Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока учащиеся выполнят комплекс подготовительных упражнений к нормативам ГТО, продемонстрируют технику выполнения бега на короткую дистанцию, прыжка в длину с места и упражнения на гибкость, а также оценят собственную готовность по предложенным критериям безопасности и качества.
- Сформировать представление о назначении комплекса ГТО, последовательности выполнения подготовительных упражнений и требованиях к безопасной организации двигательной деятельности.
- Научить выполнять стартовое ускорение, прыжок в длину с места и наклон вперёд из положения стоя с соблюдением основных технических требований.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, гибкость, умение контролировать интенсивность нагрузки и корректировать собственные действия.
- Воспитывать ответственное отношение к здоровью, готовность поддерживать партнёра и стремление к достижению личного результата без нарушения правил безопасности.
Планируемые результаты
Личностные
- Учащиеся проявляют интерес к физической активности и осознают значение регулярной подготовки к выполнению нормативов ГТО.
- Понимают личную ответственность за соблюдение правил безопасности во время бега, прыжков и выполнения упражнений на гибкость.
- Проявляют уважение к результатам одноклассников, готовность оказывать поддержку и принимать конструктивную обратную связь.
- Формируют положительное отношение к самоконтролю, постепенному улучшению личного результата и здоровому образу жизни.
Метапредметные
- Умеют принимать учебную задачу, планировать последовательность действий и сопоставлять результат с критериями выполнения.
- Используют наблюдение, сравнение и самооценку для выявления технических ошибок в двигательных действиях.
- Взаимодействуют в парах и мини-группах, распределяют роли участника, наблюдателя и помощника.
- Умеют работать с визуальной инструкцией, фиксировать результат и формулировать конкретную цель для дальнейшей тренировки.
Предметные
- Знать назначение подготовительных упражнений к нормативам ГТО и основные требования к их безопасному выполнению.
- Уметь выполнять разминку, стартовое ускорение на коротком отрезке, прыжок в длину с места и наклон вперёд из положения стоя.
- Уметь выполнять приземление на согнутые ноги, сохранять равновесие и соблюдать дистанцию между участниками.
- Владеть навыками самоконтроля: оценивать самочувствие, интенсивность нагрузки и необходимость восстановления дыхания.
- Уметь выполнять взаимную оценку по критериям: техника, соблюдение правил, точность измерения и личная динамика.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают смысл подготовки к нормативам ГТО как способа проверить и укрепить собственные физические возможности.
- Сопоставляют личный результат не только с результатами одноклассников, но и с собственными предыдущими достижениями.
- Проявляют волевое усилие при выполнении упражнения, не подвергая опасности себя и окружающих.
- Формируют ответственное отношение к режиму нагрузки, отдыху и сигналам собственного организма.
Регулятивные УУД
- Принимают цель урока и формулируют личную задачу: улучшить технику, точность или результат одного упражнения.
- Планируют порядок действий на станции и соблюдают время перехода между упражнениями.
- Контролируют положение тела, дыхание, дистанцию и самочувствие во время выполнения заданий.
- Сравнивают результат с критериями, находят ошибку и выбирают способ её исправления.
- Оценивают собственную работу по окончании урока и намечают следующий шаг подготовки.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки правильной техники бега, прыжка и упражнения на гибкость.
- Сравнивают безопасное и ошибочное приземление, объясняют последствия технических нарушений.
- Используют схему станции и карточку критериев для извлечения необходимой информации.
- Устанавливают связь между разминкой, подготовкой мышц и качеством выполнения норматива.
- Моделируют последовательность действий перед выполнением контрольного упражнения.
Коммуникативные УУД
- Договариваются о порядке выполнения упражнений и распределяют роли в паре.
- Формулируют краткую доброжелательную обратную связь по схеме: сильная сторона — ошибка — совет.
- Задают уточняющие вопросы о технике и правилах безопасности.
- Согласовывают действия при измерении дальности прыжка и фиксировании результата.
- Соблюдают правила спортивного взаимодействия и корректно реагируют на успехи и затруднения одноклассников.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить спортивный зал или ровную площадку, проверить отсутствие скользких участков, посторонних предметов и препятствий.
- Разметить беговую дорожку длиной 15–20 м, обозначить линию старта и безопасную зону остановки.
- Подготовить гимнастические маты для прыжков и наклонов, рулетку или измерительную ленту, две отметки для приземления.
- Распечатать карточки трёх станций по одной на группу: «Бег», «Прыжок», «Гибкость»; подготовить по одному листу наблюдений на каждого ученика.
- Вывесить на доске или экране схему урока, правила безопасности, критерии качественного выполнения и шкалу самоконтроля самочувствия.
- Подготовить секундомер, свисток, фишки или конусы, маркеры, стикеры и таблицу фиксации личного результата.
- Организовать четыре зоны: разминка, бег, прыжок, гибкость; оставить свободный проход между станциями.
- Проверить спортивную форму и обувь учащихся, заранее предусмотреть облегчённый вариант упражнений для детей с временными ограничениями по здоровью.
- Подготовить питьевую воду и аптечку в соответствии с правилами образовательной организации.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало занятия, вызвать интерес к теме и определить личную учебную задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет готовность: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем готовиться не просто к отдельным упражнениям, а к осознанному выполнению нормативных требований комплекса ГТО. Проверьте, пожалуйста, форму, шнурки и расстояние между собой. Если во время занятия появляется боль, головокружение или резкое ухудшение самочувствия, сразу подайте мне сигнал и прекратите упражнение." | Строятся в одну шеренгу, проверяют спортивную форму и обувь, сообщают учителю о самочувствии. |
2 мин | Учитель показывает на экране изображения трёх двигательных действий: бег, прыжок и наклон. Применяет приём "Проблемный вопрос": "Что важнее для успешного результата: только сила и скорость или ещё техника, разминка и самоконтроль? Обсудите ответ с соседом в течение тридцати секунд, затем назовите аргумент." | Обсуждают вопрос в парах и формулируют ответы: "Важны и физические качества, и техника, и безопасность"; "Без разминки можно получить травму". |
1 мин | Учитель формулирует цель: "Сегодня каждый из вас попробует себя на трёх подготовительных станциях. Ваша задача — не сравнить себя с самым быстрым одноклассником, а определить, что уже получается и что нужно улучшить. В конце урока вы назовёте один конкретный шаг для дальнейшей подготовки." | Называют личную цель: "правильно приземлиться", "не сбиться на старте", "улучшить наклон", "научиться контролировать дыхание". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили, что результат складывается из техники, подготовки и самоконтроля. Теперь подготовим организм к нагрузке и вспомним правила безопасной работы на площадке."
Этап 2. Разминка и актуализация знаний (7 мин)
Цель этапа: разогреть основные мышечные группы, активизировать знания о безопасном выполнении упражнений и подготовить суставы к нагрузке.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель даёт инструкцию: "Двигаемся по кругу с интервалом не менее одного шага. Сначала выполняем спокойную ходьбу, затем лёгкий бег. По свистку переходим на ходьбу и восстанавливаем дыхание. Не обгоняем и не пересекаем траекторию другого ученика." | Идут по кругу, затем переходят на лёгкий бег, соблюдают дистанцию и реагируют на свисток. |
3 мин | Учитель показывает комплекс: вращения плечами, махи руками, наклоны корпуса, выпады, подъёмы на носки, лёгкие приседания. Комментирует: "Амплитуда увеличивается постепенно. Колени направлены туда же, куда носки. Спина остаётся ровной, движения выполняются без рывков." | Повторяют каждое упражнение по 6–8 раз, контролируют положение коленей, спины и дыхание. |
2 мин | Учитель проводит "Светофор самочувствия": "Покажите большой палец вверх, если готовы к работе; в сторону — если нужна дополнительная пауза; вниз — если есть недомогание. Вспомним три правила: слушать сигнал, соблюдать дистанцию, прекращать упражнение при боли." | Показывают сигнал самочувствия, называют правила: "не толкаться", "приземляться на согнутые ноги", "начинать только после команды". |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм готов к нагрузке, а правила безопасности известны. Теперь выясним, какие именно действия требуют наибольшего внимания и как построить тренировку по станциям."
Этап 3. Постановка проблемы и планирование работы (4 мин)
Цель этапа: выявить типичные трудности и совместно определить алгоритм выполнения подготовительных упражнений.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта прыжка: в первом ученик приземляется на прямые ноги, во втором — на согнутые, с движением рук вперёд. Учитель спрашивает: "Какой вариант безопаснее? Что изменится, если перед прыжком не выполнить замах руками?" | Сравнивают варианты и отвечают: "Безопаснее приземляться на согнутые ноги"; "Замах помогает увеличить дальность и сохранить равновесие". |
2 мин | Учитель показывает карточку алгоритма: "Перед упражнением — проверить место и дистанцию; во время — выполнить движение по техническим признакам; после — восстановить дыхание и записать результат. На каждой станции один ученик выполняет, второй наблюдает, третий фиксирует, затем роли меняются." | Распределяют роли в мини-группах, повторяют алгоритм и переходят к назначенной станции. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "У нас есть общий алгоритм: безопасность, техника, результат и самооценка. Сейчас проверим его в практической работе на трёх станциях."
Этап 4. Практическая работа по станциям: открытие способов действия (10 мин)
Цель этапа: освоить основные технические элементы упражнений, связанных с подготовкой к нормативам ГТО.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | На станции "Бег" учитель объясняет: "Встаньте за линию старта. Толчковая нога впереди, корпус слегка наклонён, взгляд направлен вперёд. По команде выполняем ускорение на 15 метров, после финишной отметки не останавливаемся резко, а переходим на ходьбу. Наблюдатель отмечает положение корпуса и работу рук." | По очереди выполняют ускорение на 15 м, сохраняют наклон корпуса в начале дистанции, после финиша переходят на ходьбу. Наблюдатель отмечает: "старт по сигналу", "руки работают разноимённо", "без резкой остановки". |
4 мин | На станции "Прыжок" учитель показывает движение целиком: "Стопы располагаются параллельно за линией. Выполните полуприсед, отведите руки назад, резко махните ими вперёд и одновременно оттолкнитесь двумя ногами. Приземлитесь на обе стопы, согните колени и вынесите руки вперёд. Не садитесь назад и не опирайтесь руками за точкой приземления." | Выполняют по два пробных прыжка с места на мат, партнёр наблюдает за замахом, толчком двумя ногами и мягким приземлением, фиксирует лучший результат. |
3 мин | На станции "Гибкость" учитель говорит: "Поставьте стопы вместе, медленно наклонитесь вперёд, не пружиньте и не задерживайте дыхание. Движение выполняйте до комфортного предела. Задача — почувствовать работу мышц задней поверхности ног, а не добиться результата любой ценой." | Выполняют два спокойных наклона, удерживают положение 3–5 секунд, отмечают самочувствие и сравнивают положение пальцев с условной шкалой на карточке. |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Алгоритм подготовки к нормативу: 1) разминка; 2) проверка места и инвентаря; 3) выполнение по техническим требованиям; 4) восстановление дыхания; 5) самооценка и коррекция». Затем отмечают одну сильную сторону и одну техническую ошибку.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы попробовали все три действия и увидели, что даже простое упражнение имеет последовательность. Теперь закрепим технику в повторных попытках и будем давать партнёру точную, полезную обратную связь."
Этап 5. Первичное закрепление и взаимная оценка (7 мин)
Цель этапа: закрепить технику упражнений через повторное выполнение и формирующую обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель вводит приём "Две звезды и пожелание": "После каждой попытки наблюдатель называет два правильно выполненных действия и одно пожелание. Например: ‘Стартовал по сигналу, держал дистанцию; в следующий раз мягче приземлись’. Оценивать нужно действие, а не человека." | После попытки называют партнёру две сильные стороны и один конкретный совет, используя доброжелательную формулировку. |
3 мин | Учитель организует повторные попытки: "На беге сосредоточьтесь на работе рук, в прыжке — на мягком приземлении, в наклоне — на плавности. Выберите только один признак для улучшения, чтобы не потерять качество движения." | Повторяют выбранное упражнение, исправляют одну ошибку, сравнивают попытки и ставят отметку в карточке наблюдений. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Какой совет помог вам больше всего? Что изменилось после второй попытки? Почему нельзя одновременно резко увеличивать скорость и пренебрегать техникой?" | Формулируют ответы: "Стало легче удержать равновесие"; "Результат может ухудшиться, если нарушить технику". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы не просто повторили упражнения, а использовали наблюдение и обратную связь для коррекции. Далее каждый выполнит короткую самостоятельную работу и покажет, насколько умеет применять правила без подсказки партнёра."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное применение изученных способов и научить учащихся соотносить результат с критериями.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки самостоятельной работы: "Выберите одно упражнение, которое хотите проверить. Перед выполнением вслух или про себя назовите три технических признака. Работу начинаем только после моей команды." | Выбирают бег, прыжок или наклон, записывают три признака качественного выполнения и готовят место. |
4 мин | Учитель поочерёдно вызывает учащихся к зонам и напоминает: "Я смотрю не только на расстояние или скорость. Важны старт по сигналу, соблюдение линии, безопасное приземление, плавность и самоконтроль. Результат записывайте честно, без сравнения и исправлений." | Самостоятельно выполняют выбранное упражнение, фиксируют результат и отмечают в карточке соблюдённые признаки. |
3 мин | Учитель показывает на доске эталон самопроверки: "Поставьте плюс, если признак выполнен, и точку, если пока нужна работа. Затем допишите одно действие на следующую тренировку: ‘буду мягче приземляться’, ‘буду держать корпус’, ‘буду выполнять наклон без рывка’." | Сверяют запись с критериями, ставят отметки, формулируют личную цель дальнейшей тренировки. |
Эталон выполнения
Для бега: старт по сигналу, корпус слегка наклонён, руки согнуты и работают разноимённо, после финиша выполняется переход на ходьбу. Для прыжка: исходное положение за линией, мах руками, толчок двумя ногами, приземление на обе стопы с согнутыми коленями. Для наклона: ноги выпрямлены без боли, движение плавное, дыхание свободное, положение удерживается несколько секунд.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Самостоятельная работа показала, что вы уже можете контролировать технику без постоянной подсказки. Осталось восстановить дыхание, обсудить личные результаты и определить, что станет вашей следующей целью."
Этап 7. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: снизить интенсивность нагрузки, осмыслить результат урока и определить направление дальнейшей подготовки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит восстановление: "Переходим на спокойную ходьбу, выполняем вдох через нос и длинный выдох через рот. Поднимите руки на вдохе, опустите на выдохе. Проверьте, восстановилось ли дыхание, нет ли дискомфорта." | Идут в спокойном темпе, выполняют дыхательные упражнения, оценивают самочувствие по шкале от 1 до 5. |
2 мин | Учитель применяет приём "Билет на выход": "На стикере напишите три коротких ответа: что у меня получилось; какую ошибку я заметил; что я буду тренировать дальше. Прикрепите стикер под соответствующей колонкой на доске." | Заполняют стикер, размещают его в колонке «Получилось», «Нужно исправить» или «Моя следующая цель». |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание: "Выберите уровень по готовности, но обязательным для всех остаётся безопасное выполнение и честная самооценка. На следующем уроке мы используем ваши записи, чтобы сравнить не только результат, но и качество техники." | Записывают домашнее задание и контрольные вопросы, задают уточнения. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — учащийся качественно выполнил выбранное упражнение, соблюдал все ключевые технические признаки и правила безопасности, корректно зафиксировал результат, дал партнёру конкретную обратную связь и сформулировал способ дальнейшего улучшения.
- «4» — упражнение выполнено в целом правильно, допущена одна несущественная техническая ошибка, правила безопасности соблюдены, результат зафиксирован с небольшой помощью учителя или партнёра.
- «3» — упражнение выполнено частично, допущены две и более технические ошибки или требуется постоянная подсказка, однако учащийся соблюдал основные правила безопасности и смог назвать направление дальнейшей работы.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о подготовке к нормативам ГТО? | Выявление осознания связи между разминкой, техникой и результатом. |
Какое техническое действие получилось лучше всего? | Фиксация сильной стороны и поддержка положительной мотивации. |
Какая ошибка помешала выполнить упражнение качественно? | Выявление точек затруднения и необходимости коррекции. |
Что вы будете тренировать на следующем занятии? | Проверка умения ставить конкретную личную цель. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы убедились, что подготовка к ГТО начинается не с попытки показать максимальный результат, а с разминки, правильной техники и внимательного отношения к своему самочувствию. Особенно важно помнить о мягком приземлении в прыжке, работе рук в беге и плавности наклона. Каждый из вас назвал личный шаг для улучшения, и именно такая постепенная работа помогает двигаться вперёд. На следующем уроке мы продолжим подготовку и сравним, как изменились техника и личные результаты."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Выполнить дома или на безопасной площадке комплекс без инвентаря: 5 минут ходьбы и лёгкой разминки, 2 подхода по 6 приседаний, 2 подхода по 6 подъёмов на носки, 3 спокойных наклона без рывков. Записать самочувствие до и после. | Закрепляет привычку к разминке и самоконтролю; при проверке обратить внимание на последовательность, отсутствие боли и честную фиксацию самочувствия. |
Средний (повышающий) | Составить и выполнить два коротких круга подготовки: беговые движения на месте, три ускорения по 10–15 м на безопасной площадке и три имитации прыжка с мягким приземлением без фиксации максимальной дальности. | Закрепляет технику старта, работу рук и безопасное приземление; при проверке смотреть на качество движений, а не на скорость и дальность. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить личную карту подготовки к одному выбранному нормативу ГТО: указать упражнение, три технических критерия, возможную ошибку, способ её исправления и цель на две недели. | Развивает планирование, анализ техники и умение ставить измеримую цель; при проверке оценить конкретность критериев и соответствие цели выбранному упражнению. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какие три действия выполняются до начала норматива? Почему при прыжке нужно приземляться на согнутые ноги? Как понять, что нагрузку необходимо уменьшить или прекратить упражнение?»
