ВойтиПопробовать бесплатно

Рабочий лист на тему:

Бег на длинные дистанции

Физкультура9 класс10 заданий
Соедини слово и картинкуМножественный выборЗаполни пропускиКраткий ответ

Типы заданий

Соедини слово и картинкуМножественный выборЗаполни пропускиКраткий ответ
Бег на длинные дистанции

9 класс · дифференцированный

Ф.И.
Класс

Разберём, как распределять силы на длинной дистанции, сохранять технику и финишировать эффективно. Проверь себя в разных форматах заданий.

№1 · ТЕХНИКА

4 КАРТИНКИ · 1 БАЛЛ

1. Элементы техники бега

Соедини каждое слово с подходящей картинкой.

АБВГ
  1. финиш
  2. расслабленные плечи
  3. ритмичное дыхание
  4. приземление на среднюю часть стопы

№2 · ТЕМП

4 ВАРИАНТА · 1 БАЛЛ

2. Распределение сил на дистанции

Выбери правильное утверждение о темпе бега на длинной дистанции.

  • Лучше часто резко ускоряться и замедляться.
  • Темп следует распределять так, чтобы сохранить силы для второй половины дистанции.
  • На длинной дистанции темп не влияет на результат.
  • В начале нужно сразу бежать максимально быстро.

№3 · ПОДГОТОВКА

3 ПРОПУСКА · 1 БАЛЛ

3. Разминка перед бегом

Заполни пропуски в кратком алгоритме подготовки к бегу.

Перед длинным бегом выполняют лёгкую , упражнения для суставов и несколько коротких . После нагрузки делают спокойную .

№4 · ДЫХАНИЕ

КОРОТКИЙ ОТВЕТ · 2 БАЛЛА

4. Ритм дыхания при беге

Назови один признак правильного дыхания во время равномерного бега на длинной дистанции.

№5 · ТАКТИКА

4 КАРТИНКИ · 2 БАЛЛА

5. Действия на дистанции

Соедини каждое тактическое действие с подходящей картинкой.

АБВГ
  1. равномерный темп
  2. спокойный старт
  3. обгон с внешней стороны
  4. ускорение перед финишем

№6 · БЕЗОПАСНОСТЬ

4 ВАРИАНТА · 2 БАЛЛА

6. Самоконтроль во время нагрузки

Выбери правильное действие, если во время бега появились резкая боль, головокружение или выраженная одышка.

  • Остановиться или перейти на шаг и сообщить учителю о самочувствии.
  • Увеличить скорость, чтобы быстрее закончить дистанцию.
  • Сразу лечь на дорожку посреди бегущей группы.
  • Скрыть симптомы и продолжить бег в прежнем темпе.

+5 заданий в этом листе

Зарегистрируйтесь — и соберите свой рабочий лист по этой теме за минуту: заданий столько, сколько нужно.

№7 · ВОССТАНОВЛЕНИЕ

3 ПРОПУСКА · 2 БАЛЛА

7. Заминка после дистанции

Заполни пропуски в алгоритме восстановления после бега.

После финиша нельзя резко останавливаться: сначала переходят на , затем выполняют спокойные упражнения на и восстанавливают ровное .

№8 · ТЕХНИКА

4 КАРТИНКИ · 3 БАЛЛА

8. Исправление ошибок техники

Соедини ошибку в технике с подходящим способом её исправления.

АБВГ
  1. слишком широкий шаг
  2. наклон назад
  3. взгляд вниз
  4. зажатые плечи

№9 · АНАЛИЗ

4 ВАРИАНТА · 3 БАЛЛА

9. Тактическая ошибка на дистанции

Ученик пробежал первую половину дистанции очень быстро, а затем резко замедлился и не смог поддерживать технику. Какой вывод наиболее точен?

  • Нужно было распределить силы равномернее и начать с контролируемого темпа.
  • Причина только в длине шага, темп не имеет значения.
  • Нужно было всё время бежать рывками.
  • Нужно было полностью отказаться от разминки.

№10 · ТАКТИКА

4 ВАРИАНТА · 3 БАЛЛА

10. План бега на длинной дистанции

Представь дистанцию из трёх равных частей. Какой план лучше всего помогает сохранить скорость и технику до финиша?

  • Все три части нужно бежать с частыми резкими изменениями скорости.
  • Первую и вторую части нужно бежать медленно, а на финише ускориться независимо от самочувствия.
  • Первая часть — контролируемый темп, вторая — устойчивый рабочий темп, третья — ускорение при сохранении техники.
  • Первая часть — максимальная скорость, вторая — остановка, третья — быстрый рывок.

Создайте уникальный лист по своей теме

  • Любая тема, любой уровень
  • 20+ типов заданий
  • 100% уникальный контент
  • Со страницей ответов
  • Защита от списывания
  • Готово за 1 минуту

Похожие рабочие листы

Чем удобны рабочие листы Нейрум

  • По действующей программеТемы и задания совпадают со школьной программой 1–11 классов. Открыли — дали классу, без правок.
  • Готово к печати, с ответамиPDF в формате A4 и ключ ответов на отдельной странице. Скачали, распечатали, раздали — без правок в Word.
  • Свой лист за минутуНе нашли нужный? ИИ-конструктор соберёт лист по вашей теме, классу и типам заданий.

Вопросы и ответы

Как скачать рабочий лист «Бег на длинные дистанции»?

Зарегистрируйтесь бесплатно — лист сохранится в личном кабинете, откуда его можно скачать в PDF и распечатать.

Сколько заданий в листе и какие они?

В листе 10 заданий: соедини слово и картинку, множественный выбор, заполни пропуски, краткий ответ.

Соответствует ли лист ФГОС?

Да, задания ориентированы на школьную программу по физкультуре для 9 класса по ФГОС.

Можно ли изменить задания под свой класс?

Да. После регистрации лист открывается в конструкторе: задания можно заменить, перегенерировать или добавить новые.