Общие представления о здоровье: психическое здоровье и психологическое благополучие
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока сформировать у обучающихся представление о здоровье как единстве физического, психического и социального компонентов, научить различать психическое здоровье и психологическое благополучие и выбирать не менее трёх безопасных способов поддержания эмоционального состояния в учебной и экзаменационной ситуации.
- Сформировать представление о здоровье как о состоянии физического, психического и социального благополучия, а не только об отсутствии болезней.
- Научить различать понятия «психическое здоровье», «психологическое благополучие», «стресс» и «психологическая помощь».
- Развивать умение анализировать жизненные ситуации, выделять факторы риска и ресурсы сохранения здоровья, аргументировать собственную позицию.
- Формировать ответственное отношение к своему состоянию, уважение к переживаниям других людей и готовность обращаться за помощью при необходимости.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают ценность психического здоровья для учёбы, общения, профессионального самоопределения и повседневной жизни.
- Понимают, что обращение за поддержкой не является признаком слабости и может быть ответственным способом заботы о себе.
- Проявляют уважение к индивидуальным особенностям, чувствам и личным границам одноклассников.
- Снижают тревожность перед ОГЭ через освоение конкретных способов саморегуляции и планирования деятельности.
Метапредметные
- Извлекают информацию из схемы, короткого текста, таблицы и цифровой презентации.
- Сравнивают понятия, классифицируют факторы, устанавливают причинно-следственные связи между режимом жизни, стрессом и самочувствием.
- Формулируют выводы, аргументируют мнение в парной и групповой работе, соблюдают правила уважительного диалога.
- Планируют последовательность действий при повышенной тревожности и оценивают собственное состояние по предложенным критериям.
Предметные
- Знают основные компоненты здоровья: физический, психический и социальный.
- Объясняют содержание понятий «психическое здоровье» и «психологическое благополучие».
- Различают полезный кратковременный стресс и состояние чрезмерного напряжения, требующее поддержки.
- Умеют выбирать безопасные способы поддержания психического здоровья: сон, двигательная активность, режим, общение, дыхательные упражнения и обращение к взрослым или специалистам.
- Распознают типичные формулировки заданий ОГЭ на установление соответствия, выбор верных суждений и работу с ситуацией.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осмысливают личную ответственность за режим сна, отдыха, двигательной активности и обращение за поддержкой.
- Соотносят учебную ситуацию с собственными целями подготовки к ОГЭ и профессионального самоопределения.
- Формируют установку на бережное отношение к психическому здоровью своему и окружающих.
- Принимают право человека на разные эмоциональные реакции и индивидуальный темп восстановления.
Регулятивные УУД
- Совместно формулируют цель урока и план её достижения.
- Выбирают подходящий способ саморегуляции для конкретной ситуации.
- Контролируют понимание терминов с помощью мини-теста и самопроверки.
- Оценивают собственный прогресс и корректируют представления по итогам рефлексии.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки психического здоровья и психологического благополучия.
- Сравнивают понятия с помощью таблицы и находят общие и отличительные признаки.
- Анализируют учебные и жизненные ситуации, устанавливая факторы риска и ресурсы.
- Преобразуют информацию из текста и презентации в схему «фактор — состояние — действие».
Коммуникативные УУД
- Работают в парах и мини-группах по распределённым ролям.
- Формулируют вопросы и отвечают на них без оценивания личности собеседника.
- Аргументируют выбор безопасной стратегии поведения в стрессовой ситуации.
- Соблюдают конфиденциальность и не требуют от одноклассников раскрывать личный опыт.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить презентацию с определениями здоровья, психического здоровья, психологического благополучия, стрессора и способов самопомощи.
- Вывести на первый слайд проблемный вопрос: «Можно ли считать человека здоровым, если он не болеет физически, но постоянно испытывает тревогу и одиночество?»
- Распечатать карточки с тремя ситуациями для групповой работы — по одной карточке на группу, всего 5–6 экземпляров.
- Распечатать мини-тест в формате ОГЭ — по одному экземпляру на каждого обучающегося.
- Подготовить листы А4, маркеры и стикеры для составления схемы «Фактор — состояние — действие».
- Подготовить таймер на экране и короткую инструкцию к дыхательному упражнению.
- Освободить небольшой участок кабинета для безопасной физкультминутки; предупредить обучающихся о добровольности упражнений при плохом самочувствии.
- Подготовить проектор, компьютер, интерактивную доску и при возможности онлайн-опрос без регистрации; предусмотреть бумажный вариант для учеников без доступа к устройству.
- Разместить на доске памятку: «Не диагноз — наблюдение; не терпеть опасное состояние; обратиться к взрослому или специалисту».
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: создать безопасную атмосферу, связать тему здоровья с жизненными задачами девятиклассников и обозначить проблемный вопрос.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем говорить о здоровье, но не только о температуре, пульсе и физической силе. Подумайте, может ли человек выглядеть здоровым, но постоянно испытывать тревогу, усталость или одиночество? Личные истории рассказывать не нужно: мы работаем с учебными ситуациями и общими признаками." | Готовят тетради, принимают правило безопасного обсуждения, формулируют предположения: "Да, физически человек может быть здоров, но ему психологически трудно". |
3 мин | Учитель показывает на экране проблемный вопрос: "Можно ли считать человека здоровым, если он не болеет физически, но постоянно испытывает тревогу и одиночество? Запишите короткий первоначальный ответ. В приёме «Подумай — обсуди в паре — поделись» сначала подумайте 30 секунд, затем обсудите позицию в паре и предложите одну общую формулировку." | Записывают первоначальный ответ, обсуждают его в паре около минуты, предлагают формулировки: "Здоровье включает не только тело"; "Нужно учитывать психическое состояние и отношения с людьми". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Ваши ответы показывают, что здоровье имеет несколько сторон. Сегодня мы разберём эти стороны, научимся отличать психическое здоровье от психологического благополучия и потренируемся применять понятия в заданиях, похожих на задания ОГЭ."
Этап 2. Актуализация знаний (5 мин)
Цель этапа: актуализировать представления о здоровье, режиме дня, стрессе и безопасном поведении.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель выводит на экран четыре утверждения: «Сон влияет на работоспособность», «Стресс всегда вреден», «Движение помогает поддерживать здоровье», «За помощью можно обращаться только при физической болезни». Учитель говорит: "Поднимите зелёную карточку, если считаете утверждение верным, красную — если неверным. Объясните один выбранный ответ." | Показывают карточки, отмечают: первое и третье утверждения верны; второе и четвёртое требуют уточнения. Объясняют: "Кратковременный стресс может мобилизовать, но длительное напряжение истощает". |
2 мин | Учитель организует мини-кластер на доске: "Назовите факторы, которые помогают сохранять здоровье подростка. Я записываю ответы в ветви: режим, движение, питание, общение, отдых, безопасность." | Называют и классифицируют факторы, предлагают: "достаточный сон", "прогулки", "поддержка близких", "чередование учёбы и отдыха". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили, что здоровье поддерживается ежедневными привычками и отношениями с людьми. Теперь выясним, какие признаки позволяют говорить именно о психическом здоровье и благополучии."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение в различении близких понятий и совместно сформулировать учебную цель.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает три выражения: «не имеет психического расстройства», «умеет справляться с повседневными трудностями», «чувствует смысл, поддержку и удовлетворённость жизнью». "Можно ли назвать это одним и тем же? Какое выражение описывает состояние, а какое — субъективное ощущение качества жизни?" | Сравнивают формулировки, отвечают: "Это связанные, но не одинаковые характеристики"; предполагают, что первое связано с психическим здоровьем, а третье — с благополучием. |
2 мин | Учитель предлагает сформулировать цель: "Закончите фразу: «К концу урока я смогу…». Важно, чтобы цель была проверяемой: не просто «узнать», а «различить», «объяснить», «выбрать»." Учитель фиксирует общую цель на доске. | Формулируют цель: "Я смогу различать понятия, объяснять их значение, анализировать ситуацию и выбирать безопасные способы поддержки". Записывают тему и цель урока. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Затруднение найдено: близкие понятия нельзя смешивать. Дальше мы построим точную схему, а затем проверим её на конкретных ситуациях."
Этап 4. Открытие нового знания. Межпредметная связь и ИКТ (9 мин)
Цель этапа: сформировать систему понятий о здоровье, психическом здоровье и психологическом благополучии на основе схемы и короткого информационного текста.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | Учитель демонстрирует схему: «Здоровье — физическое, психическое и социальное благополучие». "Посмотрите на схему. Физическое здоровье связано с работой организма и выносливостью, психическое — с эмоциональными и познавательными процессами, социальное — с отношениями и способностью взаимодействовать. Эти компоненты связаны: длительное недосыпание может ухудшать настроение и общение." Учитель связывает тему с биологией и обществознанием: "Мы видим межпредметную связь с нервной системой, режимом организма, общением и социальной адаптацией." | Рассматривают схему, записывают три компонента здоровья, приводят примеры связей: "недосыпание снижает внимание", "конфликт может вызывать тревогу", "движение улучшает самочувствие". |
3 мин | Учитель показывает на экране определения: "Психическое здоровье — состояние, позволяющее человеку осознавать свои возможности, справляться с обычными жизненными трудностями, продуктивно учиться и взаимодействовать с людьми. Психологическое благополучие — субъективное ощущение внутренней устойчивости, смысла, удовлетворённости жизнью и возможности развиваться." Учитель подчёркивает: "Эти признаки не означают постоянного счастья. Нормально иногда грустить, тревожиться или уставать." | Читают определения, подчёркивают ключевые слова, формулируют различие: "Психическое здоровье описывает способность функционировать и справляться, а благополучие — переживание устойчивости, смысла и удовлетворённости". |
2 мин | Учитель запускает быстрый цифровой опрос: "Выберите, что относится к ресурсам психического здоровья: регулярный сон, изоляция от всех, поддерживающее общение, постоянное подавление эмоций, двигательная активность, обращение за помощью." При отсутствии устройств учитель предлагает поднять карточки. | Отмечают правильные варианты: регулярный сон, поддерживающее общение, двигательная активность, обращение за помощью. Объясняют, почему изоляция и подавление эмоций не являются универсальными ресурсами. |
Запись в тетрадях
- Здоровье — состояние физического, психического и социального благополучия.
- Психическое здоровье — способность осознавать свои возможности, справляться с обычными трудностями, учиться, работать и взаимодействовать с людьми.
- Психологическое благополучие — ощущение внутренней устойчивости, смысла, поддержки, удовлетворённости жизнью и возможности развития.
- Обращение за помощью к родителям, классному руководителю, школьному психологу, врачу или другому надёжному взрослому — безопасная стратегия заботы о себе.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть рабочие определения и критерии. Проверим их не пересказом, а анализом ситуаций, где нужно увидеть фактор риска, ресурс и правильное действие."
Этап 5. Первичное закрепление. Анализ ситуаций (8 мин)
Цель этапа: применить новые понятия к учебным и жизненным ситуациям, развивать аргументацию и навыки безопасного выбора.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель делит класс на группы по 4 человека и раздаёт карточки. "В каждой группе распределите роли: читатель ситуации, аналитик, секретарь и докладчик. На листе составьте три колонки: «Фактор», «Возможное влияние», «Безопасное действие». Не обсуждайте личный опыт — работайте только с текстом карточки." | Распределяют роли, читают инструкцию, готовят лист для схемы. |
5 мин | Учитель раздаёт ситуации: «Артём две недели спит по пять часов, готовится к ОГЭ и раздражается из-за мелочей»; «Лена получила низкий результат пробной работы, решила, что ничего не умеет, и перестала общаться»; «Миша волнуется перед ответом, составляет план подготовки, делает перерывы и просит учителя разобрать ошибки». Учитель задаёт вопросы: "Что здесь является фактором? Какое влияние возможно? Какой шаг безопасен и реалистичен?" | В группах выделяют факторы риска и ресурсы. Формулируют: "Недосып и перегрузка могут усиливать раздражительность; нужен режим сна, планирование и разговор со взрослым"; "Неудача не доказывает неспособность; полезны поддержка, анализ ошибок и постепенная подготовка"; "Тревога перед ответом естественна, а план и перерывы помогают справляться". |
2 мин | Учитель организует краткие выступления и корректирует опасные формулировки: "Мы не ставим диагнозы по одной ситуации. Мы описываем признаки, возможные причины и рекомендуем обращение за помощью, если состояние длится, усиливается или мешает жизни." | Докладчики представляют выводы по 30–40 секунд, остальные отмечают в листах общие ресурсы: сон, движение, планирование, поддержка, обращение к специалисту. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что один и тот же экзаменационный стресс может быть управляемым или чрезмерным в зависимости от режима, поддержки и действий человека. Закрепим это коротким двигательным упражнением и вернём внимание к работе."
Этап 6. Физкультминутка и самостоятельная работа в формате ОГЭ (8 мин)
Цель этапа: снять статическое напряжение, затем проверить индивидуальное понимание терминов и способов поддержания психического здоровья.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Встаньте рядом с партой, если это безопасно для вас. Выполним мягкую разминку: потянемся вверх, расслабим плечи, сделаем круги плечами, посмотрим вправо и влево без резких движений. Затем вдохнём на четыре счёта и спокойно выдохнем на шесть. Это не лечение и не обязательная процедура, а короткий способ переключить внимание." | Выполняют безопасные движения в удобном темпе или остаются сидеть, если есть противопоказания. Делают два спокойных цикла дыхания. |
4 мин | Учитель раздаёт мини-тест: "Выполните задания самостоятельно. Задание 1: выберите верное утверждение о психологическом благополучии. Задание 2: установите соответствие между ситуацией и ресурсом. Задание 3: выберите два безопасных действия при длительной тревоге. Работайте 4 минуты, затем проверим по эталону на экране." | Индивидуально выполняют тест. Выбирают, например: благополучие связано с ощущением устойчивости и смысла; соответствия «недосып — режим сна», «тревога — дыхание и обращение за поддержкой»; при длительной тревоге — разговор с надёжным взрослым и обращение к специалисту. |
2 мин | Учитель показывает эталон и просит провести самопроверку: "Поставьте плюс за верный ответ, точку за сомнительный и вопросительный знак там, где нужна помощь. Ошибка — это информация для коррекции, а не оценка вашей личности." | Сверяют ответы, подсчитывают результат, отмечают затруднение и исправляют один ответ с пояснением. |
Эталон решения
Задание на ситуацию: «Ученик перед ОГЭ плохо спит, постоянно думает о неудаче и перестал отдыхать. Назовите два фактора риска и два безопасных действия». Эталон: 1) факторы риска — недостаток сна и отсутствие чередования учёбы с отдыхом; 2) возможные последствия — усиление тревоги, снижение внимания и работоспособности; 3) действия — составить реалистичный план подготовки с перерывами и восстановить режим сна; 4) если состояние длится или мешает повседневной жизни — обратиться к родителям, школьному психологу, врачу или другому надёжному взрослому.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы проверили не только знание терминов, но и умение применить их к ситуации. Осталось собрать всё в личный алгоритм: как заметить напряжение, что сделать самостоятельно и когда обратиться за поддержкой."
Этап 7. Рефлексия и домашнее задание (7 мин)
Цель этапа: осмыслить результаты урока, проверить достижение цели и определить дальнейшие действия по сохранению здоровья.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель раздаёт стикеры и предлагает приём «Билет на выход»: "Ответьте на три вопроса: что такое психическое здоровье; чем оно отличается от психологического благополучия; какое безопасное действие вы выберете при сильной тревоге перед ОГЭ? Личные обстоятельства описывать не нужно — достаточно общего алгоритма." | Письменно отвечают: "Психическое здоровье помогает справляться и взаимодействовать; благополучие связано с устойчивостью, смыслом и удовлетворённостью"; называют сон, планирование, дыхание, движение, поддержку и обращение к специалисту. |
2 мин | Учитель проводит самооценку: "Покажите цвет: зелёный — могу объяснить понятия и выбрать действие; жёлтый — понимаю, но путаю признаки; красный — нужна дополнительная помощь. Сравните цвет с целью, которую записали в начале." | Показывают карточку, соотносят результат с целью, формулируют, что нужно повторить. |
2 мин | Учитель объясняет домашнее задание: "Выберите один из трёх уровней. Важно не описывать личные переживания, а работать с учебной ситуацией. На следующем уроке мы используем ваши алгоритмы при обсуждении профилактики стресса и безопасного поведения." | Записывают выбранный уровень, задают уточняющие вопросы, сдают билет на выход. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — верно выполнены не менее 90% заданий мини-теста, корректно различены психическое здоровье и психологическое благополучие, в ситуации названы минимум два фактора и два безопасных действия, вывод аргументирован.
- «4» — верно выполнены не менее 70% заданий, понятия в основном различены, названы минимум один фактор риска и два реалистичных способа поддержки; допущена одна неточность в объяснении.
- «3» — верно выполнены не менее 50% заданий, воспроизведены основные определения, назван хотя бы один безопасный способ действий, но анализ ситуации неполный или недостаточно аргументированный.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о различии психического здоровья и психологического благополучия? | Проверка осознания ключевых понятий и устранение их смешения. |
Какой фактор сильнее всего может ухудшить состояние подростка при подготовке к ОГЭ? | Выявление понимания факторов риска и связи материала с реальной учебной ситуацией. |
Какое безопасное действие вы сможете применить уже сегодня? | Перевод знания в практическую стратегию саморегуляции. |
В каком месте урока осталось затруднение? | Диагностика точек, требующих повторного объяснения или индивидуальной поддержки. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы выяснили, что здоровье включает физическое, психическое и социальное благополучие. Психическое здоровье помогает человеку справляться с обычными трудностями, а психологическое благополучие связано с ощущением устойчивости, смысла и возможности развиваться. Важно не ставить себе диагнозы по одному признаку, а замечать состояние, использовать безопасные способы поддержки и своевременно обращаться к взрослым или специалистам. На следующем уроке мы продолжим разговор о профилактике стресса и составим более подробный план подготовки к напряжённым учебным ситуациям."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить таблицу из трёх строк: «психическое здоровье», «психологическое благополучие», «стресс». Для каждого понятия записать определение и по одному примеру из учебной ситуации. | Закрепляет терминологию и проверяет умение связывать определение с конкретным примером. |
Средний (повышающий) | Проанализировать две предложенные учителем ситуации подготовки к ОГЭ: выделить по два фактора риска, возможные последствия и по два безопасных действия. Оформить ответ по схеме «фактор — влияние — действие». | Развивает функциональную грамотность, причинно-следственное мышление и применение знаний к жизненному контексту. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать памятку «Мой безопасный алгоритм при учебной тревоге» из 5–7 шагов, включив режим сна, перерывы, двигательную активность, дыхание, поддержку и критерии обращения за помощью. | Формирует навык создания практического продукта и осознанного планирования самопомощи без самодиагностики. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Назовите три компонента здоровья», «Чем психическое здоровье отличается от психологического благополучия?», «Какие два действия безопасно выбрать при длительной тревоге перед ОГЭ?», «К кому можно обратиться за поддержкой?»
