Составление дневника по физической культуре
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока научиться заполнять дневник по физической культуре за один учебный день, записывая дату, вид двигательной деятельности, продолжительность, самочувствие и результат с соблюдением предложенных критериев точности и объективности.
- Познакомить учащихся с назначением дневника по физической культуре и его основными разделами: режим дня, физическая активность, самочувствие и самооценка результата.
- Научить фиксировать продолжительность двигательной активности, пульс до и после нагрузки и субъективную оценку самочувствия.
- Развивать умение анализировать связь между режимом дня, физической нагрузкой, отдыхом и самочувствием.
- Воспитывать ответственное отношение к собственному здоровью, честность при самооценке и интерес к регулярным занятиям физической культурой.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают значение регулярной двигательной активности, сна и отдыха для сохранения здоровья.
- Проявляют ответственное отношение к заполнению личного дневника и достоверности записей.
- Понимают ценность самоконтроля во время занятий физическими упражнениями.
- Проявляют готовность обсуждать собственные результаты без сравнения и насмешек над одноклассниками.
Метапредметные
- Извлекают информацию из образца дневника и преобразуют её в структурированную запись.
- Сравнивают продолжительность разных видов активности и делают простой вывод о режиме дня.
- Взаимодействуют в паре, задают уточняющие вопросы и корректно предлагают исправления.
- Используют математические действия при подсчёте минут двигательной активности и работе с показателями пульса.
- Планируют домашнее наблюдение и осуществляют самооценку по заданным критериям.
Предметные
- Знать назначение дневника по физической культуре и содержание его основных граф.
- Уметь записывать дату, вид физической активности, продолжительность нагрузки и самочувствие.
- Уметь измерять пульс за 15 секунд и переводить результат в количество ударов в минуту.
- Уметь составлять краткий вывод о соответствии двигательной активности и самочувствия.
- Владеть элементарными навыками самоконтроля при выполнении физических упражнений.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Определяют личный смысл ведения дневника как инструмента заботы о здоровье.
- Оценивают собственную готовность регулярно фиксировать физическую активность.
- Формируют установку на честную и бережную самооценку самочувствия.
- Осознают ответственность за соблюдение правил безопасной физической нагрузки.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют последовательность заполнения дневника.
- Планируют действия при измерении пульса и записи результатов.
- Сверяют заполненную страницу с критериями и находят недостающие данные.
- Корректируют записи после проверки в паре и оценивают качество своей работы.
Познавательные УУД
- Выделяют обязательные сведения в образце дневника.
- Сравнивают данные о продолжительности нагрузки и состоянии организма.
- Устанавливают простую причинно-следственную связь между нагрузкой, отдыхом и самочувствием.
- Моделируют заполнение дневника на основе предложенной жизненной ситуации.
- Применяют математический способ пересчёта пульса за 15 секунд в показатель за минуту.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли в паре: один ученик объясняет порядок действий, другой проверяет запись.
- Формулируют вопросы по непонятным графам дневника.
- Аргументированно объясняют, почему конкретная запись является полной или неполной.
- Принимают замечания партнёра и корректируют работу без конфликтов.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить на каждого ученика бланк учебного дневника с графами: дата, сон, питание, физическая активность, продолжительность, пульс, самочувствие, вывод.
- Распечатать карточки с тремя жизненными ситуациями для работы в парах — по одной карточке на пару, всего по числу пар в классе.
- Подготовить индивидуальные листы самооценки и небольшие стикеры для рефлексии — по одному на каждого ученика.
- Вывести на доску или экран образец заполненной страницы дневника с выделенными цветом обязательными графами.
- Записать на доске памятку: «Пульс за минуту = число ударов за 15 секунд × 4» и шкалу самочувствия от 1 до 5.
- Подготовить секундомер или таймер на экране для измерения пульса за 15 секунд.
- Организовать свободное пространство для безопасного измерения пульса и выполнения лёгкой разминки без интенсивной нагрузки.
- Подготовить карточки с критериями проверки: полнота, точность, аккуратность, осмысленный вывод — по одной на пару.
- Проверить наличие у учащихся тетрадей, ручек и спортивной формы; напомнить, что измерение пульса выполняется спокойно, без максимальной нагрузки.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: включить учащихся в учебную деятельность и показать практическую ценность дневника по физической культуре.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет готовность: "Здравствуйте, ребята. Проверьте, пожалуйста, есть ли у вас тетрадь, ручка и спортивная форма. Сегодня мы будем не только двигаться, но и учиться наблюдать за собой. Важно помнить: мы не сравниваем состояние здоровья друг друга и не высмеиваем чужие записи." | Проверяют принадлежности, занимают места, готовят тетради и ручки. |
3 мин | Учитель показывает на экране две короткие записи: «Бегал» и «Бегал 12 минут, пульс после нагрузки — 120 ударов в минуту, самочувствие — 4 из 5». Учитель спрашивает: "Какая запись полезнее? Почему? Что можно узнать из второй записи?" Используется приём «Проблемный вопрос». | Сравнивают записи и формулируют ответы: «Вторая запись точнее», «Она показывает продолжительность, нагрузку и самочувствие», «По ней можно сравнить своё состояние в разные дни». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что одной фразы о занятии недостаточно. Чтобы наблюдать за своим состоянием, нужны точные и понятные сведения. Сейчас вспомним, какие виды двигательной активности уже есть в нашей жизни."
Этап 2. Актуализация знаний и работа в парах (6 мин)
Цель этапа: актуализировать представления о режиме дня, физической активности, пульсе и самочувствии.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает приём «Подумай — обсуди в паре — поделись»: "Сначала каждый самостоятельно назовёт три вида физической активности в течение обычного дня. Затем обсудите ответы с соседом и выберите четыре наиболее подходящих примера." | Индивидуально записывают примеры: ходьба, бег, зарядка, подвижная игра, езда на велосипеде; затем обсуждают их в парах. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Что такое пульс? Где его можно определить? Почему пульс меняется после бега?" При необходимости показывает расположение лучевой артерии на запястье. | Отвечают: «Пульс — это ритм сердцебиения», «Его можно измерить на запястье или шее», «После нагрузки сердце работает быстрее». |
2 мин | Учитель демонстрирует простую шкалу самочувствия от 1 до 5: "Единица означает плохое самочувствие, пятёрка — отличное. Средние значения помогают описать состояние точнее. Какое число вы выберете после спокойной ходьбы?" | Выбирают значение и объясняют его: «После спокойной ходьбы обычно 4 или 5, если нет усталости». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы вспомнили, что физическая активность бывает разной, а пульс и самочувствие помогают наблюдать реакцию организма. Теперь выясним, каких сведений не хватает в обычной записи о занятии."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение и совместно сформулировать алгоритм составления дневника.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт парам карточку с записью: «Во вторник Дима занимался спортом. Он немного бегал и играл в футбол. После занятия чувствовал себя нормально». Учитель спрашивает: "Можно ли по этой записи понять, сколько длилась нагрузка, как изменился пульс и насколько хорошо Дима себя чувствовал? Какие данные нужно добавить?" | В парах находят недостающие сведения и называют их: дата, продолжительность, пульс, точная оценка самочувствия, вывод. |
2 мин | Учитель фиксирует ответы на доске и обращается к классу: "Сформулируйте цель урока одним предложением. Как мы будем действовать, чтобы составить полезную запись?" Учитель принимает формулировку и уточняет её. | Предлагают цель: «Научиться заполнять дневник по физической культуре». Формулируют план: «Узнать разделы, измерить или определить показатели, записать данные, проверить и сделать вывод». |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Проблема понятна: запись должна быть не просто рассказом, а небольшим наблюдением за собой. Мы определили цель и порядок действий, поэтому переходим к открытию алгоритма заполнения дневника."
Этап 4. Открытие нового знания (9 мин)
Цель этапа: открыть структуру дневника и научиться связывать физическую активность с показателями самоконтроля.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует на экране пустой бланк: "Посмотрите на образец. Первая часть — дата и режим дня. Вторая — физическая активность: что выполняли и сколько минут. Третья — самоконтроль: пульс, самочувствие и усталость. Последняя часть — вывод. Дневник должен отвечать на вопросы: когда, что, сколько, как отреагировал организм и что я понял." | Рассматривают образец, называют разделы и пальцем или карандашом находят их на собственном бланке. |
3 мин | Учитель объясняет измерение пульса: "Спокойно положите два пальца на внутреннюю сторону запястья. Я включу таймер на 15 секунд. Считаем только удары, не нажимаем сильно. Если за 15 секунд получилось 22 удара, умножаем 22 на 4 и получаем 88 ударов в минуту." | Находят пульс, считают удары в течение 15 секунд, записывают пример вычисления: $22 \times 4 = 88$ ударов в минуту. |
3 мин | Учитель показывает заполненный пример: "Понедельник; зарядка — 8 минут; ходьба до школы — 20 минут; пульс после ходьбы — 100 ударов в минуту; самочувствие — 5 из 5; вывод: двигательная активность была умеренной, самочувствие хорошее. Обратите внимание: вывод повторяет данные, а не содержит случайную фразу." | Сравнивают пустой и заполненный образцы, формулируют вывод о том, почему в дневнике нужны конкретные числа и описание состояния. |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Дневник по физической культуре — это регулярная запись о двигательной активности, самочувствии и результатах самоконтроля». Ниже фиксируют алгоритм: 1) указать дату; 2) записать вид и продолжительность активности; 3) измерить или указать пульс; 4) оценить самочувствие по шкале 1–5; 5) сделать вывод.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть общий алгоритм: дата, активность, время, показатели организма, самочувствие и вывод. Следующий шаг — проверить этот алгоритм на конкретной ситуации и научиться находить ошибки в записи."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: применить алгоритм заполнения дневника к жизненным ситуациям и научиться взаимно проверять записи.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раздаёт каждой паре одну карточку. Примеры ситуаций: «Аня утром выполнила зарядку 7 минут, затем 25 минут шла пешком. Пульс после ходьбы — 104 удара в минуту, самочувствие — 4 из 5»; «Илья 30 минут играл в футбол во дворе. Пульс после игры — 136 ударов в минуту, самочувствие — 3 из 5». Учитель говорит: "Распределите роли: один ученик читает данные и диктует, другой заполняет дневник. Через минуту поменяйтесь ролями." | Распределяют роли, внимательно читают карточку, вносят данные в соответствующие графы дневника. |
3 мин | Учитель предлагает проверку по приёму «Две звезды и пожелание»: "Проверьте работу партнёра по трём вопросам: все ли данные перенесены, указана ли продолжительность, есть ли вывод. Назовите две сильные стороны и одно конкретное пожелание." | Сверяют запись с карточкой, называют партнёру две сильные стороны и одно исправление, например: «Все числа записаны верно; вывод связан с самочувствием; добавь общую продолжительность». |
2 мин | Учитель просит несколько пар озвучить вывод и уточняет: "Если после игры самочувствие оценивается на 3, можно ли написать «усталости нет»? Какой вывод будет честнее?" | Предлагают исправление: «После игры появилась заметная усталость, поэтому нужно восстановиться и соблюдать питьевой режим». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы научились переносить данные в дневник и проверять не только цифры, но и смысл вывода. Сейчас каждый самостоятельно заполнит собственную запись, чтобы показать, что умеет действовать без подсказки."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: самостоятельно составить страницу дневника по предложенной ситуации и проверить её по критериям.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
5 мин | Учитель предлагает индивидуальное задание: "Заполните одну страницу дневника по ситуации: в среду вы сделали зарядку 10 минут, прошли пешком 30 минут, после ходьбы насчитали 25 ударов за 15 секунд, самочувствие оценили на 4 из 5. Укажите общую продолжительность активности, рассчитайте пульс за минуту и напишите вывод из одного предложения." Учитель напоминает формулу на доске: $25 \times 4 = 100$. | Самостоятельно записывают дату и виды активности, считают общую продолжительность: $10 + 30 = 40$ минут, вычисляют пульс: $25 \times 4 = 100$ ударов в минуту, ставят оценку самочувствия и формулируют вывод. |
3 мин | Учитель вывешивает критерии самопроверки: "Поставьте плюс, если есть дата; два вида активности и их продолжительность; общий итог в минутах; расчёт пульса; оценка самочувствия; осмысленный вывод. Если какого-то пункта нет, аккуратно дополните запись." | Проверяют работу по чек-листу, находят пропуски, исправляют расчёты и дописывают вывод. |
Эталон решения
Общая продолжительность активности: $10 + 30 = 40$ минут. За 15 секунд насчитано 25 ударов, значит, пульс за минуту: $25 \times 4 = 100$ ударов в минуту. Возможный вывод: «В среду я занимался физической активностью 40 минут. После ходьбы пульс составил 100 ударов в минуту, самочувствие хорошее — 4 из 5».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы самостоятельно составили дневниковую запись и проверили её по критериям. Обратите внимание: аккуратная запись важна не сама по себе, а потому, что позволяет увидеть связь между активностью и состоянием организма. Осталось обобщить, чему мы научились, и спланировать домашнее наблюдение."
Этап 7. Рефлексия и домашнее задание (7 мин)
Цель этапа: осмыслить новый способ действия, оценить собственные трудности и перенести навык в домашнюю ситуацию.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель проводит рефлексию «Светофор»: "Покажите цвет или отметьте в листе самооценки: зелёный — могу заполнить дневник самостоятельно; жёлтый — умею, но иногда путаю графы или расчёт; красный — нужна помощь. Затем закончите фразу: «Теперь я умею...»" | Выбирают цвет, отмечают уровень освоения, завершают фразу: «Теперь я умею записывать продолжительность нагрузки», «Теперь я умею считать пульс за минуту». |
2 мин | Учитель задаёт контрольные вопросы: "Зачем в дневнике указывать продолжительность активности? Как найти пульс за минуту, если за 15 секунд насчитали 20 ударов? Каким должен быть вывод?" | Отвечают: «Чтобы оценить объём нагрузки»; «20 умножить на 4, получится 80»; «Вывод должен опираться на записанные данные». |
2 мин | Учитель объясняет домашнее задание: "В течение одного дня заполните дневник по реальным наблюдениям. Не выполняйте специально тяжёлую нагрузку ради цифр. Запишите обычную активность, сон, самочувствие и сделайте вывод. Если измерение пульса вызывает сомнение, попросите взрослого помочь." | Записывают домашнее задание, задают уточняющие вопросы, выбирают обязательный и дополнительный уровень. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы открыли способ наблюдать за собственной физической активностью и самочувствием. Дневник становится полезным только тогда, когда записи точные, регулярные и честные. На следующем уроке мы сравним несколько дневниковых наблюдений и обсудим, как безопасно регулировать нагрузку."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — полностью заполнены все обязательные графы, верно указаны виды активности и продолжительность, правильно выполнен расчёт пульса, сформулирован осмысленный вывод, запись аккуратная.
- «4» — заполнены почти все графы, расчёт пульса выполнен верно, но допущена одна неточность в продолжительности или формулировке вывода.
- «3» — заполнены основные графы, однако пропущены два и более показателя либо допущена ошибка в расчёте, которую ученик исправляет после подсказки.
- Ниже отметки «3» — отсутствуют ключевые данные о физической активности и самочувствии, расчёт пульса не выполнен или ученик не может объяснить содержание записи.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о дневнике по физической культуре? | Проверка осознания назначения дневника и его основных разделов. |
Какая графа оказалась для вас самой сложной? | Выявление точек затруднения при заполнении и самоконтроле. |
Как вы вычисляли пульс за минуту? | Проверка понимания математического способа пересчёта показателя. |
Что поможет вам вести дневник регулярно и честно? | Формирование личной мотивации и готовности переносить навык в повседневную жизнь. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы научились составлять дневник по физической культуре и увидели, что точная запись помогает лучше понимать своё состояние. Особенно важно не забывать продолжительность нагрузки, пульс и честную оценку самочувствия. Типичная ошибка — написать общий вывод без опоры на числа и факты. Дома вы проведёте небольшое наблюдение, а на следующем уроке мы используем эти записи, чтобы обсудить безопасную и полезную двигательную активность."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | В течение одного дня заполнить одну страницу дневника: указать дату, сон, не менее двух видов физической активности, продолжительность, самочувствие и итоговый вывод. Пульс измерить после спокойной ходьбы, если это безопасно и возможно. | Закрепляет структуру дневника и навык регулярного наблюдения; при проверке обратить внимание на полноту, правдивость и связь вывода с данными. |
Средний (повышающий) | Заполнить дневник за два дня и сравнить общую продолжительность физической активности, самочувствие и пульс после одинакового вида нагрузки. Написать 2–3 предложения о различиях. | Развивает сравнение и анализ данных; при проверке смотреть на корректность подсчётов и аргументированность вывода. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить личный план двигательной активности на один день с учётом учёбы, отдыха и сна, а затем заполнить дневник по фактическому выполнению и отметить одно совпадение и одно отличие от плана. | Формирует планирование и самоконтроль; при проверке учитывать реалистичность плана, безопасный объём нагрузки и осмысленность самоанализа. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Какие сведения обязательно должны быть в дневнике? Как вычислить пульс за минуту по числу ударов за 15 секунд? Почему вывод в дневнике должен опираться на конкретные данные?»
