Прыжок с места в длину: учимся прыгать далеко и безопасно
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу урока каждый ученик выполнит не менее трёх прыжков с места в длину, соблюдая исходное положение, одновременное отталкивание двумя ногами и безопасное приземление на согнутые ноги.
- Научить выполнять прыжок с места в длину по основным фазам: подготовка, отталкивание, полёт, приземление.
- Развивать силу мышц ног, координацию, равновесие и ориентирование в пространстве.
- Формировать умение слушать короткую инструкцию, соблюдать правила безопасности и оценивать собственный результат.
- Воспитывать уверенность, взаимопомощь, интерес к двигательной активности через игровые задания.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют интерес к выполнению двигательных упражнений и стремятся улучшить личный результат.
- Понимают ценность движения, разминки и соблюдения правил безопасности.
- Положительно оценивают собственные усилия и поддерживают одноклассников.
- Проявляют готовность честно соблюдать правила игры и спортивного соревнования.
Метапредметные
- Принимают учебную задачу, действуют по показу и короткой инструкции учителя.
- Сравнивают результаты, определяют, что помогло прыгнуть дальше или приземлиться устойчиво.
- Взаимодействуют в парах и группах, соблюдают очередность и договариваются о порядке выполнения.
- Используют простейшие математические представления при сравнении длины прыжков: дальше, ближе, одинаково.
Предметные
- Знают основные правила безопасного выполнения прыжка с места в длину.
- Умеют принимать исходное положение: стопы параллельно, ноги слегка согнуты, руки отведены назад.
- Умеют отталкиваться двумя ногами и приземляться на обе ноги с амортизацией.
- Выполняют прыжки с места в длину с учётом индивидуальных возможностей.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную ответственность за безопасное поведение на уроке.
- Сравнивают себя не только с другими, но и со своим предыдущим результатом.
- Испытывают удовлетворение от преодоления небольшого двигательного затруднения.
- Проявляют доброжелательность и уважение к результатам одноклассников.
Регулятивные УУД
- Принимают цель упражнения и сохраняют её до завершения попытки.
- Выполняют действия в заданной последовательности.
- Останавливаются по сигналу, контролируют дистанцию и очередность.
- С помощью учителя называют удачный элемент и то, что необходимо исправить.
Познавательные УУД
- Наблюдают за показом и выделяют положение рук, ног и корпуса.
- Устанавливают связь между сильным отталкиванием и дальностью прыжка.
- Сравнивают отметки приземления и делают простой вывод о результате.
- Применяют математические слова «дальше», «ближе», «на столько же».
Коммуникативные УУД
- Слушают партнёра и сообщают ему результат без насмешек.
- Соблюдают правила взаимодействия при работе в парах и командах.
- Используют короткие фразы поддержки: «Попробуй ещё раз», «Согни колени».
- Обращаются к учителю за помощью при затруднении.
Подготовка учителя к уроку
- Освободить спортивный зал или ровную площадку, проверить отсутствие скользких и острых предметов.
- Подготовить гимнастические маты или мягкие дорожки для зоны приземления.
- Разложить 10–12 обручей, 20 фишек, 6–8 лент и мел для обозначения линий.
- Подготовить измерительные ленты или полосы с отметками через 25–30 см; измерять результат от линии отталкивания до ближайшего следа.
- Распечатать или подготовить 24 карточки с изображениями трёх уровней: «след зайчика», «след кенгуру», «след космонавта».
- На доске или плакате разместить схему: «Согни ноги — руки назад — толкнись двумя ногами — приземлись мягко».
- Подготовить свисток, секундомер, карточки самооценки с тремя значками: зелёный круг, жёлтый круг, красный круг.
- Подготовить музыкальный фрагмент для короткой разминки и фломастеры для фиксации лучших личных результатов.
- Проверить спортивную обувь детей и напомнить, что длинные шнурки должны быть завязаны.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать безопасное начало урока и вызвать интерес к освоению прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит детей в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята! Сегодня мы отправимся в спортивное путешествие и попробуем прыгнуть, как зайчики и кенгуру. Проверьте обувь, расстояние до соседа и готовность слушать сигнал. Если слышите свисток, остановитесь и смотрите на меня." | Проверяют обувь и расстояние между собой, принимают положение стойки, повторяют правило: «После свистка останавливаемся». |
2 мин | Учитель показывает три картинки: зайчик, кенгуру, космонавт, и сообщает: "На уроке у нас будет игра «Путешествие по планетам». Чтобы попасть дальше, нужно научиться правильно отталкиваться и мягко приземляться. Подумайте: что поможет прыгнуть далеко?" | Предполагают: «Сильно оттолкнуться», «махнуть руками», «согнуть ноги», выбирают жестом картинку наиболее далёкого прыжка. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что для прыжка нужны ноги, руки и равновесие. Сейчас подготовим тело к работе и проверим, как оно умеет двигаться."
Этап 2. Разминка «Разогреваемся перед полётом» (6 мин)
Цель этапа: подготовить мышцы и суставы к прыжкам, повысить активность и внимание.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Двигаемся по кругу, не обгоняем. По сигналу меняем движение: обычная ходьба, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен. Спина прямая, взгляд вперёд." | Двигаются по кругу, меняют способы ходьбы по сигналу, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель показывает упражнения: "Поднимите руки вверх и потянитесь к солнышку. Теперь сделаем круги плечами. Наклонимся к правой и левой ноге без рывка. Все движения выполняем спокойно." | Выполняют потягивания, вращения плечами, мягкие наклоны, повторяют движения учителя. |
2 мин | Учитель проводит игру «Светофор»: "На зелёный цвет шагаем, на жёлтый приседаем, на красный замираем. Колени направлены вперёд, пятки остаются на полу." | По цвету карточки шагают, выполняют приседание или замирают; исправляют положение по подсказке. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Тело стало тёплым, ноги и руки готовы. Теперь посмотрим, что мы уже умеем делать перед прыжком."
Этап 3. Актуализация и выявление затруднения (4 мин)
Цель этапа: выявить исходные умения детей и подвести их к необходимости правильной техники.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель обозначает линию и говорит: "Выполните по одному небольшому прыжку вперёд с места. Не стараемся прыгнуть далеко, главное — безопасно приземлиться. Сначала смотрим, затем выполняем по очереди." | По очереди выполняют пробный прыжок, остальные стоят за линией безопасности и наблюдают. |
2 мин | Учитель спрашивает: "Что было труднее: оттолкнуться или удержать равновесие? Что произошло, если ноги были прямыми? Посмотрите на мой показ: сначала мягко сгибаю колени, затем приземляюсь на обе ноги." | Называют затруднения: «Падал назад», «Не хватило силы», «Приземлился на прямые ноги». Формулируют вывод: «Нужно сгибать ноги». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что просто прыгнуть недостаточно: важно подготовиться, оттолкнуться двумя ногами и мягко встретить пол. Сейчас вместе найдём порядок правильного прыжка."
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Этап 4. Постановка цели и открытие нового действия (7 мин)
Цель этапа: сформировать у детей образ правильного прыжка с места в длину через показ и практическое подражание.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает прыжок медленно и говорит: "Запоминаем четыре шага. Первый — стопы рядом и колени согнуты. Второй — руки отведены назад. Третий — руки идут вперёд, а ноги одновременно сильно отталкиваются. Четвёртый — приземляемся на две согнутые ноги, руки вперёд." | Без прыжка повторяют положения по команде: приседают, отводят руки, выполняют мах, принимают положение мягкого приземления. |
2 мин | Учитель прикрепляет к доске схему и говорит: "Посмотрите на стрелки. Какое действие идёт первым? Что делают руки в момент отталкивания? Почему нельзя приземляться на прямые ноги?" | Отвечают: «Сначала сгибаем ноги», «Руки идут вперёд», «Чтобы не ударить колени и не упасть». |
3 мин | Учитель организует упражнение «Зеркало»: "Работаем в парах. Один ребёнок медленно показывает подготовку и приземление без прыжка, второй проверяет по схеме: согнуты ли ноги, руки отведены ли назад, обе ли стопы стоят вместе. Через минуту поменяйтесь." | В парах выполняют движения без прыжка, называют партнёру одну удачную деталь и одну подсказку: «Колени согнуты», «Попробуй отвести руки дальше». |
Запись в тетрадях
Ученики не выполняют письменную запись; учитель оставляет на доске зрительную схему: «Согни — замахнись — толкнись — приземлись».
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Теперь у нас есть план прыжка и проверка для партнёра. Переходим к настоящим прыжкам, но сначала выполним их на короткой дистанции и сосредоточимся на приземлении."
Этап 5. Первичное закрепление. Игра «Следы зайчика» (7 мин)
Цель этапа: закрепить одновременное отталкивание двумя ногами и мягкое приземление в игровой форме.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель раскладывает обручи и говорит: "Перед вами следы зайчика. Прыгаем из обруча в обруч двумя ногами. Руки помогают: назад — перед прыжком, вперёд — во время толчка. Не наступаем на соседний след." | По очереди прыгают по обручам двумя ногами, сохраняют равновесие после приземления. |
3 мин | Учитель объясняет игру: "Команда получает жетон за каждый безопасный прыжок. Далеко прыгать пока не нужно: нам важно сделать тихое приземление. Если услышали хлопок, замерли в положении приземления." | Выполняют 3–4 прыжка, после хлопка удерживают положение на согнутых ногах, считают безопасные приземления команды. |
2 мин | Учитель предлагает выбор сложности: "Можно прыгать по близким обручам — это базовый путь, по средним — путь исследователя, по дальним — путь космонавта. Выбирайте честно тот путь, который сможете выполнить безопасно." | Выбирают уровень, объясняют выбор: «Беру средний, потому что могу допрыгнуть», выполняют серию прыжков. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы научились толкаться двумя ногами и останавливаться после приземления. Теперь добавим расстояние и проверим, как техника помогает прыгнуть дальше."
Этап 6. Физкультминутка и фитнес-станции (5 мин)
Цель этапа: развить силу ног и координацию, сохраняя интерес и работоспособность детей.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель говорит: "Сейчас короткая фитнес-разминка. Работаем 20 секунд, затем отдыхаем 10 секунд. По свистку переходим к следующему упражнению." | Готовятся к работе, слушают сигнал и соблюдают границы станции. |
2 мин | Учитель показывает две станции: "На первой станции выполняем 6 приседаний с прямой спиной. На второй — 6 прыжков через линию вперёд-назад. Приземляемся тихо, как котята." | Выполняют приседания и прыжки через линию, считают повторения, меняются станциями по сигналу. |
2 мин | Учитель проводит восстановление: "Поднимите руки на вдохе, опустите на выдохе. Встряхните кисти, расслабьте плечи. Покажите большим пальцем, готовы ли вы к следующей работе." | Восстанавливают дыхание, выполняют движения руками, показывают зелёный или жёлтый сигнал готовности. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы укрепили ноги и восстановили дыхание. Теперь используем силу и попробуем выполнить прыжок в длину с учётом своего уровня."
Этап 7. Самостоятельная работа с дифференциацией (8 мин)
Цель этапа: дать каждому ученику возможность самостоятельно выполнить прыжок с места в длину и улучшить личный результат.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель организует три дорожки и говорит: "На каждой дорожке прыгайте по одному. Первый уровень — до первой отметки, второй — до второй, третий — как можно дальше без потери техники. Уровень можно изменить после первой попытки." | Выбирают дорожку, занимают очередь, называют свой уровень. |
4 мин | Учитель напоминает: "Перед линией остановитесь. Согните ноги, отведите руки, толкнитесь одновременно двумя ногами и приземлитесь на обе. После прыжка не возвращайтесь по дорожке, а выходите сбоку. Партнёр отмечает ближайший след фишкой." | Каждый выполняет две попытки, партнёр отмечает место приземления фишкой и говорит: «Дальше первой попытки» или «Почти так же». |
2 мин | Учитель предлагает третью попытку и говорит: "Выберите одно улучшение: сильнее махнуть руками, глубже согнуть ноги или мягче приземлиться. После попытки покажите, что именно старались изменить." | Выполняют третью попытку, называют выбранное улучшение, сравнивают результат с предыдущим. |
Эталон выполнения
Проверочная последовательность: 1) стопы параллельны и стоят за линией; 2) колени согнуты, руки отведены назад; 3) одновременное отталкивание двумя ногами; 4) мах руками вперёд; 5) приземление на обе стопы с согнутыми коленями; 6) устойчивое положение без падения назад.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Каждый сегодня сделал личную попытку улучшить прыжок. Дальше нам важно не просто прыгнуть далеко, а понять, какое действие помогло получить лучший результат."
Этап 8. Межпредметная игровая задача «Измеряем полёт» (3 мин)
Цель этапа: связать двигательное действие с элементарным измерением и сравнением результатов.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель показывает разметку и говорит: "Посмотрите на полосы через 25 сантиметров. Не нужно запоминать число, важно сравнить: чей след дальше, чей ближе, у кого попытки одинаковые. Сколько полос вы преодолели? Какой результат лучше — первый или второй?" | В парах считают полосы до ближайшего следа, сравнивают две попытки словами «дальше», «ближе», «одинаково», сообщают один результат классу. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы увидели, что результат можно измерить и сравнить, но самый важный успех — правильное и безопасное движение. Осталось спокойно оценить свою работу."
Этап 9. Рефлексия, восстановление и домашнее задание (2 мин)
Цель этапа: восстановить дыхание, осознать результат и закрепить безопасное выполнение прыжка.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель говорит: "Встаньте спокойно. Вдох — руки вверх, выдох — руки вниз. Покажите карточку: зелёная — всё получилось, жёлтая — нужна тренировка, красная — нужна помощь. Одним словом назовите главное правило прыжка." | Выполняют дыхательное упражнение, показывают карточку самооценки, отвечают: «Сгибать колени», «Толкаться двумя ногами», «Приземляться мягко». |
1 мин | Учитель подводит итог: "Сегодня вы учились прыгать с места в длину, выбирали уровень сложности и помогали партнёру. Дома можно потренировать исходное положение без прыжка только на свободном месте и рядом со взрослым. На следующем уроке продолжим развивать прыжки и точность приземления." | Слушают итог, повторяют одно правило безопасности, организованно покидают место занятия. |
Завершение этапа: учитель завершает урок: "Урок окончен. Идите спокойно, не толкайтесь и сохраните хорошее настроение спортсменов."
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ученик выполнил не менее трёх прыжков, каждый раз отталкивался двумя ногами, приземлялся на обе согнутые ноги, соблюдал очередь и правила безопасности.
- «4» — ученик выполнил прыжки в целом правильно, но допустил одну неточность: недостаточный мах руками, неустойчивое приземление или нарушение последовательности действий.
- «3» — ученик выполнял прыжки с помощью словесной подсказки, иногда приземлялся на прямые ноги или нарушал технику, но соблюдал основные правила безопасности.
- Индивидуальный прогресс учитывается отдельно: положительно оценивается улучшение третьей попытки по сравнению с первой.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что нужно сделать перед отталкиванием? | Проверить понимание исходного положения и последовательности действий. |
Что помогло тебе прыгнуть дальше? | Выявить осознание связи между махом руками, силой толчка и результатом. |
Как ты приземлялся: мягко или жёстко? Что можно улучшить? | Выявить точки затруднения в безопасном приземлении. |
Какой цвет карточки ты выбрал и почему? | Получить субъективную оценку уверенности и готовности к дальнейшей тренировке. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня вы сделали первый шаг к дальнему прыжку: научились сгибать ноги, помогать себе руками и приземляться мягко. Помните, что дальность не важнее безопасности и правильной техники. Если прыжок не получился, это не ошибка навсегда, а подсказка, что нужно потренировать. На следующем уроке мы продолжим прыгать и попробуем точнее попадать в заданную зону."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Вместе со взрослым 5 раз медленно повторить без прыжка последовательность: согнуть ноги, отвести руки, вывести руки вперёд, принять положение мягкого приземления. | Закрепляет порядок движений; проверить отсутствие резких движений и правильное положение коленей. |
Средний (повышающий) | На безопасной свободной площадке выполнить 5 небольших прыжков с места на две ноги, каждый раз остановиться после приземления и оценить его как «тихое» или «громкое». | Закрепляет одновременное отталкивание и контроль приземления; обратить внимание на устойчивость. |
Продвинутый (дополнительный) | С взрослым сравнить две серии по 3 прыжка: в первой прыгать обычным способом, во второй — сознательно использовать активный мах руками. Определить, какая серия получилась дальше, без рискованных попыток. | Развивает наблюдение и умение связывать технику с результатом; не допускать прыжков на скользкой поверхности. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Какими ногами отталкиваемся?», «Куда направляем руки?», «На какие ноги приземляемся?», «Что делаем после приземления?». Ожидаемые ответы: «Двумя ногами», «Вперёд», «На обе согнутые ноги», «Сохраняем равновесие и выходим сбоку».
