№1 · ВЫБОР
1. Положение спины при ходьбе
Выбери правильное утверждение о положении тела во время ходьбы.
Типы заданий
Множественный выборЗаполни пропускиИстина / ЛожьСоединениеПоследовательностьТаблицаНайти лишнееРаспределениеКраткий ответ
Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы тела
Ф.И.
Класс
Разберём, как упражнения помогают держать спину ровно и быть активными. Выбери безопасные действия и собери полезный план движения на день.
№2 · ВЫБОР
2. Упражнение для осанки
Какое действие помогает тренировать привычку держать спину ровно?
№3 · ПРАВИЛО
3. Безопасная двигательная пауза
Заполни пропуски в правилах двигательной паузы.
Во время двигательной паузы движения выполняют , дыхание не , после упражнений нужно спокойно .
№4 · ИСТИНА И ЛОЖЬ
4. Ежедневная двигательная активность
Определи истинность каждого утверждения с точки зрения безопасной двигательной активности и профилактики нарушений осанки.
- Двигательная пауза помогает снять напряжение после долгого сидения.
- Чтобы укреплять мышцы, нужно выполнять упражнения только один раз в месяц.
- Рюкзак лучше носить на двух лямках.
- Во время упражнения нужно задерживать дыхание как можно дольше.
- При боли или плохом самочувствии следует остановиться и сообщить взрослому.
№5 · СООТВЕТСТВИЕ
5. Упражнение и его назначение
Соедини каждое упражнение с подходящим описанием его пользы.
№6 · ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ
6. Начало безопасной тренировки
Расставь действия в правильном порядке перед выполнением комплекса упражнений.
- Спокойно восстановить дыхание после комплекса.
- Выполнить лёгкую разминку.
- Проверить, что вокруг достаточно свободного места.
- Сделать основные упражнения без резких движений.
- Выбрать удобную спортивную одежду и обувь.
№7 · ТАБЛИЦА
7. Привычки для ровной спины
Заполни пропуски в таблице: впиши подходящее безопасное действие для каждой ситуации.
| Ситуация | Полезное действие | Почему это важно |
|---|---|---|
| Долгое сидение за столом | Снять напряжение с мышц | |
| Перенос школьных принадлежностей | Носить рюкзак на двух лямках | Равномернее распределить нагрузку |
| Отдых после упражнения | Избежать перенапряжения |
№8 · ЛИШНИЙ ЭЛЕМЕНТ
8. Выбор полезной привычки
Найди лишнее действие: три варианта помогают поддерживать осанку и двигательную активность, а один может навредить здоровью.
- Делать короткие перерывы после длительного сидения
- Носить рюкзак на двух лямках
- Выполнять упражнения плавно и без боли
- Сутулиться за столом во время выполнения задания
№9 · РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
9. Активный день и безопасное поведение
Распредели карточки по двум категориям: «Полезно для здоровья» и «Небезопасно или вредно».
Слова для распределения: Делать разминку перед упражнениями, Сидеть с ровной спиной, Чередовать нагрузку и отдых, Долго сидеть без перерыва, Носить рюкзак на одном плече, Задерживать дыхание во время упражнения, Выполнять движения резко и через боль, Ежедневно больше ходить пешком
Полезно для здоровья
Небезопасно или вредно
№10 · ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
10. Личный план двигательной паузы
Составь безопасную последовательность двигательной паузы, заполнив пропуски подходящими действиями.
Сначала проверь свободное место и начни с . Затем выполни с ровной спиной и без резких движений. После этого сделай несколько спокойных . Если появилась боль или стало плохо, упражнение нужно и сообщить взрослому.
№1 · ВЫБОР
1. Полезная привычка
Выбери один правильный ответ. Что помогает сохранять правильную осанку во время занятий?
+11 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№2 · ПРОПУСКИ
2. Правила безопасной зарядки
Заполни пропуски в правилах выполнения упражнений.
Перед зарядкой нужно , упражнения выполняют , дыхание не следует , после занятия полезно спокойно .
№3 · ВЕРНО ИЛИ НЕТ
3. Проверяем знания
Определи, верны ли утверждения о профилактике нарушения осанки и снижении массы тела. Оценивай каждое утверждение по его соответствию правилам здорового образа жизни.
- Ежедневная двигательная активность полезна для здоровья.
- Чтобы исправить осанку, нужно всегда сидеть неподвижно.
- Рюкзак лучше носить на двух плечах.
- Резкие движения без разминки безопасны для всех.
№4 · СОЕДИНИ ПАРЫ
4. Упражнение и его цель
Соедини каждое упражнение с подходящей целью. Каждую карточку используй один раз.
№5 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
5. Как начать тренировку
Расставь шаги короткой тренировки в правильном порядке.
- Отдохнуть и восстановить дыхание
- Сделать лёгкую разминку
- Спокойно закончить занятие
- Выполнить основные упражнения
- Подготовить свободное и безопасное место
№6 · РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
6. Полезно для осанки
Распредели карточки по двум группам: «помогает осанке» и «мешает осанке».
Слова для распределения: Привычка сутулиться, Упражнения для мышц спины, Долгое сидение с согнутой спиной, Рюкзак на одном плече, Ровная посадка за столом, Рюкзак на двух плечах
Помогает осанке
Мешает осанке
№7 · ТАБЛИЦА
7. Заполни таблицу упражнений
Заполни пропущенные ячейки. Вспомни, какую часть тела развивает каждое упражнение и как его выполнять безопасно.
| Упражнение | Что укрепляет или развивает | Важное правило |
|---|---|---|
| Ходьба | Держать спину ровно | |
| Приседания | Мышцы ног | |
| Потягивание вверх | Выполнять плавно |
№8 · НАЙДИ ЛИШНЕЕ
8. Что не подходит для тренировки
Найди лишнее действие. Три действия помогают безопасно организовать физическую активность, одно — нет.
- Начать с разминки
- Выполнять упражнения плавно
- Задерживать дыхание во время каждого движения
- Закончить занятие спокойной ходьбой
№9 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
9. Зачем нужна разминка
Назови одну главную причину, почему перед упражнениями для осанки нужно выполнить разминку.
№10 · ВЫБЕРИ ПРАВИЛО
10. Движение и здоровый вес
Выбери один правильный ответ. Как физическая активность помогает поддерживать здоровую массу тела?
№11 · НАЙДИ ЛИШНЕЕ
11. Выбираем упражнения для осанки
Найди лишнее упражнение. Три упражнения помогают укреплять мышцы спины и поддерживать правильную осанку, одно не подходит для этой цели.
- Ходьба с ровной спиной и отведёнными назад плечами
- Плавные наклоны туловища в стороны
- Удержание положения «лодочка» лёжа на животе
- Длительное сидение, согнувшись над столом
Создайте уникальный лист по своей теме
- Любая тема, любой уровень
- 20+ типов заданий
- 100% уникальный контент
- Со страницей ответов
- Защита от списывания
- Готово за 1 минуту
Другие темы по физкультуре для 4 класса
Из истории развития физической культуры в России; Развитие национальных видов спорта в РоссииПредупреждение травматизма на занятиях подвижными играми; Подвижные игры общефизической подготовки; Волейбол: нижняя боковая подача, приём и передача мяча сверху, игровая деятельность; БаскетболПредупреждение травм на самостоятельных занятиях; Оказание первой помощи при травмах во время занятий физической культуройБаскетболТехника безопасностиЗнания о физической культуреКупание в естественных водоёмах, солнечные и воздушные процедуры
Чем удобны рабочие листы Нейрум
- По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
- Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
- Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.
Вопросы и ответы
Как скачать рабочий лист «Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы тела»?
Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.
Сколько заданий в листе и какие они?
В листе 21 заданий: множественный выбор, заполни пропуски, истина / Ложь, соединение, последовательность, таблица, найти лишнее, распределение, краткий ответ.
Соответствует ли лист ФГОС?
Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 4 класса по ФГОС.
Можно ли изменить задания под свой класс?
Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.