Ф.И.
Класс
Разберём, как адаптация, режим, физическая активность и гигиена помогают сохранять работоспособность и здоровье на разных этапах жизни.
№1 · ПРОПУСКИ
Заполните пропуски, используя знания об этапах адаптации.
Адаптация организма обычно включает стадии напряжения, , а затем или истощения. При повторяющейся нагрузке формируется адаптация, если воздействие дозировано и сопровождается .
№2 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
Как называется принцип увеличения физической нагрузки небольшими шагами с учётом реакции организма?
№3 · ЛИШНЕЕ
Найдите элемент, который не относится к компонентам здорового образа жизни.
№4 · СООТВЕТСТВИЕ
Соедините компонент рационального режима с его основным эффектом.
№5 · КРОССВОРД
Решите кроссворд по определениям и запишите термины.
По горизонтали
По вертикали
№6 · ЭССЕ
Напишите, как регулярные занятия физической культурой могут предупреждать формирование вредных привычек у старшеклассников.
Объём: 80–120 слов
№7 · ТАБЛИЦА
Заполните пропущенные ячейки таблицы, определяя назначение гигиенических мероприятий.
| Мероприятие | Основное назначение | Важное условие |
|---|---|---|
| Душ после нагрузки | Температура воды изменяется постепенно | |
| Закаливание | Повышение устойчивости к факторам среды | |
| Банная процедура | ||
| Смена спортивной одежды | Одежда должна быть сухой и чистой |
№8 · ИЗОБРАЖЕНИЯ
Соотнесите понятия с подходящими контурными изображениями.
АБВГ№9 · РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Распределите карточки по двум категориям: «поддерживает здоровье» и «повышает риск нарушений здоровья».
Слова для распределения: Ежедневная двигательная активность, Хроническое недосыпание, Курение, Злоупотребление энергетиками, Сбалансированное питание, Регулярный сон
Поддерживает здоровье
Повышает риск нарушений здоровья
№10 · ВЫБОР ОТВЕТА
Выберите один правильный вариант ответа. Какой режим наиболее рационален для сохранения работоспособности?
№11 · ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ
Определите истинность утверждений с точки зрения физиологии адаптации организма.
№12 · ПРОПУСКИ
Заполните пропуски в описании индивидуального расхода энергии.
Расход энергии зависит от массы тела, длительности и нагрузки. Для оценки затрат используют показатель интенсивности. После занятия организму требуется восполнить затраченную и обеспечить полноценное .
№13 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
Как называется количество энергии, которое организм расходует при выполнении физической работы?
№14 · ЛИШНЕЕ
Найдите лишний элемент среди задач профессионально-ориентированной физической культуры.
№15 · СООТВЕТСТВИЕ
Соедините профессионально важное физическое качество с подходящей сферой деятельности.
№16 · КРОССВОРД
Решите кроссворд по определениям терминов профессионально-ориентированной физической культуры.
По горизонтали
По вертикали
+15 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№17 · ЭССЕ
Объясните, зачем будущему специалисту нужна профессионально-ориентированная физическая культура. Укажите цель, две задачи и возможное содержание занятий.
Объём: 80–120 слов
№18 · ТАБЛИЦА
Заполните пропуски в таблице, определяя приоритеты физической культуры в разные возрастные периоды.
| Возрастной период | Главный приоритет | Пример активности |
|---|---|---|
| Подростковый возраст | Общая физическая подготовка | |
| Молодой взрослый возраст | Поддержание работоспособности и профилактика гиподинамии | |
| Зрелый возраст | Оздоровительная ходьба | |
| Пожилой возраст |
№19 · ИЗОБРАЖЕНИЯ
Соотнесите вид активности с подходящим контурным изображением.
АБВГ№20 · РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
Распределите элементы по категориям: «физические компоненты» и «организационно-гигиенические компоненты».
Слова для распределения: Личная гигиена, Упражнения на силу, Оздоровительная ходьба, Режим сна, Развитие гибкости, Закаливание
Физические компоненты
Организационно-гигиенические компоненты
№21 · ВЫБОР ОТВЕТА
Выберите один правильный вариант ответа. Что необходимо учитывать при составлении индивидуального плана оздоровительных занятий?
№22 · ИСТИНА ИЛИ ЛОЖЬ
Определите истинность утверждений о связи образа жизни, здоровья и продолжительности жизни.
№23 · ПРОПУСКИ
Заполните пропуски, сформулировав основные правила закаливания и банных процедур.
Закаливание начинают с умеренного воздействия и постепенно увеличивают его . Важны регулярность, учёт и прекращение процедуры при признаках . После бани необходимо восполнить жидкость и обеспечить организму .
№24 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
Как называется снижение работоспособности, возникающее из-за чрезмерной или длительной нагрузки без достаточного отдыха?
№25 · ЛИШНЕЕ
Найдите лишнее утверждение среди правил безопасного закаливания.
№26 · СООТВЕТСТВИЕ
Соедините форму физической активности с преимущественным профилактическим эффектом.
№27 · КРОССВОРД
Решите кроссворд по определениям терминов темы.
По горизонтали
По вертикали
№28 · ЭССЕ
Сформулируйте рекомендации по физической культуре для человека молодого, зрелого и пожилого возраста. Объясните, почему нагрузка должна изменяться.
Объём: 80–120 слов
№29 · ТАБЛИЦА
Заполните пропущенные ячейки таблицы, определяя способы оптимизации работоспособности.
| Ситуация | Рациональное решение | Ожидаемый результат |
|---|---|---|
| Длительная работа сидя | Снижение статического напряжения | |
| Подготовка к экзамену | Чередование умственной работы и отдыха | |
| Тренировка после учебного дня | Безопасное врабатывание и восстановление | |
| Недостаток сна |
№30 · ИЗОБРАЖЕНИЯ
Соотнесите название с подходящим контурным изображением.
АБВГСоздайте уникальный лист по своей теме
Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.
В листе 30 заданий: заполни пропуски, краткий ответ, найти лишнее, соединение, кроссворд, эссе, таблица, соедини слово и картинку, распределение, множественный выбор, истина / Ложь.
Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 11 класса по ФГОС.
Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.
