Челночный бег и бег с преодолением препятствий, ускорением и торможением
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока научиться выполнять челночный бег 3×10 м и беговую полосу с препятствиями, контролируя старт, ускорение, безопасное торможение и финиш, а также объяснять не менее двух правил безопасного выполнения упражнений.
- Образовательная задача: сформировать представление о технике челночного бега, ускорения, торможения и преодоления низких препятствий.
- Развивающая задача: развивать быстроту, координацию, ловкость, пространственную ориентировку и способность выбирать темп движения.
- Метапредметная задача: учить планировать последовательность действий, работать в паре по критериям и давать корректную обратную связь.
- Воспитательная задача: воспитывать дисциплинированность, ответственность за безопасность партнёра, взаимопомощь и уважение к результатам одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют интерес к двигательным заданиям и стремление улучшить личный результат.
- Осознают значение соблюдения дистанции, правил безопасного поведения и контроля собственного самочувствия.
- Проявляют готовность поддерживать партнёра и принимать результат без насмешек.
- Оценивают собственный вклад в командное выполнение эстафеты.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий на беговой дистанции и корректируют её после пробной попытки.
- Сравнивают собственное выполнение с заданными критериями: старт, направление, преодоление препятствия, торможение и финиш.
- Извлекают информацию из демонстрации учителя и словесной инструкции.
- Взаимодействуют в парах, формулируют краткие замечания и используют их для улучшения результата.
Предметные
- Знать назначение челночного бега и основные правила его выполнения.
- Уметь выполнять ускорение на прямом участке и снижать скорость перед поворотом или остановкой.
- Уметь преодолевать низкое препятствие прыжком или перешагиванием с сохранением равновесия.
- Владеть навыком выполнения челночного бега 3×10 м с касанием линии и безопасным возвращением.
- Соблюдать дистанцию, очередность и правила безопасного поведения в спортивном зале или на площадке.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за безопасность во время бега и эстафеты.
- Соотносят физическое усилие с целью упражнения и собственными возможностями.
- Формируют положительное отношение к совместной двигательной деятельности.
- Проявляют настойчивость при повторном выполнении задания после ошибки.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу: выполнить бег быстро, точно и безопасно.
- Планируют действия: старт, ускорение, поворот, торможение и финиш.
- Контролируют положение корпуса, работу рук и соблюдение дистанции.
- Оценивают результат по критериям и вносят коррекцию в следующую попытку.
Познавательные УУД
- Выделяют признаки правильной техники челночного бега.
- Сравнивают ускорение и торможение по скорости, положению корпуса и длине шага.
- Устанавливают связь между точностью касания линии и результатом челночного бега.
- Моделируют последовательность действий на беговой полосе.
Коммуникативные УУД
- Договариваются о порядке выполнения и смене ролей в паре.
- Формулируют партнёру одно конкретное положительное замечание и один совет.
- Слушают инструкцию и задают уточняющие вопросы о правилах безопасности.
- Согласованно действуют в эстафете, не создавая помех другим участникам.
Подготовка учителя к уроку
- Разметить две беговые дорожки длиной 10 м, обозначить стартовую и поворотные линии яркими конусами или лентами.
- Подготовить 12–16 конусов, 6 низких гимнастических барьеров или мягких модулей, 4 обруча и 4 координационные лестницы либо разметочные линии.
- Разложить оборудование до прихода детей так, чтобы между дорожками оставалась безопасная зона.
- Распечатать карточки с критериями наблюдения за партнёром — по одной на пару, всего 15–16 экземпляров.
- Подготовить карточки трёх уровней сложности для беговой полосы: базовая, стандартная и повышенная — по одной на группу.
- Вывесить на доске или показать на экране схему: «Старт — ускорение — препятствие — торможение — поворот — финиш».
- Подготовить секундомер, свисток, аптечку, питьевую воду и журнал самочувствия.
- Проверить состояние пола, устойчивость препятствий, отсутствие скользких участков и соответствие формы детей требованиям безопасности.
- Организовать 4 команды по 5–6 человек, заранее продумать порядок ротации по станциям.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать класс, проверить готовность и вызвать интерес к исследованию способов быстрого и безопасного бега.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем не просто бегать, а выясним, как спортсмен успевает быстро разогнаться, точно повернуть и вовремя остановиться. Проверьте шнурки, форму и расстояние до соседа. Если почувствуете боль, головокружение или сильную усталость, сразу подайте мне знак." | Выстраиваются в одну шеренгу, проверяют обувь и форму, показывают готовность условным жестом. |
1 мин | Учитель показывает на доске схему «Старт — ускорение — препятствие — торможение — поворот — финиш» и спрашивает: "Какие действия помогут пробежать быстро? Почему нельзя резко останавливаться сразу после ускорения?" | Рассматривают схему, предполагают: "Нужно работать руками и смотреть вперёд"; "Нужно снижать скорость постепенно, чтобы не упасть". |
2 мин | Учитель объявляет приём «Прогноз»: "До начала тренировки запомните свой прогноз. Что будет труднее: быстро добежать до линии, повернуть или затормозить? В конце проверим, изменилось ли ваше мнение." | Поднимают карточку с выбранным вариантом, коротко объясняют свой прогноз. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили, что быстрый бег требует не только силы, но и точного управления телом. Сейчас подготовим мышцы и суставы к работе, а затем проверим наши первые предположения."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: подготовить организм к нагрузке и актуализировать навыки правильного старта, бега и остановки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Начинаем ходьбу по кругу. Спина прямая, взгляд направлен вперёд, дистанция — вытянутая рука. По сигналу переходим на лёгкий бег, по второму сигналу снова идём. Не обгоняем и не пересекаем дорожку соседа." | Идут по кругу, затем по сигналу переходят на лёгкий бег и обратно на ходьбу, сохраняют дистанцию. |
3 мин | Учитель показывает комплекс: вращения плечами, махи руками, подъём колен, захлёстывание голени, выпады и лёгкие приседания. Комментирует: "Движения выполняем без рывков. Колени направлены вперёд, приземление мягкое, дыхание ровное." | Повторяют комплекс по 6–8 раз, контролируют положение стоп и коленей. |
2 мин | Учитель проводит упражнение «Светофор»: зелёный — лёгкий бег, жёлтый — замедление, красный — остановка в устойчивой стойке. Спрашивает: "Что помогает безопасно остановиться?" | По сигналам меняют скорость, на красный сигнал выполняют два коротких шага и останавливаются; отвечают: "Нужно уменьшить длину шага и наклонить корпус немного вперёд". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разогрели мышцы и вспомнили, что изменение скорости начинается с коротких управляемых шагов. Теперь найдём место, где чаще всего возникает ошибка в челночном беге."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение при повороте и совместно сформулировать цель практической работы.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта поворота: резко останавливается у линии и теряет равновесие, затем заранее снижает скорость, касается линии рукой и мощно отталкивается. Спрашивает: "Какой вариант быстрее и безопаснее? Что изменилось в действиях бегуна?" | Сравнивают варианты, называют признаки правильного действия: "Скорость снижается заранее, корпус наклоняется, линия касается рукой, отталкивание выполняется в обратную сторону". |
2 мин | Учитель формулирует проблемный вопрос: "Как пробежать челночную дистанцию быстро, не потерять равновесие на повороте и безопасно преодолеть препятствие? Составьте вместе цель урока по схеме: научиться… и соблюдать…" | В парах формулируют цель: "Научиться быстро менять направление, преодолевать препятствие и соблюдать правила безопасности". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Проблема ясна: важно соединить скорость с точностью. Сейчас я покажу алгоритм, а вы проверите его на отдельных элементах."
Этап 4. Открытие нового знания и обучение технике (9 мин)
Цель этапа: открыть и отработать последовательность действий при челночном беге, ускорении, торможении и преодолении препятствия.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает технику челночного бега: "Стартуем с высокого старта. Первые шаги выполняем быстро, но не слишком широко. Перед линией сокращаем шаг, немного сгибаем колени, касаемся линии рукой и разворачиваемся через внешнюю сторону. После поворота снова ускоряемся. Руки работают активно, взгляд направлен на дорожку." | Без бега проговаривают алгоритм по частям, затем имитируют старт, снижение скорости, касание линии и разворот. |
3 мин | Учитель демонстрирует бег через полосу: "Перед препятствием сохраняем взгляд вперёд и уменьшаем шаг. Низкое препятствие преодолеваем мягким прыжком или перешагиванием. После приземления не останавливаемся, а выполняем два коротких шага и постепенно ускоряемся. Перед финишем не бросаем корпус вперёд резко." | По очереди проходят полосу шагом, затем лёгким бегом; называют последовательность: "Подготовиться — преодолеть — сохранить равновесие — ускориться". |
3 мин | Учитель организует «Подумай — обсуди в паре — поделись»: "За 30 секунд подумайте, где нужно тормозить. Обсудите с партнёром одну минуту и назовите классу главный признак безопасного торможения." | Индивидуально формулируют ответ, обсуждают в парах и сообщают: "Тормозить нужно до линии и препятствия, а не на самом препятствии". |
Запись в тетрадях
Ученики записывают алгоритм: «Челночный бег: старт — ускорение — снижение скорости — касание линии — разворот — ускорение. Безопасность: смотреть вперёд, соблюдать дистанцию, приземляться мягко, тормозить заранее».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть алгоритм, который можно проверить действием. Переходим к коротким пробам: сначала будем следить за точностью, а затем добавим скорость."
Этап 5. Первичное закрепление на станциях (8 мин)
Цель этапа: закрепить отдельные элементы техники через практическую работу на трёх станциях.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель распределяет группы и объясняет станцию 1: "На дорожке 10 м выполните бег до линии, снизьте скорость, коснитесь линии рукой и вернитесь шагом. Затем повторите в лёгком беге. Партнёр наблюдает только за одним признаком — торможением до линии." | Парами выполняют 2 попытки: один бежит, второй отмечает в карточке «торможение до линии» и меняются ролями. |
3 мин | Учитель объясняет станцию 2: "На станции стоят три низких препятствия. Пройдите их шагом, затем лёгким бегом. Не наступайте на препятствие, не толкайте его и сохраняйте расстояние до впереди идущего." | Преодолевают препятствия шагом и лёгким бегом, после каждой попытки называют, где удалось сохранить равновесие. |
2 мин | Учитель объясняет станцию 3: "По сигналу выполните 5 м ускорения, затем 5 м плавного торможения. Ваша задача — остановиться в обозначенной зоне, не делая прыжка и не падая назад." | Выполняют ускорение и торможение, сравнивают длину шага и отмечают, удалось ли остановиться в зоне. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы проверили элементы по отдельности и увидели, что точность поворота и остановки зависит от своевременного торможения. Теперь объединим всё в одну беговую полосу и попробуем выполнить её самостоятельно."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: самостоятельно выполнить беговую полосу и оценить технику по заданным критериям.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает маршрут: "Стартуйте по одному. Сначала выполните ускорение до первого конуса, затем перешагните или перепрыгните препятствие, снизьте скорость перед линией, коснитесь её рукой, развернитесь и финишируйте в обозначенной зоне. Следующий участник начинает только после освобождения дорожки." | Группы занимают места, повторяют маршрут словами и проверяют, где находятся старт, препятствие, линия поворота и финиш. |
4 мин | Учитель даёт два варианта задания: базовый — один круг с перешагиванием; повышенный — один круг с прыжком через низкое препятствие и ускорением после поворота. Напоминает: "Выбирайте вариант по самочувствию, качество важнее максимальной скорости." | Самостоятельно выбирают уровень, выполняют беговую полосу по одному, соблюдают очередность и дистанцию. |
2 мин | Учитель раздаёт лист самооценки и говорит: "Поставьте плюс, если вы выполнили старт без фальстарта, затормозили до линии, безопасно преодолели препятствие и закончили бег в зоне финиша. Один пункт, который пока не получается, отметьте кружком." | Заполняют лист самооценки, называют партнёру один успешный элемент и один элемент для коррекции. |
Критерии самопроверки
- Старт выполнен после сигнала, без пересечения соседней дорожки.
- Скорость снижена до поворотной линии или препятствия.
- Препятствие преодолено мягко, без толчка и потери равновесия.
- После поворота выполнено ускорение, а финиш завершён в обозначенной зоне.
- Во время выполнения соблюдались дистанция и очередность.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная попытка показала, какой элемент уже получается устойчиво, а какой требует тренировки. Завершим урок спокойным восстановлением и проверим, изменились ли ваши первоначальные прогнозы."
Этап 7. Восстановление, рефлексия и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: снизить нагрузку, осознать результат и закрепить правила безопасного бега.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановительную ходьбу и дыхательное упражнение: "Идём медленно, руки поднимаем на вдохе и опускаем на выдохе. Проверьте самочувствие. Вспомните, где вы сегодня заранее снижали скорость." | Переходят на ходьбу, выполняют 3–4 спокойных дыхательных цикла, оценивают самочувствие жестом. |
2 мин | Учитель проводит приём «Светофор»: "Зелёная карточка — могу выполнить технику сам; жёлтая — иногда нужна подсказка; красная — нужна дополнительная тренировка. После карточки назовите одно правило безопасности." | Показывают карточку, формулируют ответы: "Не начинать без сигнала", "Не перебегать соседнюю дорожку", "Тормозить заранее". |
1 мин | Учитель говорит: "Запишите домашнее задание. Перед выходом ответьте на контрольный вопрос: почему в челночном беге нельзя поворачивать на полной скорости?" | Записывают задание, отвечают: "Можно потерять равновесие, столкнуться или не успеть коснуться линии". |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик правильно выполняет старт, ускорение, предварительное торможение, касание линии, поворот и преодоление препятствия; соблюдает дистанцию и самостоятельно объясняет не менее трёх правил безопасности.
- «4» — ученик выполняет беговую полосу в целом правильно, допускает одну техническую ошибку, исправляет её после подсказки и соблюдает правила безопасности.
- «3» — ученик выполняет маршрут с помощью учителя, допускает две и более технические ошибки, но сохраняет безопасное поведение и завершает задание.
- Оценка может быть снижена при намеренном нарушении очередности, пересечении дорожки или создании опасности для других участников.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что помогло вам выполнить поворот без потери равновесия? | Выявление осознания роли предварительного торможения и положения корпуса. |
На каком участке вы смогли ускориться, а где пришлось снизить темп? | Определение способности регулировать скорость и анализировать собственные действия. |
Какое правило безопасности сегодня было самым важным лично для вас? | Осознание личной ответственности за безопасное поведение. |
Что вы измените в следующей попытке? | Проверка умения ставить конкретную двигательную задачу для коррекции. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы узнали, что быстрый бег — это не только сильное отталкивание, но и умение вовремя изменить скорость. Особенно важно тормозить до линии или препятствия, а не в последний момент. Вы научились выполнять челночный бег, преодолевать низкие препятствия и оценивать свою технику. На следующем уроке мы продолжим развивать быстроту и координацию, добавив командные эстафеты."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Повторить устно алгоритм челночного бега и записать пять правил безопасного выполнения бега с препятствиями. По возможности выполнить дома 3 подхода спокойной ходьбы с остановкой по сигналу взрослого. | Закрепляет последовательность действий и навык контролируемого торможения; при проверке обратить внимание на точность формулировок. |
Средний (повышающий) | Составить схему собственной беговой полосы из 4 элементов: старт, ускорение, препятствие, торможение. Подписать, где изменяется скорость, и объяснить выбор расположения элементов. | Развивает планирование и понимание связи между элементами техники; при проверке оценить логичность и безопасность маршрута. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить короткое объяснение для одноклассника: как выполнить челночный бег 3×10 м безопасно и какие две ошибки чаще всего снижают результат. | Развивает умение анализировать технику и аргументированно объяснять двигательное действие; при проверке учитывать конкретность примеров. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Когда нужно начинать торможение перед поворотом?», «Как безопасно преодолеть низкое препятствие?», «Почему нельзя пересекать соседнюю дорожку?», «Какие действия помогают сохранить равновесие после приземления?»
