Предупреждение травматизма при легкоатлетических упражнениях. Низкий старт, стартовое ускорение и финиширование
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик безопасно выполнит низкий старт по командам «На старт!», «Внимание!», стартовое ускорение на отрезке 10–15 м и финиширование на дистанции 30 м, соблюдая не менее четырёх правил техники безопасности и получив индивидуальную оценку до 10 баллов на каждом этапе.
- Вспомнить правила безопасного поведения на беговой дорожке и объяснить, почему нельзя резко останавливаться после финиша, пересекать чужую дорожку или начинать бег без сигнала.
- Освоить последовательность выполнения низкого старта, активный вынос бедра и работу рук при стартовом ускорении, а также финиширование с сохранением скорости до линии.
- Развивать быстроту реакции, координацию, скоростные и скоростно-силовые способности через подводящие упражнения, бег в парах и игровые задания.
- Воспитывать ответственность за собственную безопасность и безопасность партнёра, настойчивость, справедливость и готовность соблюдать правила игры.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют ответственное отношение к собственному здоровью и безопасности одноклассников.
- Понимают ценность регулярной физической активности для здорового образа жизни.
- Проявляют настойчивость при повторном выполнении стартовых упражнений и стремятся улучшить личный результат.
- Соблюдают правила честного соперничества, поддерживают партнёра и принимают результат без конфликтов.
Метапредметные
- Планируют последовательность действий по командам старта и самостоятельно контролируют соблюдение правил безопасности.
- Сравнивают правильное и ошибочное выполнение низкого старта, выделяют причину затруднения и предлагают способ коррекции.
- Работают в парах: наблюдают за техникой партнёра, сообщают конкретную обратную связь и учитывают замечания.
- Фиксируют личный результат в листе оценивания и проводят краткую самооценку по завершении урока.
Предметные
- Знать команды «На старт!», «Внимание!» и «Марш!» и объяснять их назначение.
- Уметь занимать положение низкого старта, выполнять стартовое ускорение с активной работой рук и высоким выносом бедра.
- Уметь сохранять направление движения, пробегать линию финиша, не снижая скорость до неё, и безопасно переходить на ходьбу после финиша.
- Владеть базовыми навыками бега на короткие дистанции 10–30 м и применять правила безопасности во время эстафет и подвижных игр.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за выполнение правил безопасности во время старта, бега и финиширования.
- Проявляют положительное отношение к физической деятельности и стремление к личному прогрессу.
- Оценивают собственное эмоциональное состояние и готовность к выполнению двигательных заданий.
- Соблюдают нормы справедливого поведения при парном и командном соревновании.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу и формулируют, чему необходимо научиться на уроке.
- Планируют действия: исходное положение, старт по сигналу, ускорение, финиширование, переход на ходьбу.
- Контролируют положение тела, направление движения и дистанцию до партнёра.
- Исправляют ошибки после подсказки учителя или партнёра и оценивают результат по критериям.
Познавательные УУД
- Выделяют признаки безопасного и опасного поведения на беговой дорожке.
- Сравнивают высокий и низкий старт по положению тела и способу начала движения.
- Устанавливают связь между наклоном туловища, работой рук и эффективностью стартового ускорения.
- Используют условные обозначения и краткие критерии в листе наблюдения за техникой партнёра.
Коммуникативные УУД
- Согласуют действия в паре перед выполнением старта и договариваются о безопасной очередности.
- Формулируют обратную связь партнёру по схеме «сильная сторона — совет по улучшению».
- Слушают команду учителя и прекращают движение только по установленному сигналу.
- Разрешают спорные ситуации с опорой на правила, а не на личные оценки.
Подготовка учителя к уроку
- Разметить на площадке стартовую линию, финишную линию и 3–4 коридора для бега на 10–30 м; проверить, чтобы покрытие было сухим и свободным от посторонних предметов.
- Подготовить свисток, секундомер, 8–12 конусов или фишек, мел или разметочную ленту.
- Распечатать листы наблюдения и оценивания по одному на каждого ученика; в листе предусмотреть этапы с максимальной оценкой 10 баллов.
- Подготовить карточки правил безопасности: «не пересекать дорожку», «не стартовать без сигнала», «не останавливаться резко», «соблюдать дистанцию». По одному комплекту на пару.
- Подготовить карточки трёх уровней: базовый старт из положения стоя на коленях, основной низкий старт из упора, повышенный вариант с ускорением до 15 м и финишированием.
- Вывесить на доске или показать на плакате последовательность: «На старт! — Внимание! — Марш! — ускорение — финиш — переход на ходьбу».
- Подготовить мягкие мячи и обозначить круг для короткой игры «Шишки, жёлуди, орехи» или безопасной эстафеты без бросков.
- Проверить спортивную форму и обувь учащихся, напомнить о снятых украшениях и убранных длинных волосах.
- Заранее определить пары примерно одинаковой подготовленности и маршрут движения после финиша, чтобы бегущие не сталкивались.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать класс, обеспечить безопасные условия и вызвать интерес к освоению старта и финиширования.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит класс в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте спортивную форму и обувь. Уберите всё, что может помешать движению. Сегодня мы будем тренироваться как юные спринтеры: научимся быстро стартовать, ускоряться и правильно финишировать, но сначала докажем, что умеем отвечать за свою безопасность." | Приветствуют учителя, проверяют форму, становятся в одну шеренгу, соблюдают интервал. |
1 мин | Учитель показывает две карточки: безопасный и опасный старт: "Посмотрите на изображения. На какой дорожке бегун может начать движение? Почему нельзя стартовать, если впереди находится другой ученик?" | Сравнивают карточки, формулируют ответы: "Нужно дождаться свободной дорожки и сигнала", "Нельзя толкаться и пересекать дорожку". |
1 мин | Учитель сообщает критерий этапа: "За этот этап каждый может получить до 10 баллов: 4 балла за готовность, 3 за точное повторение правил и 3 за организованность. В течение урока мы будем оценивать не только скорость, но и безопасность." | Принимают цель урока, повторяют жестом готовность: большой палец вверх, в сторону или вниз. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что настоящий спортсмен думает не только о скорости, но и о безопасности. Сейчас проверим, готовы ли наши мышцы и суставы к беговой работе."
Этап 2. Разминка и актуализация правил безопасности (7 мин)
Цель этапа: подготовить организм к нагрузке, повторить правила безопасного движения и выявить исходный уровень двигательной готовности.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель даёт команду: "В колонну по одному становись. Дистанция — вытянутая рука. Начинаем медленный бег по периметру площадки. Не обгоняем, не пересекаем дорожку другого ученика, после остановки переходим на шаг." | Бегут в колонне, сохраняют дистанцию, по сигналу переходят на ходьбу. |
3 мин | Учитель проводит ОРУ в движении: "На ходьбе выполняем движения руками перед грудью, затем ходьбу на носках с руками вверх, круговые движения плечами, выпады с поворотом туловища. Дыхание спокойное, движения выполняем без рывков." | Выполняют ходьбу на носках, круговые движения руками, выпады с поворотом туловища, восстанавливают дыхание. |
2 мин | Учитель применяет приём «Верно — неверно»: "Я называю правило, а вы показываете зелёную карточку, если оно верное, и красную, если неверное: стартовать можно без команды; после финиша нужно резко остановиться; бегущий сохраняет свою дорожку; после финиша следует перейти на ходьбу." | Показывают карточки и объясняют ответы: "Стартуем только по сигналу", "После финиша нельзя резко останавливаться", "Нужно сохранять свою дорожку". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Организм подготовлен, а основные правила вспомнены. Теперь выясним, какие движения помогают быстро и безопасно выйти из низкого старта."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 3. Постановка проблемы и открытие способа действия (5 мин)
Цель этапа: через наблюдение и парное обсуждение подвести учеников к пониманию последовательности низкого старта и стартового ускорения.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель демонстрирует два варианта начала бега: из высокой стойки и из низкого старта: "Рассмотрите оба положения. В каком случае тело сильнее наклонено вперёд? Где легче выполнить первый быстрый шаг? Подумайте 30 секунд, обсудите ответ с партнёром и поделитесь выводом." | Индивидуально наблюдают, затем обсуждают в парах и формулируют: "В низком старте туловище наклонено вперёд, поэтому легче быстро начать движение". |
2 мин | Учитель показывает положение по частям: "По команде «На старт!» поставьте ладони у линии, одну ногу выставьте вперёд, колено задней ноги опустите на опору. По команде «Внимание!» поднимите таз, перенесите вес вперёд и смотрите на дорожку. По команде «Марш!» активно оттолкнитесь и не выпрямляйтесь сразу." | Без бега принимают положения по командам, удерживают каждую позицию 3 секунды, исправляют расстояние между ладонями и стопами. |
1 мин | Учитель задаёт проблемный вопрос: "Почему после старта нельзя сразу выпрямиться и почему нельзя смотреть назад на соперника?" | Отвечают: "Нужно сохранять наклон и скорость", "Взгляд назад нарушает направление и может привести к столкновению". |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы нашли способ безопасного выхода из старта: устойчивое положение, перенос веса вперёд, сильное отталкивание и активная работа рук. Сейчас проверим этот способ в подводящих упражнениях."
Этап 4. Практическое освоение низкого старта и стартового ускорения (9 мин)
Цель этапа: отработать низкий старт и стартовое ускорение в индивидуальном темпе с взаимным наблюдением.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель организует упражнение у стены: "Встаньте на расстоянии 80–120 см от стены, наклоните туловище, ладонями упритесь в стену. По очереди энергично выносите согнутое колено вперёд до уровня груди. Следите, чтобы стопа быстро возвращалась под тело." | В парах выполняют по 6–8 выносов каждой ногой, партнёр считает и напоминает: "Колено выше, корпус устойчивый". |
3 мин | Учитель показывает имитацию: "Из положения высокого старта выполните активный вынос ноги, стоящей сзади, одновременно энергично отведите противоположную руку назад и другую вынесите вперёд. Выполняем без продвижения, затем добавляем 3 быстрых шага." | Выполняют имитацию работы ног и рук, затем делают 3 шага с ускорением, возвращаются шагом по внешней стороне площадки. |
3 мин | Учитель организует старты «падением»: "Встаньте на носки, слегка наклонитесь вперёд. Когда равновесие начнёт теряться, сделайте быстрый шаг с высоким выносом бедра и активным движением рук. Выполняем по одному, следующий начинает только после освобождения дорожки." | Выполняют 2–3 старта «падением». Учащиеся базового уровня делают шаг и 5 м бега, основного — 10 м ускорения, повышенного — 15 м ускорения с сохранением наклона. |
Запись в тетрадях
Ученики записывают: «Низкий старт: по команде “На старт!” — ладони у линии, одна нога впереди, колено задней ноги на опоре; по команде “Внимание!” — таз вверх, вес тела вперёд; по команде “Марш!” — быстрое отталкивание, активная работа рук, постепенное выпрямление». Также записывают правило: «После финиша не останавливаться резко, а переходить на ходьбу».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "В подводящих упражнениях мы почувствовали, как работают ноги и руки при ускорении. Теперь применим технику в коротком беге и оценим не только скорость, но и качество выполнения."
Этап 5. Бег 30 м: старт, ускорение и финиширование (8 мин)
Цель этапа: применить освоенную технику в беге на короткую дистанцию и безопасно выполнить финиширование.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель объясняет порядок: "Встаём в пары примерно одинаковой скорости. Первый участник занимает положение низкого старта, второй наблюдает сбоку и отмечает три признака: старт по сигналу, активные руки, бег до линии финиша. После пробежки вы меняетесь ролями." | В парах распределяют роли, проверяют свободность дорожки, называют партнёру критерии наблюдения. |
3 мин | Учитель подаёт команды: "На старт! Внимание! Марш! Бегите по своей дорожке, не пересекайте линию соперника. После финиша продолжайте движение ещё несколько шагов, затем переходите на ходьбу и возвращайтесь сбоку." | Пробегают 30 м по двое, сохраняют дорожку, не замедляются перед линией, после финиша переходят на ходьбу. |
3 мин | Учитель предлагает повтор: "Сейчас попробуйте улучшить один выбранный элемент: ниже удержать корпус после старта, энергичнее работать руками или пробежать линию финиша без замедления. Партнёр после попытки назовёт одну удачу и один совет." | Повторяют бег с выбранной целью, проводят взаимооценивание по схеме «звезда — совет», отмечают результат в листе. |
Эталон выполнения
Последовательность: 1) занять устойчивое положение по команде «На старт!»; 2) по команде «Внимание!» поднять таз и перенести вес вперёд; 3) по сигналу выполнить сильное отталкивание; 4) первые шаги делать короткими и быстрыми, сохраняя наклон; 5) постепенно увеличивать длину шага; 6) пересечь финишную линию, не снижая скорость; 7) перейти на ходьбу после линии.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый уже выполнил старт и пробежал дистанцию. Осталось проверить, умеем ли мы сохранять внимание и правила безопасности в игровой ситуации, где нужно быстро реагировать на сигнал."
Этап 6. Подвижная игра «Вызов номеров» с элементами низкого старта (7 мин)
Цель этапа: закрепить быстроту реакции, стартовое ускорение и безопасное финиширование в игровой форме.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель делит класс на две команды: "Команды строятся в колонны за стартовой линией. Каждый получает номер. В 15 м от линии стоит фишка. Услышав свой номер, игрок стартует, касается фишки, возвращается по своей дорожке и передаёт очередь следующему. Нельзя толкаться и начинать до сигнала." | Строятся в две колонны, запоминают номера, проверяют расстояние до фишки и маршрут возвращения. |
3 мин | Учитель называет номера и подаёт свисток: "Номер два — приготовиться. На старт! Внимание! Марш! После возвращения передайте эстафету касанием ладони. Команда получает балл только за быстрый и безопасный финиш." | По вызову выполняют старт, бегут к фишке, огибают её, возвращаются по своей дорожке и передают очередь касанием ладони. |
2 мин | Учитель проводит второй раунд с выбором сложности: "Базовый уровень — бег до фишки и обратно; основной — старт из низкого положения; повышенный — старт из низкого положения с контролем финиша: пересечь линию, не снижая скорость. Выберите посильный вариант." | Выбирают уровень, выполняют попытку, поддерживают партнёров, подсчитывают безопасные финиши команды. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "В игре победила не только самая быстрая команда, но и та, которая действовала согласованно и безопасно. Теперь спокойно восстановим дыхание и оценим, чему научились."
Этап 7. Рефлексия, оценивание и домашнее задание (6 мин)
Цель этапа: восстановить дыхание, осознать личный результат, оценить работу на этапах и определить дальнейшую задачу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует ходьбу: "Идём по кругу, руки через стороны вверх — вдох, вниз — выдох. Вспомните один момент, когда вы соблюли правило безопасности, и один элемент техники, который хотите улучшить." | Переходят на ходьбу, выполняют дыхательные движения, называют партнёру личное достижение и затруднение. |
2 мин | Учитель раздаёт стикеры и применяет «Светофор»: "Зелёный — я могу выполнить низкий старт и финиширование самостоятельно; жёлтый — мне нужна подсказка; красный — мне нужно ещё потренироваться. На стикере допишите: “Сегодня я научился…”" | Выбирают цвет, записывают продолжение фразы, прикрепляют стикер к доске в соответствующей зоне. |
2 мин | Учитель подводит итог: "За каждый этап вы могли получить до 10 баллов. Сложите баллы по листу: учитывались готовность, безопасность, техника, сотрудничество и личная попытка улучшить результат. Домашнее задание — повторить правила низкого старта и выполнить дома только безопасную имитацию движений без бега и прыжков." | Подсчитывают баллы, называют итоговую сумму, сдают листы или показывают их учителю, записывают домашнее задание. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Сегодня вы научились начинать бег из низкого старта, выполнять стартовое ускорение и проходить финиш без резкой остановки. Самое важное достижение — умение быть быстрым и одновременно ответственным. На следующем уроке продолжим совершенствовать бег на короткие дистанции и личный результат."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик правильно выполняет положение низкого старта и команды, сохраняет направление на дистанции, активно работает руками, пересекает финиш без замедления, соблюдает все правила безопасности и получает не менее 8 баллов на большинстве этапов.
- «4» — ученик выполняет старт и финиширование в основном правильно, допускает одну-две технические ошибки, исправляет их после подсказки, соблюдает правила безопасности и получает 6–7 баллов на большинстве этапов.
- «3» — ученик выполняет упражнение только с помощью учителя, допускает несколько ошибок в положении старта или финишировании, нуждается в напоминании о правилах и получает 4–5 баллов.
- Оценка этапа до 10 баллов: 3 балла — техника упражнения, 3 балла — безопасность, 2 балла — соблюдение команды и маршрута, 1 балл — сотрудничество и обратная связь партнёру, 1 балл — старание и личная попытка улучшить результат.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нужно сделать по команде «На старт!» и по команде «Внимание!»? | Проверка понимания последовательности действий в низком старте. |
Какой элемент помог вам быстрее начать бег: наклон туловища, работа рук или вынос бедра? | Осознание связи между техническим действием и результатом. |
Почему нельзя резко останавливаться сразу после финиша? | Выявление понимания правил предупреждения травматизма. |
Что вы улучшите в следующей попытке? | Формирование навыка самооценки, целеполагания и коррекции движения. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы выяснили, что быстрый бег начинается с правильного и безопасного старта. Вы учились наклонять туловище, активно работать руками, ускоряться и пересекать финишную линию, не снижая скорости заранее. Самая частая ошибка — остановка сразу после финиша или выход на чужую дорожку, поэтому продолжайте движение и возвращайтесь только по безопасному маршруту. На следующем уроке мы продолжим совершенствовать бег на короткие дистанции и постараемся улучшить личные результаты."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Повторить четыре правила безопасности при беге на короткие дистанции и 3 раза выполнить дома без бега имитацию команд «На старт!» и «Внимание!» под контролем взрослого. | Закрепляет безопасную последовательность действий; при проверке обратить внимание на устойчивость положения и отсутствие резких движений. |
Средний (повышающий) | Выполнить 2–3 серии по 6 выносов согнутого колена каждой ногой у опоры, затем 3 раза имитировать работу рук и ног при стартовом ускорении. | Закрепляет активный вынос бедра и согласованную работу рук; при проверке смотреть, чтобы корпус оставался устойчивым, а движения выполнялись без боли и рывков. |
Продвинутый (дополнительный) | Составить короткую памятку из 5–6 пунктов «Безопасный старт и финиш» и объяснить её члену семьи или однокласснику. | Развивает умение выделять главное, объяснять правила и переносить знания в жизненную ситуацию; при проверке оценить точность и понятность формулировок. |
Контрольные вопросы перед выходом из класса: «По какой команде начинается движение?», «Что делают руки в момент стартового ускорения?», «Как нужно вести себя после пересечения финишной линии?», «Какое правило безопасности вы будете соблюдать особенно внимательно?»
