Опорные прыжки
Цели и задачи
- Цель урока по SMART: к концу урока каждый ученик выполнит опорный прыжок через гимнастического козла или гимнастический снаряд с разбега 5–7 м, соблюдая последовательность «разбег — толчок двумя ногами — опора руками — приземление» и правила безопасности, а также оценит качество своего выполнения по предложенным критериям.
- Сформировать представление о фазах опорного прыжка и объяснить назначение разбега, толчка, опоры руками и мягкого приземления.
- Научить выполнять подготовительные упражнения: наскок на мостик, отталкивание двумя ногами, перенос тела через снаряд и приземление в устойчивое положение.
- Развивать координацию, скоростно-силовые качества, равновесие и способность контролировать движения в пространстве.
- Воспитывать дисциплинированность, ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёров, готовность поддерживать одноклассников.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к здоровью и соблюдают правила безопасного поведения в спортивном зале.
- Понимают значение регулярной двигательной активности для самочувствия и физического развития.
- Проявляют уважение к результатам одноклассников, принимают помощь и корректно дают обратную связь.
- Осознают личный прогресс при освоении двигательного действия и стремятся преодолевать посильные затруднения.
Метапредметные
- Познавательные: выделяют фазы опорного прыжка, устанавливают связь между положением тела и результатом движения.
- Регулятивные: принимают учебную задачу, планируют последовательность действий, контролируют технику по критериям и корректируют ошибки.
- Коммуникативные: взаимодействуют в парах, формулируют краткую рекомендацию партнёру, соблюдают очередность и договорённости.
- Используют словесную инструкцию, визуальную схему и самооценку для совершенствования двигательного навыка.
Предметные
- Знать последовательность выполнения опорного прыжка: разбег, толчок ногами от мостика, опора руками, перенос ног через снаряд, приземление.
- Уметь выполнять наскок на гимнастический мостик и толчок двумя ногами с сохранением равновесия.
- Уметь выполнять приземление на согнутые ноги, удерживая устойчивое положение 2–3 секунды.
- Уметь выполнять доступный вариант опорного прыжка через гимнастического козла с учётом индивидуальных возможностей.
- Владеть правилами безопасной организации поточного выполнения упражнения и взаимной страховки под руководством учителя.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за выполнение правил безопасности при работе со снарядами.
- Формируют положительное отношение к освоению нового двигательного действия.
- Оценивают собственный прогресс без сравнения с физическими возможностями других учеников.
- Проявляют волевые усилия при повторном выполнении упражнения после ошибки.
Регулятивные УУД
- Принимают цель урока и проговаривают последовательность фаз опорного прыжка.
- Планируют интенсивность и количество попыток с учётом самочувствия.
- Сравнивают собственное выполнение с критериями и отмечают одну удачную сторону и одну зону роста.
- Исправляют положение рук, ног и корпуса после словесной рекомендации учителя.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки безопасного приземления: постановка стоп, сгибание ног, удержание равновесия.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение по визуальной схеме.
- Устанавливают причинно-следственную связь: недостаточный разбег или толчок приводит к потере высоты и равновесия.
- Моделируют технику прыжка с помощью последовательности карточек «разбег — мостик — руки — приземление».
Коммуникативные УУД
- Согласовывают действия в паре при наблюдении и подаче сигнала о готовности.
- Формулируют партнёру корректную рекомендацию по схеме «сильная сторона — совет».
- Задают уточняющие вопросы о технике и правилах безопасности.
- Соблюдают дистанцию, очередность и общий сигнал начала упражнения.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить устойчивость гимнастического козла, мостика, матов и отсутствие скользких участков на полу; установить снаряд на безопасной высоте с учётом возраста и подготовленности класса.
- Разложить 3–4 гимнастических мата за снарядом и по бокам зоны приземления, обозначить линию разбега и место ожидания.
- Подготовить карточки с изображением четырёх фаз опорного прыжка — по одному комплекту на группу из 4–5 учеников.
- Распечатать лист самооценки и чек-лист безопасности — по одному на каждого ученика.
- Подготовить сигнальный свисток, секундомер, 6–8 конусов для разметки дистанции и карточки трёх уровней сложности.
- Вывести на доску или экран схему: «Разбег → толчок ногами → опора руками → перенос ног → приземление».
- Подготовить безопасные варианты для учеников, временно освобождённых от прыжков: имитация фаз без снаряда, упражнения на равновесие и роль наблюдателя.
- Проверить спортивную форму и обувь учеников, убрать лишние предметы из карманов и освободить проходы между станциями.
- Организовать две зоны: основную для опорного прыжка и резервную для подготовительных упражнений.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало урока, вызвать интерес к теме и обозначить практическую задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму, завяжите шнурки и уберите всё лишнее из карманов. Сегодня нам понадобится внимательность, потому что мы будем учиться преодолевать гимнастический снаряд не за счёт силы, а за счёт правильной последовательности движений." | Выстраиваются в одну шеренгу, проверяют форму и обувь, убирают предметы из карманов, отвечают: "Готовы к безопасной работе". |
2 мин | Учитель показывает снаряд и приём "Проблемный вопрос": "Посмотрите на гимнастического козла. Как спортсмен может перелететь через него и приземлиться устойчиво? Что важнее: просто разбежаться быстрее или правильно выполнить все фазы? В конце урока мы проверим, сможете ли вы назвать и выполнить каждую фазу." | Рассматривают снаряд, высказывают предположения: "Нужно сильно оттолкнуться", "Нужно поставить руки", "Важно согнуть ноги при приземлении". Формулируют ожидаемый результат урока. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня мы не просто будем прыгать через снаряд. Мы научимся управлять движением по этапам и выполнять его безопасно. Сначала подготовим организм, затем разберём технику и перейдём к практическим попыткам."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных навыков (7 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к прыжковой нагрузке, актуализировать навыки бега, отталкивания и приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель подаёт команды: "Начинаем ходьбу по залу с соблюдением дистанции. По моему сигналу переходим на лёгкий бег, затем выполняем бег с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени. Не обгоняем, не пересекаем траекторию соседа, взгляд направляем вперёд." | Двигаются по кругу, сохраняют дистанцию 1–1,5 м, по сигналу меняют способы передвижения. |
3 мин | Учитель говорит: "Выполним суставную разминку: круговые движения плечами, локтями, кистями, наклоны и повороты туловища, приседания. Следите, чтобы колени смотрели в сторону носков. После этого сделаем три мягких прыжка на месте и остановимся в устойчивой стойке." | Выполняют упражнения по 6–8 раз, делают три прыжка на месте, после каждого приземления удерживают равновесие. |
2 мин | Учитель организует приём "Светофор": "Покажите зелёную карточку, если умеете мягко приземляться, жёлтую — если иногда теряете равновесие, красную — если нужна подробная помощь. Сейчас проверим движение: прыжок вверх, приземление на две согнутые ноги, руки вперёд." | Показывают карточку самооценки, выполняют 3 повторения, отмечают, удаётся ли удержать стойку 2 секунды. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм готов к работе, а навык мягкого приземления уже включился. Теперь выясним, какие именно действия нужны, чтобы безопасно перенести тело через снаряд."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить типичные ошибки и вместе сформулировать алгоритм опорного прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует без прыжка два варианта приземления: на прямые ноги и на слегка согнутые. Говорит: "Какой вариант безопаснее? Почему нельзя приземляться на прямые ноги? Теперь посмотрите на карточки фаз. Расставьте их в таком порядке, чтобы движение получилось целостным." | Сравнивают варианты, отвечают: "Безопаснее приземляться на согнутые ноги, так нагрузка распределяется мягче". В парах раскладывают карточки в последовательности. |
2 мин | Учитель уточняет: "Назовите наш алгоритм. Что происходит до толчка? Где находятся руки? Что делаем сразу после переноса ног? Сформулируйте цель урока одним предложением." | Отвечают: "Разбегаемся, толкаемся ногами от мостика, ставим руки на снаряд, переносим ноги и приземляемся на согнутые ноги". Формулируют цель: "Научиться выполнять опорный прыжок по фазам и безопасно приземляться". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили затруднение: один быстрый разбег не заменяет правильную технику. Теперь разберём каждую фазу отдельно и подготовим тело к целостному прыжку."
Этап 4. Открытие нового знания и подготовительные упражнения (8 мин)
Цель этапа: сформировать правильные двигательные представления и отработать отдельные элементы опорного прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает технику в замедленном темпе и говорит: "Смотрите на последовательность. Первый этап — ровный разбег без резкого ускорения. Второй — постановка стоп на середину мостика и толчок двумя ногами. Третий — активная опора прямыми руками. Четвёртый — перенос ног через снаряд. Пятый — приземление на две согнутые ноги с удержанием равновесия." | Наблюдают за демонстрацией, повторяют названия фаз, показывают их руками и движением корпуса без прыжка. |
3 мин | Учитель организует работу у линии: "По очереди выполняем наскок на мостик с двух ног и спрыгивание на мат. Руки направлены вперёд, корпус собран, после приземления замрите на счёт два. Я слежу за очередностью и дистанцией." | Выполняют 2–3 наскока на мостик, толчок двумя ногами и приземление на мат, удерживают стойку 2 секунды. |
3 мин | Учитель предлагает упражнение "Пружина": "Поставьте ладони на гимнастическую скамейку, оттолкнитесь ногами и перенесите таз вперёд. Руки не сгибаем, взгляд направляем на место опоры. Это упражнение помогает почувствовать работу рук и ног вместе." | Выполняют упражнение по 3–4 раза, контролируют прямые руки, называют ощущение: "Руки удерживают тело, ноги создают толчок". |
Запись в тетрадях
- Опорный прыжок: разбег — толчок двумя ногами от мостика — опора руками — перенос ног через снаряд — приземление.
- Безопасное приземление: стопы параллельны, ноги согнуты, корпус слегка наклонён вперёд, равновесие удерживается 2–3 секунды.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Отдельные элементы мы почувствовали. Теперь соединим их в подготовительный прыжок через низкий снаряд, а затем каждый выберет посильный вариант выполнения."
Этап 5. Первичное закрепление в потоке (8 мин)
Цель этапа: выполнить опорный прыжок по частям и получить непосредственную обратную связь от учителя.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует поток и напоминает: "К снаряду подходит только один ученик. Следующий начинает разбег после того, как предыдущий освободил мат и получил разрешение. Перед попыткой громко скажите: «Готов». Я нахожусь сбоку и подстраховываю тех, кому это необходимо." | Выстраиваются в колонну у конуса, соблюдают дистанцию, подают сигнал готовности, не выходят на дорожку без разрешения. |
4 мин | Учитель говорит: "Первая попытка — учебная. Выберите вариант: пройти через снаряд с опорой руками и невысоким переносом ног или выполнить полноценный прыжок. Не увеличивайте высоту без разрешения. После каждой попытки я называю одну сильную сторону и один совет." | Выполняют по 1–2 попытки выбранного варианта. Ожидаемые действия: разбег, толчок двумя ногами, опора руками, перенос ног, приземление. Слушают индивидуальную рекомендацию. |
2 мин | Учитель применяет приём "Две звезды и пожелание": "После попытки назовите партнёру две удачные детали и один конкретный совет: например, «хорошо сохранил равновесие; правильно поставил руки; в следующий раз мягче согни колени»." | В парах дают обратную связь по заданной формуле, не касаются партнёра без разрешения, повторяют попытку с учётом совета. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Первый опыт показал, что прыжок складывается из нескольких управляемых действий. Сейчас вы будете работать более самостоятельно и проверите себя по критериям, а я помогу тем, кому нужен облегчённый вариант."
Этап 6. Самостоятельная работа с дифференциацией и самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: закрепить технику на индивидуально посильном уровне и развить самоконтроль.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки уровней и говорит: "Выберите уровень не по желанию показать себя сильнее, а по качеству безопасного выполнения. Минимальный уровень — наскок на мостик и приземление на мат. Базовый — перенос ног через низкий снаряд с опорой руками. Повышенный — опорный прыжок через снаряд с разбегом 5–7 м." | Выбирают карточку с учётом самочувствия и рекомендаций учителя, проговаривают свой вариант партнёру. |
5 мин | Учитель контролирует поток: "Перед стартом проверьте свободную зону. После прыжка отойдите в сторону и оцените себя по трём признакам: был ли толчок двумя ногами, была ли опора руками, получилось ли приземлиться устойчиво. Если один признак не выполнен, повторите только после моей рекомендации." | Выполняют 2–3 попытки на выбранном уровне, после каждой ставят отметки в чек-листе, корректируют одну ошибку. |
2 мин | Учитель останавливает работу свистком и спрашивает: "Поднимите зелёную карточку, если все три признака удаются, жёлтую — если один требует тренировки. Красная карточка означает, что переходим к подготовительному упражнению вместе со мной." | Показывают карточку, называют конкретную трудность: "Не успеваю поставить руки", "Приземляюсь на прямые ноги", «Теряю равновесие». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы смогли оценить не только результат, но и качество движения. Осталось проверить, понимаете ли вы, почему каждая фаза необходима, и сформулировать личный вывод по уроку."
Этап 7. Рефлексия и домашнее задание (7 мин)
Цель этапа: осмыслить освоенный способ действия, оценить безопасность и определить следующий шаг обучения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель проводит приём "Билет на выход": "На маленьком листке закончите три предложения: «Опорный прыжок начинается с...», «Самое важное при приземлении...», «В следующий раз я улучшу...». Не переписывайте определение, напишите своими словами." | Индивидуально заполняют три предложения, сдают листки учителю при выходе из зала. |
2 мин | Учитель задаёт вопросы: "Какая фаза помогла преодолеть снаряд? Почему нельзя начинать разбег, если мат занят? Какой совет партнёра оказался полезным?" | Отвечают: "Толчок и опора руками", "Можно столкнуться или упасть", "Нужно мягче сгибать ноги". Обосновывают ответы. |
2 мин | Учитель подводит итог и даёт домашнее задание: "Сегодня каждый сделал шаг от отдельных упражнений к целостному прыжку. Запомните: безопасность важнее высоты и скорости. Дома выполните только письменное задание и лёгкую имитацию фаз без мебели и снарядов." | Слушают задание, записывают его уровень, выполняют спокойное дыхательное упражнение и организованно покидают место занятия. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполняет доступный вариант опорного прыжка, соблюдает все основные фазы, толкается двумя ногами, ставит руки на снаряд, приземляется на согнутые ноги и удерживает равновесие; самостоятельно называет последовательность действий.
- «4» — ученик выполняет прыжок в целом правильно, но допускает одну исправимую ошибку в разбеге, положении рук или приземлении; после замечания корректирует технику.
- «3» — ученик выполняет подготовительный вариант или прыжок с существенной помощью учителя, знает не менее трёх фаз и соблюдает основные правила безопасности; допускает ошибки, но принимает коррекцию.
- Оценка не снижается за выбор облегчённого уровня, если упражнение выполнено технически правильно и безопасно с учётом индивидуальных возможностей.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какие фазы опорного прыжка ты можешь назвать и выполнить по порядку? | Проверка осознания алгоритма двигательного действия. |
Что помогло тебе приземлиться устойчиво и безопасно? | Выявление понимания ключевых условий приземления. |
На каком этапе ты испытал затруднение: разбег, толчок, опора руками или приземление? | Выявление индивидуальных точек затруднения для следующего урока. |
Какой конкретный навык ты хочешь улучшить на следующем занятии? | Формирование самооценки, целеполагания и мотивации к прогрессу. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы разобрали опорный прыжок как последовательность взаимосвязанных действий: разбег, толчок, опора руками, перенос ног и приземление. Главная ошибка — стремиться прыгнуть выше, забывая о мягком приземлении и свободной зоне. Вы научились выбирать посильный уровень и оценивать не только результат, но и качество движения. На следующем уроке мы продолжим совершенствовать разбег, толчок и точность приземления."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Записать в тетради пять фаз опорного прыжка и к каждой фазе подобрать одно короткое правило безопасности. Выполнить дома мысленную или медленную имитацию последовательности без мебели и снарядов. | Закрепляет алгоритм и безопасное понимание движения; при проверке обратить внимание на порядок фаз и точность формулировок. |
Средний (повышающий) | Составить таблицу из двух колонок «Правильное действие — Возможная ошибка» для разбега, толчка, опоры руками и приземления; привести по одному примеру к каждой фазе. | Развивает анализ техники и умение устанавливать связь между ошибкой и её последствием. |
Продвинутый (дополнительный) | Разработать короткую памятку для одноклассника «Как безопасно выполнить опорный прыжок» из 6–8 пунктов с небольшим рисунком или схемой последовательности. | Формирует умение обобщать знания, объяснять двигательное действие и создавать наглядный алгоритм. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «С каких действий начинается опорный прыжок? Почему толчок выполняется двумя ногами? Где должны находиться руки при опоре? Какими должны быть ноги при приземлении? Что нужно сделать, если мат или зона приземления заняты?». Ответьте на вопросы устно соседу и назовите один навык, который будете совершенствовать на следующем уроке.
