№1 · ЦЕЛИ ПОДГОТОВКИ
1. Главная цель базовой подготовки
Выберите верное утверждение о цели базовой физической подготовки к нормативам ГТО.
Типы заданий
Множественный выборЗаполни пропускиКраткий ответИстина / ЛожьВопросы по картинкеСоединениеПоследовательностьРаспределениеТаблицаНайти лишнееЭссе
Базовая физическая подготовка
Ф.И.
Класс
Разберём, как базовые упражнения помогают подготовиться к нормативам ГТО. Выбирай безопасную технику, контролируй нагрузку и анализируй результат.
№2 · РАЗМИНКА
2. Назначение разминки
Выберите основное назначение разминки перед выполнением нормативов.
№3 · СИЛА
3. Физическое качество для подтягивания
Вставьте название физического качества, которое преимущественно проверяет подтягивание.
Подтягивание преимущественно развивает .
№4 · ВЫНОСЛИВОСТЬ
4. Ровный темп бега
Выберите наиболее рациональную тактику для длительного бега на нормативной дистанции.
№5 · ГИБКОСТЬ
5. Безопасное развитие гибкости
Как следует выполнять упражнения на растягивание для безопасного развития гибкости?
№6 · ТЕХНИКА
6. Основы безопасной техники
Определите, какие утверждения соответствуют правилам безопасного выполнения физических упражнений.
- Нагрузку нужно увеличивать постепенно.
- Боль всегда означает, что упражнение выполняется правильно.
- Перед интенсивной работой нужна разминка.
- Технику можно не контролировать при усталости.
№7 · СКОРОСТЬ
7. Средство развития быстроты
Назовите средство базовой подготовки, которое непосредственно развивает быстроту.
№8 · САМОКОНТРОЛЬ
8. Контроль самочувствия
Определите истинность утверждений о самоконтроле во время подготовки к нормативам.
- Самочувствие нужно учитывать до и после нагрузки.
- Головокружение следует игнорировать и продолжать упражнение.
- Пульс помогает оценивать реакцию организма на нагрузку.
- Отдых не влияет на восстановление.
№9 · ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
9. Роль восстановления
Назовите процесс, который помогает организму восстановиться после тренировочной нагрузки.
№10 · СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ
10. Определение безопасной стойки
Рассмотрите изображение и ответьте на вопросы по положению тела спортсмена.
- Назовите положение стоп: они расположены устойчиво или на узкой линии?
- Сохраняется ли спина в нейтральном положении?
- Есть ли необходимость контролировать положение коленей при выполнении упражнения?
- Что важнее при повторении движения: скорость или правильная техника?
№11 · КАЧЕСТВА И УПРАЖНЕНИЯ
11. Связь упражнения и качества
Соедините каждое упражнение с физическим качеством, которое оно преимущественно развивает.
+10 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№12 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
12. Порядок подготовки к нормативу
Расположите действия перед выполнением норматива в правильной последовательности.
- Уточнить технику и условия выполнения
- Провести специальную разминку
- Оценить самочувствие и готовность
- Выполнить норматив в заданном темпе
№13 · ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ
13. Принцип постепенности
Распределите действия по двум группам: они помогают соблюдать постепенность нагрузки или нарушают её.
Слова для распределения: Чередовать нагрузку и восстановление, Выполнять все подходы до полного отказа, Резко удвоить объём тренировки, Увеличивать объём небольшими шагами
Постепенная нагрузка
Небезопасная нагрузка
№14 · ТЕХНИКА БЕГА
14. Причина снижения результата
Во время бега ученик начал слишком быстро, а затем резко замедлился. Какую ошибку тактики он допустил?
№15 · ПУЛЬС
15. Оценка реакции на нагрузку
Заполните таблицу, используя связь между этапом занятия и задачей контроля.
| Этап занятия | Что контролируют | Зачем это нужно |
|---|---|---|
| До нагрузки | ||
| Во время нагрузки | ||
| После нагрузки |
№16 · СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ
16. Состав тренировочного занятия
Соотнесите часть занятия с её содержанием.
№17 · ОШИБКИ ТЕХНИКИ
17. Найди небезопасное действие
Найдите действие, которое нарушает правила безопасной подготовки к нормативам.
- Плавно увеличить количество повторений
- Сделать паузу при ухудшении самочувствия
- Провести разминку перед ускорениями
- Начать тренировку с максимального усилия без разминки
№18 · АНАЛИЗ ТРЕНИРОВКИ
18. Что мешает прогрессу
Найдите лишний вариант: три действия помогают планировать подготовку, а один мешает объективно оценивать прогресс.
- Записывать результат после каждой контрольной попытки
- Проводить контроль в одинаковых условиях
- Сравнивать только лучший результат, не учитывая условия выполнения
- Учитывать самочувствие и объём нагрузки
№19 · ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦИКЛ
19. Построение недельного цикла
Расположите действия при составлении недельного плана подготовки к нормативам.
- Выбрать контрольные упражнения и исходные результаты
- Проверить самочувствие и скорректировать нагрузку
- Определить нормативы и физические качества, которые нужно развивать
- Распределить упражнения и восстановительные дни
№20 · ОБОСНОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ
20. Индивидуальная стратегия подготовки
Составьте краткий план подготовки к двум нормативам ГТО. Укажите, какие физические качества вы будете развивать, какие базовые упражнения выберете, как распределите нагрузку и восстановление, а также как будете контролировать безопасность и прогресс.
Объём: 80–120 слов
Создайте уникальный лист по своей теме
- Любая тема, любой уровень
- 20+ типов заданий
- 100% уникальный контент
- Со страницей ответов
- Защита от списывания
- Готово за 1 минуту
Другие темы по физкультуре для 11 класса
Чем удобны рабочие листы Нейрум
- По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
- Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
- Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.
Вопросы и ответы
Как скачать рабочий лист «Физическая подготовка к нормативам ГТО средствами базовой физической подготовки»?
Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.
Сколько заданий в листе и какие они?
В листе 20 заданий: множественный выбор, заполни пропуски, краткий ответ, истина / Ложь, вопросы по картинке, соединение, последовательность, распределение, таблица, найти лишнее, эссе.
Соответствует ли лист ФГОС?
Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 11 класса по ФГОС.
Можно ли изменить задания под свой класс?
Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.