Моё психологическое благополучие и помощь сверстникам в кризисной ситуации
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока сформулировать понятие «психологическое благополучие», различать стресс и тревогу, назвать не менее пяти способов заботы о психологическом здоровье и составить безопасный алгоритм обращения за помощью для себя или сверстника в кризисной ситуации.
- Сформировать представление о психологическом благополучии как удовлетворённости жизнью и способности эффективно справляться с жизненными ситуациями.
- Научить распознавать и конкретно называть собственные эмоциональные состояния, не сводя их к формулировкам «мне плохо» или «мне хорошо».
- Освоить способы поддержания психологического благополучия: прогулки, физическую активность, общение, распорядок дня, хобби, чтение, дневник чувств и дыхательные практики.
- Развивать ответственное отношение к обращению за помощью: при длительных или тяжёлых переживаниях обращаться к взрослым и специалистам, не брать на себя роль психолога.
Планируемые результаты
Личностные
- Осознают ценность психологического здоровья и право человека на получение помощи.
- Формируют ответственное отношение к собственному состоянию и состоянию сверстников.
- Понимают, что временные переживания являются частью жизни, но длительное ухудшение состояния требует поддержки взрослых и специалистов.
- Проявляют готовность к уважительному, бережному и недискриминационному общению.
Метапредметные
- Анализируют жизненные ситуации, выделяют эмоциональные состояния, причины напряжения и возможные ресурсы поддержки.
- Формулируют вопросы, аргументируют выбор способа самопомощи и оценивают его уместность.
- Планируют личный эксперимент по применению одной рекомендации в течение недели.
- Используют информацию из конспекта для составления алгоритма безопасной помощи сверстнику.
Предметные
- Знают определения психологического благополучия, стресса и тревоги.
- Умеют различать кратковременные переживания и признаки длительного ухудшения психологического состояния.
- Умеют называть эмоциональные состояния из палитры чувств: радость, грусть, злость, страх и их оттенки.
- Владеют способами заботы о психологическом благополучии и знают, к каким взрослым и специалистам можно обратиться за помощью.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят тему урока с личным опытом без необходимости раскрывать личные обстоятельства перед классом.
- Осмысливают значение заботы о себе, уважения к чувствам других и своевременного обращения за помощью.
- Принимают возможность разных эмоциональных реакций на одну и ту же ситуацию.
- Развивают готовность поддерживать сверстника без осуждения и давления.
Регулятивные УУД
- Совместно формулируют цель урока и план её достижения.
- Выбирают подходящую рекомендацию для личного недельного эксперимента.
- Оценивают собственное понимание темы с помощью вопросов и приёма «Рюкзак».
- Корректируют ошибочное представление о том, что сверстник может самостоятельно заменить специалиста.
Познавательные УУД
- Выделяют существенные признаки психологического благополучия, стресса и тревоги.
- Классифицируют способы заботы о себе по направлениям: тело, режим, общение, эмоции и обращение за помощью.
- Устанавливают причинно-следственные связи между отсутствием заботы о себе и ухудшением состояния.
- Преобразуют текстовую информацию в памятку и пошаговый алгоритм действий.
Коммуникативные УУД
- Участвуют в обсуждении, соблюдая право одноклассника не рассказывать о личном опыте.
- Задают уточняющие вопросы и формулируют ответы без оценивания личности.
- Согласуют общий список рекомендаций в паре или малой группе.
- Практикуются в корректной фразе поддержки сверстника и направлении его к взрослому.
Подготовка учителя к уроку
- Подготовить презентацию с темой урока, определениями психологического благополучия, стресса и тревоги, палитрой чувств, рекомендациями по заботе о себе и ресурсами помощи.
- Вывести на доску правила безопасного обсуждения: не требовать личных признаний, не высмеивать чувства, говорить о ситуации в общем виде, обращаться к взрослому при угрозе безопасности.
- Распечатать карточки с тремя ситуациями для работы в парах — по одной на пару, и карточки с названиями эмоциональных состояний — по одному комплекту на группу.
- Подготовить листы А3 или части ватмана для общего плаката «Моё психологическое благополучие» — по одному на группу.
- Подготовить индивидуальные листы «Мой план поддержки на неделю» — по одному на ученика.
- Записать на отдельном слайде или плакате контакты из источника: школьный педагог-психолог, социально-педагогический центр, центры, дружественные подросткам, платформа talk2ok.by, телефоны 8-801-100-16-11 и +375 17 263 03 03.
- Подготовить таймер, маркеры, стикеры и карточки зелёного, жёлтого и красного цвета для быстрой обратной связи.
- Организовать спокойное пространство для дыхательного упражнения; заранее предупредить, что ученик может выполнять его с открытыми глазами или не участвовать.
- Подготовить на доске заготовку таблицы «Чувство — Возможная ситуация — Безопасный способ поддержки».
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: создать безопасную атмосферу и показать практическую значимость темы для старшеклассников.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и говорит: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы поговорим о состоянии, которое влияет на учёбу, отношения, выбор будущей профессии и способность справляться с нагрузкой. Это не урок о том, кто должен всегда быть спокойным и радостным. Мы будем учиться замечать своё состояние, поддерживать себя и безопасно помогать сверстнику, не подменяя специалиста." | Готовят тетради, знакомятся с правилами обсуждения, принимают условие не сообщать личные подробности без желания. |
2 мин | Учитель показывает на экране слова «мне плохо» и «мне хорошо»: "Представьте, что друг написал вам только одну фразу: «Мне плохо». Что вы можете уточнить, чтобы не давить на него и лучше понять ситуацию? Какие слова помогут назвать состояние точнее?" Учитель фиксирует 2–3 нейтральных варианта ответов. | В парах за 30 секунд формулируют вопросы: «Что именно ты сейчас чувствуешь?», «Хочешь, чтобы я просто побыл рядом или помог найти взрослого?». Предлагают формулировки классу. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что поддержка начинается не с готового совета, а с внимательного отношения и точного понимания состояния. Теперь выясним, что означает благополучие и чем психологическое благополучие отличается от простого хорошего настроения."
Этап 2. Актуализация знаний. «Снежный ком» (5 мин)
Цель этапа: актуализировать представления учеников о благополучии и вывести ключевой признак понятия — удовлетворённость.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель задаёт вопрос: "Что такое благополучие? Как вы понимаете это слово? Сначала каждый запишите одно слово или короткую фразу. Не нужно рассказывать о себе — говорим об общем понимании." Учитель предлагает начать приём «Снежный ком». | Индивидуально записывают один признак благополучия: «здоровье», «безопасность», «хорошие отношения», «достаток», «спокойствие», «удовлетворённость». |
2 мин | Учитель говорит: "Объединитесь в пары, сравните ответы и выберите два наиболее важных признака. Затем две пары объединятся и сформулируют общий вывод." Учитель собирает формулировки на доске. | Обсуждают ответы в парах, затем в группах по четыре человека формулируют вывод: «Благополучие связано с тем, что у человека есть важные для него блага и он удовлетворён своей жизнью». |
1 мин | Учитель обобщает: "Благополучие буквально связано с получением благ. Это здоровье наше и близких, материальное положение, отношения со значимыми людьми и многое другое. В основе благополучия лежит удовлетворённость — ощущение, что жизнь и её важные стороны в целом соответствуют нашим потребностям." | Записывают в тетради ключевой признак: «благополучие — удовлетворённость значимыми сторонами жизни». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Общее благополучие включает разные стороны жизни. Сейчас мы сузим вопрос до внутреннего мира человека и его способности справляться с жизненными ситуациями."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: сформулировать проблему урока и определить личностно значимый результат.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель предлагает проблемный кейс: "Старшеклассник несколько дней плохо спит, постоянно думает о неудаче, раздражается на близких и перестал заниматься тем, что раньше любил. Друг говорит ему: «Соберись, у всех бывают проблемы». Поможет ли такая фраза? Что здесь важно заметить?" Учитель принимает разные версии без оценки личности героя. | Анализируют ситуацию и отвечают: «Это не только плохое настроение», «состояние длится несколько дней», «нужны внимание и помощь», «нельзя обесценивать переживания». |
2 мин | Учитель спрашивает: "Какие знания помогут нам ответить на вопросы: что происходит с человеком, как он может помочь себе, когда нужна помощь взрослого и как поддержать друга? Сформулируйте цель урока своими словами." | Формулируют цель: «узнать, что такое психологическое благополучие, освоить способы его поддержания и составить безопасный алгоритм помощи сверстнику». Учитель фиксирует цель на доске. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Проблема урока определена: важно не только знать термины, но и уметь действовать бережно и безопасно. Начнём с понятий и признаков, которые помогут распознать состояние."
Этап 4. Открытие нового знания (10 мин)
Цель этапа: сформировать понятия психологического благополучия, стресса и тревоги и научить конкретизировать эмоциональные состояния.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает определение на экране и говорит: "Психологическое благополучие — это когда человек чувствует себя удовлетворённым своей жизнью и способен эффективно справляться с разными жизненными ситуациями. Обратите внимание: речь не о постоянной радости. У каждого бывают беспокойство, грусть, усталость, раздражение, рассеянность и перемены настроения." | Читают определение, выделяют два признака: удовлетворённость жизнью и способность справляться с ситуациями. Записывают определение в тетрадь. |
3 мин | Учитель продолжает: "Если негативные эмоции захватывают надолго, человек постоянно думает о неприятной ситуации, каждый день злится или расстраивается, чувствует одиночество и перестаёт замечать радостные моменты, психологическое равновесие может ухудшаться. Стресс — состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Тревога — эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределённой опасности, когда ещё ничего не произошло, но человеку неспокойно и трудно сосредоточиться." | Сравнивают понятия в парах и формулируют различие: «стресс связан с напряжением в ответ на воздействие, тревога — с неопределённой опасностью и ожиданием». Отмечают признаки длительного ухудшения состояния. |
4 мин | Учитель показывает палитру чувств: "Назовите не только базовое чувство, но и его оттенок. К радости могут относиться интерес, надежда, уверенность, вдохновение; к грусти — тоска, одиночество, апатия; к злости — раздражение, обида, гнев; к страху — тревога, вина, стыд, неуверенность. Почему точное название чувства полезнее фразы «мне плохо»?" | Работают в парах с карточками, соотносят ситуации и чувства. Примеры ответов: «перед важным экзаменом — тревога и напряжённость», «после ссоры — обида и грусть», «при несправедливом обвинении — злость и раздражение». Формулируют вывод: «название чувства помогает понять, какая поддержка нужна». |
Запись в тетрадях
- Психологическое благополучие — удовлетворённость своей жизнью и способность эффективно справляться с разными жизненными ситуациями.
- Стресс — состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие.
- Тревога — эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределённой опасности.
- Первый шаг заботы о себе — заметить, назвать и принять своё чувство.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь мы умеем точнее описывать состояние и видим, что переживания сами по себе не делают человека слабым. Следующий вопрос — какие действия помогают поддерживать психологическое благополучие в обычной жизни."
Этап 5. Практикум «Плакат ресурсов» (8 мин)
Цель этапа: систематизировать способы заботы о психологическом благополучии и связать их с повседневными действиями.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель делит класс на группы и раздаёт листы А3: "Каждая группа получает направление: тело и режим, отношения, эмоциональная грамотность или расслабление. На плакате запишите конкретные способы из материала урока, а не общие слова. Например, не просто «отдыхать», а «включать отдых в распорядок дня»." | Распределяют роли, читают карточку своего направления, выбирают конкретные рекомендации. |
4 мин | Учитель сопровождает группы и напоминает содержание: "Включите прогулки не менее 30 минут, физическую активность 2–3 раза в неделю, общение с близкими, планирование дел и отдыха, хобби, чтение, дневник чувств или дыхательную практику. Добавьте, чего лучше избегать: постоянного пребывания в телефоне, изоляции и недостатка сна." | Создают плакат. Формулируют рекомендации: «гулять без постоянного телефона», «спать 9–10 часов и ложиться до 23:00», «общаться лично», «читать не менее одной книги в месяц», «вести дневник эмоций», «делать дыхательное упражнение 3–5 минут». |
2 мин | Учитель организует краткую презентацию: "Каждая группа назовёт два наиболее доступных действия и объяснит, какую проблему они помогают предупредить. Остальные слушают и ставят рядом с рекомендацией стикер, если готовы попробовать её в течение недели." | Представляют по два пункта, задают уточняющие вопросы, выбирают один совет для недельного эксперимента и прикрепляют стикер. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Забота о себе складывается из регулярных небольших действий: режима, движения, общения, занятий, помогающих понять себя, и восстановления. Но бывают ситуации, когда личных усилий недостаточно. Сейчас разберём, как действовать при длительном ухудшении состояния и как помогать сверстнику."
Этап 6. Алгоритм помощи себе и сверстнику (7 мин)
Цель этапа: сформировать безопасный алгоритм обращения за помощью и поддержки сверстника в кризисной ситуации.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель говорит: "Если переживания не проходят, отношения ухудшаются, появляется постоянная усталость, исчезает интерес к учёбе и привычным занятиям, не нужно оставаться одному. Можно обратиться к родителям или близким, классному педагогу, школьному психологу. Психолог помогает разобраться в переживаниях и найти выход из сложной ситуации. В нашей школе обратите внимание на кабинет педагога-психолога." | Записывают в памятку последовательность: заметить состояние; назвать чувство; сказать доверенному взрослому; обратиться к школьному психологу или другому специалисту; при непосредственной опасности немедленно сообщить взрослому и использовать экстренную помощь. |
2 мин | Учитель раздаёт карточку ситуации: "Сверстник говорит: «Я постоянно тревожусь, не сплю и не хочу ни с кем общаться. Только никому не говори». Ваша задача — составить две фразы поддержки и одно действие. Нельзя обещать полную тайну, обвинять или давать диагноз." | В парах формулируют: «Я вижу, что тебе тяжело, и готов тебя выслушать», «Давай вместе обратимся к взрослому, которому можно доверять». Действие: сообщить классному педагогу, родителю или школьному психологу. |
2 мин | Учитель показывает информацию из источника: "В Беларуси можно обратиться в социально-педагогические центры, центры, дружественные подросткам, на платформу talk2ok.by, а также по телефонам экстренной психологической помощи 8-801-100-16-11 и +375 17 263 03 03. С 14 лет возможно самостоятельное обращение за помощью. Контакты нужно уточнять в актуальных школьных и официальных источниках." | Фиксируют доступные ресурсы, отвечают на вопрос: «Почему сверстник не должен оставаться единственным помощником?» — «Потому что он не специалист и может не справиться; нужна помощь взрослого или службы». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Поддержать — значит выслушать без осуждения, помочь обратиться к взрослому и не оставлять человека один на один с опасной ситуацией. Теперь проверим, как вы применяете понятия и рекомендации к конкретным случаям."
Этап 7. Самостоятельная работа с самопроверкой (5 мин)
Цель этапа: проверить понимание ключевых понятий и способность выбирать безопасное действие.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель раздаёт индивидуальные карточки: "Выполните три задания. 1) Допишите определение психологического благополучия. 2) Различите стресс и тревогу в двух коротких примерах. 3) Выберите безопасное действие: дать диагноз, обесценить переживание, выслушать и обратиться к взрослому, пообещать никому не говорить. Работайте самостоятельно." | Заполняют карточку: восстанавливают определения, подписывают понятия и выбирают действие «выслушать и обратиться к взрослому». |
2 мин | Учитель выводит эталон: "Проверьте не только ответ, но и объяснение. За каждое верное задание поставьте себе один балл. Если есть ошибка, подчеркните место, которое нужно уточнить." | Сверяют ответы с эталоном, исправляют ошибки, показывают зелёную, жёлтую или красную карточку по уровню уверенности. |
Эталон решения
1) Психологическое благополучие — удовлетворённость своей жизнью и способность эффективно справляться с разными жизненными ситуациями. 2) Стресс — психологическое и физическое напряжение в ответ на внешнее воздействие; тревога — эмоциональное состояние при неопределённой опасности, когда ещё ничего не произошло, но человеку неспокойно. 3) Безопасное действие — выслушать без осуждения и помочь обратиться к взрослому или специалисту.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы проверили понятийный минимум и алгоритм безопасного действия. Осталось осмыслить, что именно вы забираете с урока и какой небольшой шаг сможете сделать в течение недели."
Этап 8. Рефлексия «Рюкзак» и домашнее задание (3 мин)
Цель этапа: обобщить содержание урока, зафиксировать личный план действия и проверить готовность применять знания безопасно.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает изображение рюкзака и говорит: "Представьте, что мы собираем рюкзак в долгую жизненную дорогу. Продолжите фразу: «Я забираю с собой и складываю в рюкзак…». Можно назвать понятие, способ заботы о себе, фразу поддержки или ресурс помощи. Личные истории рассказывать не нужно." | По очереди или письменно завершают фразу: «Я забираю определение тревоги», «дневник чувств», «разговор с доверенным взрослым», «правило не обесценивать переживания». |
1 мин | Учитель говорит: "Выберите один совет с плаката и примените его в течение недели. Запишите домашнее задание. На следующем уроке мы обсудим не личные подробности, а то, какие действия оказались реалистичными и полезными." | Выбирают один совет и фиксируют его в плане на неделю. Записывают домашнее задание. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — верно определены психологическое благополучие, стресс и тревога; названы не менее пяти способов заботы о себе; в ситуации со сверстником предложены бережная фраза и обращение к взрослому или специалисту.
- «4» — верно выполнены два из трёх понятийных заданий, названы не менее четырёх способов заботы о себе и выбрано безопасное действие, но объяснение неполное.
- «3» — воспроизведено основное определение или названы не менее двух способов заботы о себе; ученик понимает необходимость обращения к взрослому, но затрудняется объяснить последовательность действий.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о психологическом благополучии? | Выявление осознания ключевого определения и отличия благополучия от постоянной радости. |
Какое чувство или состояние теперь вы сможете назвать точнее, чем «мне плохо»? | Проверка освоения эмоционального словаря и навыка самонаблюдения. |
Какой способ заботы о себе вы готовы попробовать в течение недели? | Перевод знания в конкретное планируемое действие. |
Что вы сделаете, если сверстник сообщит о длительных тяжёлых переживаниях? | Проверка понимания безопасного алгоритма поддержки и обращения к взрослому. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы увидели, что психологическое благополучие связано с удовлетворённостью жизнью и способностью справляться с её ситуациями, а не с постоянным хорошим настроением. Мы научились точнее называть чувства и узнали способы поддерживать себя: режим, движение, общение, увлечения, дневник чувств и дыхательные практики. Важно не обесценивать длительные переживания и не пытаться в одиночку заменить специалиста. Если вам или сверстнику долго тяжело, обращайтесь к доверенному взрослому или психологу. На следующем уроке мы обсудим результаты выбранных личных шагов и способы поддерживать ресурсное состояние в период учебной нагрузки."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить распорядок одного буднего дня, включив учебные дела, отдых, сон, прогулку или физическую активность. В течение недели выполнить один выбранный способ заботы о психологическом благополучии. | Закрепляет планирование режима и перевод рекомендации в реальное действие; при проверке оценить конкретность и выполнимость плана. |
Средний (повышающий) | В течение пяти дней вести краткий дневник чувств: ежедневно назвать 2–3 переживания, указать ситуацию и отметить, что помогло справиться. Личные подробности можно не записывать и не предъявлять классу. | Развивает эмоциональную грамотность и самонаблюдение; при проверке смотреть на точность названий чувств и наличие способов поддержки. |
Продвинутый (дополнительный) | Создать памятку «Как поддержать сверстника безопасно»: включить три фразы без осуждения, три действия поддержки и перечень взрослых или служб, к которым можно обратиться. | Развивает коммуникативную и функциональную грамотность; при проверке учитывать бережность формулировок, отсутствие диагностики и обязательное направление к взрослому или специалисту. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Что такое психологическое благополучие? Чем стресс отличается от тревоги? Назовите три способа заботы о себе. К кому можно обратиться, если переживания долго не проходят? Что безопасно сказать сверстнику, которому тяжело?»
