Лёгкая атлетика: высокий и низкий старт — техника и выбор способа старта
Цели и задачи
- Цель: к концу урока обучающиеся смогут по критериям сравнить высокий и низкий старт, безопасно выполнить каждый способ не менее двух раз и обосновать выбор старта для короткой дистанции.
- Образовательная задача: выявить назначение высокого и низкого старта и назвать ключевые положения тела в исходной позиции.
- Развивающая задача: развивать скоростно-силовые качества, координацию, способность наблюдать за техникой и использовать критерии для анализа двигательного действия.
- Развивающая задача: формировать умение планировать пробу, фиксировать результат и корректировать движение на основе обратной связи партнёра.
- Воспитательная задача: воспитывать ответственность за безопасность свою и партнёров, уважительное взаимодействие и готовность к самостоятельному выбору способа работы.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознанно соблюдают правила безопасности при выполнении стартовых упражнений и скоростных проб.
- Проявляют интерес к совершенствованию техники как навыка, востребованного в физической культуре и профессиональной подготовке.
- Принимают ответственность за собственный темп нагрузки и сообщают учителю о плохом самочувствии.
- Корректно дают партнёру обратную связь, отмечая конкретное действие, а не оценивая личность.
Метапредметные
- Сравнивают два способа старта по заданным признакам: положение корпуса, постановка ног и рук, направление первого движения.
- Используют наблюдение и чек-лист, чтобы выделить сильную сторону исполнения и один конкретный пункт для коррекции.
- Планируют практическую пробу, соблюдая сигнал, дистанцию и очередность выполнения.
- Аргументируют выбор высокого или низкого старта с учётом дистанции и требований задания.
Предметные
- Знают, что высокий и низкий старты — разные исходные положения для начала бега, и могут назвать основные элементы каждого.
- Умеют принять положение высокого старта и выполнить ускорение по сигналу на коротком отрезке.
- Умеют принять положение низкого старта без колодок и выполнить первые ускоряющие шаги по сигналу.
- Умеют оценить исполнение по критериям: устойчивость исходного положения, реакция на сигнал, направленность первого движения и безопасное завершение пробежки.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят практическое задание с личной целью физического развития и будущей профессиональной деятельностью.
- Осознают ценность безопасной физической нагрузки и самоконтроля.
- Поддерживают партнёров и принимают замечания как средство улучшения техники.
- Самостоятельно выбирают посильный вариант практической пробы.
Регулятивные УУД
- Формулируют цель двигательной пробы и планируют последовательность действий.
- Соблюдают правила старта по командам учителя и контролируют готовность дорожки.
- Сопоставляют выполнение с критериями чек-листа и выбирают один пункт для коррекции.
- Регулируют усилие, прекращают выполнение при боли, головокружении или ином ухудшении самочувствия.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки высокого и низкого стартовых положений.
- Сравнивают собственные попытки и формулируют вывод о влиянии исходной позы на первые шаги.
- Используют словесную модель и чек-лист для анализа движения.
- Устанавливают связь между наклоном корпуса, направлением толчка и начальным ускорением, не сводя вывод к одному наблюдению.
Коммуникативные УУД
- Согласуют в паре роли выполняющего и наблюдателя, затем меняются ролями.
- Формулируют обратную связь по схеме: наблюдаемый факт, критерий, предложение попробовать.
- Уточняют правила и задают вопросы, если команда или упражнение непонятны.
- Соблюдают очередность и дистанцию, учитывают сигналы партнёров и учителя.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить покрытие зала или беговой дорожки: отсутствие скользких участков, посторонних предметов и препятствий в зоне торможения.
- Разметить конусами две параллельные дорожки длиной 10–15 м и отдельную зону ожидания за стартовой линией.
- Подготовить 10–15 конусов, свисток и секундомер; секундомер использовать только для ориентировочной обратной связи, а не для соревнования.
- Распечатать чек-лист наблюдателя на каждого обучающегося: устойчивость позы, положение рук и ног, реакция на сигнал, первые шаги, безопасное торможение.
- Подготовить карточки с командами «На старт!», «Внимание!», «Марш!» и карточки с ключевыми признаками высокого и низкого старта — по одной на пару.
- Вывести на экран или заранее записать на доске проблемный вопрос: «Как исходное положение помогает быстрее начать бег?» и таблицу сравнения двух стартов.
- Подготовить спортивный инвентарь для индивидуальной разминки: при необходимости использовать только личные или чистые маты для упражнений на коленях.
- Заранее определить варианты без максимального ускорения для обучающихся с временными ограничениями по здоровью; уточнить допуск и сообщить, что боль или недомогание — основание остановиться.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивационный крючок (3 мин)
Цель этапа: проверить готовность, настроить обучающихся на безопасную практическую работу и поставить вопрос для исследования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | «Здравствуйте. Проверьте шнурки, уберите из карманов предметы, которые могут помешать движению, и встаньте в обозначенной зоне. Сегодня мы будем не просто повторять бег, а проверим, как исходное положение связано с первыми шагами. Сначала убедимся, что дорожки свободны и каждый знает, где ждать своей очереди». Учитель визуально проверяет форму, обувь и разметку. | Проверяют обувь и экипировку, занимают места в зоне ожидания, показывают учителю готовность; сообщают о плохом самочувствии или ограничениях. |
2 мин | «Представьте: два бегуна стартуют по одному сигналу, но один начинает из положения стоя, а другой — из низкого положения. Как вы думаете, обязательно ли низкий старт даст преимущество? Почему? Назовите гипотезы, не торопясь объявлять одну из них правильной. Сегодня проверим вопрос на практике и по наблюдениям». Учитель записывает на доске две гипотезы: «низкое положение помогает начать ускорение» и «способ зависит от задания и качества выполнения». | Высказывают предположения: «низкий старт помогает сильнее оттолкнуться», «высокий проще принять», «важна реакция на сигнал»; формулируют вопрос, который предстоит проверить. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «У нас есть несколько объяснений, и каждое нужно проверить наблюдением. Сначала разогреем мышцы и подготовим суставы к ускорениям».
Этап 2. Разминка и инструктаж по безопасности (7 мин)
Цель этапа: подготовить организм к стартовым ускорениям и закрепить правила безопасного выполнения упражнений.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «Начинаем с ходьбы по периметру, затем переходим на лёгкий бег. Держим дистанцию не менее вытянутой руки, обгоняем только с разрешённой стороны и не пересекаем стартовые дорожки. По хлопку переходим на ходьбу». Учитель задаёт направление и темп. | Выполняют ходьбу и лёгкий бег по кругу, сохраняют дистанцию, по хлопку переходят на ходьбу. |
3 мин | «Остановитесь на своих местах. Выполним вращения плечами, локтями и кистями, затем мягкие повороты корпуса, неглубокие выпады и подъёмы на носки. Движения контролируемые, без рывков и боли. Подготовьте голеностоп и колени, потому что в стартовом усилии они активно работают». Учитель показывает амплитуду упражнений и считает повторения. | Выполняют по 6–8 контролируемых повторений каждого упражнения, сохраняют равновесие и уменьшают амплитуду при дискомфорте. |
2 мин | «Сделаем два коротких ускорения примерно на половину усилия: по моей команде пробегаем 10 метров и продолжаем двигаться до конуса, не останавливаемся резко. Возвращаемся шагом за внешней стороной дорожек. Стартует только одна пара на каждой дорожке». Учитель демонстрирует торможение и показывает зону возврата. | В парах выполняют два ускорения на 10 м с умеренным усилием, после финиша плавно замедляются и возвращаются шагом вне дорожек. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Тело подготовлено, а правила дорожки понятны. Теперь вспомним, какие элементы движения помогают безопасно и организованно начать бег».
Этап 3. Актуализация знаний и фиксация затруднения (5 мин)
Цель этапа: актуализировать представления о начале бега и выявить, какие признаки стартовых положений требуют уточнения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «Проведём короткий опрос “Подумай — обсуди в паре — поделись”. Сначала 30 секунд подумайте: что должен сделать бегун после сигнала? Затем минуту обсудите с соседом. В ответе назовите не только действие ног, но и положение корпуса или рук. Я запишу на доске ваши ключевые слова». | Индивидуально обдумывают ответ, затем обсуждают в паре; предлагают формулировки: «перенести тело вперёд», «оттолкнуться», «быстро начать первые шаги», «не мешать соседней дорожке». |
3 мин | «Посмотрите на доску: слова “сигнал”, “равновесие”, “толчок”, “первые шаги”. Какой из пунктов мы можем описать точно, а где пока не хватает знаний? Чем положение стоя отличается от положения с опорой на руки? Что именно должен наблюдать партнёр, чтобы не ограничиться словами “хорошо” или “плохо”?» Учитель фиксирует затруднение: нужны наблюдаемые критерии и сравнение попыток. | Называют известные элементы, отмечают пробелы: «не знаем, куда поставить руки», «не уверены, насколько наклонять корпус», «нужны критерии наблюдения»; предлагают признаки для чек-листа. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Мы можем назвать общие действия при старте, но пока недостаточно точно различаем два положения. Сформулируем цель исследования и критерии, по которым будем сравнивать попытки».
Этап 4. Постановка проблемы и проект выхода из затруднения (4 мин)
Цель этапа: вместе определить, что сравнивать в высоком и низком старте и как проверить первоначальные гипотезы.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «Сформулируйте цель урока одним предложением. Что нам нужно сделать, чтобы ответить на вопрос о выборе старта? Предлагаю сравнить исходную позу, положение рук и ног, реакцию на сигнал и первые шаги. Если считаете нужным добавить критерий, предложите его и объясните зачем». Учитель направляет обсуждение, не сообщает готовую формулировку. | В парах предлагают цель: «сравнить высокий и низкий старт и определить, как их выполнять»; добавляют критерии «устойчивость», «безопасность», «направление первых шагов». |
2 мин | «Запишем план: сначала разберём признаки двух стартов, затем попробуем каждый способ, поменяемся ролями с наблюдателем и после обратной связи повторим выбранную попытку. Для сравнения не будем устраивать гонку: нам важно качество движения, а не победа. Готовы проверить гипотезы по этим критериям?» | Записывают или запоминают последовательность, принимают роли в парах, подтверждают готовность и выбирают критерий, за которым будут наблюдать особенно внимательно. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «План исследования согласован: наблюдаем, пробуем и корректируем, а не угадываем по одному впечатлению. Перейдём к признакам стартовых положений и затем проверим их в движении».
Этап 5. Открытие нового знания и демонстрация техники (8 мин)
Цель этапа: сформировать наблюдаемое представление о высоком и низком старте и связать положение тела с первыми шагами.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует высокий старт сбоку и спереди: «Посмотрите сначала на положение до сигнала. Стопы стоят за линией, одна нога впереди, корпус слегка наклонён, руки согнуты и работают разноимённо. Вес распределён так, чтобы можно было начать движение без потери равновесия. По сигналу первый шаг направлен вперёд, а после отрезка мы плавно замедляемся». Затем показывает низкий старт без колодок: «Одна стопа впереди другой, колено задней ноги опускается к дорожке, кисти располагаются за линией, руки прямые, плечи находятся над опорой. По команде “Внимание” таз поднимается до устойчивого положения; не заваливаемся и не стартуем до сигнала». | Рассматривают демонстрацию с двух сторон, называют различия: «в низком старте есть опора на руки», «в высоком корпус расположен выше»; задают уточняющие вопросы. |
3 мин | «Сравним по таблице на доске. В высоком старте руки свободны для бега, в низком они служат дополнительной опорой до сигнала. В обоих случаях важно сохранять устойчивость, реагировать только на команду и направлять первые шаги вперёд. Какой критерий можно проверить визуально? Что наблюдатель сможет отметить без приборов?» Учитель вписывает ответы в таблицу «исходная поза — сигнал — первые шаги — безопасность». | Предлагают наблюдаемые признаки: «не пересёк линию», «не поднялся раньше команды», «сохранил равновесие», «первые шаги направлены вперёд»; фиксируют признаки в чек-листе. |
2 мин | «Сейчас каждый попробует принять обе позиции без бега. По моей команде сначала встаньте в высокий старт, замрите на три секунды и проверьте равновесие. Затем примите низкий старт без колодок. Если колену неудобно, не давите на него: выберите устойчивое положение или сообщите мне. Партнёр называет один видимый признак, не касаясь вас и не поправляя положение руками». | По очереди принимают две стартовые позы на месте; партнёр сверяет чек-лист, произносит конкретную обратную связь: «плечи над опорой» или «корпус слишком выпрямлен». |
Запись в тетрадях
Записать краткую схему: высокий старт — устойчивое положение стоя, одна нога впереди, корпус слегка наклонён, руки согнуты; низкий старт — опора на кисти и стопы, заднее колено у дорожки, устойчивое положение по команде «Внимание». Для обоих способов: реагировать на сигнал, первые шаги направлять вперёд, после отрезка плавно замедляться.
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Теперь у нас есть признаки, которые можно проверить, а не только запомнить по описанию. Перейдём к коротким пробам: сначала отработаем положение и команду, затем начнём движение».
Этап 6. Первичное закрепление: проба высокого и низкого старта (8 мин)
Цель этапа: выполнить оба способа старта на коротком отрезке, проговаривая ключевые действия и соблюдая безопасную очередность.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
4 мин | «Работаем парами на своих дорожках: один выполняет, второй наблюдает по чек-листу. Сначала высокий старт на 10 метров примерно с 70 процентов усилия. Я подаю команды “На старт!”, паузу и “Марш!”. Не угадываем сигнал заранее. После конуса постепенно замедляемся и возвращаемся шагом вне дорожки. Затем роли меняются». Учитель контролирует старт каждой пары. | Выполняют по одной пробе высокого старта на 10 м, затем меняются ролями; наблюдатель отмечает устойчивую позу, реакцию на сигнал и безопасное торможение. |
4 мин | «Теперь пробуем низкий старт без колодок на том же коротком отрезке и с умеренным усилием. Перед каждой попыткой проверьте, что дорожка свободна, руки поставлены за линией, а соседняя пара ещё не стартует. Наблюдатель отмечает только один выбранный критерий и после попытки говорит: “Я заметил…, попробуй в следующий раз…”». Учитель напоминает, что при дискомфорте низкий старт заменяется высоким. | Выполняют по одной пробе низкого старта, меняются ролями, получают конкретную обратную связь; при неудобстве колена выполняют высокий старт и сообщают учителю. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Вы получили первые наблюдения по обоим способам. Сейчас каждый выполнит самостоятельную пробу с учётом одного пункта коррекции, чтобы проверить, изменилось ли качество движения».
Этап 7. Самостоятельная работа с самопроверкой и взаимной обратной связью (6 мин)
Цель этапа: дать каждому обучающемуся возможность самостоятельно выбрать старт, применить критерии и скорректировать технику.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | «Выберите, какой старт повторите: тот, который пока труднее, или тот, который подходит вашему заданию. Назовите себе одну цель — например, не поднимать таз до команды, не терять равновесие или активнее направить первый шаг вперёд. Выполняем по одной попытке на 10 метров, без максимального усилия». | Выбирают высокий или низкий старт и формулируют индивидуальную цель по чек-листу. |
4 мин | «Наблюдатели, отметьте только факты: стартовал ли партнёр после сигнала, сохранил ли положение и плавно ли завершил отрезок. Затем дайте короткую обратную связь по схеме “заметил — критерий — попробуй”. Выполняющий решает, принимать ли предложение, и объясняет выбор». Учитель наблюдает за парами, при необходимости корректирует безопасное положение. | Выполняют выбранный старт, затем получают наблюдение партнёра; наблюдатели называют, например: «Ты сохранил равновесие; попробуй направить первый шаг вперёд». Выполняющий принимает или аргументированно уточняет совет. |
1 мин | «Поставьте отметку в чек-листе: критерий выполнен, выполнен частично или пока требует практики. Не сравнивайте себя с соседом — сравните попытку с собственной целью. Поднимите зелёную карточку, если можете повторить алгоритм, жёлтую — если нужен ещё один разбор, красную — если пока не понимаете положение». | Отмечают результат в чек-листе и показывают цвет карточки; формулируют, какой элемент нужно повторить. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Вы проверили собственную технику и получили данные, а не оценку личности. Теперь используем эти данные, чтобы ответить на исходный вопрос и выбрать старт для конкретного задания».
Этап 8. Включение в систему знаний и применение в ситуации (2 мин)
Цель этапа: связать освоенные признаки с практическим выбором стартового положения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «Представьте, что нужно быстро начать короткий отрезок на тренировке, но колодок нет. Какой старт вы выберете и на какие условия посмотрите? Не отвечайте только “низкий быстрее” или “высокий проще”: используйте наблюдения сегодняшнего урока. Назовите один аргумент по технике и одно условие безопасности». | Формулируют выводы: «можно применить низкий старт без колодок, если положение устойчиво и колену комфортно»; «высокий старт подходит, если низкое положение неудобно или задание этого не требует»; обосновывают выбор качеством выполнения и условиями. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: «Выбор способа зависит не только от названия старта, но и от задачи, устойчивости и безопасности. Осталось оценить, что удалось освоить и какой вопрос нужно прояснить».
Этап 9. Рефлексия и завершение (2 мин)
Цель этапа: зафиксировать освоенные умения, выявить оставшееся затруднение и завершить урок безопасно.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | «За одну минуту запишите на выходном листке: какой признак высокого и низкого старта вы теперь можете объяснить и что скорректировали в своей попытке. Добавьте один вопрос, если он остался. Перед выходом проверьте, что дорожки свободны, и спокойно пройдите в зону завершения. Домашнее задание выберите по уровню; его описание будет на доске». | Заполняют выходной листок, называют одно приобретённое умение и одно затруднение; собирают карточки и инвентарь только по разрешению учителя, покидают дорожки шагом. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — обучающийся безопасно выполнил высокий и низкий старт, отреагировал на сигнал, сохранил устойчивость, применил минимум три критерия чек-листа и аргументировал выбор способа старта.
- «4» — обучающийся безопасно выполнил оба старта и назвал основные различия; допущена одна неточность в положении или объяснении, которую он смог заметить либо исправить после обратной связи.
- «3» — обучающийся выполнил практическую пробу в доступном варианте и соблюдал основные правила безопасности, но нуждался в подсказке для принятия стартового положения или формулировки вывода.
- Оценивание не зависит от скорости пробежки и не предполагает сравнения физических возможностей обучающихся; учитываются техника, самоконтроль, безопасность и обоснованная коррекция.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Какое различие между высоким и низким стартом вы можете объяснить без подсказки? | Проверка осознания ключевых признаков двух стартовых положений. |
Какой критерий чек-листа помог вам заметить ошибку или улучшить попытку? | Выявление эффективности самоконтроля и взаимной обратной связи. |
Что оказалось сложнее: принять положение, дождаться сигнала или выполнить первые шаги? | Диагностика конкретного затруднения для планирования следующего занятия. |
В какой ситуации вы выбрали бы высокий старт, а в какой — низкий? | Проверка переноса знаний в практическую ситуацию и аргументации выбора. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы сравнили высокий и низкий старты не только по описанию, но и по собственным наблюдениям. Важно помнить: низкое положение само по себе не гарантирует качественного старта — решающими остаются устойчивость, реакция на сигнал и направленность первых шагов. Если положение вызывает боль или неустойчивость, нужно остановиться и выбрать безопасный вариант. Сохраните чек-лист: он поможет анализировать технику на следующих занятиях. На следующем уроке мы продолжим работу над ускорением и согласованностью первых шагов."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Подготовить письменное сравнение высокого и низкого старта из 4–6 предложений: указать исходное положение, положение рук и одно общее правило безопасности для обоих способов. | Закрепить понятия и признаки стартовых положений; при проверке смотреть на точность описания и упоминание безопасного выполнения. |
Средний (повышающий) | Составить чек-лист из пяти наблюдаемых критериев для оценки старта партнёра и применить его к мысленно описанной или разрешённой учителем видеозаписи без публикации изображения. | Развивать анализ движения и умение формулировать проверяемые критерии; при проверке оценивать конкретность формулировок и связь с техникой. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить краткое объяснение на 1–2 минуты: какой старт выбрать для короткого ускорения без стартовых колодок и при каких условиях выбор следует изменить; привести не менее двух аргументов, включая безопасность. | Развивать самостоятельную аргументацию и перенос знаний в практический контекст; при проверке обращать внимание на обоснованность, а не на безусловное предпочтение одного старта. |
Контрольные вопросы перед выходом: назовите два отличительных признака низкого старта; что означает команда «Внимание!»; почему после короткого ускорения нельзя резко останавливаться; по какому критерию вы выберете способ старта?
