Разберём, как меняются режим дня и виды деятельности в течение суток, чтобы планировать время безопасно и разумно.
№1 · ЧАСТИ СУТОК
1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ
1. Определи часть суток
Выберите часть суток, которая наступает после дня и перед утром.
Рассвет
Ночь
Полдень
Утро
№2 · РЕЖИМ ДНЯ
4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ
2. Проверь основные понятия
Определите истинность каждого утверждения по смыслу понятий «части суток» и «виды деятельности».
Утро — одна из частей суток.ИстинаЛожь
Сон относится к активной физической деятельности.ИстинаЛожь
День обычно связан со светлым временем суток.ИстинаЛожь
Вечер всегда наступает раньше утра.ИстинаЛожь
№3 · РАСПОРЯДОК ДНЯ
4 ЭТАПА · 2 БАЛЛА
3. Восстанови порядок частей суток
Расположите части суток от начала календарного дня к его завершению.
Вечер
Утро
Ночь
День
№4 · ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ВРЕМЯ
4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА
4. Соотнеси деятельность и подходящую часть суток
Соедините каждый вид деятельности с частью суток, для которой он наиболее характерен в обычном распорядке дня.
Подготовка к занятиям
Основная учебная работа
Спокойный отдых перед сном
Восстановительный сон
Утро
Ночь
Вечер
День
№5 · ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ
5. Назови учебную деятельность
Какой вид деятельности обычно связан с освоением новых знаний и выполнением учебных заданий?
Отдых без восстановления сил
Сон
Учебная деятельность
Приём пищи
№6 · БЕЗОПАСНЫЙ РЕЖИМ
4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 2 БАЛЛА
6. Оцени режим деятельности
Определите истинность утверждений с точки зрения безопасного и рационального режима дня подростка.
Чередование учебной работы и отдыха помогает сохранять работоспособность.ИстинаЛожь
Регулярное сокращение ночного сна безопасно для организма.ИстинаЛожь
Перед сном полезно выбирать спокойные занятия.ИстинаЛожь
Физическую активность следует полностью исключить из режима дня.ИстинаЛожь
+5 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№7 · РАСПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ
4 ЭТАПА · 2 БАЛЛА
7. Составь вечерний порядок
Расположите действия в разумной последовательности подготовки к следующему учебному дню.
Завершить активные занятия
Подготовить одежду и необходимые вещи
Лечь спать в запланированное время
Оценить дела на следующий день
№8 · СИТУАЦИИ РЕЖИМА
4 ПАРЫ · 3 БАЛЛА
8. Соотнеси ситуацию и правильное решение
Соедините ситуацию из режима дня с наиболее безопасным и рациональным решением.
После нескольких часов занятий снизилась концентрация внимания
Поздно вечером нужно подготовиться к контрольной
После длительного отдыха трудно вернуться к делам
В течение дня почти не было движения
Добавить безопасную физическую активность с учётом самочувствия
Начать с короткой посильной задачи и постепенно включиться
Распределить подготовку заранее, а не жертвовать ночным сном
Сделать запланированный перерыв и сменить вид деятельности
№9 · ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ
1 СИТУАЦИЯ · 4 БАЛЛА
9. Выбери рациональный распорядок
Ученик заканчивает занятия в 15:00. Ему нужно выполнить домашнюю работу, поесть, погулять или заняться физической активностью и подготовиться ко сну. Какой вариант наиболее рационально распределяет виды деятельности в течение второй половины дня?
Всю вторую половину дня проводить за играми, а домашнюю работу выполнить ночью.
Сразу после занятий выполнять задания до поздней ночи без еды и перерывов, а сон сократить.
Сначала отдых и приём пищи, затем домашняя работа с перерывами, после неё прогулка, вечером спокойная подготовка ко сну.
Отложить все дела до вечера, пропустить прогулку и лечь спать сразу после завершения заданий.
№10 · АНАЛИЗ РЕЖИМА
4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 4 БАЛЛА
10. Проверь планирование в нестандартной ситуации
Определите истинность утверждений, анализируя влияние частей суток и чередования видов деятельности на безопасность и работоспособность. Учитывайте, что разовая срочная ситуация не должна превращаться в постоянный режим.
Если важное задание не завершено вечером, постоянное сокращение ночного сна является рациональным решением.ИстинаЛожь
При высокой умственной нагрузке полезно заранее чередовать работу, короткие паузы и другие безопасные виды деятельности.ИстинаЛожь
Перенос активной деятельности на позднюю ночь может нарушить восстановление организма, даже если часть дел будет выполнена.ИстинаЛожь
Рациональный режим означает одинаковый вид деятельности в течение всего дня без смены нагрузки.ИстинаЛожь