Общее представление о здоровье, психическое здоровье и психологическое благополучие
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока учащиеся смогут объяснить взаимосвязь физического, психического и социального благополучия, различать психическое здоровье и психологическое благополучие, а также применять алгоритм эмоциональной саморегуляции и обращения за психологической помощью в учебной или жизненной ситуации.
- Сформировать представление о здоровье как состоянии физического, психического и социального благополучия, а не только как об отсутствии болезней.
- Научить выделять признаки психического здоровья и факторы, поддерживающие психологическое благополучие.
- Отработать применение алгоритмов «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй» и обращения за психологической помощью на примере стрессовой ситуации.
- Развивать ответственное отношение к собственному состоянию, уважение к личным границам других людей и готовность своевременно обращаться за поддержкой.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают, что забота о себе является необходимым условием сохранения сил и способности помогать другим.
- Принимают ценность безопасного поведения, уважительного общения и личных границ.
- Понимают нормальность обращения за помощью при длительных или сильных переживаниях.
- Снижают тревожность перед учебными испытаниями через освоение понятных способов саморегуляции.
Метапредметные
- Выделяют главную информацию в учебном материале и распределяют признаки по категориям.
- Анализируют жизненную ситуацию, отделяют факты от предположений и предлагают безопасный вариант действий.
- Планируют последовательность действий по алгоритму эмоциональной саморегуляции.
- Аргументируют ответ в паре и группе, формулируют выводы и осуществляют самооценку.
- Распознают формат задания на установление соответствия и выбор верного утверждения, близкий к заданиям ОГЭ.
Предметные
- Знать, что здоровье включает физическое, психическое и социальное благополучие.
- Уметь объяснять, что психическое здоровье связано с пониманием своих чувств, регулированием эмоций, сохранением внутреннего равновесия, адаптацией и действиями в повседневной жизни.
- Различать психическое здоровье как более широкую характеристику состояния человека и психологическое благополучие как субъективное ощущение осмысленности жизни, принятия себя, эмоционального равновесия, личной опоры и возможности развиваться.
- Уметь называть условия, поддерживающие психологическое благополучие: регулярный сон, чередование нагрузки и отдыха, посильная физическая активность, свежий воздух, доверительное общение, понимание эмоций и достижимые цели.
- Владеть алгоритмами эмоциональной саморегуляции и обращения за психологической помощью.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за безопасное отношение к своему физическому и психическому состоянию.
- Соотносят изучаемые способы саморегуляции с ситуациями учебного напряжения и подготовки к ОГЭ.
- Формируют готовность обращаться за поддержкой без стыда и осуждения.
- Учитывают чувства, границы и право на помощь другого человека.
Регулятивные УУД
- Формулируют цель урока на основе проблемного вопроса.
- Планируют действия по алгоритмам «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй» и обращения за помощью.
- Контролируют правильность распределения признаков здоровья и факторов благополучия.
- Оценивают собственное понимание темы с помощью рефлексии и корректируют затруднения.
Познавательные УУД
- Извлекают информацию из схем, определений и перечней на экране.
- Сравнивают психическое здоровье и психологическое благополучие, находят общее и различия.
- Классифицируют действия как поддерживающие или не поддерживающие благополучие.
- Анализируют ситуацию, выделяют эмоциональное состояние, факт, предположение и безопасное действие.
- Моделируют личную карту поддержки и последовательность обращения за помощью.
Коммуникативные УУД
- Слушают партнёра и дополняют его формулировку без обесценивания переживаний.
- Задают уточняющие вопросы о ситуации и возможных вариантах поддержки.
- Аргументируют выбор безопасного поведения.
- Сотрудничают при составлении карты поддержки и соблюдают правила конфиденциального и уважительного обсуждения.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить презентацию по материалу источника: определение здоровья; три составляющие здоровья; различия между психическим здоровьем и психологическим благополучием; факторы поддержки; алгоритмы саморегуляции и обращения за помощью; практическое задание; главные выводы.
- Распечатать карточки для работы в парах: по одной карточке на каждую пару с утверждениями о здоровье и психологическом благополучии, всего по числу пар.
- Распечатать карточки с ситуациями учебного напряжения и эмоционального неблагополучия — по одной на группу из 4 человек.
- Распечатать мини-лист «Личная карта поддержки» — по одному экземпляру на каждого ученика.
- Подготовить стикеры трёх цветов или карточки для приёма «Светофор» — по одному набору на ученика.
- Вывести на доску тему урока, проблемный вопрос и схему «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй».
- Подготовить памятку с алгоритмом обращения за психологической помощью: заметить проблему; рассказать взрослому, которому доверяешь; вместе определить подходящий вид поддержки; при непосредственной угрозе жизни или безопасности срочно обратиться к взрослым и в экстренные службы.
- Подготовить проектор или интерактивную доску, компьютер с презентацией и таймер на 1–3 минуты.
- Раздать каждому ученику тетрадь и ручку; заранее обозначить правило: личные переживания можно не раскрывать, обсуждаются только предложенные учебные ситуации.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: создать безопасную рабочую атмосферу и показать практическую значимость темы для подростка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и устанавливает правило безопасного общения: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем говорить о здоровье и переживаниях. Никто не обязан рассказывать о личных трудностях: мы работаем с учебными ситуациями и уважительно относимся к любому ответу. Наша задача — не поставить диагноз, а научиться замечать состояние и выбирать безопасный способ действия." | Готовят тетради и ручки, принимают правила обсуждения, формулируют готовность работать с учебными примерами. |
3 мин | Учитель показывает на экране изображение подростка и задаёт проблемный вопрос: "Перед вами обычный школьник. Может ли человек выглядеть физически здоровым, но испытывать сильную тревогу, усталость или чувство одиночества? Почему одного отсутствия болезни недостаточно для полного здоровья? Подумайте 30 секунд, обсудите ответ в паре и поделитесь одной формулировкой." Учитель использует приём «Подумай — обсуди в паре — поделись». | Сначала обдумывают ответ индивидуально, затем 1 минуту обсуждают в парах и предлагают варианты: "Да, внешне человек может выглядеть здоровым, но переживать тревогу"; "Здоровье связано не только с телом, но и с психическим и социальным состоянием". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что здоровье нельзя свести только к отсутствию болезни. Теперь вспомним, из каких составляющих складывается здоровье и как они связаны с повседневной жизнью подростка."
Этап 2. Актуализация знаний (6 мин)
Цель этапа: актуализировать представления учащихся о здоровье и подготовить переход к понятию психического здоровья.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает определение на экране: "Здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Оно проявляется в способности человека учиться, общаться, отдыхать, справляться с повседневными нагрузками и восстанавливаться после них. Прочитайте определение и назовите слова, которые показывают активную сторону здоровья." | Читают определение, выделяют слова «учиться», «общаться», «отдыхать», «справляться», «восстанавливаться», объясняют: здоровье проявляется в возможностях человека действовать и адаптироваться. |
4 мин | Учитель организует работу с карточками: "На карточках записаны признаки разных составляющих здоровья. Распределите их на три группы: физическое, психическое, социальное. Физическое — работа организма, двигательная активность, сон, питание, личная гигиена и профилактика заболеваний. Психическое — понимание чувств, регулирование эмоций, внутреннее равновесие и адаптация. Социальное — безопасные отношения, сотрудничество, границы и обращение за поддержкой." | В парах распределяют карточки, сверяются с формулировками на экране и объясняют выбор. Называют примеры: "Сон относится к физическому здоровью, а умение регулировать эмоции — к психическому". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили три составляющие здоровья. Сегодня подробнее разберём психическое здоровье и психологическое благополучие, а затем научимся использовать эти знания в ситуации напряжения."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: сформулировать учебную проблему и план открытия нового знания.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает ситуацию: "Девятиклассник перед важной проверочной работой плохо спит, раздражается, думает: «У меня ничего не получится», но продолжает молча отказываться от помощи. Можно ли сказать, что проблема касается только учёбы? Какие признаки состояния здесь заметны?" Учитель фиксирует на доске ответы: сон, эмоции, мысли, поведение, обращение за помощью. | Анализируют ситуацию и отвечают: "Проблема касается психического состояния"; "Есть тревога, усталость, раздражение, негативные предположения"; "Нужен безопасный способ справиться и поддержка". |
2 мин | Учитель организует «Снежный ком»: "Сначала каждый запишите, что нужно узнать, затем объединитесь в пары и сформулируйте общий вопрос. Нам важно выяснить: чем психическое здоровье отличается от психологического благополучия, что их поддерживает и как действовать при сильных переживаниях." | Индивидуально записывают вопросы, объединяют их в парах и формулируют цель: "Научиться различать понятия и выбирать безопасные действия при эмоциональном напряжении". |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Проблема поставлена: нам нужно не просто запомнить определения, а применить их к реальной ситуации. Двигаемся по плану: сравним понятия, выделим факторы благополучия и отработаем алгоритм действий."
Этап 4. Открытие нового знания (10 мин)
Цель этапа: сформировать представления о психическом здоровье и психологическом благополучии на основе материала источника.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель показывает схему с двумя блоками и объясняет: "Психическое здоровье — более широкая характеристика состояния человека. Оно включает эмоциональные, познавательные и поведенческие процессы, а также способность адаптироваться и действовать в повседневной жизни. Психологическое благополучие — субъективное ощущение осмысленности жизни, принятия себя, эмоционального равновесия, личной опоры и возможности развиваться. Посмотрите на формулировки и найдите слова, которые относятся к внутреннему состоянию, а какие — к способности действовать." | Записывают ключевые слова в тетрадь, выделяют общее: эмоции и внутреннее равновесие; различают: психическое здоровье включает процессы и адаптацию, а благополучие описывает субъективное ощущение осмысленности, принятия себя и развития. |
3 мин | Учитель проводит сравнение через диаграмму Венна: "В левом круге запишите признаки психического здоровья, в правом — психологического благополучия, в пересечении — общее. Не стремитесь переписать весь текст: выберите по 2–3 ключевых признака. Затем сравним две работы." | В парах заполняют диаграмму: в левом круге — эмоциональные, познавательные и поведенческие процессы, адаптация; в правом — осмысленность жизни, принятие себя, личная опора, развитие; в пересечении — эмоциональное равновесие и способность справляться с повседневностью. |
3 мин | Учитель показывает список факторов: "Психологическое благополучие поддерживают регулярный сон и чередование нагрузки с отдыхом, посильная физическая активность и свежий воздух, общение с людьми, которым можно доверять, понимание собственных эмоций и потребностей, постановка достижимых целей и замечание собственного прогресса. Объясните, почему каждый фактор важен." | Выбирают два фактора и объясняют их значение: "Сон помогает восстановиться"; "Достижимая цель позволяет заметить продвижение, а не только неудачи"; "Доверительное общение помогает не оставаться с проблемой одному". |
Запись в тетрадях: «Психическое здоровье — состояние, включающее эмоциональные, познавательные и поведенческие процессы, способность адаптироваться и действовать в повседневной жизни. Психологическое благополучие — субъективное ощущение осмысленности жизни, принятия себя, эмоционального равновесия, личной опоры и возможности развиваться».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы различили два близких понятия и увидели, что благополучие поддерживается не одним действием, а сочетанием сна, отдыха, движения, общения, понимания эмоций и достижимых целей. Теперь применим эти знания к конкретному поведению."
Этап 5. Первичное закрепление: алгоритмы безопасного действия (7 мин)
Цель этапа: освоить алгоритм эмоциональной саморегуляции и алгоритм обращения за психологической помощью.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает алгоритм «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй»: "Шаг первый — заметь своё состояние: тревогу, раздражение, усталость, грусть или растерянность. Второй — остановись: сделай паузу, замедли дыхание, отойди от конфликта и не принимай решение в состоянии сильного возбуждения. Третий — проверь: отдели факты от предположений и подумай, что вызвало реакцию. Четвёртый — действуй: выбери безопасный шаг — поговори, попроси помощи, отдохни или обратись к специалисту." | По очереди объясняют смысл четырёх шагов и составляют пример: "Я заметил тревогу, сделал паузу, проверил, что оценка ещё не определяет мой результат, и попросил учителя объяснить трудное место". |
2 мин | Учитель демонстрирует алгоритм обращения за помощью: "Если тревожное или подавленное состояние мешает учёбе, общению, сну или обычным делам, важно не скрывать его. Заметьте проблему, расскажите взрослому, которому доверяете, вместе определите подходящий вид поддержки и договоритесь о дальнейших действиях. Если есть непосредственная угроза жизни или безопасности, нужно срочно обратиться к взрослым и в экстренные службы." | Записывают четыре шага, проговаривают: "заметить — рассказать — определить поддержку — действовать безопасно"; различают обычное обращение за поддержкой и ситуацию непосредственной угрозы. |
2 мин | Учитель раздаёт карточку: "Ученик перед ОГЭ несколько дней плохо спит, постоянно думает о провале, перестал общаться и не может сосредоточиться. По алгоритму назовите первый, второй и четвёртый шаг. Не ставьте диагноз и не советуйте опасных способов справиться." | В группах называют: "Замечаем длительное тревожное состояние; останавливаемся и делаем паузу; рассказываем взрослому, которому доверяем, и просим подобрать поддержку". Обосновывают, почему скрывать проблему небезопасно. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Алгоритм помогает превратить растерянность в последовательность безопасных шагов. Теперь каждый самостоятельно проверит, умеет ли отличать правильное действие от предположения или вредного совета."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное понимание понятий, факторов благополучия и алгоритмов действий.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
5 мин | Учитель раздаёт лист с заданиями и говорит: "Выполните три задания самостоятельно. Первое: установите соответствие между понятием и характеристикой. Второе: выберите два фактора, поддерживающих психологическое благополучие. Третье: восстановите порядок действий при сильном переживании. Работайте 5 минут, ответы записывайте кратко." | Индивидуально выполняют задания: соотносят «психическое здоровье» с эмоциональными, познавательными и поведенческими процессами и адаптацией; «психологическое благополучие» — с осмысленностью жизни, принятием себя, равновесием и развитием; выбирают сон, отдых, доверительное общение, понимание эмоций или достижимые цели; восстанавливают алгоритмы. |
3 мин | Учитель показывает эталон на экране: "Проверьте себя, не исправляя ответ до выяснения причины ошибки. В задании на соответствие ищите ключевые признаки, а не отдельные знакомые слова. Если ошибка есть, рядом запишите, какое слово в определении вы пропустили." | Сверяют ответы с эталоном, отмечают количество верных ответов, исправляют ошибки с кратким пояснением: «перепутал субъективное ощущение благополучия с более широкой характеристикой психического здоровья». |
Эталон решения
1) Психическое здоровье — более широкая характеристика, включающая эмоциональные, познавательные и поведенческие процессы, способность адаптироваться и действовать в повседневной жизни. 2) Психологическое благополучие — субъективное ощущение осмысленности жизни, принятия себя, эмоционального равновесия, личной опоры и возможности развиваться. 3) При сильном переживании: заметить состояние; сделать паузу и остановиться; отделить факты от предположений и понять причину реакции; выбрать безопасное действие — поговорить, попросить помощи, отдохнуть или обратиться к специалисту.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Большинство ошибок связано не с незнанием, а с тем, что близкие понятия смешиваются. Мы ещё раз вернёмся к ним в практической работе и составим личную карту поддержки."
Этап 7. Практическое применение и рефлексия (6 мин)
Цель этапа: применить изученные знания к планированию безопасной поддержки и осмыслить результат урока.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель раздаёт лист «Личная карта поддержки»: "Запишите три признака эмоционального или психологического напряжения, при которых вам важно остановиться и обратить внимание на своё состояние. Затем укажите три безопасных способа восстановиться и имена двух взрослых, к которым можно обратиться за помощью. Это могут быть родители, педагог, школьный психолог или другой взрослый, которому вы доверяете. Личные записи не нужно зачитывать." | Индивидуально составляют карту: указывают возможные признаки напряжения, например тревогу, усталость, раздражение или трудности со сном; записывают безопасные способы поддержки и двух взрослых, к которым можно обратиться. |
3 мин | Учитель проводит рефлексию «Светофор»: "Покажите зелёную карточку, если можете объяснить различие между психическим здоровьем и психологическим благополучием; жёлтую — если осталось уточнение; красную — если нужна помощь. На стикере завершите одну фразу: «Сегодня я понял…», «В ситуации напряжения я могу…» или «Мне нужно уточнить…»." | Показывают карточку, выбирают фразу и записывают личный вывод. Несколько учеников по желанию читают ответы: "Я понял, что просить помощи — ответственное действие"; "Я могу сначала сделать паузу и проверить факты". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы научились видеть здоровье как единство физического, психического и социального благополучия, различать психическое здоровье и психологическое благополучие и выбирать безопасный алгоритм действий. Завершим урок контрольными вопросами и запишем домашнее задание."
Этап 8. Итог урока и домашнее задание (0 мин)
Цель этапа: зафиксировать ключевой результат урока и сообщить домашнее задание. Этап проводится в рамках последних минут этапа 7.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
0 мин | Учитель кратко объявляет: "Домашнее задание выберите по уровню. Обязательный уровень выполняют все, повышающий и дополнительный можно выбрать по готовности. Перед выходом ответьте на контрольные вопросы внизу доски." | Записывают домашнее задание и устно отвечают на контрольные вопросы. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — правильно выполнены задания на различение психического здоровья и психологического благополучия, названы не менее трёх факторов поддержки, без ошибок восстановлен алгоритм действий, личная карта поддержки содержит три признака напряжения, три безопасных способа и двух взрослых для обращения.
- «4» — правильно выполнена большая часть заданий, допущена одна неточность в определении или алгоритме, личная карта поддержки заполнена с небольшими пропусками.
- «3» — различены основные понятия с помощью учителя, названы не менее двух факторов поддержки и в целом восстановлен порядок безопасных действий, но есть существенные неточности в объяснении.
- Невыполнение личного раскрытия не снижает оценку: оцениваются учебная формулировка, безопасность предложенных действий и понимание алгоритма.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о здоровье как о состоянии физического, психического и социального благополучия? | Выявление осознания целостного представления о здоровье. |
Чем психическое здоровье отличается от психологического благополучия? | Проверка различения двух ключевых понятий урока. |
Какой шаг алгоритма «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй» было труднее всего объяснить? | Выявление точек затруднения в алгоритме эмоциональной саморегуляции. |
К кому безопасно обратиться, если переживания длительное время мешают учёбе, сну или обычным делам? | Проверка понимания необходимости своевременной психологической поддержки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы увидели, что здоровье — это не только отсутствие болезни, а физическое, психическое и социальное благополучие. Психическое здоровье помогает понимать себя, регулировать эмоции, адаптироваться и действовать, а психологическое благополучие связано с осмысленностью жизни, принятием себя и возможностью развиваться. Важно не путать обращение за помощью со слабостью: своевременная поддержка — проявление ответственности. На следующем уроке мы продолжим говорить о безопасном поведении и применим алгоритмы к другим жизненным ситуациям."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить в тетради краткую памятку из 5–7 пунктов «Как поддерживать психологическое благополучие подростка», используя материал урока: сон и отдых, движение и свежий воздух, доверительное общение, понимание эмоций и достижимые цели. Дополнительно письменно объяснить различие между психическим здоровьем и психологическим благополучием двумя предложениями. | Закрепляет основные определения и факторы поддержки; при проверке смотреть на точность формулировок и отсутствие советов, противоречащих безопасному поведению. |
Средний (повышающий) | Разобрать одну учебную ситуацию: подросток перед ОГЭ плохо спит, тревожится, избегает общения и думает, что не справится. Записать признаки состояния, применить четыре шага «Заметь — Остановись — Проверь — Действуй» и указать, к кому можно обратиться за поддержкой. | Формирует умение применять алгоритм к реальному контексту; при проверке смотреть, отделены ли факты от предположений и выбраны ли безопасные действия. |
Продвинутый (дополнительный) | Создать на одном листе инфографику «Моя система психологической поддержки»: три признака напряжения, четыре шага саморегуляции, три фактора благополучия и два способа обращения за помощью. Использовать только нейтральные учебные примеры, без раскрытия личных переживаний. | Развивает умение структурировать информацию и создавать практический продукт; при проверке смотреть на полноту, логичность, точность терминов и понятность последовательности действий. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какие три составляющие здоровья мы назвали?», «Что включает психическое здоровье?», «Что поддерживает психологическое благополучие?», «Какой первый безопасный шаг нужно сделать при сильном переживании?», «К кому можно обратиться, если состояние длительно мешает учёбе, сну или обычным делам?»
