мин | Учитель говорит: "По свистку — высокое поднимание бедра, по двум свисткам — захлёстывание голени, затем три ускорения по 10 метров на семьдесят процентов усилия. После каждого ускорения возвращаемся шагом." | Выполняют беговые упражнения, три контролируемых ускорения, восстанавливают дыхание шагом. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм готов к работе: суставы разогреты, дыхание восстановлено, внимание включено. Переходим к главной проблеме урока: как преодолеть препятствие быстро и не потерять равновесие."
Этап 3. Актуализация и постановка проблемы (4 мин)
Цель этапа: выявить исходные представления учащихся о технике преодоления препятствий, прыжка и метания.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта преодоления низкого препятствия и спрашивает: "В первом варианте спортсмен наступает на препятствие одной ногой и быстро продолжает бег. Во втором — переносит тело прыжком, не касаясь препятствия. Чем отличаются эти способы? В какой ситуации каждый может быть удобен?" | Наблюдают, обсуждают в парах 30 секунд и формулируют: "При наступании легче сохранить равновесие", "Прыжковый бег быстрее, но требует точного отталкивания". |
2 мин | Учитель показывает схему на доске и задаёт проблемный вопрос: "Почему сильный бросок не гарантирует попадания по катящейся мишени? Что нужно учитывать кроме силы? Сегодня мы проверим гипотезы на практике и сформулируем критерии успешного действия." | Называют факторы: скорость и направление мишени, момент броска, точность, положение корпуса; формулируют личную цель: "научиться выбирать момент и направление действия". |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы предположили, что результат зависит не только от силы, но и от координации, момента и техники. Сейчас разберём движения по фазам и сразу проверим их в безопасных попытках."
Этап 4. Открытие нового знания и освоение техники (10 мин)
Цель этапа: освоить ключевые технические действия при преодолении препятствий, прыжках и метании по движущейся мишени.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает преодоление препятствия: "При способе «наступание» подведите толчковую ногу к препятствию, поставьте стопу на него всей опорной частью, перенесите массу тела вперёд и сразу продолжите бег. Не задерживайтесь наверху. При «прыжковом беге» оттолкнитесь перед препятствием, перенесите колено вперёд, приземлитесь мягко и сохраните ритм шагов." | По очереди проходят дорожку с одним препятствием, сначала способом «наступание», затем способом «прыжковый бег»; партнёр отмечает сохранение равновесия и продолжение бега. |
3 мин | Учитель демонстрирует прыжки: "В прыжке в длину разбег должен быть ускоряющимся, последний шаг — подготовительный, отталкивание выполняется одной ногой. В полёте подтяните колени и приземлитесь на две согнутые ноги. В прыжке в высоту способом «перешагивание» отталкиваемся дальней от планки ногой, маховую ногу переносим через планку, затем подтягиваем толчковую." | Выполняют разбег по обозначенной дорожке и прыжок в длину с малой интенсивностью; затем проходят через низкую планку способом «перешагивание», контролируя мягкое приземление на мат. |
2 мин | Учитель показывает метание: "Сначала оцените направление и скорость катящейся мишени. Выполните замах рукой назад, противоположную ногу выставьте вперёд, бросайте не в нынешнее положение мишени, а с небольшим упреждением. После выпуска мяча сопровождайте движение рукой, но не переступайте ограничительную линию." | В парах выполняют пробные броски мягкого мяча по медленно катящейся мишени с небольшой дистанции; меняются ролями метателя и катящего мишень. |
2 мин | Учитель объединяет класс в группы и говорит: "В каждой группе один выполняет, второй наблюдает за критерием, третий страхует или собирает инвентарь. Выберите, с какого элемента начнёте: препятствие, длина, высота или мишень. После попытки назовите одну точную деталь техники." | Распределяют роли, выбирают станцию, выполняют по одной попытке и дают партнёру обратную связь: "Ты сохранил дистанцию", "Нужно мягче согнуть ноги при приземлении". |
Запись в тетрадях
- Преодоление препятствия: ритм разбега — отталкивание или наступание — перенос тела — продолжение бега.
- Прыжок в длину: разбег — отталкивание — группировка «согнув ноги» — приземление на согнутые ноги.
- Прыжок в высоту «перешагивание»: разбег — отталкивание — перенос маховой ноги — перенос толчковой ноги — приземление.
- Метание по катящейся мишени: наблюдение — замах — выбор упреждения — бросок — сопровождение.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у каждого действия есть понятная последовательность. Мы не просто повторяем движение, а контролируем его фазы. Проверим технику в заданиях, где потребуется быстро принимать решение и взаимодействовать с командой."
Этап 5. Первичное закрепление: эстафета и станции (8 мин)
Цель этапа: применить изученные способы в условиях командного взаимодействия и получить формирующую обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет эстафету: "Команда проходит дистанцию: старт, два низких препятствия, обегание конуса и передача палочки следующему участнику. Передачу выполняем в обозначенной зоне, не бросаем палочку. Если она упала, поднимает тот, кто передавал, и продолжает движение." | Делятся на равные команды, занимают дорожки, проговаривают порядок участников и пробуют передачу палочки в медленном темпе. |
3 мин | Учитель даёт сигнал к первой попытке и напоминает: "Сейчас оцениваем не только скорость, но и качество: препятствие пройдено безопасно, палочка передана в зоне, участник не пересёк чужую дорожку. Судьи отмечают нарушения в листе группы." | Выполняют эстафету, судьи фиксируют передачу, соблюдение дорожки и преодоление препятствий; после финиша команды называют один удачный элемент. |
3 мин | Учитель организует короткую ротацию: "Переходим по часовой стрелке. На станции длины выполните один разбег и прыжок, на станции высоты — перешагивание через низкую планку, на станции мишени — два броска по катящемуся мячу. Судья ставит знак плюс, если соблюдены все ключевые фазы." | Группы ротируются по станциям, выполняют задания, ставят в листе критериев отметки и корректируют технику после замечания партнёра. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Командное задание показало, что результат зависит от каждого участника и от точности передачи. Вы уже умеете выполнять основные действия, теперь проверим их самостоятельно и честно оценим качество своей попытки."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: диагностировать индивидуальное освоение техники и закрепить навык самоконтроля.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт карточки трёх уровней: "Выберите вариант по самочувствию. Минимальный уровень — одно препятствие и один бросок по медленной мишени. Базовый — два препятствия, прыжок в длину и два броска. Повышенный — связка препятствий, прыжок в высоту и попадание по мишени, движущейся с изменением скорости. Выбор уровня не сравнивает вас с другими, а помогает работать осознанно." | Выбирают уровень, читают критерии карточки и называют партнёру последовательность действий. |
4 мин | Учитель наблюдает и адресно напоминает: "Перед попыткой назовите себе один критерий. После выполнения отметьте результат: выполнено, частично выполнено или нужно повторить. Помните о дистанции и свободном секторе." | Индивидуально выполняют выбранный комплекс; партнёр-судья фиксирует соблюдение техники, затем участники меняются ролями. |
2 мин | Учитель проводит самопроверку: "Поднимите зелёную карточку, если все фазы выполнены уверенно, жёлтую — если одна фаза требует коррекции, красную — если нужна помощь. Обсудим не оценки, а следующий шаг улучшения." | Показывают карточку, записывают одну сильную сторону и одну конкретную задачу: например, «точнее выбрать момент броска» или «активнее работать руками при прыжке». |
Эталон выполнения
При преодолении препятствия сохраняется направление бега, взгляд направлен вперёд, опора мягкая, после препятствия выполняются не менее двух продолжительных беговых шагов. В прыжке в длину приземление выполняется на обе согнутые ноги с выносом рук вперёд. При метании по катящейся мишени сначала оценивается её движение, затем выбирается упреждение; бросок выполняется из-за головы или сверху с переносом веса тела вперёд, без заступа за линию.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная попытка нужна не для сравнения, а для ответа на вопрос: что уже получается и что следует изменить. Осталось спокойно восстановить дыхание, обсудить результаты и вывести общий вывод урока."
Этап 7. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (6 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осознать результат, оценить самочувствие и определить направление дальнейшей тренировки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановительные упражнения: "Переходим на шаг, вдох выполняем через нос, выдох — длиннее вдоха. Выполним мягкое растягивание икроножных мышц, задней поверхности бедра и плечевого пояса без боли. Проверьте самочувствие и пульс за 15 секунд." | Идут шагом, выполняют дыхательные и растягивающие упражнения, считают пульс, сообщают учителю о необычных ощущениях. |
2 мин | Учитель предлагает приём «Одноминутная рефлексия»: "Закончите три фразы: «Сегодня я научился…», «Труднее всего было…», «В следующий раз я изменю…». Затем обсудите в парах, какой критерий техники оказался самым важным." | Заполняют лист рефлексии, обсуждают ответы в парах, формулируют вывод: «точность и момент действия важнее одной только силы». |
2 мин | Учитель сообщает домашнее задание и задаёт контрольные вопросы: "Назовите два способа преодоления препятствия. Какие фазы есть у прыжка? Почему при броске по катящейся мишени нужно учитывать упреждение? Какое правило безопасности нельзя нарушать при метании?" | Отвечают: «наступание и прыжковый бег»; «разбег, отталкивание, полёт, приземление»; «мишень продолжает двигаться»; «нельзя входить в сектор до сигнала». |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — безопасно и технически правильно выполнены все четыре вида деятельности: преодоление препятствий, эстафетная передача, один из прыжков и метание по мишени; соблюдены не менее пяти ключевых критериев, результат самостоятельно проанализирован.
- «4» — выполнены все задания, допущена одна заметная техническая ошибка или неточность в передаче палочки, но правила безопасности соблюдены, а после подсказки техника улучшена.
- «3» — выполнены основные задания на доступном уровне, допущены две-три технические ошибки, однако ученик соблюдает правила безопасности и может назвать способ коррекции.
- Ниже базового уровня — задание выполнено частично либо нарушены правила безопасности; оценивание сопровождается индивидуальной рекомендацией и повторной попыткой при возможности.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какой способ преодоления препятствия оказался для вас более уверенным и почему? | Выявление осознанности выбора двигательного действия. |
Какая фаза прыжка или метания требует от вас наибольшего внимания? | Выявление точек затруднения в технике. |
Что помогло попасть по движущейся мишени: сила броска, момент или направление? | Проверка понимания связи между координацией и результатом. |
Какое правило безопасности вы будете контролировать в первую очередь на следующем уроке? | Закрепление личной ответственности за безопасное поведение. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы работали не только на скорость, но и на точность, координацию и ответственность за партнёра. Мы увидели, что хороший результат в беге, прыжке и метании складывается из последовательности фаз и своевременного решения. Типичная ошибка — торопиться и забывать о положении тела или моменте действия. На следующем уроке продолжим совершенствовать технику и попробуем улучшить личный результат, сохраняя безопасность и контроль движения."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить в тетради краткую схему из четырёх фаз прыжка в длину и четырёх правил безопасности при метании малого мяча. Выполнить дома два подхода по 8–10 приседаний и 20–30 секунд планки только при хорошем самочувствии. | Закрепляет последовательность техники и ответственное отношение к нагрузке; проверить полноту схемы и отсутствие опасных рекомендаций. |
Средний (повышающий) | Описать 3–4 упражнения для развития быстроты, координации и скоростно-силовых качеств, указав дозировку и одно правило безопасности для каждого упражнения. | Развивает умение подбирать упражнения под цель; проверить соответствие упражнения качеству и реалистичность дозировки. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать мини-комплекс из пяти упражнений для подготовки к эстафете или прыжкам: разминка, основное упражнение, усложнение, восстановление и критерий самоконтроля. | Формирует проектировочные навыки и связь физической нагрузки с самоконтролем; проверить логику последовательности и безопасность. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какими способами можно преодолевать препятствие?», «Что обеспечивает безопасное приземление?», «Почему при метании по катящейся мишени нужен учёт её движения?», «Какую личную цель вы поставите на следующий урок?»
