Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик выполнит не менее двух прыжков в длину с короткого разбега способом «согнув ноги», соблюдая последовательность разбега, отталкивания одной ногой, полёта с согнутыми ногами и приземления на обе ноги; результат и технику оценит по чек-листу.
- Образовательная задача: освоить последовательность фаз прыжка и определить, как согласовать разбег с отталкиванием.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые качества, координацию движений и умение анализировать выполнение прыжка по наблюдаемым признакам.
- Воспитательная задача: формировать ответственное отношение к безопасности, уважительное взаимодействие с партнёром и готовность поддерживать одноклассников.
- Практическая задача: применить освоенные действия в серии прыжков с индивидуально подобранного короткого разбега.
Планируемые результаты
Личностные
- Ученик проявляет интерес к совершенствованию техники прыжка и отмечает личный прогресс, а не только сравнивает результат с результатом одноклассников.
- Ученик осознаёт ценность разминки, соблюдения правил безопасности и бережного отношения к здоровью.
- Ученик доброжелательно поддерживает партнёра и корректно воспринимает обратную связь.
- Ученик проявляет настойчивость, если с первой попытки не удаётся точно попасть на место отталкивания.
Метапредметные
- Ученик выделяет фазы прыжка и соотносит наблюдаемое движение с простым алгоритмом выполнения.
- Ученик планирует короткий разбег, контролирует место отталкивания и при необходимости корректирует длину разбега.
- Ученик наблюдает за прыжком партнёра по заданным критериям и сообщает конкретную, доброжелательную обратную связь.
- Ученик оценивает собственное выполнение по чек-листу и формулирует один следующий шаг для улучшения.
Предметные
- Ученик называет основные фазы прыжка в длину с разбега: разбег, отталкивание, полёт и приземление.
- Ученик выполняет отталкивание одной ногой от обозначенной зоны и выносит вперёд маховую ногу и руки.
- Ученик в полёте сгибает ноги, а перед приземлением выносит их вперёд.
- Ученик приземляется на обе ноги в песок, сгибая колени и наклоняя туловище вперёд, не опираясь руками позади себя.
- Ученик соблюдает правила очередности и безопасности при выполнении прыжков.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносит личную цель на урок с освоением безопасного и технически грамотного прыжка.
- Проявляет ответственное отношение к разминке и выполнению упражнений по своим возможностям.
- Поддерживает партнёра и признаёт его право учиться в собственном темпе.
- Оценивает собственный прогресс без насмешек и обесценивания результата других.
Регулятивные УУД
- Принимает учебную задачу: выполнить прыжок, согласовав разбег, отталкивание и приземление.
- Планирует действия перед попыткой и соблюдает установленную очередность.
- Контролирует разбег и место отталкивания, корректирует длину разбега после наблюдения за результатом.
- Сопоставляет собственное выполнение с чек-листом и определяет, что нужно улучшить.
Познавательные УУД
- Выделяет последовательность фаз прыжка и устанавливает связь между разбегом, отталкиванием и дальностью полёта.
- Использует наглядную схему и показ учителя для уточнения техники.
- Сравнивает безопасное и небезопасное приземление, объясняя различия по положению ног и туловища.
- Извлекает информацию из наблюдения за своей попыткой и попыткой партнёра.
Коммуникативные УУД
- Работает в паре по распределённым ролям: выполняющий прыжок и наблюдатель.
- Формулирует партнёру обратную связь по критериям, используя уважительные и конкретные высказывания.
- Слушает замечание партнёра и задаёт уточняющий вопрос о технике.
- Согласует очередность попыток и соблюдает общие правила безопасности на дорожке и в секторе приземления.
Подготовка учителя к уроку
- До урока проверить состояние сектора для прыжков: песок разрыхлён и выровнен, яма свободна от посторонних предметов, дорожка не скользкая.
- Подготовить разметочные конусы для обозначения зоны ожидания, направления движения и линии безопасного возврата; убрать инвентарь с траектории разбега.
- Подготовить 6–8 плоских маркеров для условной зоны отталкивания; разместить их так, чтобы ученики не спотыкались и могли менять расстояние под контролем учителя.
- Распечатать чек-листы наблюдения по одному на пару: разбег контролируемый; отталкивание одной ногой; ноги вынесены вперёд; приземление на обе ноги с мягким сгибанием колен.
- Подготовить свисток, секундомер и аптечку; проверить доступность питьевой воды и соответствие обуви учеников требованиям урока.
- На доске или переносном плакате разместить схему четырёх фаз прыжка и три правила безопасности: прыгает один; ждать за линией; возвращаться только по обозначенному маршруту.
- Подготовить карточки с вариантами короткого разбега: 3, 5 и 7 шагов; использовать их при подборе индивидуально комфортного разбега.
- Организовать на площадке место для вводной беседы и безопасную зону для упражнений общей физической подготовки; при работе в помещении использовать гимнастические маты только для подводящих упражнений, не для имитации полноценного прыжка в яму.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, сообщить проблемный вопрос и настроить учеников на практическое освоение прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс у обозначенной безопасной линии, проверяет самочувствие и готовность обуви. Говорит: "Здравствуйте, ребята. Встаньте так, чтобы видеть сектор и не заходить на дорожку. Проверьте шнурки и оставьте сумки за пределами площадки. Если сегодня есть недомогание или ограничение по нагрузке, сообщите мне сейчас — подберём безопасное участие." | Строятся полукругом за линией ожидания, проверяют обувь и сообщают учителю о самочувствии или ограничениях. |
2 мин | Показывает схему фаз прыжка и задаёт проблемный вопрос: "Посмотрите на схему: разбег, отталкивание, полёт, приземление. Как вы думаете, почему сильный разбег сам по себе ещё не гарантирует дальний и безопасный прыжок? Сегодня мы проверим это на практике и найдём, какие действия помогают сохранить скорость и приземлиться устойчиво." | Рассматривают схему, высказывают предположения: «важно оттолкнуться одной ногой», «нужно вынести ноги вперёд», «надо не терять равновесие». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что прыжок состоит из связанных действий. Чтобы проверить наши предположения, сначала подготовим мышцы и суставы к нагрузке."
Этап 2. Разминка и физическая подготовка (7 мин)
Цель этапа: безопасно разогреть организм и подготовить ноги, корпус и руки к разбегу, отталкиванию и приземлению.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Ведёт движение по кругу и напоминает: "Сохраняем дистанцию вытянутой руки, движемся в одном направлении. Начинаем с лёгкой ходьбы, затем переходим на спокойный бег. По моему сигналу меняем движение на приставной шаг, но не обгоняем соседей." | Выполняют ходьбу, лёгкий бег и приставные шаги по кругу, сохраняют дистанцию и направление. |
3 мин | Показывает общеразвивающие упражнения: круговые движения стопами и коленями, выпады без пружинящих движений, махи ногой вперёд-назад с опорой при необходимости, вращения руками. Говорит: "Делаем движения плавно, в комфортной амплитуде. Колено направлено туда же, куда носок. Если появляется боль, сразу прекращаем упражнение и сообщаем мне." | Повторяют упражнения по 6–8 раз, контролируют положение стоп и коленей, при необходимости уменьшают амплитуду. |
2 мин | Организует короткий комплекс: 2 серии по 5 неглубоких приседаний, 5 подъёмов на носки и 2 ускорения по 10 метров. Говорит: "Приседаем неглубоко и мягко, корпус держим устойчиво. Ускорения выполняем по одному, возвращаемся пешком за конусами, не пересекаем дорожку." | Выполняют приседания и подъёмы на носки, затем по очереди делают два контролируемых ускорения и возвращаются по безопасному маршруту. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мышцы и суставы подготовлены, дыхание стало активнее. Теперь вспомним, что уже умеем делать при отталкивании и приземлении, и определим, чему ещё нужно научиться."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Актуализация опыта и выявление затруднения (5 мин)
Цель этапа: актуализировать знакомые двигательные действия и обнаружить, какие элементы прыжка требуют нового способа выполнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Проводит подводящую пробу без ямы: прыжок вверх с места с мягким приземлением на обе ноги. Говорит: "Выполните один небольшой прыжок вверх на месте и замрите после приземления. Что помогло вам сохранить равновесие? Обратите внимание на положение коленей и корпуса." | Выполняют по одному прыжку на месте, мягко приземляются и называют наблюдения: «согнул колени», «наклонил корпус вперёд», «держал руки перед собой». |
3 мин | Организует приём «Подумай — обсуди в паре — поделись»: 30 секунд индивидуально, 1 минута обсуждения, затем ответы нескольких пар. Спрашивает: "Что может помешать далеко прыгнуть с разбега? Где сложнее всего согласовать движения?" Фиксирует на доске ответы «попасть на место отталкивания» и «вынести ноги вперёд». | Сначала обдумывают ответ, затем обсуждают его с партнёром и предлагают классу вывод: «если шаги сбиваются, отталкивание получается неудобным», «если ноги не вынести, приземление будет ближе». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы заметили два возможных затруднения: согласовать разбег с толчком и правильно завершить полёт. Сформулируем план, который поможет проверить решения на практике."
Этап 4. Постановка учебной задачи и открытие техники (10 мин)
Цель этапа: совместно установить порядок фаз прыжка и освоить основные действия короткого разбега, отталкивания и приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Возвращает класс к проблемному вопросу и спрашивает: "Какой результат мы хотим получить к концу урока? Что будем проверять в каждой попытке?" Помогает уточнить цель: выполнить несколько прыжков коротким разбегом и проверить технику по четырём фазам. На доске фиксирует последовательность: «разбег — отталкивание одной ногой — полёт с согнутыми ногами — приземление на обе ноги». | Формулируют цель своими словами и переписывают или проговаривают последовательность четырёх фаз. |
3 мин | Демонстрирует прыжок целиком сначала в умеренном темпе, затем отдельно показывает отталкивание и приземление. Говорит: "Смотрите на место постановки стопы: отталкивание выполняется одной ногой. В полёте колени согнуты, перед приземлением ноги выносятся вперёд. В песке приземляемся на обе ноги и мягко сгибаем колени; руки не ставим позади себя." | Наблюдают за показом, называют фазы и указывают один признак безопасного приземления: «колени согнуты», «туловище наклонено вперёд». |
3 мин | Показывает подводящее упражнение: 3 шага разбега, постановка толчковой ноги у плоского маркера и мах свободной ногой вперёд без прыжка в яму. Говорит: "Начинаем с короткого разбега, не ускоряемся резко. Оттолкнитесь одной ногой и сразу сохраните устойчивое положение. Если маркер оказался слишком близко или далеко, после попытки скорректируем старт." | По очереди выполняют подводящее упражнение без захода в сектор приземления, определяют удобную толчковую ногу и стартовую дистанцию. |
2 мин | Показывает приземление с места в песок и уточняет правила сектора: "Прыгает только один человек. Следующий ждёт за конусом. После приземления выйдите вперёд из ямы, а возвращайтесь по боковому маршруту. Не выбегайте навстречу следующему участнику." | Выполняют по одному пробному приземлению с места, называют правило очередности и показывают маршрут выхода из сектора. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "У нас появился общий алгоритм, а каждый определил удобную толчковую ногу и старт. Теперь потренируем отдельные элементы, прежде чем соединить их в полный прыжок."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: закрепить последовательность разбега, отталкивания и приземления через практику и взаимное наблюдение.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Раздаёт по одному чек-листу на пару и объясняет роли: "Один выполняет подводящее упражнение, второй наблюдает. Отмечайте только то, что действительно увидели: короткий контролируемый разбег, отталкивание одной ногой, устойчивое приземление. После двух попыток поменяйтесь ролями. Комментарий партнёру — спокойный и конкретный." | Распределяют роли в паре, читают три пункта чек-листа и выбирают безопасную очередь выполнения. |
3 мин | Наблюдает за парами и даёт краткие адресные подсказки: "Сосредоточьтесь сейчас только на одном элементе — отталкивании одной ногой. Не пытайтесь одновременно ускорить разбег и менять положение корпуса. После попытки спросите партнёра, какой признак он отметил в чек-листе." | Выполняют по две попытки подводящего упражнения с короткого разбега; наблюдатель отмечает признаки техники и сообщает, например: «оттолкнулся одной ногой», «разбег был слишком резким». |
3 мин | Организует смену ролей и предлагает обратную связь по правилу «одна удача — один следующий шаг». Говорит: "Назовите партнёру сначала то, что получилось, затем предложите один элемент для следующей попытки. Не оцениваем человека — обсуждаем конкретное движение." | Меняются ролями, выполняют подводящее упражнение и дают друг другу обратную связь: «хорошо удержал равновесие», «попробуй начать разбег на шаг ближе». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы потренировали элементы и научились наблюдать за техникой партнёра. Теперь каждый выполнит прыжки самостоятельно, а партнёр поможет проверить выполнение по тем же критериям."
Этап 6. Самостоятельная практика и самоконтроль (8 мин)
Цель этапа: выполнить прыжки с короткого разбега, применить алгоритм и скорректировать технику на основе наблюдения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Организует очередь и ещё раз напоминает правила: "Сектор свободен — выполняет один. Не пересекаем дорожку и не идём за результатом через активную зону. Если покрытие или самочувствие вызывают сомнение, остановитесь и сообщите мне. Сегодня важнее безопасное выполнение и личная попытка улучшить технику, а не дальность любой ценой." | Встают парами в назначенной очереди, повторяют правила безопасности и выбирают короткий разбег в 3, 5 или 7 шагов. |
5 мин | Организует серию прыжков с короткого разбега. После первой попытки спрашивает: "Где вы оттолкнулись? Удалось ли вынести ноги вперёд? Что измените в следующей попытке?" Корректирует только один элемент за раз, например стартовую отметку или мягкость приземления. | Каждый ученик выполняет не менее двух попыток по очереди; партнёр отмечает чек-лист, после первой попытки ученик называет одну корректировку и применяет её во второй. |
2 мин | Предлагает короткую самостоятельную оценку: "Покажите пальцами от нуля до трёх, сколько пунктов чек-листа вы уверенно выполнили. Назовите партнёру один признак, который улучшился. Если пункт пока не получается, это не неудача, а цель следующей тренировки." | Сверяют попытку с чек-листом, называют один освоенный элемент и один следующий шаг: «стабильно отталкиваюсь одной ногой», «нужно мягче сгибать колени при приземлении». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы применили алгоритм и получили обратную связь не только от меня, но и от партнёра. Осталось осмыслить, что помогло выполнить прыжок и какое правило вы возьмёте на следующую тренировку."
Этап 7. Рефлексия и подведение итогов (5 мин)
Цель этапа: оценить освоение техники, осознать личный прогресс и завершить урок безопасным восстановлением.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Проводит спокойную ходьбу и предлагает дыхательное восстановление. Говорит: "Идём в комфортном темпе, восстанавливаем дыхание. Вспомните свою первую попытку и последнюю: что изменилось в разбеге, толчке или приземлении? Сейчас важна ваша собственная динамика." | Выполняют спокойную ходьбу, восстанавливают дыхание и мысленно сравнивают первую и последнюю попытки. |
3 мин | Проводит рефлексию «Билет на выход»: просит каждого устно или письменно закончить две фразы: «Сегодня у меня получилось…» и «В следующий раз я постараюсь…». Возвращается к проблемному вопросу: "Почему одного быстрого разбега недостаточно? Назовите действия, которые делают прыжок результативным и безопасным." | Заполняют короткий билет или по очереди называют выводы: «нужно точно оттолкнуться одной ногой», «вынести ноги вперёд и мягко приземлиться». Передают билеты учителю. |
Завершение этапа: учитель благодарит класс за соблюдение очередности и напоминает, что качество движения важнее рискованной попытки на максимальную дальность.
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик выполнил не менее двух попыток, соблюдал правила безопасности и правильно выполнил не менее трёх из четырёх признаков: контролируемый разбег, отталкивание одной ногой, вынос ног вперёд, мягкое приземление на обе ноги; смог назвать личный следующий шаг.
- «4» — ученик выполнил не менее двух попыток и соблюдал правила безопасности; правильно выполнил два или три признака техники, после подсказки скорректировал один элемент.
- «3» — ученик участвовал в практической работе и соблюдал основные правила безопасности, но выполнял технику с несколькими затруднениями и нуждался в постоянной подсказке учителя.
- При оценивании учитывать индивидуальный прогресс, самочувствие и допуск к нагрузке; дальность прыжка не является единственным критерием.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какие четыре фазы прыжка вы теперь можете назвать? | Проверка осознания последовательности действий. |
Что помогло вам точнее выполнить отталкивание? | Выявление понимания связи разбега и постановки толчковой ноги. |
Какой признак приземления вы будете контролировать в следующей попытке? | Определение точки роста в технике и понимания безопасности. |
Что у вас получилось лучше к концу урока, чем в начале? | Фиксация личного прогресса и субъективной оценки освоения темы. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы на практике разобрали прыжок на четыре связанные фазы и попробовали улучшить собственное выполнение. Помните: даже хороший разбег не поможет, если потерять равновесие при отталкивании или жёстко приземлиться. Вы внимательно наблюдали за партнёром и давали конкретные подсказки — это тоже важная часть обучения. На следующем уроке продолжим совершенствовать разбег и отталкивание, сохраняя безопасную технику."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Устно повторить последовательность четырёх фаз прыжка и правила безопасного приземления; при наличии безопасного свободного места выполнить 5 мягких приседаний и 5 подъёмов на носки без прыжков. | Закрепляет алгоритм и помогает запомнить, что подготовительные упражнения выполняются без боли и с контролем движений. |
Средний (повышающий) | Составить короткую памятку из четырёх пунктов: что делать в разбеге, при отталкивании, в полёте и при приземлении; к каждому пункту добавить один признак правильного выполнения. | Развивает умение выделять существенные признаки техники; при проверке оценить точность и последовательность пунктов. |
Продвинутый (дополнительный) | Нарисовать схему прыжка из четырёх фаз и письменно предложить два безопасных способа улучшить точность разбега, не увеличивая его резко. | Закрепляет анализ двигательного действия и умение планировать постепенную коррекцию техники. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: назовите порядок фаз прыжка; какой ногой выполняется отталкивание; как нужно приземляться, чтобы сохранить равновесие и снизить нагрузку на ноги?
