ВойтиПопробовать бесплатно

Рабочий лист на тему:

Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы тела

Подтемы: Оценка состояния осанки, упражнения на расслабление мышц спины и профилактику сутулости

Физкультура4 класс18 заданий
Найти лишнееПоследовательностьВопросы по картинкеСоедини слово и картинкуМножественный выборСоединениеТаблицаИстина / Ложь

Типы заданий

Найти лишнееПоследовательностьВопросы по картинкеСоедини слово и картинкуМножественный выборСоединениеТаблицаИстина / Ложь
Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы тела

4 класс · средний

Ф.И.
Класс

Помоги Мише сохранить ровную осанку: научись замечать полезные привычки и выбирать упражнения для отдыха мышц спины.

№1 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

1. Полезные привычки для осанки

Найди действие, которое не помогает сохранять правильную осанку.

  1. Сидеть за столом, опираясь спиной на спинку стула.
  2. Долго сидеть, сильно согнувшись над столом.
  3. Носить рюкзак на двух плечах.
  4. Делать перерывы после долгого сидения.

№2 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

4 ШАГА · 1 БАЛЛ

2. Порядок расслабления мышц спины

Расставь действия Миши в правильном порядке для короткого упражнения на расслабление мышц спины.

  1. Плавно опустить плечи и расслабить мышцы.
  2. Спокойно выпрямиться и опустить плечи.
  3. Медленно поднять плечи к ушам.
  4. Спокойно подышать и почувствовать расслабление.

№3 · ВОПРОСЫ ПО КАРТИНКЕ

2 ВОПРОСА · 2 БАЛЛА

3. Положение тела за столом

Рассмотри изображение и ответь на вопросы. Обрати внимание на положение спины, плеч и ног.

Ребёнок правильно сидит за столом
  1. Как расположена спина Миши относительно спинки стула?
  2. На что опираются ноги Миши?

№4 · СЛОВО И КАРТИНКА

4 СЛОВА · 1 БАЛЛ

4. Предметы и действия для здоровой спины

Соедини каждое русское слово с подходящей картинкой. Все изображения находятся на одной сетке и обозначены буквами.

Сетка из четырёх изображенийАБВГ
  1. сутулость
  2. стул
  3. рюкзак
  4. потягивание

№5 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

5. Признаки правильной осанки

Выбери один правильный ответ: какой признак показывает, что осанка сформирована правильно?

  • Плечи постоянно подняты, а голова сильно наклонена вперёд.
  • Спина округлена, а вес тела переносится только на одну ногу.
  • При ходьбе ребёнок всё время смотрит в пол и втягивает плечи.
  • Плечи расслаблены, спина прямая, голова держится ровно.

№6 · ЛИШНЕЕ

4 ЭЛЕМЕНТА · 1 БАЛЛ

6. Упражнения для расслабления спины

Найди упражнение, которое не относится к спокойным упражнениям на расслабление мышц спины.

  1. Быстро выполнять резкие наклоны с сильными рывками.
  2. Плавно потянуться вверх, а затем опустить руки.
  3. Медленно наклонить голову вправо и влево.
  4. Лечь на спину и спокойно подышать.

№7 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

4 ШАГА · 1 БАЛЛ

7. Безопасная разминка после сидения

Расставь действия Миши в правильном порядке, чтобы безопасно размяться после долгого сидения.

  1. Медленно поднять руки вверх и потянуться.
  2. Сесть прямо и поставить стопы на пол.
  3. Расслабить руки и продолжить обычную работу.
  4. Сделать несколько спокойных шагов.

№8 · ВОПРОСЫ ПО КАРТИНКЕ

2 ВОПРОСА · 2 БАЛЛА

8. Рюкзак и нагрузка на спину

Рассмотри изображение и ответь на вопросы о том, как Миша несёт рюкзак.

Ребёнок правильно несёт рюкзак
  1. На скольких плечах Миша носит рюкзак?
  2. Как расположена спина Миши во время ходьбы?

№9 · СЛОВО И КАРТИНКА

4 СЛОВА · 1 БАЛЛ

9. Проверка осанки и упражнения для спины

Помоги Мише определить, что он делает для здоровой спины. Соедини каждое русское слово с подходящей картинкой на общей сетке. Внимательно различай проверку осанки, расслабление мышц, укрепление мышц спины и профилактику сутулости.

Сетка из четырёх изображений с действиями мальчика МишиАБВГ
  1. укрепление мышц спины
  2. расслабление мышц спины
  3. самопроверка осанки
  4. профилактика сутулости

№10 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

10. Профилактика сутулости

Выбери один правильный ответ: что Мише следует делать, чтобы предупреждать сутулость?

  • Чередовать работу и короткие двигательные перерывы, сидеть ровно и выполнять упражнения для спины.
  • Выполнять упражнения для спины только резко и с сильными рывками.
  • Сидеть неподвижно несколько часов подряд, не меняя положения тела.
  • Носить рюкзак только на одном плече каждый день.

+9 заданий в этом листе

Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.

№1 · ОСАНКА

2 ВОПРОСА · 3 БАЛЛА

1. Сравнение осанки и расслабление спины

Рассмотри изображение. Сравни положение тела детей, назови два признака правильной осанки и опиши, какое безопасное расслабляющее движение для мышц спины показано на рисунке.

Дети показывают правильную и неправильную осанку, а также упражнение для расслабления мышц спины
  1. Сравни положение тела двух стоящих детей. Назови два признака, по которым можно отличить правильную осанку от сутулости.
  2. Рассмотри третью сцену. Объясни, как показанное движение помогает расслабить мышцы спины, и назови одно правило безопасного выполнения упражнения.

№2 · ПОЛЕЗНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

4 ПАРЫ · 1 БАЛЛ

2. Что помогает спине

Соедини действие с его полезным результатом.

№3 · САМОПРОВЕРКА

3 СТРОКИ · 2 БАЛЛА

3. Проверяем положение тела

Заполни таблицу: впиши, что нужно проверить во время простой самопроверки осанки. Первый столбец уже заполнен.

Часть телаЧто проверяем
Голова
Плечи
Спина

№4 · ВЫБОР

1 ВОПРОС · 2 БАЛЛА

4. Безопасное расслабление

Выбери один правильный ответ. Как нужно дышать во время упражнения на расслабление мышц спины?

  • Ровно и спокойно
  • Задерживать дыхание как можно дольше
  • Дышать очень быстро
  • Делать резкие вдохи и выдохи

№5 · ИСТИНА И ЛОЖЬ

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 2 БАЛЛА

5. Правила профилактики сутулости

Определи, какие утверждения верны с точки зрения правил сохранения правильной осанки и заботы о спине.

  1. Во время сидения спину нужно держать ровно.
  2. Полезно долго сидеть неподвижно без перерыва.
  3. Плечи во время расслабления можно опустить.
  4. Если появилась боль, нужно продолжать упражнение через силу.

№6 · ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ

5 ШАГОВ · 2 БАЛЛА

6. Короткая пауза для спины

Расставь действия в правильном порядке, чтобы безопасно выполнить короткую паузу для расслабления спины.

  1. Сделать спокойный вдох и выдох
  2. Спокойно вернуться в удобное положение
  3. Потянуться вверх без резкого движения
  4. Встать со стула
  5. Мягко опустить плечи

№7 · ОСАНКА

1 ВОПРОС · 3 БАЛЛА

7. Оцени положение тела

Рассмотри изображение. Определи, какая привычка мешает сохранить правильную осанку, и предложи одно изменение положения тела.

Ребёнок сидит за столом с нарушением осанки
  1. Что в положении ребёнка может привести к сутулости?
  2. Как можно изменить положение тела?

№8 · ПРОФИЛАКТИКА

4 ПАРЫ · 3 БАЛЛА

8. Ситуация и правильное решение

Соедини ситуацию с самым безопасным решением. Выбирай решение, которое помогает сохранить правильную осанку и расслабить спину.

Создайте уникальный лист по своей теме

  • Любая тема, любой уровень
  • 20+ типов заданий
  • 100% уникальный контент
  • Со страницей ответов
  • Защита от списывания
  • Готово за 1 минуту

Похожие рабочие листы

Другие темы по физкультуре для 4 класса

Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы телаИз истории развития физической культуры в России; Развитие национальных видов спорта в РоссииПредупреждение травматизма на занятиях подвижными играми; Подвижные игры общефизической подготовки; Волейбол: нижняя боковая подача, приём и передача мяча сверху, игровая деятельность; БаскетболПредупреждение травм на самостоятельных занятиях; Оказание первой помощи при травмах во время занятий физической культуройБаскетболТехника безопасностиЗнания о физической культуреКупание в естественных водоёмах, солнечные и воздушные процедуры

Чем удобны рабочие листы Нейрум

  • По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
  • Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
  • Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.

Вопросы и ответы

Как скачать рабочий лист «Оценка состояния осанки, упражнения на расслабление мышц спины и профилактику сутулости»?

Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.

Сколько заданий в листе и какие они?

В листе 18 заданий: найти лишнее, последовательность, вопросы по картинке, соедини слово и картинку, множественный выбор, соединение, таблица, истина / Ложь.

Соответствует ли лист ФГОС?

Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 4 класса по ФГОС.

Можно ли изменить задания под свой класс?

Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.