Прыжки в длину с места и с разбега способом «согнув ноги»
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик выполнит не менее трёх попыток прыжка в длину с места и трёх попыток с разбега способом «согнув ноги», соблюдая последовательность разбега, отталкивания, полёта и приземления, а также назовёт не менее двух критериев безопасного и результативного прыжка.
- Сформировать представление о фазах прыжка в длину и технике выполнения прыжка способом «согнув ноги».
- Научить выполнять энергичное отталкивание одной ногой с активным махом руками и безопасное приземление на согнутые ноги.
- Развивать скоростно-силовые качества, координацию, чувство ритма разбега и способность анализировать собственное движение.
- Воспитывать ответственное отношение к безопасности, взаимопомощь при работе в парах и готовность самостоятельно выбирать посильный уровень задания.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности партнёров на секторе для прыжков.
- Осознают ценность регулярной двигательной активности для самочувствия и будущей профессиональной работоспособности.
- Принимают личную ответственность за результат и корректируют технику без сравнения себя с другими учениками.
- Проявляют уважение к усилиям одноклассников и готовность оказывать безопасную обратную связь.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий: разбег, отталкивание, полёт, приземление.
- Анализируют видеонаблюдение или комментарий партнёра и выделяют одну сильную сторону и одну зону роста.
- Сравнивают результаты попыток, устанавливают связь между техникой и длиной прыжка.
- Соблюдают правила взаимодействия в паре и используют физкультурную терминологию при объяснении движения.
Предметные
- Знать основные фазы прыжка в длину способом «согнув ноги» и правила выполнения прыжка с места и с разбега.
- Уметь выполнять прыжок с места толчком двумя ногами с активным взмахом рук.
- Уметь выполнять прыжок с разбега с отталкиванием одной ногой, группировкой в полёте и приземлением на согнутые ноги.
- Владеть навыками безопасного поведения в прыжковом секторе и самоконтроля интенсивности нагрузки.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Соотносят цель урока с личным физическим развитием и выбирают посильную длину разбега.
- Осмысливают личный прогресс по сравнению со своей предыдущей попыткой.
- Проявляют выдержку при повторном выполнении упражнения после ошибки.
- Соблюдают нормы честного и уважительного спортивного взаимодействия.
Регулятивные УУД
- Совместно формулируют критерии качественного прыжка.
- Планируют разбег и последовательность технических действий.
- Оценивают попытку по чек-листу и вносят одно конкретное исправление.
- Контролируют самочувствие, соблюдают интервалы отдыха и прекращают упражнение при боли или головокружении.
Познавательные УУД
- Выделяют фазы прыжка по демонстрации учителя.
- Сравнивают прыжок с места и прыжок с разбега, находят общее и различия.
- Устанавливают причинно-следственную связь между скоростью разбега, отталкиванием и дальностью полёта.
- Используют схему и чек-лист для моделирования правильной техники.
Коммуникативные УУД
- Распределяют роли «прыгун», «наблюдатель», «измеритель» в паре.
- Формулируют обратную связь по схеме «две звезды и пожелание».
- Задают уточняющие вопросы о технике и аргументируют оценку попытки.
- Согласуют очередность выполнения и соблюдают правила безопасности в секторе.
Подготовка учителя к уроку
- Проверить состояние спортивного зала или беговой дорожки, ямы с песком, места отталкивания и зоны приземления; убрать посторонние предметы.
- Подготовить 8–10 гимнастических матов или ровно разрыхлить песок в яме, рулетку, свисток, секундомер и маркеры.
- Разметить дорожку разбега, линию отталкивания и безопасную зону ожидания.
- Распечатать чек-листы наблюдателя по одному на каждого ученика и карточки с заданиями трёх уровней по одной на парту.
- Вывести на доску схему «разбег — отталкивание — полёт — приземление» и критерии: точность отталкивания, мах руками, группировка, мягкое приземление.
- Подготовить карточки самоконтроля с вопросами о самочувствии и шкалой нагрузки от 1 до 5.
- Обеспечить спортивную форму и нескользящую обувь; напомнить о снятии предметов, мешающих движению.
- Подготовить два варианта разбега: 5–7 шагов для базового уровня и 9–11 шагов для повышенного уровня.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (4 мин)
Цель этапа: организовать безопасную работу и включить учащихся в поиск условий результативного прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель приветствует класс и проверяет спортивную форму: "Здравствуйте, ребята. Сегодня мы будем исследовать, от чего зависит дальность прыжка. Проверьте обувь, завяжите шнурки, уберите из карманов предметы. Если почувствуете боль или головокружение, сразу сообщите мне. Безопасность в секторе начинается с внимательности каждого." | Проверяют форму и обувь, убирают посторонние предметы, сообщают о противопоказаниях или плохом самочувствии. |
3 мин | Учитель показывает две короткие демонстрации: прыжок без замаха и прыжок с согласованным махом руками. Спрашивает: "Какой прыжок, по вашему мнению, будет дальше и почему? Какие действия нужно выполнить до, во время и после полёта?" Фиксирует ответы на доске приёмом «Снежный ком». | Сначала индивидуально формулируют предположение, затем обсуждают его в парах и предлагают классу ответы: «нужны замах, сильное отталкивание и мягкое приземление»; «важно не заступить за линию». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня мы не просто повторим прыжки, а проверим, какие действия помогают каждому улучшить собственный результат. Сначала подготовим тело и вспомним необходимые движения."
Этап 2. Разминка и актуализация двигательных действий (7 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к прыжковой нагрузке и актуализировать навыки отталкивания и приземления.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует бег по кругу: "Двигаемся свободно, дистанцию не сокращаем. По сигналу меняем направление, затем выполняем лёгкий бег с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени. Следим за дыханием и не обгоняем без разрешения." | Бегут по кругу, по сигналу меняют направление, выполняют бег с высоким подниманием бедра и захлёстыванием голени. |
3 мин | Учитель проводит суставную разминку: "Выполняем вращения стопами, коленями, тазом, плечами. Амплитуда комфортная, движения плавные. Теперь сделайте два приседания с прямой спиной и проверьте, чтобы колени смотрели в сторону носков." | Выполняют разминку сверху вниз, контролируют положение коленей и спины, называют ощущаемую нагрузку по шкале от 1 до 5. |
2 мин | Учитель демонстрирует приземление: "Поставьте стопы параллельно. После лёгкого прыжка приземлитесь на обе ноги, согните колени и отведите таз назад. Не падаем на прямые ноги и не выставляем руки назад. Выполните три повторения по моей команде." | Выполняют три мягких приземления, формулируют вывод: «приземление на согнутые ноги снижает ударную нагрузку». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело готово к работе, а безопасное приземление мы уже проверили. Теперь выясним, какие фазы составляют прыжок и где чаще всего возникает ошибка."
Этап 3. Постановка проблемы и целеполагание (4 мин)
Цель этапа: выявить затруднение и совместно сформулировать критерии результативного прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует прыжок с места и задаёт проблемный вопрос: "Почему ученик может сильно махать руками, но прыгнуть недалеко? А почему быстрый разбег сам по себе не гарантирует хороший результат? Назовите возможные причины." | Обсуждают в парах и предполагают: «мах не совпал с отталкиванием», «был заступ», «приземление выполнено на прямые ноги», «разбег был слишком быстрым и неуправляемым». |
2 мин | Учитель подводит к цели: "Сформулируйте, чему мы должны научиться к концу урока. На доске оставляем четыре критерия: точный разбег, активное отталкивание, группировка в полёте, мягкое приземление." | Формулируют цель: «научиться выполнять прыжок способом “согнув ноги” и улучшить собственный результат»; записывают или проговаривают четыре критерия. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы определили проблему: результат зависит не от одного усилия, а от согласованности всех фаз. Сейчас по демонстрации и пробным действиям откроем технику прыжка."
Этап 4. Открытие нового знания и освоение техники (10 мин)
Цель этапа: сформировать целостное представление о технике прыжка с места и с разбега способом «согнув ноги».
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель демонстрирует прыжок с места в замедленном темпе: "Исходное положение — стопы примерно на ширине плеч, ноги слегка согнуты. Отводим руки назад, затем одновременно разгибаем ноги и энергично выносим руки вперёд-вверх. В полёте подтягиваем колени к груди, а перед приземлением выносим голени вперёд. Приземляемся на обе согнутые ноги и сохраняем равновесие." | По команде выполняют имитацию фаз без прыжка, затем два прыжка с места на мат или в песок; называют последовательность: «замах — толчок — группировка — приземление». |
4 мин | Учитель показывает прыжок с короткого разбега: "Разбег выполняем ритмично, взгляд направлен вперёд. Последний шаг не растягиваем. На толчковой ноге активно выталкиваемся вверх-вперёд, маховая нога и руки помогают сохранить равновесие. В полёте сгибаем ноги, затем выносим их вперёд. Выберите короткий или средний разбег, но сохраняйте контроль." | Выполняют имитацию разбега по 5–7 шагов без прыжка, затем по очереди выполняют прыжок с короткого разбега; партнёр отмечает в чек-листе наличие четырёх фаз. |
3 мин | Учитель организует «Подумай — обсуди в паре — поделись»: "Сравните прыжок с места и прыжок с разбега. Что в них одинаково? Что добавляется при разбеге? Какая ошибка сильнее всего уменьшает результат?" Учитель корректирует опасные действия и повторно показывает приземление. | Сравнивают движения и формулируют: «в обоих прыжках нужны мах, группировка и мягкое приземление; при разбеге добавляется ритм и отталкивание одной ногой». |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Фазы прыжка: разбег — отталкивание — полёт — приземление. Критерии: не заступить; оттолкнуться одной ногой; подтянуть колени в полёте; приземлиться на согнутые ноги».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы разобрали технику по фазам и увидели, что каждая следующая фаза зависит от предыдущей. Теперь закрепим движения серией попыток и будем оценивать не только длину, но и качество выполнения."
Этап 5. Первичное закрепление в парах (7 мин)
Цель этапа: закрепить технику прыжка с места и с короткого разбега через наблюдение и обратную связь.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель распределяет роли: "В каждой паре один выполняет прыжок, второй наблюдает и измеряет результат. После попытки наблюдатель называет две сильные стороны и одно пожелание. Затем вы меняетесь. В сектор входит только тот, кто выполняет прыжок, остальные ждут за линией." | Распределяют роли, повторяют правило входа в сектор и готовят чек-листы. |
3 мин | Учитель даёт задание базового уровня: "Выполните по две попытки прыжка с места. Сосредоточьтесь на замахе руками, толчке двумя ногами и мягком приземлении. Измеритель фиксирует дальний след от линии отталкивания до ближайшего следа в песке." | По очереди выполняют две попытки, измеряют результат рулеткой, отмечают в чек-листе правильность замаха и приземления, сообщают партнёру конкретную обратную связь. |
2 мин | Учитель предлагает выбор: "Если две попытки с места выполнены безопасно, выберите короткий разбег 5–7 шагов. Если нужна помощь, повторите прыжок с места с акцентом на одну ошибку. Ваша задача — улучшить технику, а не соревноваться с соседом." | Выбирают вариант, выполняют одну пробную попытку, называют одно изменение, которое внесли в технику. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Партнёрская обратная связь помогла увидеть движение со стороны. Теперь каждый самостоятельно проверит, может ли применить алгоритм и исправить собственную ошибку без подсказки учителя."
Этап 6. Самостоятельная работа с самопроверкой (8 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное выполнение прыжка с разбега и умение оценить качество техники.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель раздаёт карточки трёх уровней: "Базовый вариант — короткий разбег и две попытки. Средний — три попытки с выбором разбега. Повышенный — три попытки с анализом, как изменение разбега повлияло на результат. Выберите уровень, который позволит работать качественно и безопасно." | Выбирают уровень, записывают в карточку выбранную длину разбега и личную цель: «не заступить», «активно махнуть руками» или «мягко приземлиться». |
5 мин | Учитель организует самостоятельное выполнение: "После каждого прыжка отметьте: был ли заступ, удалось ли оттолкнуться одной ногой, подтянулись ли колени, сохранилось ли равновесие. Между попытками спокойно возвращайтесь по внешней стороне дорожки." | Выполняют две-три попытки с разбега, фиксируют результат и технические критерии, корректируют одну ошибку после каждой попытки. |
2 мин | Учитель проводит самопроверку: "Поднимите зелёную карточку, если все четыре критерия выполнены; жёлтую — если один критерий требует работы. Сравните первую и последнюю попытку и завершите фразу: “Я улучшил результат, потому что…”" | Показывают цвет самоконтроля, сравнивают результаты, формулируют: «я улучшил результат, потому что точнее попал на место отталкивания» или «мне нужно контролировать приземление». |
Эталон выполнения
Алгоритм для самопроверки: 1) выбрать контролируемую длину разбега; 2) бежать ритмично, не замедляясь перед планкой; 3) оттолкнуться одной ногой с активным махом рук; 4) в полёте подтянуть согнутые ноги; 5) перед касанием песка вынести стопы вперёд; 6) приземлиться на обе согнутые ноги и не отклоняться назад.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы проверили технику самостоятельно и увидели, что результат можно улучшать конкретным действием. Осталось осмыслить личный прогресс, назвать трудность и определить следующий шаг."
Этап 7. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (5 мин)
Цель этапа: оценить достижение цели урока, восстановить дыхание и определить индивидуальную задачу для дальнейшего совершенствования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель проводит спокойную ходьбу и дыхательные упражнения: "Восстанавливаем дыхание: вдох через нос на два шага, выдох через рот на три шага. Теперь ответьте соседу: какая фаза сегодня получалась лучше всего и какую вы будете совершенствовать?" | Выполняют ходьбу и дыхательные упражнения, обмениваются ответами: «лучше получилось отталкивание, а приземление нужно сделать мягче». |
2 мин | Учитель организует рефлексию «Светофор»: "Зелёный — я могу объяснить и выполнить технику; жёлтый — понимаю, но иногда ошибаюсь; красный — мне нужна помощь. Поднимите карточку и назовите доказательство своего выбора: результат, наблюдение партнёра или ощущение от движения." | Поднимают карточку, приводят доказательство, называют личный прогресс и одну конкретную цель на следующий урок. |
1 мин | Учитель сообщает домашнее задание и задаёт контрольные вопросы: "Что такое отталкивание? Почему приземление выполняется на согнутые ноги? Какие четыре фазы вы запомнили?" | Отвечают: «отталкивание создаёт направление и высоту полёта»; «согнутые ноги смягчают нагрузку»; «разбег, отталкивание, полёт, приземление». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы открыли, что дальность прыжка зависит от согласованной работы всех фаз. Сохраните в памяти не только лучший результат, но и действие, которое помогло его получить."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик безопасно выполнил прыжок с места и не менее двух прыжков с разбега, соблюдал четыре фазы, не допускал заступа, выполнял группировку и мягкое приземление; дал партнёру конкретную обратную связь.
- «4» — ученик выполнил все упражнения и соблюдал безопасность, но допустил одну техническую ошибку, которую смог назвать и частично исправить.
- «3» — ученик выполнил основные задания с помощью учителя или партнёра, соблюдал базовые правила безопасности, но неоднократно нарушал последовательность фаз или технику приземления.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нового вы узнали о фазах прыжка? | Проверка осознания структуры двигательного действия. |
Какое техническое действие улучшило вашу попытку? | Выявление связи между способом действия и результатом. |
Какая ошибка встретилась чаще всего? | Диагностика общих затруднений класса. |
Какой вариант разбега вы выберете в следующий раз и почему? | Развитие самооценки, планирования и самостоятельного выбора нагрузки. |
Завершающее слово учителя
«Сегодня мы научились рассматривать прыжок как последовательность четырёх фаз, а не как одно усилие. Наиболее частая ошибка — слишком быстрый или неуправляемый разбег, после которого трудно точно оттолкнуться и безопасно приземлиться. Вы уже умеете находить эту ошибку по наблюдению и самочувствию. На следующем уроке продолжим совершенствовать разбег и сравним результаты при разных вариантах ритма.»
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Составить в тетради схему из четырёх фаз прыжка и письменно ответить на три вопроса: зачем нужен мах руками, почему нельзя приземляться на прямые ноги, как избежать заступа. | Закрепляет терминологию и понимание безопасной техники; проверить полноту схемы и точность объяснений. |
Средний (повышающий) | Выполнить дома без прыжков 3 серии по 5 имитаций: исходное положение, замах, вынос рук и мягкое приседание после приземления. После каждой серии записать, какой элемент контролировался лучше. | Формирует двигательную последовательность без перегрузки; проверить осознанность самоконтроля и соблюдение безопасной амплитуды. |
Продвинутый (дополнительный) | Подготовить краткий анализ двух своих попыток по записи партнёра или собственным заметкам: сравнить длину разбега, качество отталкивания и приземления, предложить одно изменение на следующий урок. | Развивает анализ результата и планирование коррекции; проверить наличие доказательств и конкретность предложения. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «Назовите четыре фазы прыжка. С какой ноги выполняется отталкивание при прыжке с разбега? Как нужно приземляться? Какое одно действие вы измените на следующем уроке?»
