ВойтиПопробовать бесплатно

Рабочий лист на тему:

Физическая культура как средство укрепления здоровья человека

Физкультура10 класс15 заданий
Множественный выборЗаполни пропускиКраткий ответПоследовательностьКроссворд

Типы заданий

Множественный выборЗаполни пропускиКраткий ответПоследовательностьКроссворд
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека

10 класс · сложный

Ф.И.
Класс

Разберём, как физическая активность влияет на здоровье, работоспособность и профилактику заболеваний. Задачи потребуют применять знания в нестандартных жизненных ситуациях.

№1 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 СИТУАЦИЯ · 1 БАЛЛ

1. Регулярность оздоровительной нагрузки

Выберите наиболее обоснованное утверждение. Ученик решил заниматься только один раз в неделю, но выполнять тренировку очень интенсивно. Почему такой режим хуже регулярных умеренных занятий?

  • Организм получает слишком большую нагрузку за один раз, а восстановление между занятиями недостаточно систематично.
  • Любая интенсивная нагрузка полностью прекращает работу сердечно-сосудистой системы.
  • При редких занятиях мышцы навсегда теряют способность работать.
  • Умеренная нагрузка полезна только детям младшего школьного возраста.

№2 · ФАКТОРЫ ЗДОРОВЬЯ

4 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

2. Составляющие оздоровительного эффекта

Заполните пропуски в утверждении о влиянии физической культуры на здоровье.

Оздоровительный эффект физической культуры зависит от регулярности занятий, постепенного увеличения нагрузки, правильного и полноценного . Перед занятием необходима , а после него — .

№3 · ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

1 ОТВЕТ · 1 БАЛЛ

3. Признак аэробной выносливости

Как называется способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности, при которой организм преимущественно использует кислород для обеспечения мышц энергией?

№4 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

5 ЭТАПОВ · 2 БАЛЛА

4. Безопасная структура самостоятельной тренировки

Расположите этапы самостоятельного занятия в правильной последовательности: от подготовки к завершению.

  1. Спокойное восстановление дыхания и фиксация результата
  2. Постепенное снижение интенсивности
  3. Разминка
  4. Оценка самочувствия и подготовка места
  5. Выполнение основной части занятия

№5 · КРОССВОРД

12 СЛОВ · 3 БАЛЛА

5. Термины о здоровье и тренировке

Решите кроссворд по определениям. Все ответы связаны с физической культурой, здоровьем и безопасностью занятий.

По горизонтали

  1. Подготовительная часть занятия
  2. Состояние физического, психического и социального благополучия
  3. Важная часть ежедневного восстановления
  4. Способность долго выполнять работу без чрезмерного утомления
  5. Совокупность правил сохранения здоровья
  6. Воздействие упражнения на организм

По вертикали

  1. Наблюдение за своим состоянием во время занятий
  2. Недостаток жидкости в организме
  3. Возвращение организма к рабочему состоянию после нагрузки
  4. Процесс поступления кислорода и удаления углекислого газа
  5. Ритмические колебания стенок артерий
  6. Привычное положение тела в покое и движении

№6 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 СИТУАЦИЯ · 1 БАЛЛ

6. Самоконтроль по пульсу

Во время занятия подросток заметил резкое ухудшение самочувствия, головокружение и необычную одышку. Какое действие наиболее безопасно?

  • Немедленно снизить нагрузку или остановиться, сообщить преподавателю и оценить состояние.
  • Увеличить темп, чтобы организм быстрее привык к нагрузке.
  • Скрыть симптомы, чтобы не снижать результат команды.
  • Продолжить упражнение, если осталось меньше пяти минут.

№7 · РЕЖИМ ДНЯ

4 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

7. Восстановление после нагрузки

Заполните пропуски в рекомендациях по восстановлению после физической нагрузки.

Для восстановления после тренировки важны достаточный , рациональное , восполнение и чередование нагрузки с периодами .

№8 · ПОНЯТИЕ

1 ТЕРМИН · 1 БАЛЛ

8. Принцип постепенности

Как называется принцип физического воспитания, согласно которому нагрузку увеличивают поэтапно, учитывая подготовленность и состояние здоровья занимающегося?

+8 заданий в этом листе

Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.

№9 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

5 ЭТАПОВ · 2 БАЛЛА

9. Действия при признаках переутомления

Расположите действия в безопасной последовательности, если во время занятия появились признаки переутомления.

  1. Возобновлять нагрузку только после разрешения и улучшения самочувствия
  2. Прекратить выполнение упражнения
  3. Оценить дыхание и самочувствие
  4. Сесть или встать спокойно в безопасном месте
  5. Сообщить преподавателю или взрослому о состоянии

№10 · КРОССВОРД

12 СЛОВ · 3 БАЛЛА

10. Профилактика нарушений здоровья

Решите кроссворд по определениям, используя термины о профилактике, двигательной активности и здоровом образе жизни.

По горизонтали

  1. Систематическое выполнение упражнений для развития качеств
  2. Меры предупреждения заболеваний
  3. Степень участия человека в движении
  4. Установленный порядок действий в течение дня

По вертикали

  1. Согласованность движений
  2. Состояние защищённости от опасных факторов
  3. Способность выполнять движения с большой амплитудой
  4. Связанная с движением активность
  5. Система постепенного укрепления устойчивости организма
  6. Способность преодолевать сопротивление
  7. Поступление в организм необходимых веществ
  8. Период восстановления сил

№11 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 СИТУАЦИЯ · 1 БАЛЛ

11. Подбор нагрузки при гиподинамии

Старшеклассник много времени проводит за компьютером и решил резко начать ежедневные интенсивные тренировки. Какой вариант лучше соответствует принципам укрепления здоровья?

  • Сразу выполнять максимальное количество упражнений до полного утомления.
  • Заменить сон дополнительной тренировкой, чтобы быстрее улучшить форму.
  • Начать с посильной регулярной активности, увеличивая продолжительность и интенсивность постепенно.
  • Заниматься только тогда, когда появится выраженная боль в мышцах.

№12 · ПРОФИЛАКТИКА

4 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

12. Профилактика травм

Заполните пропуски в правилах профилактики травм на занятиях физической культурой.

Для профилактики травм необходимо соблюдать технику выполнения упражнений, проверять исправность , учитывать своё , выполнять качественную и не увеличивать нагрузку слишком .

№13 · ТЕРМИН

1 ОТВЕТ · 1 БАЛЛ

13. Недостаток двигательной активности

Как называется состояние, связанное с недостатком двигательной активности и длительным преобладанием сидячего образа жизни?

№14 · ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

5 ЭТАПОВ · 2 БАЛЛА

14. Планирование оздоровительной тренировки

Расположите действия при планировании индивидуального оздоровительного занятия.

  1. Выбрать упражнения и доступный объём нагрузки
  2. Оценить противопоказания и текущее самочувствие
  3. Предусмотреть разминку, основную часть и заминку
  4. Определить цель занятия
  5. После занятия оценить реакцию организма и при необходимости скорректировать план

№15 · ВЫБОР ОТВЕТА

1 СИТУАЦИЯ · 2 БАЛЛА

15. Физическая культура как профилактическое средство

Какой вывод наиболее полно объясняет, почему физическая культура рассматривается как средство укрепления здоровья человека?

  • Любая физическая активность одинаково полезна независимо от возраста, состояния здоровья и дозировки.
  • Систематическая и дозированная двигательная активность поддерживает работу органов и систем, повышает устойчивость к нагрузкам и помогает предупреждать нарушения здоровья.
  • Главная цель физической культуры — только достижение спортивного результата, а здоровье улучшается автоматически.
  • Укрепление здоровья возможно исключительно за счёт интенсивных тренировок без учёта режима сна и питания.

Создайте уникальный лист по своей теме

  • Любая тема, любой уровень
  • 20+ типов заданий
  • 100% уникальный контент
  • Со страницей ответов
  • Защита от списывания
  • Готово за 1 минуту

Похожие рабочие листы

Другие темы по физкультуре для 10 класса

Подвижные игры: Светофор, Команда быстроногих, Лиса и купы, Метко в цельФизическая культура как социальное явлениеКомплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкойКомплекс упражнений атлетической гимнастики для занятий кондиционной тренировкойОсновные компоненты ЗОЖ

Чем удобны рабочие листы Нейрум

  • По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
  • Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
  • Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.

Вопросы и ответы

Как скачать рабочий лист «Физическая культура как средство укрепления здоровья человека»?

Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.

Сколько заданий в листе и какие они?

В листе 15 заданий: множественный выбор, заполни пропуски, краткий ответ, последовательность, кроссворд.

Соответствует ли лист ФГОС?

Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 10 класса по ФГОС.

Можно ли изменить задания под свой класс?

Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.