Физические упражнения для физкультминуток и утренней зарядки
Цели и задачи
- Цель по SMART: к концу занятия дети назовут и выполнят не менее пяти безопасных упражнений для физкультминутки и утренней зарядки, соблюдая показ учителя, правильную последовательность и дистанцию.
- Познакомить детей с назначением физкультминутки и утренней зарядки, показать различия между короткими упражнениями во время занятия и комплексом упражнений утром.
- Учить выполнять ходьбу, лёгкий бег, прыжки, общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища по словесной инструкции и образцу.
- Развивать координацию, быстроту реакции, ловкость, гибкость, чувство ритма и умение действовать в паре.
- Воспитывать интерес к ежедневной двигательной активности, самостоятельность, аккуратность и ответственное отношение к безопасности.
Планируемые результаты
Личностные
- Проявляют интерес к утренней зарядке и коротким двигательным паузам в течение дня.
- Понимают ценность движения для бодрости, хорошего настроения и сохранения здоровья.
- Соблюдают доброжелательное отношение к партнёру, поддерживают одноклассника похвалой.
- Осознают необходимость выполнять упражнения безопасно, не толкаться и учитывать самочувствие.
Метапредметные
- Выполняют упражнения по показу, словесной инструкции и заданному ритму.
- Сравнивают физкультминутку и утреннюю зарядку по продолжительности, цели и содержанию.
- Удерживают простую последовательность движений из четырёх-пяти упражнений.
- Оценивают собственное самочувствие и сообщают учителю о затруднении или усталости.
- Сотрудничают в паре, соблюдают очередность и безопасную дистанцию.
Предметные
- Знают, что физкультминутка длится недолго и помогает снять усталость во время занятия.
- Знают, что утренняя зарядка состоит из нескольких упражнений и выполняется после пробуждения.
- Умеют выполнять ходьбу, лёгкий бег, прыжки на двух ногах, подъёмы рук, наклоны и приседания по показу.
- Умеют начинать и заканчивать движение по сигналу учителя, сохранять строй и безопасный интервал.
- Владеют простым комплексом из пяти упражнений для утренней зарядки.
Универсальные учебные действия (УУД)
Личностные УУД
- Осознают личную пользу ежедневного движения и активного отдыха.
- Проявляют готовность выполнять упражнения аккуратно и до конца в доступном темпе.
- Формируют положительное отношение к совместной двигательной деятельности.
- Учатся замечать своё самочувствие до, во время и после физической нагрузки.
Регулятивные УУД
- Принимают учебную задачу: подобрать упражнения для физкультминутки и зарядки.
- Действуют по плану: разминка, ходьба, бег, прыжки, комплекс упражнений, рефлексия.
- Останавливаются по сигналу, контролируют положение тела и расстояние до партнёра.
- Сравнивают выполнение с показом учителя и исправляют положение рук, ног и спины.
- Оценивают своё состояние с помощью жеста или цветового сигнала.
Познавательные УУД
- Различают упражнения для пробуждения, активизации и снятия усталости.
- Группируют движения по назначению: ходьба, бег, прыжки, упражнения для рук, ног и туловища.
- Устанавливают простую связь между движением и самочувствием.
- Запоминают последовательность пяти упражнений по картинкам-схемам.
- Используют двигательный показ как модель для собственного выполнения.
Коммуникативные УУД
- Слушают короткую инструкцию и уточняют непонятное движение.
- Выполняют задания в паре, не мешая друг другу и соблюдая очередность.
- Договариваются о темпе и подают партнёру доброжелательный сигнал.
- Описывают упражнение простыми словами и называют его пользу.
- Поддерживают партнёра словами: «У тебя получилось» или «Попробуй ещё раз».
Подготовка учителя к уроку
- Освободить безопасную площадку, проверить отсутствие скользких участков и лишних предметов.
- Разложить по периметру зала или площадки четыре ориентиры для ходьбы и бега.
- Подготовить карточки с изображениями пяти упражнений: подъём рук, наклоны, приседания, прыжки, потягивание.
- Распечатать по одному набору из пяти карточек на каждую пару детей.
- Подготовить зелёные и жёлтые сигнальные карточки для самооценки самочувствия.
- Подготовить короткое музыкальное сопровождение для ходьбы, бега и комплекса зарядки.
- Вывесить на доске схему: «Ходьба — бег — прыжки — упражнения — отдых».
- Подготовить свисток или бубен для сигналов начала, смены и остановки движения.
- Проверить спортивную одежду и обувь детей, заранее напомнить правила безопасного поведения.
Ход урока
Этап 1. Организационный момент и мотивация (3 мин)
Цель этапа: организовать детей, создать игровой интерес и обозначить задачу занятия.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель строит детей в одну шеренгу и говорит: "Здравствуйте, ребята. Проверьте, удобно ли вам стоять и есть ли место для движения. Сегодня мы отправимся в страну бодрых упражнений. Там нужно уметь ходить, бегать, прыгать и выполнять движения внимательно. Если почувствуете усталость или дискомфорт, сразу поднимите руку и скажите мне." | Дети встают в шеренгу, проверяют расстояние, показывают готовность жестом и называют правило: «Не толкаться». |
2 мин | Учитель показывает карточки с изображениями ходьбы, бега, прыжка и зарядки: "Посмотрите на картинки. Что объединяет эти движения? Когда нам может понадобиться короткая физкультминутка? А когда выполняют утреннюю зарядку? Сегодня мы попробуем составить свой маленький комплекс." | Дети рассматривают карточки, отвечают: «Это движения», «Физкультминутка помогает отдохнуть», «Зарядку делают утром», формулируют цель: «Научиться выполнять упражнения для зарядки и паузы». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы выяснили, что движение помогает нам проснуться и отдохнуть. Сначала подготовим тело ходьбой и бегом, а затем попробуем упражнения для короткой паузы и утренней зарядки."
Этап 2. Разминка: ходьба и бег (5 мин)
Цель этапа: разогреть мышцы и научить детей менять способ передвижения по сигналу.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель говорит: "Идём по кругу друг за другом. Спина прямая, руки движутся спокойно. По сигналу бубна переходим на ходьбу на носках, затем на обычную ходьбу. Смотрим вперёд и не обгоняем товарища." | Дети идут по кругу, по сигналу переходят на ходьбу на носках и обратно, сохраняют дистанцию. |
2 мин | Учитель объясняет: "Теперь начнём лёгкий бег. Бежим мягко, маленькими шагами, не толкаемся. Услышали один удар — замедлились, два удара — остановились и приняли положение стойки. Покажите, как остановиться спокойно." | Дети выполняют лёгкий бег, замедляются и останавливаются по сигналу, отвечают: «Останавливаться нужно без толчка». |
1 мин | Учитель говорит: "Проверим дыхание: вдох делаем носом, выдох — ртом. Поднимите зелёную карточку, если можете говорить и двигаться спокойно; жёлтую — если нужно немного отдохнуть." | Дети восстанавливают дыхание, поднимают карточку, при необходимости переходят на спокойную ходьбу. |
Посмотрите план целиком
Зарегистрируйтесь — и откройте план урока по этой теме полностью: цели, ход урока и рефлексия по ФГОС.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы подготовили тело ходьбой и бегом, научились менять темп и останавливаться по сигналу. Теперь добавим прыжки и посмотрим, как движение может быть частью физкультминутки."
Этап 3. Прыжки и выявление проблемы (4 мин)
Цель этапа: показать необходимость правильного выбора упражнений и безопасного выполнения прыжков.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель обозначает линию и говорит: "Прыгаем на двух ногах через воображаемую ручеёк. Колени слегка сгибаем, приземляемся тихо на полную стопу. Выполним пять прыжков вперёд, затем спокойно вернёмся шагом." | Дети выполняют пять прыжков на двух ногах, мягко приземляются, возвращаются шагом. |
2 мин | Учитель задаёт проблемный вопрос: "Можно ли во время урока делать прыжки очень долго? Почему? Представьте: мы устали сидеть, но у нас есть только одна минута. Какое упражнение выберем — короткое и спокойное или длинный бег?" | Дети обсуждают ответы, предполагают: «Нужно короткое упражнение», «Длинный бег займёт много времени», формулируют различие между физкультминуткой и зарядкой. |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Физкультминутка короткая: она помогает снять усталость и продолжается недолго. Утренняя зарядка длиннее и включает несколько упражнений. Сейчас мы вместе откроем безопасный порядок движений."
Этап 4. Открытие нового знания. Упражнения для зарядки (7 мин)
Цель этапа: сформировать представление о последовательности простого комплекса утренней зарядки.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
2 мин | Учитель показывает первую карточку и говорит: "Начинаем зарядку с потягивания. Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите руки вверх, потянитесь к солнышку и опустите руки. Повторим четыре раза. Движения выполняем без рывков." | Дети выполняют потягивание четыре раза, проговаривают: «Сначала разогреваемся». |
2 мин | Учитель показывает вторую и третью карточки: "Теперь круги плечами и наклоны. Плечи поднимаем вверх, отводим назад и опускаем. Затем наклоняемся вправо и влево, ноги не сгибаем. Делаем медленно, чтобы сохранить равновесие." | Дети выполняют четыре круговых движения плечами и по два наклона в каждую сторону, следят за положением ног. |
2 мин | Учитель показывает четвёртую и пятую карточки: "Добавляем приседания и прыжки. Приседаем три раза, спина остаётся ровной. Затем выполняем пять лёгких прыжков на двух ногах. После прыжков переходим на шаг и восстанавливаем дыхание." | Дети выполняют три приседания, пять прыжков, переходят на ходьбу, отвечают: «После активного движения нужен спокойный шаг». |
1 мин | Учитель выкладывает карточки в ряд и спрашивает: "Посмотрите на порядок. Что было первым? Что выполняли после упражнений для туловища? Почему завершаем спокойной ходьбой?" | Дети восстанавливают последовательность: «Потягивание, плечи, наклоны, приседания, прыжки, ходьба»; объясняют, что ходьба помогает спокойно восстановить дыхание. |
Запись в тетрадях
- Физкультминутка — короткая двигательная пауза во время занятия.
- Утренняя зарядка — комплекс упражнений после пробуждения.
- Порядок комплекса: потягивание — наклоны — приседания — прыжки — спокойная ходьба.
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Мы составили простой комплекс зарядки и запомнили его порядок. Теперь проверим, умеем ли мы выбирать и выполнять упражнения вместе с партнёром."
Этап 5. Работа в парах и первичное закрепление (5 мин)
Цель этапа: закрепить названия и последовательность упражнений через совместную работу в паре.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель объединяет детей в пары и говорит: "Каждая пара получает пять карточек. Разложите их в порядке утренней зарядки. Один ребёнок объясняет последовательность, другой показывает первое упражнение. Затем поменяйтесь ролями. Помните: партнёра не тянем и не исправляем руками." | Дети в парах раскладывают карточки, один ребёнок объясняет порядок, второй показывает потягивание. |
2 мин | Учитель говорит: "Теперь партнёр называет карточку, а исполнитель выполняет движение два раза. Если движение названо правильно, скажите: «Получилось». Если есть ошибка, мягко подскажите словами: «Попробуй медленнее» или «Смотри на карточку»." | Дети по очереди называют упражнения и выполняют их, используют доброжелательные подсказки. |
2 мин | Учитель проводит короткую физкультминутку: "Выполним вариант для урока: потянулись вверх, наклонились вправо и влево, сделали три приседания, два прыжка и спокойно сели. Вся пауза занимает совсем немного времени." | Дети выполняют физкультминутку по сигналу, называют её отличие: «Она короткая и помогает отдохнуть от сидения». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "В паре вы не только выполняли движения, но и учились объяснять их другому человеку. Сейчас каждый самостоятельно покажет, что запомнил, а затем оценит своё выполнение."
Этап 6. Самостоятельное выполнение комплекса с самопроверкой (4 мин)
Цель этапа: проверить самостоятельное выполнение упражнений и соблюдение безопасной последовательности.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
3 мин | Учитель говорит: "Карточки остаются перед вами как подсказка. По моему счёту выполните весь комплекс: четыре потягивания, два наклона в каждую сторону, три приседания, пять прыжков и спокойная ходьба на месте. Я смотрю на мягкое приземление, ровную спину и расстояние между детьми." | Дети самостоятельно выполняют комплекс по памяти и карточкам, соблюдают счёт, после прыжков переходят на ходьбу. |
1 мин | Учитель предлагает самопроверку: "Покажите зелёную карточку, если выполнили все упражнения безопасно; жёлтую — если одно движение нужно повторить. Подумайте, какое именно движение требует тренировки." | Дети показывают карточки, называют затруднение: «Мне трудно держать равновесие при наклоне» или «Нужно мягче приземляться». |
Завершение этапа: учитель подводит итог: "Вы смогли выполнить комплекс самостоятельно и заметили, что нужно улучшить. Осталось ответить, чему мы научились и какое упражнение можно использовать уже завтра утром."
Этап 7. Рефлексия и завершение (2 мин)
Цель этапа: осмыслить результат занятия, закрепить различие между физкультминуткой и утренней зарядкой.
Время | Действие учителя | Действие учеников |
|---|---|---|
1 мин | Учитель проводит приём «Светофор» и спрашивает: "Что такое физкультминутка? Чем она отличается от утренней зарядки? Какое упражнение вы сможете выполнить утром самостоятельно?" | Дети отвечают: «Физкультминутка короткая», «Зарядка состоит из нескольких упражнений», «Я могу выполнить потягивание, приседания и прыжки». |
1 мин | Учитель говорит: "Поставьте большой палец вверх, если сегодня научились соблюдать дистанцию и мягко приземляться; в сторону — если нужна тренировка. Сделаем спокойный вдох и выдох. Спасибо за внимательную работу." | Дети показывают самооценку, выполняют вдох и выдох, строятся для выхода с площадки. |
Критерии оценивания практической работы
- «5» — ребёнок правильно выполняет не менее пяти упражнений, соблюдает последовательность комплекса, мягко приземляется, сохраняет дистанцию и по сигналу переходит от бега к ходьбе.
- «4» — ребёнок выполняет четыре-пять упражнений с одной-двумя неточностями, после подсказки исправляет положение тела и соблюдает основные правила безопасности.
- «3» — ребёнок выполняет не менее трёх упражнений только с помощью учителя, путает последовательность или нуждается в повторном объяснении правил безопасного движения.
Рефлексия
Вопрос для ученика | Цель вопроса |
|---|---|
Что такое физкультминутка и когда её выполняют? | Проверка понимания назначения короткой двигательной паузы. |
Чем утренняя зарядка отличается от физкультминутки? | Выявление понимания различий по времени и содержанию. |
Какое упражнение получилось лучше всего, а какое нужно потренировать? | Осознание личного результата и выявление затруднений. |
Почему во время прыжков нужно приземляться тихо и не толкаться? | Закрепление правил безопасного выполнения упражнений. |
Завершающее слово учителя
"Сегодня мы узнали, что короткая физкультминутка помогает отдохнуть во время занятия, а утренняя зарядка помогает проснуться и настроиться на день. Мы потренировали ходьбу, бег, прыжки и упражнения для всего тела. Помните: главное не скорость, а правильное и безопасное движение. Дома попробуйте выполнить знакомую последовательность вместе со взрослым. На следующем занятии мы добавим новые упражнения на равновесие и координацию."
Домашнее задание
Уровень | Что задать | Зачем |
|---|---|---|
Базовый (обязательный) | Вместе со взрослым выполнить короткий комплекс из пяти упражнений: потягивание, наклоны, приседания, прыжки на двух ногах и спокойная ходьба. Каждое движение повторить 3–5 раз. | Закрепляет последовательность утренней зарядки; при проверке обратить внимание на безопасность, ровную спину и мягкое приземление. |
Средний (повышающий) | Составить собственную физкультминутку из четырёх движений и показать её взрослому: два упражнения для рук и туловища, одно для ног и одно спокойное завершающее движение. | Развивает умение выбирать упражнения по назначению и соблюдать последовательность. |
Продвинутый (дополнительный) | Нарисовать пять карточек для комплекса утренней зарядки и подписать каждую одним-двумя словами. | Закрепляет названия упражнений, развивает память, самостоятельность и умение представлять движение в виде схемы. |
Контрольные вопросы перед выходом: «Что выполняем утром?», «Как называется короткая пауза во время занятия?», «Как нужно приземляться после прыжка?», «Что нужно сделать, если стало трудно или плохое самочувствие?»
