№1 · РАСКРАСКА
1. Символ мудрости и покоя
Раскрась сову — символ вдумчивости и спокойствия. Используй природные цвета: коричневый, серый или мягкий бежевый.
Мудрая сова
как преодолеть стресс в школе
как преодолеть стресс в школе
Ф.И.
Класс
Школа — это не только знания, но и эмоции. Сегодня мы узнаем, как сохранять спокойствие, справляться с волнением и превращать стресс в своего помощника.
№2 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
2. Зачем нам нужен стресс?
Как ты думаешь, какую главную задачу выполняет стресс как защитная реакция нашего организма?
№3 · СОЕДИНЕНИЕ
3. Ситуация и действие
Подбери к каждой школьной трудности наиболее подходящий способ её решения.
№4 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
4. Правда о волнении
Прочитай утверждения и реши, верны они или ошибочны.
- Стресс помогает человеку стать быстрее и внимательнее в короткие сроки.
- Постоянное отсутствие отдыха делает нас более устойчивыми к стрессу.
- Смех и улыбка снижают уровень напряжения в организме.
- Волноваться перед важным событием — это ненормально и неправильно.
№5 · РАСКРАСКА
5. Вид из окна спокойствия
Представь, что ты смотришь в окно на самый мирный пейзаж. Раскрась эту картину.
Раскрась воду нежно-голубым, а лес — темно-зеленым цветом.
№6 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
6. Техника заземления
В технике «5-4-3-2-1» для снятия тревоги первым делом нужно найти вокруг себя предметы, которые можно увидеть. Сколько таких предметов нужно сосчитать?
№7 · СОЕДИНЕНИЕ
7. Как тело говорит о стрессе
Соотнеси группу симптомов и конкретное ощущение.
№8 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
8. Твои помощники
Выбери верные утверждения о том, что помогает победить хронический стресс.
- Ежедневная зарядка делает нервную систему крепче.
- Если не высыпаться, стресс переносится легче.
- Хобби (рисование, музыка) помогают мозгу переключиться и отдохнуть.
№9 · РАСКРАСКА
9. Гора спокойствия
Трудности похожи на подъем на гору. Раскрась эту гору, а на ее вершине напиши слово, которое тебя мотивирует.
Раскрась солнце ярко-желтым, а склоны горы — фиолетовым или синим.
№10 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
10. Поддержка друга
Напиши одну короткую фразу, которую ты мог бы сказать однокласснику, чтобы поддержать его перед сложной контрольной.
№1 · РАСКРАСКА
1. Мудрое спокойствие
Раскрась эту панду, которая символизирует мир и равновесие. Используй мягкие цвета, чтобы подчеркнуть её невозмутимость.
Панда-дзен
№2 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
2. Полезный стресс
Иногда стресс бывает полезным (эустресс). Напиши, в какой ситуации легкое волнение может помочь тебе показать лучший результат.
№3 · СОЕДИНЕНИЕ
3. Школьные ситуации
Соедини типичную трудную ситуацию и конструктивное действие.
№4 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
4. Правда о чувствах
Отметь, какие из этих утверждений помогают справиться со стрессом, а какие только мешают.
- Плакать, когда тебе очень грустно — это нормально и помогает снять напряжение.
- Физическая активность (бег, танцы) помогает вывести гормоны стресса из организма.
- Если долго злиться на человека и не говорить об этом, стресс пройдет сам.
- Стресс — это признак слабости, сильные люди никогда не волнуются.
№5 · РАСКРАСКА
5. Природный покой
Природа отлично успокаивает. Раскрась этот горный пейзаж, представляя свежий воздух и тишину.
Раскрась солнце ярко-желтым, а горы — серым или голубым цветом.
№6 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
6. Техника заземления
В технике «5-4-3-2-1» мы сначала ищем глазами предметы вокруг. Сколько предметов нужно заметить на первом этапе, чтобы переключить внимание?
№7 · СОЕДИНЕНИЕ
7. Как тело говорит о стрессе
Соотнеси категорию симптома и конкретный пример реакции.
№8 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
8. Режим против тревоги
Какие привычки делают нас более устойчивыми к школьным нагрузкам?
- Питье достаточного количества чистой воды помогает мозгу работать лучше.
- Если лечь спать на 2 часа позже, можно успеть выучить больше и меньше нервничать.
- Заранее собранный рюкзак избавляет от утренней суеты и лишней тревоги.
Ещё 15 заданий в этом листе
Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.
№9 · РАСКРАСКА
9. Воздушный шар спокойствия
Представь, что ты отпускаешь все свои тревоги. Раскрась воздушный шар, который уносит их далеко в небо.
Раскрась полоски на шаре чередуя теплые и холодные цвета.
№10 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
10. Слова поддержки
Напиши одну короткую фразу, которую ты можешь сказать самому себе в трудную минуту (например: «Я справлюсь» или «Это скоро пройдет»).
№1 · РАСКРАСКА
1. Символ спокойствия
Раскрась этого кота, который умеет сохранять невозмутимость в любой ситуации. Используй холодные, успокаивающие цвета (синий, голубой, зеленый).
Кот-антистресс
№2 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
2. Что такое стресс?
Запиши своими словами, как ты понимаешь, что такое стресс.
№3 · СОЕДИНЕНИЕ
3. Проблема и решение
Соедини причину школьного стресса и эффективный способ с ней справиться.
№4 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
4. Мифы о стрессе
Определи, какие из утверждений о стрессе являются верными, а какие — нет.
- Стресс бывает только у взрослых людей.
- Здоровый сон помогает организму лучше справляться с нагрузками.
- Небольшое волнение перед контрольной может помочь сосредоточиться.
- Чтобы победить стресс, нужно пить много газировки и есть чипсы.
№5 · РАСКРАСКА
5. Мой уголок спокойствия
Представь место, где ты чувствуешь себя в полной безопасности. Раскрась этот уютный уголок.
Раскрась мягкое кресло теплым цветом, а книги — разными яркими цветами.
№6 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
6. Дыхание по квадрату
Вспомни технику «Дыхание по квадрату». Сколько секунд обычно длится каждая фаза (вдох, задержка, выдох, задержка)?
№7 · СОЕДИНЕНИЕ
7. Сигналы организма
Соотнеси вид проявления стресса и конкретный пример того, что чувствует человек.
№8 · ИСТИНА / ЛОЖЬ
8. Полезные привычки
Отметь верные способы профилактики стресса.
- Прогулка на свежем воздухе снижает уровень кортизола (гормона стресса).
- Лучший способ забыть о проблемах — играть в компьютерные игры до полуночи.
- Хобби и творчество помогают переключить внимание и расслабиться.
№9 · РАСКРАСКА
9. Дерево достижений
Когда мы видим свои успехи, стресс отступает. Раскрась листья дерева. На каждом крупном листе можешь вписать одно свое достижение за неделю.
Раскрась ствол коричневым, а листья — оттенками зеленого и желтого.
№10 · КРАТКИЙ ОТВЕТ
10. Помощь рядом
Напиши, к кому в школе ты можешь обратиться, если чувствуешь, что не справляешься с нагрузкой или переживаниями.
Соберите свой рабочий лист за минуту
ИИ сделает такой же лист по вашей теме и классу — с ответами и для печати.
Чем удобны рабочие листы Нейрум
- По ФГОС и школьной программеЗадания ориентированы на действующую школьную программу — можно сразу давать классу.
- С ответами и готовы к печатиКаждый лист — с ключом ответов и готовой вёрсткой A4: скачивайте PDF и распечатывайте.
- Свой лист за минуту в ИИ-конструктореИИ соберёт похожий лист по вашей теме, классу и нужным типам заданий.
Вопросы и ответы
Как скачать рабочий лист «как преодолеть стресс в школе»?
Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.
Сколько заданий в листе и какие они?
В листе 30 заданий: математический рисунок, краткий ответ, соединение, истина / Ложь, раскраска.
Соответствует ли лист ФГОС?
Да, задания ориентированы на школьную программу по обществознанию для 5 класса по ФГОС.
Можно ли изменить задания под свой класс?
Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.