Совершенствование техники высокого старта
Цели и задачи
- Цель: закрепить навык выполнения команд высокого старта и стартового разгона, добиваясь автоматизма движений и сокращения времени реакции.
- Образовательная задача: совершенствовать технику выполнения команд «На старт!» и «Марш!» при высоком старте.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые способности («взрывную силу») и координацию движений.
- Воспитательная задача: воспитывать дисциплинированность, настойчивость и соревновательный дух.
- Оздоровительная задача: укреплять опорно-двигательный аппарат через специальные беговые упражнения.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявление дисциплинированности и готовности к выполнению указаний учителя.
- Развитие навыков сотрудничества в парах и малых группах при выполнении стартовых ускорений.
- Формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни через соблюдение правил ТБ на беговых дорожках.
Метапредметные
- Регулятивные: умение технически правильно выполнять двигательные действия, контролировать свои движения в соответствии с эталоном.
- Познавательные: понимание связи между правильным положением центра тяжести на старте и эффективностью разгона.
- Коммуникативные: способность адекватно оценивать выполнение упражнения товарищем и давать конструктивную обратную связь.
Предметные
- Знать алгоритм действий по командам «На старт!», «Внимание!» (при необходимости) и «Марш!».
- Уметь выполнять высокий старт без потери равновесия и с максимальным ускорением в первые 5–10 метров.
- Владеть техникой стартового разгона с сохранением наклона туловища.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Самоопределение: осознание необходимости физического совершенствования.
- Смыслообразование: понимание значения техники старта для достижения спортивного результата.
Регулятивные УУД
- Целеполагание как постановка учебной задачи на основе соотнесения того, что уже известно, и того, что еще неизвестно.
- Самоконтроль: коррекция движений во время бега по сигналу учителя.
Познавательные УУД
- Анализ техники: выделение ключевых фаз бега на короткие дистанции.
- Моделирование: создание двигательной модели «взрывного» старта.
Коммуникативные УУД
- Управление поведением партнера — контроль, коррекция, оценка его действий при работе в парах.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить свисток и секундомер для фиксации времени реакции.
- Разметить беговые дорожки конусами (дистанции 10, 20 и 30 метров).
- Подготовить 4–6 эстафетных палочек для игровой части урока.
- Проверить чистоту покрытия в спортивном зале или на площадке во избежание проскальзывания.
- Распечатать протоколы для фиксации результатов челночного бега (по 1 на группу).
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (5 мин)
Цель этапа: психологический настрой учащихся, актуализация знаний о технике безопасности и значении быстрого старта.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте, ребята! Сегодня мы продолжаем совершенствовать технику высокого старта. Знаете ли вы, что на коротких дистанциях старт определяет 50% успеха? Кто быстрее среагировал на сигнал — тот получил преимущество.» | Строятся в шеренгу, выполняют команды учителя, приветствуют учителя. |
3 мин | «Прежде чем начать, вспомним технику безопасности. Бежим строго по своей дорожке, не пересекаем путь товарищу, после финиша не останавливаемся резко, а замедляем бег. Готовы стать самыми быстрыми сегодня?» | Слушают инструктаж, отвечают: «Готовы!», настраиваются на работу. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Отлично! Вижу боевой настрой. Направо! В обход по залу шагом марш!»
Этап 2. Актуализация знаний и разминка (10 мин)
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Цель этапа: подготовка организма к скоростным нагрузкам, разогрев основных групп мышц.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель дает команды для ходьбы и бега: «Руки вверх, на носках марш! Спина прямая, тянемся выше. Руки за спину, на пятках марш! Легкий бег — марш! Бег с высоким подниманием бедра, работаем руками!» | Выполняют разновидности ходьбы и бега по кругу. Следят за осанкой и дыханием. |
7 мин | «Класс, через центр в колонну по три марш! На месте стой, раз-два! Налево! Начинаем ОРУ. И.п. — о.с., руки на пояс, повороты головы. 1 — вправо, 2 — и.п...» Учитель проводит комплекс упражнений: вращения в суставах, наклоны, выпады, прыжки. | Выполняют общеразвивающие упражнения (ОРУ) по показу учителя, соблюдая амплитуду и ритм. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы хорошо разогрелись, пульс в норме. Теперь переходим к главной задаче — отработке старта.»
Этап 3. Совершенствование техники высокого старта (15 мин)
Цель этапа: отработка фаз высокого старта и стартового ускорения до автоматизма.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
5 мин | «Вспомним технику. По команде "На старт!" сильнейшую ногу ставим к линии, не наступая на нее. Другая нога на 1.5 стопы сзади на носке. По команде "Внимание!" переносим вес тела на переднюю ногу, взгляд на 1–2 метра вперед. По команде "Марш!" — мощное отталкивание.» Учитель демонстрирует технику. | Слушают объяснение, наблюдают за показом, имитируют положение старта на месте. |
10 мин | «Работаем по тройкам. Первая тройка на линию старта! На старт! Внимание! Марш! Ускорение 15 метров. Обратно возвращаемся шагом.» Учитель корректирует ошибки: раннее выпрямление спины, остановка взгляда на ногах. | Выполняют высокий старт и ускорение по сигналу. Анализируют ошибки друг друга в тройках. |
Эталон решения (техника)
1. Команда «На старт!»: сильнейшая нога у линии, туловище прямо, руки опущены. 2. Команда «Внимание!»: наклон туловища под углом 45°, ноги согнуты, разноименная рука впереди, вес на передней ноге. 3. Команда «Марш!»: резкий вынос маховой ноги, активная работа рук, сохранение наклона в первые 5–6 шагов.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «У многих старт стал гораздо резче. Теперь проверим это в игровой ситуации.»
Этап 4. Включение в систему знаний и закрепление (10 мин)
Цель этапа: применение навыка высокого старта в условиях эмоционального напряжения (соревновательный метод).
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
10 мин | «Разделимся на две команды для эстафеты "Вызов номеров". Каждая команда стоит в колонне за линией старта. Я называю номер, и игроки под этим номером должны добежать до конуса и вернуться обратно. Старт — только высокий! Чья команда быстрее?» | Участвуют в эстафете, стараясь максимально быстро применить технику высокого старта при вызове своего номера. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Победила команда "Стрела", они точнее всех соблюдали технику старта. Но всем нужно поработать над скоростью реакции.»
Этап 5. Рефлексия и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: подведение итогов, оценка деятельности, постановка задач на самостоятельную работу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | «Класс, в одну шеренгу становись! Подведем итоги. Что было самым сложным сегодня? Почему важно не выпрямляться сразу после старта? Выделяю лучших за технику: Иванова, Петрова...» | Строятся, отвечают на вопросы, проводят самооценку своей работы на уроке. |
2 мин | Учитель объясняет домашнее задание и завершает урок: «Урок окончен. Организованно на выход марш!» | Слушают задание, выходят из зала. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — Технически верное выполнение всех команд старта, отсутствие фальстартов, сохранение наклона туловища при разгоне, высокая скорость реакции.
- «4» — Старт выполнен без ошибок, но допущено преждевременное выпрямление туловища на первых шагах разгона.
- «3» — Допущены ошибки в положении ног или рук по команде «Внимание!», слабая работа рук при стартовом разгоне.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какая часть старта (команда) далась тебе легче всего? | Выявление уровня освоения отдельных фаз движения. |
Что ты чувствовал, когда вес тела переносился на переднюю ногу? | Осознание правильного распределения центра тяжести. |
Как ты думаешь, почему при разгоне нужно смотреть в пол, а не вперед? | Понимание биомеханики бега и сохранения инерции. |
Завершающее слово учителя
«"Ребята, сегодня мы проделали отличную работу. Высокий старт — это база не только для легкой атлетики, но и для футбола, баскетбола и любой подвижной игры. Главная ошибка сегодня — это страх упасть при наклоне вперед. Помните: чем сильнее наклон, тем быстрее ваш первый шаг. На следующем уроке мы проверим ваши результаты в беге на 30 метров. До свидания!"»
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый | Выполнить 10–12 имитаций выхода с высокого старта (до команды «Внимание» и резкого первого шага). | Закрепление мышечной памяти стартовой позы. |
Средний | Выполнить 5–6 ускорений по 10 метров с высокого старта, стараясь не выпрямляться первые 4 шага. | Отработка фазы стартового разгона. |
Продвинутый | Подготовить короткое сообщение или найти видео о том, как стартуют профессиональные спринтеры (высокий старт). | Развитие познавательного интереса и визуального эталона. |
Контрольный вопрос: Какая рука должна быть впереди, если впереди стоит правая нога?
