№1 · ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА
1. Положение спины при ходьбе
Выберите правильное описание положения тела во время ходьбы для профилактики нарушений осанки.
Типы заданий
Множественный выборЗаполни пропускиИстина / ЛожьСоединениеПоследовательностьТаблицаНайти лишнееЭссеРаспределениеКроссворд
Упражнения для профилактики нарушений осанки
Ф.И.
Класс
Разберём, как упражнения и ежедневные привычки помогают сохранять осанку. Выбирай безопасные варианты и внимательно проверяй порядок действий.
№2 · ДЫХАНИЕ
2. Дыхание во время упражнения
Заполните пропуск в правиле выполнения упражнений для осанки.
Во время упражнения нужно дышать , не задерживая дыхание.
№3 · ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
3. Привычки, поддерживающие осанку
Определите истинность каждого утверждения с точки зрения профилактики нарушений осанки.
- Рюкзак лучше носить на двух плечах.
- Во время долгого сидения полезно иногда менять положение и делать перерыв.
- Для профилактики осанки нужно всегда сидеть неподвижно несколько часов подряд.
- Рабочее место должно быть удобным по высоте для ученика.
№4 · УПРАЖНЕНИЯ
4. Упражнение и его назначение
Соедините каждое упражнение с наиболее подходящей целью. Каждый вариант используйте один раз.
№5 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
5. Порядок безопасного выполнения
Расположите действия перед выполнением упражнения для осанки от первого к последнему.
- Проверить, нет ли боли или плохого самочувствия.
- Выбрать свободное и безопасное место.
- Начать упражнение плавно, без рывков.
- Завершить упражнение и спокойно восстановить дыхание.
- Принять исходное положение и сосредоточиться на технике.
№6 · САМОКОНТРОЛЬ
6. Признаки правильного выполнения
Заполните таблицу: укажите, что следует делать при каждом описанном состоянии во время упражнения.
| Состояние | Правильное действие | Почему это важно |
|---|---|---|
| Появилась резкая боль | ||
| Дыхание стало ровным | ||
| Появилось лёгкое утомление |
+5 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№7 · ОШИБКИ ТЕХНИКИ
7. Безопасные варианты движений
Найдите лишнее действие. Остальные действия соответствуют безопасному выполнению упражнений для профилактики нарушений осанки.
- Медленно свести лопатки и спокойно вернуться в исходное положение.
- Резко запрокинуть голову и пружинящими движениями усилить наклон.
- Выполнить потягивание вверх без рывка и чрезмерного прогиба.
- Сделать наклон головы в сторону до лёгкого натяжения без боли.
№8 · ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
8. Составление мини-комплекса
Составьте безопасный мини-комплекс из трёх упражнений для профилактики нарушений осанки. Запишите для каждого упражнения исходное положение, одно основное действие и правило безопасности. Не повторяйте один и тот же вид движения.
Объём: 45–80 слов
№9 · КЛАССИФИКАЦИЯ
9. Полезные и небезопасные действия
Распределите действия по двум группам: «Помогает профилактике» и «Может навредить». Оценивайте не скорость, а технику, плавность и самоконтроль.
Слова для распределения: Делать короткие перерывы при длительном сидении, Выполнять упражнения плавно и дышать ровно, Сидеть с опорой стоп на пол, Делать резкие рывки головой, Носить тяжёлый рюкзак на одном плече, Сидеть неподвижно несколько часов подряд, Выполнять движения через резкую боль, Носить рюкзак на двух плечах
Помогает профилактике
Может навредить
№10 · КРОССВОРД
10. Профилактика нарушений осанки
Реши кроссворд по подсказкам. Вспоминай правила безопасного выполнения упражнений для укрепления мышц спины, плечевого пояса и формирования правильной осанки. Задания требуют внимательно различать цель упражнения, исходное положение и технику выполнения.
По горизонтали
- Его важно не задерживать во время упражнений
- Мышцы живота, участвующие в поддержании корпуса
- Положение тела при стоянии, сидении и движении
- Способность сохранять устойчивое положение тела
- Парные кости верхней части спины
По вертикали
- Часть тела, которую важно держать ровно
- Ткани, укрепляемые во время физических упражнений
- Наблюдение за своим самочувствием во время нагрузки
- Способность выполнять движения с большой амплитудой
- Подготовка организма к основной нагрузке
- Исходное положение тела при выполнении некоторых упражнений
- Их не следует поднимать и напряжённо выдвигать вперёд
Создайте уникальный лист по своей теме
- Любая тема, любой уровень
- 20+ типов заданий
- 100% уникальный контент
- Со страницей ответов
- Защита от списывания
- Готово за 1 минуту
Другие темы по физкультуре для 6 класса
Чем удобны рабочие листы Нейрум
- По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
- Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
- Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.
Вопросы и ответы
Как скачать рабочий лист «Упражнения для профилактики нарушений осанки»?
Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.
Сколько заданий в листе и какие они?
В листе 10 заданий: множественный выбор, заполни пропуски, истина / Ложь, соединение, последовательность, таблица, найти лишнее, эссе, распределение, кроссворд.
Соответствует ли лист ФГОС?
Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 6 класса по ФГОС.
Можно ли изменить задания под свой класс?
Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.