Передвижения по гимнастической скамейке
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: к концу урока научиться безопасно выполнять основные способы передвижения по гимнастической скамейке — обычной ходьбой, приставными шагами и в положении приседа, сохраняя равновесие на протяжении 4–6 м и соблюдая правила страховки.
- Закрепить представления о правильной осанке, положении рук и взгляде при передвижении по узкой опоре.
- Научить выбирать и выполнять безопасный способ передвижения по скамейке по сигналу учителя, контролировать темп и положение тела.
- Развивать координацию, равновесие, ловкость, силу мышц ног и внимание через индивидуальные и парные упражнения.
- Воспитывать дисциплинированность, ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра, готовность поддерживать одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют интерес к освоению новых двигательных действий и стремятся улучшать собственный результат.
- Осознают ценность физической активности, самоконтроля и соблюдения правил безопасности.
- Проявляют уважение к партнёру, готовность помогать и корректно оценивать выполнение упражнения.
- Понимают личную ответственность за осторожное поведение в спортивном зале.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий перед выполнением упражнения и сверяют её с критериями безопасности.
- Анализируют положение туловища, рук, головы и стоп, находят причину потери равновесия.
- Работают по инструкции, используют условные сигналы учителя и корректируют движение после обратной связи.
- Взаимодействуют в парах, формулируют краткие рекомендации и оценивают результат по заданным критериям.
Предметные
- Знать правила безопасного поведения при упражнениях на гимнастической скамейке и правила расстановки участников.
- Уметь передвигаться по скамейке обычной ходьбой, приставными шагами боком и в положении приседа.
- Уметь сохранять равновесие с помощью правильного положения рук, корпуса, головы и стоп.
- Владеть приёмами самоконтроля: остановка по сигналу, безопасный сход со скамейки, оценка устойчивости и самочувствия.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Принимают учебную задачу и понимают значение безопасного выполнения упражнений.
- Сравнивают собственные результаты без обесценивания достижений одноклассников.
- Проявляют готовность преодолевать затруднения и повторять движение после ошибки.
- Осознают необходимость бережного отношения к своему здоровью и здоровью партнёра.
Регулятивные УУД
- Формулируют цель: пройти по скамейке устойчиво, спокойно и безопасно.
- Планируют положение рук, направление взгляда и последовательность шагов.
- Останавливаются по сигналу, контролируют самочувствие и соблюдение дистанции.
- Сравнивают выполнение с критериями, называют одну удачную сторону и одно действие для улучшения.
Познавательные УУД
- Выделяют признаки устойчивого положения тела при передвижении по узкой опоре.
- Сравнивают обычную ходьбу, приставные шаги и передвижение в приседе.
- Устанавливают связь между положением рук, направлением взгляда и сохранением равновесия.
- Моделируют алгоритм безопасного выполнения упражнения в виде последовательности действий.
Коммуникативные УУД
- Слушают инструкцию до начала движения и задают уточняющие вопросы.
- Договариваются в парах о порядке выполнения и безопасной страховке.
- Используют доброжелательные формулировки обратной связи: «Смотри вперёд», «Держи руки в стороны».
- Соблюдают правила взаимодействия: не толкают партнёра, не выходят на скамейку без сигнала, поддерживают очередность.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость и исправность 3–4 гимнастических скамеек, отсутствие скользких участков и посторонних предметов рядом.
- Разместить скамейки параллельно на безопасном расстоянии, обозначить линии ожидания и схода мягкими конусами.
- Подготовить 8–12 мягких конусов, 12 карточек с критериями техники и 12 карточек самооценки.
- Разложить по залу 3 комплекта карточек заданий: обычная ходьба, приставные шаги боком, передвижение в приседе.
- Подготовить свисток или другой понятный сигнал остановки, секундомер и аптечку в доступном месте.
- Вывесить на доске схему «Стопы — корпус — руки — взгляд» и алгоритм: «Слушаю сигнал — проверяю дистанцию — выполняю — безопасно схожу».
- Подготовить мягкие маты по обеим сторонам зон, где дети будут осваивать передвижение в приседе.
- Организовать спортивную форму и обувь с нескользящей подошвой; перед началом проверить отсутствие шнурков, мешающих движению.
- Распечатать карточки критериев по одной на пару, карточки самооценки по одной на каждого ученика.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать класс, обеспечить безопасные условия и вызвать интерес к исследованию способов сохранения равновесия.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму и обувь, уберите всё, что может помешать движению. Сегодня мы будем исследователями равновесия и узнаем, как пройти по узкой опоре спокойно, точно и безопасно. Сразу договоримся: на скамейку выходим только по моему сигналу, не толкаемся и не обгоняем." | Проверяют форму, шнурки и обувь, становятся в одну шеренгу, слушают правила и повторяют: "На скамейку выходим только по сигналу". |
2 мин | Учитель показывает на скамейку и предлагает приём «Проблемный вопрос»: "Представьте, что скамейка стала узкой тропинкой над ручьём. Что поможет не потерять равновесие? Подумайте несколько секунд, обсудите ответ с соседом и назовите один совет. Я запишу ваши идеи: руки, взгляд, медленные шаги, ровная спина." | Индивидуально формулируют предположение, обсуждают его в парах 30 секунд, предлагают ответы: "Нужно смотреть вперёд", "Руки помогают удержаться", "Нельзя торопиться". |
1 мин | Учитель формулирует задачу урока: "Сегодня проверим ваши предположения на практике. Мы освоим три способа передвижения по скамейке и выясним, какие действия помогают сохранять устойчивость. В конце каждый сможет назвать свой самый надёжный приём." | Называют цель урока своими словами: "Научиться проходить по скамейке и не терять равновесие". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы предположили, что равновесию помогают руки, взгляд и спокойные шаги. Теперь проверим готовность тела и вспомним движения, которые понадобятся для безопасной работы."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательного опыта (7 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к нагрузке, актуализировать навыки равновесия и движения по заданной линии.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель подаёт команду: "Выполняем ходьбу по залу с дистанцией в два шага. По первому сигналу идём обычным шагом, по второму — на носках, по третьему — с руками в стороны. Смотрим вперёд, не приближаемся к впереди идущему." | Двигаются по залу по кругу, сохраняют дистанцию, меняют способ ходьбы по сигналу, держат голову прямо и руки в стороны. |
3 мин | Учитель проводит разминку: "Остановились в шахматном порядке. Выполняем вращения плечами, мягкие наклоны, сгибание и разгибание коленей, подъёмы на носки. Движения выполняем без рывков. На подъёме на носки задержитесь на две секунды — это маленькая тренировка равновесия." | Выполняют 6–8 вращений плечами, 4 наклона, 6 приседаний до удобной глубины, 6 подъёмов на носки с фиксацией положения. |
2 мин | Учитель использует приём «Светофор»: "Если вы уверенно стоите на одной ноге 3 секунды — покажите зелёный сигнал большим пальцем; если получается не всегда — жёлтый; если нужна помощь — красный. Это не соревнование, а честная проверка готовности." | По очереди выполняют стойку на одной ноге около 3 секунд, показывают условный сигнал, называют трудность: "Трудно удерживать руки", "Легче, если смотреть на одну точку". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разогрели ноги и плечевой пояс, потренировали устойчивость и увидели, что взгляд и положение рук действительно помогают. Теперь выясним, какое затруднение возникает при передвижении по узкой скамейке."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Выявление затруднения и постановка алгоритма (4 мин)
Цель этапа: обнаружить типичные ошибки и совместно сформулировать безопасный алгоритм передвижения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует на полу линию, а затем показывает два варианта: устойчивый и ошибочный. Говорит: "Посмотрите внимательно. В первом варианте я смотрю вперёд, ставлю стопы вдоль скамейки и держу руки в стороны. Во втором я спешу, опускаю взгляд и ставлю стопы поперёк. Какой вариант надёжнее? Какая ошибка может привести к потере равновесия?" | Сравнивают варианты, отвечают: "Надёжнее первый", "При спешке можно оступиться", "Нужно смотреть вперёд и ставить стопы по направлению движения". |
2 мин | Учитель закрепляет на доске схему: "Сформулируем общий алгоритм. Первое — дождаться сигнала. Второе — проверить дистанцию. Третье — поставить руки в стороны и смотреть вперёд. Четвёртое — идти небольшими шагами. Пятое — спокойно сойти с конца скамейки. Повторите алгоритм вместе со мной." | Хором проговаривают алгоритм, один ученик показывает его жестами: ладонь «стоп», взгляд вперёд, руки в стороны, маленькие шаги, сход с конца. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть не только цель, но и план безопасных действий. Проверим его сначала в простом варианте — обычной ходьбой по скамейке."
Этап 4. Открытие нового двигательного действия (10 мин)
Цель этапа: освоить обычную ходьбу, приставные шаги и передвижение в приседе по гимнастической скамейке.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает обычную ходьбу: "Смотрите на демонстрацию. Я выхожу по сигналу, ставлю стопы вдоль скамейки, руки развожу в стороны, корпус держу ровно, взгляд направляю вперёд. Шаги небольшие, между учениками сохраняем расстояние. Если потеряли равновесие, не прыгаем: останавливаемся и спокойно сходим с конца." | По одному выходят к скамейке после сигнала, проходят её обычной ходьбой, сохраняют руки в стороны и дистанцию, безопасно сходят с конца. |
3 мин | Учитель объясняет приставные шаги боком: "Повернитесь боком к направлению движения. Сначала шаг в сторону делает ближняя нога, затем вторая приставляется, но ноги не скрещиваются. Корпус остаётся прямо, взгляд направлен вперёд. Выполняем медленно, без поворота плеч к скамейке." | В парах по очереди выполняют приставные шаги боком по скамейке, партнёр наблюдает за тем, чтобы ноги не скрещивались и сохранялась дистанция. |
4 мин | Учитель демонстрирует присед: "Третий вариант сложнее. Сначала опуститесь в неглубокий присед, спина остаётся ровной, руки можно вынести вперёд или развести в стороны. Передвигайтесь маленькими шагами. Если присед становится неустойчивым, сразу выпрямитесь, остановитесь и сойдите по сигналу. Выполняют только те, кому движение комфортно; остальные повторяют обычную ходьбу." | Выполняют передвижение в неглубоком приседе по одному, не углубляют приседание, при потере устойчивости останавливаются. Ученики, испытывающие трудность, выбирают обычную ходьбу. |
Запись в тетрадях
- Передвижение по скамейке выполняю только по сигналу учителя.
- Для равновесия: смотрю вперёд, держу корпус ровно, руки развожу в стороны, шагаю небольшими шагами.
- При потере равновесия останавливаюсь и безопасно схожу с конца скамейки.
- Способы передвижения: обычная ходьба, приставные шаги боком, ходьба в неглубоком приседе.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы открыли три способа передвижения и увидели, что сложность возрастает при уменьшении устойчивости тела. Теперь закрепим движения в форме задания с выбором и проверим технику друг друга по понятным критериям."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: закрепить технику передвижения и научить детей давать безопасную, доброжелательную обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт каждой паре карточку с критериями и говорит: "В паре один выполняет движение, второй наблюдает только по трём пунктам: взгляд вперёд, руки помогают равновесию, шаги небольшие. Физически поддерживать партнёра не нужно: достаточно находиться сбоку на полу и напомнить правило словами." | Распределяют роли «исполнитель» и «наблюдатель», читают карточку, называют три критерия. |
3 мин | Учитель предлагает приём «Выбор»: "Выберите один способ, который пока получается лучше всего, и выполните два прохода. После первого прохода наблюдатель говорит одну сильную сторону и один совет. Например: «Ты смотрел вперёд; попробуй сделать шаги чуть короче»." | Выбирают обычную ходьбу, приставные шаги или присед, выполняют два прохода, дают партнёру конкретную обратную связь. |
2 мин | Учитель организует смену ролей: "Теперь поменяйтесь. Наблюдатель становится исполнителем. Сравните вторую попытку с первой и покажите большим пальцем, стало ли движение устойчивее." | Меняются ролями, выполняют выбранное упражнение, сравнивают попытки и показывают жестом результат: «стало лучше», «пока нужна тренировка». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы не просто повторили движения, а научились замечать конкретные признаки техники. Теперь каждый выполнит небольшое самостоятельное задание и сам выберет уровень сложности."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: проверить индивидуальное освоение способов передвижения, соблюдение безопасности и умение оценить собственный результат.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объясняет уровни: "Минимальный уровень — один устойчивый проход обычной ходьбой. Базовый — обычная ходьба и приставные шаги. Повышенный — обычная ходьба, приставные шаги и передвижение в неглубоком приседе. Выбирайте посильный вариант, а не самый сложный ради соревнования." | Выбирают уровень с учётом самочувствия и уверенности, занимают места в очереди у соответствующей скамейки. |
5 мин | Учитель подаёт сигналы и контролирует безопасность: "Начинает только первый ученик после сигнала. Остальные стоят за линией ожидания. Я смотрю на четыре признака: дистанция, взгляд, положение рук, безопасный сход. Если замечаю ошибку, останавливаю и даю короткую подсказку." | По очереди выполняют выбранную последовательность, соблюдают дистанцию, после прохода отмечают на карточке выполненные критерии. |
2 мин | Учитель проводит самопроверку: "Поднимите карточку: зелёная отметка — все четыре признака соблюдены, жёлтая — один признак нужно улучшить. Запишите или запомните, что именно будете тренировать." | Оценивают себя по четырём признакам, называют одну трудность: "Нужно меньше смотреть вниз", "Надо делать шаги короче". |
Критерии самопроверки
- Я вышел на скамейку только после сигнала.
- Я сохранял дистанцию и не мешал другому участнику.
- Я смотрел вперёд и держал корпус устойчиво.
- Я безопасно сошёл с конца скамейки и остановился.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная попытка показала, что у каждого уже есть сильная сторона и конкретная задача для улучшения. Осталось обобщить, какое правило помогает во всех трёх способах передвижения, и завершить урок спокойной рефлексией."
Этап 7. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: осмыслить результат урока, восстановить дыхание, закрепить правила безопасности и определить индивидуальную задачу для дальнейшей тренировки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует спокойную ходьбу и дыхательное упражнение: "Идём медленно, плечи расслаблены. На два шага делаем вдох, на два — выдох. Вспомните, какой способ передвижения был для вас самым устойчивым. Не сравниваем себя с другими, сравниваем сегодняшнюю попытку с первой." | Медленно ходят по залу, выполняют равномерное дыхание, мысленно сравнивают первую и последнюю попытку. |
2 мин | Учитель проводит приём «Одноминутная рефлексия»: "Закончите три фразы: «Сегодня я научился…», «Чтобы не потерять равновесие, нужно…», «На следующем уроке я улучшу…». Ответ можно сказать соседу или записать на карточке." | Формулируют ответы: "Я научился приставным шагам", "Нужно смотреть вперёд и держать руки в стороны", "Буду меньше торопиться". |
1 мин | Учитель подводит итог и сообщает домашнее задание: "Сегодня вы открыли, что равновесие зависит не от скорости, а от контроля. Дома безопасно потренируйте стойку на одной ноге на полу рядом со стеной, а не на мебели. На следующем уроке продолжим работу с равновесием и добавим задания на точность." | Слушают задание, отвечают на контрольный вопрос: "Почему нельзя выходить на скамейку без сигнала?" — "Потому что можно столкнуться или потерять равновесие". |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполняет выбранный уровень, соблюдает дистанцию и сигнал, сохраняет взгляд вперёд, устойчивое положение корпуса и рук, выполняет безопасный сход; может назвать не менее трёх правил техники.
- «4» — ученик выполняет выбранные способы в целом правильно, но допускает одну исправляемую ошибку, например иногда опускает взгляд или делает слишком большой шаг; после подсказки корректирует движение.
- «3» — ученик выполняет только базовую обычную ходьбу с помощью напоминаний, допускает две и более технические ошибки, но соблюдает основное правило безопасности и не создаёт опасности для других.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о сохранении равновесия на скамейке? | Выявление осознания ключевых условий устойчивого движения. |
Какой способ передвижения оказался для вас самым лёгким, а какой — самым сложным? | Определение субъективной трудности и необходимости дифференциации заданий. |
Какую ошибку вы научились замечать и исправлять? | Выявление сформированности самоконтроля и умения анализировать движение. |
Какое правило безопасности вы будете соблюдать всегда? | Проверка принятия личной ответственности за безопасное поведение. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы научились передвигаться по гимнастической скамейке обычной ходьбой, приставными шагами и в неглубоком приседе. Мы выяснили, что равновесию помогают взгляд вперёд, ровный корпус, руки в стороны и небольшие шаги. Самая частая ошибка — спешка и попытка смотреть под ноги, поэтому продолжайте контролировать именно эти действия. На следующем уроке мы будем развивать точность и устойчивость в новых упражнениях, сохраняя те же правила безопасности."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | В безопасном месте на полу выполнить 3 подхода по 10–15 секунд стойки на одной ноге рядом со стеной или устойчивой опорой; после каждого подхода назвать положение рук и взгляда. | Закрепляет навык самоконтроля равновесия; при проверке обратить внимание на безопасность, спокойное дыхание и отсутствие резких движений. |
Средний (повышающий) | Выполнить 4–5 проходов по прямой линии на полу: обычным шагом, боковыми приставными шагами и с остановкой по условному сигналу взрослого; после каждого прохода отметить, удалось ли смотреть вперёд и сохранять дистанцию. | Переносит алгоритм урока на безопасную напольную поверхность; при проверке оценить последовательность действий и точность остановки. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить короткую памятку из 5 правил безопасного передвижения по гимнастической скамейке и нарисовать схему положения тела при обычной ходьбе. | Развивает умение обобщать материал и объяснять технику; при проверке смотреть на конкретность правил, наличие рисунка и отсутствие опасных рекомендаций. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Когда можно выходить на скамейку?», «Куда направлен взгляд?», «Что делать при потере равновесия?», «Почему нельзя обгонять и толкать партнёра?»
