ВойтиПопробовать бесплатно

Рабочий лист на тему:

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Физкультура6 класс30 заданий
Множественный выборИстина / ЛожьЗаполни пропускиСоединениеНайти лишнееПоследовательностьРаспределениеТаблицаКраткий ответЭссеКроссвордВопросы по картинке

Типы заданий

Множественный выборИстина / ЛожьЗаполни пропускиСоединениеНайти лишнееПоследовательностьРаспределениеТаблицаКраткий ответЭссеКроссвордВопросы по картинке
Физкультурно-оздоровительная деятельность

6 класс · дифференцированный

Ф.И.
Класс

Здоровье — это твой главный ресурс. Давай разберёмся, как правильно планировать тренировки, следить за своим состоянием и укреплять организм каждый день.

№1 · ТЕРМИНЫ

1 ВАРИАНТ · 1 БАЛЛ

1. Определение здоровья

Выберите наиболее полное определение понятия «здоровье» согласно ВОЗ.

  • Отсутствие только физических дефектов и болезней.
  • Состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
  • Способность человека заниматься спортом без усталости.
  • Наличие хорошего аппетита и крепкого сна.

№2 · ГИГИЕНА

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

2. Правила личной гигиены

Отметьте, какие из утверждений о гигиене во время занятий физкультурой являются верными.

  1. Спортивную одежду нужно стирать после каждого занятия.
  2. Кроссовки для зала можно использовать для бега по грязи на улице.
  3. Принимать душ после интенсивной тренировки обязательно.
  4. Синтетическая одежда всегда лучше хлопка для кожи.

№3 · ПРОПУСКИ

2 СЛОВА · 1 БАЛЛ

3. Закаливание организма

Заполните пропуски в предложении о принципах закаливания.

Главными принципами закаливания являются и процедур.

№4 · СООТВЕТСТВИЕ

3 ПАРЫ · 1 БАЛЛ

4. Виды оздоровительной деятельности

Соотнесите вид деятельности с его основной целью.

№5 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

5. Здоровый образ жизни

Выберите элемент, который НЕ относится к составляющим здорового образа жизни (ЗОЖ).

  1. Соблюдение режима дня
  2. Рациональное питание
  3. Длительный просмотр ТВ
  4. Отказ от вредных привычек

№6 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

4 ШАГА · 1 БАЛЛ

6. Режим дня

Расположите действия в правильном хронологическом порядке в течение дня.

  1. Учебные занятия в школе
  2. Подготовка ко сну
  3. Выполнение домашнего задания
  4. Подъем и зарядка

№7 · КЛАССИФИКАЦИЯ

2 ГРУППЫ · 1 БАЛЛ

7. Продукты питания

Распределите продукты на полезные для спортсмена и те, потребление которых стоит ограничить.

Слова для распределения: Леденцы, Яблоки, Чипсы, Овсяная каша, Творог, Газировка

Полезно

Ограничить

№8 · ТАБЛИЦА

2 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

8. Осанка и здоровье

Заполните пропуски в таблице, описывающей влияние привычек на осанку.

ПривычкаВлияние на позвоночник
Ношение тяжелого рюкзака на одном плече
Сон на жестком матрасе

№9 · ОТВЕТ

ТЕРМИН · 1 БАЛЛ

9. Пульс

Как называется частота сокращений сердца, измеряемая за одну минуту?

№10 · КРАТКИЙ ОТВЕТ

ЧИСЛО · 1 БАЛЛ

10. Продолжительность сна

Сколько часов в сутки в среднем должен спать подросток 12 лет для полноценного восстановления?

№11 · ВЫЧИСЛЕНИЕ

ЗАДАЧА · 2 БАЛЛА

11. Расчет ЧСС

Ученик измерил пульс после бега за 10 секунд, он составил 24 удара. Вычислите частоту сердечных сокращений (ЧСС) за минуту и определите, находится ли она в зоне высокой интенсивности (выше 160 уд/мин).

№12 · СРАВНЕНИЕ

3 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

12. Энергозатраты

Сравните виды физической активности по уровню расхода энергии за 30 минут (поставьте знаки >, < или =).

Активность АЗнакАктивность Б
Бег трусцойМедленная ходьба
Чтение книгиПлавание
Интенсивный футболШахматы

№13 · ПРОПУСКИ

ТЕКСТ · 2 БАЛЛА

13. Первая помощь при ушибах

Заполните пропуски в алгоритме оказания первой помощи при простом ушибе мягких тканей.

К месту ушиба необходимо приложить на 10-15 минут, а затем наложить повязку для ограничения подвижности.

№14 · ВЫБОР

МНОЖЕСТВЕННЫЙ · 2 БАЛЛА

14. Физические качества

Какие из перечисленных упражнений направлены преимущественно на развитие гибкости?

  • Наклоны вперед из положения сидя
  • Подтягивания на перекладине
  • Упражнение «мост»
  • Бег на 30 метров

№15 · СООТВЕТСТВИЕ

4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

15. Двигательный режим

Соотнесите частоту занятий с их влиянием на организм.

№16 · ИСТИНА/ЛОЖЬ

5 УТВЕРЖДЕНИЙ · 2 БАЛЛА

16. Самоконтроль

Оцените утверждения о методах самоконтроля за состоянием организма.

  1. Дневник самоконтроля помогает отслеживать динамику результатов.
  2. Появление резкой боли — это нормальный признак тренировки.
  3. Ортостатическая проба позволяет оценить состояние сердца.
  4. Цвет кожи не является показателем утомления.
  5. Хороший аппетит косвенно подтверждает правильность режима.

+15 заданий в этом листе

Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.

№17 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

5 ШАГОВ · 2 БАЛЛА

17. Структура тренировки

Расставьте части самостоятельного оздоровительного занятия в правильном порядке.

  1. Подведение итогов и оценка самочувствия
  2. Интенсивная основная часть
  3. Упражнения на гибкость и расслабление
  4. Специальные упражнения по теме занятия
  5. Общая разминка (разогрев)

№18 · ТАБЛИЦА

3 ПРОПУСКА · 2 БАЛЛА

18. Физическая нагрузка

Заполните таблицу характеристик нагрузки в зависимости от ее интенсивности.

ИнтенсивностьПульс (уд/мин)Дыхание
НизкаяРовное, без одышки
Средняя130-150
160-180Тяжелое, трудно говорить

№19 · ЛИШНЕЕ

5 ЭЛЕМЕНТОВ · 2 БАЛЛА

19. Средства закаливания

Выберите фактор, который НЕ является естественным средством закаливания.

  1. Солнечные ванны
  2. Обливание прохладной водой
  3. Хождение босиком по траве
  4. Горячий чай с лимоном
  5. Воздушные ванны

№20 · КЛАССИФИКАЦИЯ

2 ГРУППЫ · 2 БАЛЛА

20. Травматизм

Разделите причины травм на внутренние (зависящие от самого человека) и внешние (условия среды).

Слова для распределения: Плохое освещение, Переутомление, Недостаточная разминка, Скользкий пол, Нарушение дисциплины, Неисправный инвентарь

Внутренние

Внешние

№21 · АНАЛИЗ

ТЕКСТ · 3 БАЛЛА

21. Коррекция осанки

Составьте комплекс из трех упражнений для профилактики плоскостопия. Опишите технику выполнения каждого.

Объём: 40–100 слов

№22 · ПРОЕКТИРОВАНИЕ

ТАБЛИЦА · 3 БАЛЛА

22. Индивидуальный план

Спроектируйте график закаливания на первую неделю для новичка, используя обтирание водой.

ДеньТемпература воды (°C)Зона воздействия
1-2 день
3-4 день
5-7 день

№23 · ЛОГИКА

СВЯЗКИ · 3 БАЛЛА

23. Взаимосвязь систем

Объясните, почему при физической нагрузке одновременно учащаются и пульс, и дыхание. Как эти процессы связаны с доставкой энергии в мышцы?

Объём: 50–120 слов

№24 · ДИАГНОСТИКА

5 ПУНКТОВ · 3 БАЛЛА

24. Признаки переутомления

Вставьте пропущенные слова, описывающие внешние признаки сильного утомления.

При сильном утомлении наблюдается значительное кожи, обильное , нарушение движений, жалобы на в мышцах и резкое внимания.

№25 · ПЛАНИРОВАНИЕ

СХЕМА · 3 БАЛЛА

25. Круговая тренировка

Составьте схему круговой тренировки из 6 станций для развития общей выносливости. Укажите названия упражнений в логичном порядке (чередуя группы мышц).

  1. Подъем туловища из положения лежа (пресс)
  2. Выпады (ноги)
  3. Планка (мышцы кора)
  4. Приседания (ноги)
  5. Прыжки через скакалку (ноги)
  6. Отжимания от пола (руки/грудь)

№26 · ГИГИЕНА ПИТАНИЯ

МНОЖЕСТВЕННЫЙ · 3 БАЛЛА

26. Питьевой режим

Выберите верные рекомендации по приему воды во время и после интенсивных нагрузок.

  • Пить воду нужно маленькими глотками, не допуская сильной жажды.
  • Сразу после кросса нужно выпить 1,5–2 литра ледяной воды.
  • Во время тренировки лучше использовать негазированную воду.
  • Прием воды во время бега категорически запрещен.
  • Восполнять потерю жидкости следует постепенно в течение 2-3 часов.

№27 · ЭРУДИЦИЯ

КРОССВОРД · 3 БАЛЛА

27. Здоровье и спорт

Решите кроссворд, вспомнив основные понятия темы.

По горизонтали

  1. Соревновательная деятельность
  2. Подготовка мышц к нагрузке
  3. Процесс получения энергии из пищи
  4. Способность долго выполнять работу
  5. Распорядок дня

По вертикали

  1. Восстановление сил
  2. Привычное положение тела
  3. Повышение устойчивости к холоду
  4. Наука о сохранении здоровья
  5. Толчки крови в артериях

№28 · ИТОГ

ТЕСТ · 3 БАЛЛА

28. Факторы здоровья

Расположите факторы, влияющие на здоровье человека, в порядке убывания их значимости (согласно данным медицины).

  1. Внешняя среда/экология (20%)
  2. Образ жизни (50%)
  3. Генетика/наследственность (20%)
  4. Здравоохранение/медицина (10%)

№29 · ПЛАНИРОВАНИЕ

1 ВАРИАНТ · 1 БАЛЛ

29. Дозировка физической нагрузки

При самостоятельном выполнении оздоровительных упражнений важно следить за нагрузкой. Каким наиболее доступным способом в 6 классе рекомендуется контролировать интенсивность занятий?

  • По измерению артериального давления до и после каждого подхода.
  • По частоте сердечных сокращений (пульсу) во время и после нагрузки.
  • По количеству выделяемого пота во время выполнения упражнений.
  • По показаниям профессионального медицинского электрокардиографа.

№30 · ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

2 ВОПРОСА · 2 БАЛЛА

30. Снаряжение для оздоровительной ходьбы

Рассмотри внимательно изображение школьника на прогулке и ответь на простые вопросы о его экипировке.

  1. Как называются специальные предметы в руках у мальчика, которые помогают ему активнее двигаться во время ходьбы?
  2. Почему для длительной оздоровительной прогулки важно надевать именно спортивные кроссовки, а не обычные туфли?

Создайте уникальный лист по своей теме

  • Любая тема, любой уровень
  • 20+ типов заданий
  • 100% уникальный контент
  • Со страницей ответов
  • Защита от списывания
  • Готово за 1 минуту

Похожие рабочие листы

Другие темы по физкультуре для 6 класса

Физкультура — это здоровый духЗнания о физической культуре

Чем удобны рабочие листы Нейрум

  • По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
  • Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
  • Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.

Вопросы и ответы

Как скачать рабочий лист «Физкультурно-оздоровительная деятельность»?

Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.

Сколько заданий в листе и какие они?

В листе 30 заданий: множественный выбор, истина / Ложь, заполни пропуски, соединение, найти лишнее, последовательность, распределение, таблица, краткий ответ, эссе, кроссворд, вопросы по картинке.

Соответствует ли лист ФГОС?

Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 6 класса по ФГОС.

Можно ли изменить задания под свой класс?

Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.