Знания о физической культуре

1 СИТУАЦИЯ · 1 БАЛЛ

1. Как привычки влияют на здоровье

Прочитайте ситуацию и выберите наиболее обоснованный вывод о влиянии привычек на здоровье подростка.

• Недосып не влияет на здоровье, если подросток посещает уроки физкультуры два раза в неделю.
• Энергетики полностью компенсируют недостаток сна и помогают организму восстановиться после малоподвижного дня.
• Недосып, избыток энергетиков и недостаток движения могут нарушить восстановление организма; важно наладить режим сна, заменить энергетики водой и добавить регулярную физическую активность.
• Для укрепления здоровья достаточно отказаться от завтрака и увеличить продолжительность тренировок.

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

2. Двигательная активность и профилактика гиподинамии

Подросток ежедневно делает утреннюю зарядку, ходит пешком около 40 минут и дважды в неделю занимается физическими упражнениями умеренной интенсивности. Какой вывод о влиянии такого режима наиболее обоснован?

• Такой режим делает питание и соблюдение режима дня ненужными
• Такой режим гарантирует защиту от любых заболеваний независимо от других привычек
• Такой режим помогает поддерживать работоспособность и снижает риск последствий малоподвижного образа жизни
• Такой режим полностью заменяет ночной сон и позволяет восстановить силы без отдыха

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

3. Последствия вредных привычек

Определите истинность каждого утверждения, опираясь только на влияние вредных привычек и режима дня на здоровье, физическую работоспособность и безопасность человека.

1. Регулярное употребление табака может ухудшать работу дыхательной системы и снижать выносливость.ИстинаЛожь
2. Употребление алкоголя перед физической нагрузкой повышает точность движений и делает тренировку безопаснее.ИстинаЛожь
3. Хроническое недосыпание способно замедлять реакцию и ухудшать восстановление организма после нагрузки.ИстинаЛожь
4. Если человек занимается спортом, вредные привычки не оказывают влияния на его здоровье.ИстинаЛожь

4 ПРОПУСКА · 2 БАЛЛА

4. Основные элементы режима дня

Заполните пропуски, восстановив основные элементы здорового режима дня.

Здоровый режим дня включает регулярный , достаточный , полноценное и чередование труда с .

5 ШАГОВ · 2 БАЛЛА

5. Алгоритм отказа от вредного предложения

Расположите действия в разумной последовательности, если сверстник предлагает попробовать вредное вещество.

1. Отойти от ситуации или компании, если давление продолжается.
2. Оценить возможные последствия предложения.
3. Предложить безопасную альтернативу или сменить занятие.
4. Обратиться за поддержкой к взрослому, которому доверяешь.
5. Спокойно и уверенно отказаться.

4 ПАРЫ · 2 БАЛЛА

6. Привычка и возможное последствие

Соедините каждую вредную привычку с наиболее характерным последствием для здоровья.

3 СТРОКИ · 2 БАЛЛА

7. Факторы здорового образа жизни

Заполните пропуски в таблице: впишите конкретный пример действия, которое помогает поддерживать указанную сторону здоровья.

2 КАТЕГОРИИ · 3 БАЛЛА

8. Привычки и последствия для здоровья

Распределите карточки по двум категориям: «вредная привычка» и «последствие вредной привычки». Для каждого примера определите, что именно он обозначает: повторяющееся действие или его влияние на организм.

Слова для распределения: Повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, Постоянно проводить свободное время за компьютерными играми вместо сна и движения, Систематически употреблять алкогольные напитки, Нарушение сна и трудности с концентрацией внимания, Снижение выносливости и быстрая утомляемость при физической нагрузке, Регулярно употреблять табачные изделия

4 ЭЛЕМЕНТА · 4 БАЛЛА

9. Лишнее объяснение влияния привычки

Определите, какое высказывание лишнее. Для каждого высказывания проследите цепочку: вредная привычка — изменение в работе организма — последствие для здоровья. Объясните свой выбор.

1. Регулярное курение раздражает дыхательные пути, поэтому человеку может быть труднее выполнять физические упражнения.
2. Недостаток сна ослабляет восстановление организма, из-за чего снижаются внимание и скорость реакции.
3. Употребление алкоголя нарушает работу нервной системы, поэтому ухудшаются координация движений и самоконтроль.
4. Одна тренировка полностью устраняет любой вред, который ранее нанесла организму вредная привычка.

РАЗВЁРНУТЫЙ ОТВЕТ · 5 БАЛЛОВ

10. Как привычки влияют на здоровье

Напишите связный ответ о том, как поздний отход ко сну, недостаток движения и регулярное употребление сладких энергетических напитков могут влиять на здоровье подростка. Предложите два изменения образа жизни и объясните, почему каждое из них полезно. Укажите один безопасный способ начать изменение привычки.

Объём: 90–140 слов

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

1. Компоненты здорового образа жизни

Назовите один важный компонент здорового образа жизни, связанный с ежедневным восстановлением организма.

4 УТВЕРЖДЕНИЯ · 1 БАЛЛ

2. Режим дня и здоровье

Определите истинность утверждений с точки зрения влияния режима дня на здоровье.

1. Регулярный режим сна помогает поддерживать работоспособность.ИстинаЛожь
2. Недосыпание никак не влияет на внимание школьника.ИстинаЛожь
3. Чередование учебной нагрузки и отдыха помогает профилактике переутомления.ИстинаЛожь
4. Постоянное нарушение режима дня укрепляет нервную систему.ИстинаЛожь

4 ПАРЫ · 1 БАЛЛ

3. Привычка и её влияние

Соедините привычку с наиболее характерным последствием для здоровья.

1 ВОПРОС · 1 БАЛЛ

4. Профилактика вредных привычек

Выберите все действия, которые помогают предупредить формирование вредных привычек.

• Регулярное употребление энергетиков для бодрости
• Обращение за помощью к взрослому или специалисту
• Умение отказываться от опасного предложения
• Выбор здорового круга общения

3 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

5. Основы режима здоровья

Заполните пропуски в утверждении о здоровом образе жизни.

Для поддержания здоровья важны регулярная физическая активность, полноценный и сбалансированное . Важным условием профилактики заболеваний является соблюдение личной .